part 2

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et que vous pourrez même lui toucher le bras ou l'épaule pour faire un ancrage de façon
beaucoup plus facile que quand elle est arrivée. C'est la synchronisation et c'est très
important. Une anamnèse, en général, doit durer une heure.

Mais, si c'est pour le tabac, dans notre méthode qui s'appelle devenir non-fumeur en 1h30,
une anamnèse de 30 minutes suffira largement à trouver les motivations du consultant. La
durée de l'anamnèse dépend évidemment de la difficulté à trouver la clé chez la personne
qui vient vous voir. Pour le tabac, c'est facile, c'est souvent toujours la même chose.

C'est une question d'ancrage, affectif, on fume pour faire comme les autres et on continue,
on s'habitue à ces ancrages. Par contre, pour les autres consultations, par exemple pour la
réduction virtuelle de l'estomac ou pour des phobies ou pour des problèmes affectifs, il est
nécessaire de faire une anamnèse d'au moins une heure. Ce n'est qu'au bout de 30 minutes
que la personne, en général, va pouvoir vous confier des choses vraiment très importantes
sur son enfance, sur sa vie.

Les trois premières minutes sont dédiées à ce qu'on appelle un niveau logique bas, c'est-à-
dire un niveau de relation sociale habituel. Pendant 10 minutes, la personne va vous parler
d'elle, de son métier elle va se remettre du parcours qu'elle vient de faire pour arriver
jusqu'à vous et là, en général, ce sont plutôt des banalités. Après cela, pendant les 15-20
minutes qui suivent, elle va commencer à se livrer, à répondre à vos questions de plus en
plus sur sa vie actuelle, peut-être un peu sur son enfance et puis, au bout d'une demi-heure,
là, vous atteindrez vraiment le réserveur de ressources.

Et ce niveau logique-là, c'est le plus important pour vous. D'ailleurs, quand vous êtes en
anamnèse, vous vous apercevez que vous touchez le point sensible quand la personne, en
général, a les larmes qui montent aux yeux. Et souvent, c'est le cas dans une anamnèse bien
traitée.

Pour cette anamnèse, il va falloir respecter 7 questions clés. Première question, la plus
importante, Pourquoi venez-vous me voir ? Deuxième question, Qu'est-ce qui vous a
empêché, jusqu'à maintenant, de réussir à atteindre votre objectif ? Troisième question
importante, c'est en quoi est-ce que c'est important pour vous d'atteindre cet objectif ? En
fait, clairement, quel est votre objectif précis ? Par exemple, dans le cadre d'un
amassissement, si la personne vous dit, je veux m'inscrire, ça ne suffit pas. Pourquoi veut-
elle m'inscrire ? Quel est son objectif ? Remettre des vêtements qu'elle ne peut plus
mettre ? Atteindre un poids qu'elle a déjà atteint ou qu'elle n'a jamais atteint ? Retrouver
une forme de jeunesse ? Mieux respirer ? Ne pas être malade ? Vous voyez, il y a plein de
réponses possibles.

Quatrième question, Où, quand, et avec qui serez-vous quand vous aurez réussi ? En fait,
cette partie-là est importante, ça s'appelle la visualisation, la futurisation. L'idée, c'est de
demander à la personne de s'imaginer dans le futur, ayant réussi son objectif, ayant atteint
son objectif, et, par exemple, vous allez lui demander de s'imaginer en vacances. En général,
c'est à la plage.
Que fait-elle ? Que voit-elle ? Que ressent-elle ? C'est une façon de faire croire à
l'inconscient qu'il a déjà atteint son but, un peu comme si je vous disais « Imaginez que vous
avez gagné au loto. » Vous voyez à quel point cela vous fait plaisir immédiatement. Cette
futurisation est importante aussi parce qu'elle va vous donner des mots et le vacogue de la
personne.

C'est-à-dire que si la personne vous répond avec des termes plutôt visuels ou kinesthetiques
ou auditifs, vous pourrez déterminer son système principal et réutiliser ses mots lors de
l'induction. Puis, une autre question importante, est-ce qu'il y a un inconvénient à réussir
votre objectif ? Par exemple, pour votre entourage. Imaginons, la personne vient pour
arrêter de fumer, mais son conjoint fume.

Que fait-on ? Où le conjoint va-t-il fumer ? Va-t-il être obligé de sortir dehors ? Va-t-il
pouvoir continuer à fumer devant elle ou devant lui ? C'est une question très importante et
il faut la régler avec la personne qui est en face de vous. Et puis, dernière question, quels
sont vos atouts, vos qualités pour réussir à atteindre votre objectif ? En général, le but
principal est d'arriver à leur faire dire qu'ils ont quand même de la volonté bien que la
plupart des gens qui viennent vous voir pensent qu'ils n'en ont pas du tout. Essayez de les
motiver, de les aider pour leur faire dire qu'ils ont quand même de la volonté et qu'ils ont eu
le courage de venir jusqu'ici vous voir parce qu'ils veulent vraiment atteindre leur but.

Ça, ce sont les 7 questions les plus importantes. Mais, autour de cela, bien entendu, vous
allez devoir fouiller, trouver la clé, notamment dans le réservoir de ressources ce qui va vous
permettre de solutionner, de calmer l'inconscient, l'enfant inconscient. L'inconscient est un
enfant de 6 ans, à peu près.

C'est-à-dire que il ne comprend réellement les choses que comme un enfant de 6 ans. Il
adore les contes de fées, les métaphores, les mots simples. Il n'entend pas la négation.

Par exemple, si vous dites à un enfant ne ris pas, arrête de rire, ne ris pas, plus vous lui direz,
plus il rira. Si je vous dis, ne pensez pas à la couleur verte, automatiquement, c'est trop tard,
vous y avez pensé. La négation, dans ce cas-là, ne sert à rien.

Pire, parfois, elle accentue le fait de faire ou de ne pas faire les choses car l'inconscient est
un enfant de 6 ans. Donc, quelque part, il est capricieux. C'est-à-dire qu'il adore faire le
contraire de ce qu'on lui demande de faire.

C'est pourquoi, en tant que thérapeute, vous allez devoir, à chaque fois, le cageler, aller
dans son sens. Ou pire encore, pour les gens très résistants, essayer de lui faire croire que
c'est lui qui décide et non vous. Donc, une fois que vous avez posé les questions clés et que
vous avez fouillé, c'est-à-dire que vous avez les réponses au moins à ces 7 questions, là,
peut-être que vous avez déjà des éléments.

Ces éléments, en fait, ce sont des phrases, des mots que la personne va vous dire, des
ressentis, des choses qu'elle a vécues dans son enfance. Ces choses, ces mots, ces ressentis,
ces sensations, il va falloir les lui redonner pendant la transe hypnotique. Il est important de
réutiliser ses propres mots parce que cela parle à son inconscient.
Si je vous dis, par exemple, que j'adore le chocolat et que vous n'aimez pas le chocolat, cela
n'aura aucun impact sur vous. Mais si vous adorez le chocolat, vous allez le comprendre et
cela va créer une sorte de fusion entre nous. Une fois l'anamnèse terminée, c'est-à-dire au
bout d'une heure à peu près, vous pouvez soit enchaîner directement avec la séance
d'hypnose, mais attention, cela risque d'être assez long pour la personne, ou lui donner
rendez-vous un autre jour pour faire la séance.

Vous êtes libre, soit de sectionner les séances, soit de les regrouper. Avant de faire cette
transe hypnotique, il va falloir s'assurer que la personne est hypnotisable. Évidemment,
comme je vous l'ai dit, la majorité des gens sont hypnotisables avec l'hypnose
ericksonienne.

Donc, vous allez faire un test simple qui va vous permettre de vérifier cela. Le test des
doigts. Ensuite, plus complexe, il y a le test avec les deux mains.

Une main vers le haut, une main vers le bas. Dans une main, quelque chose de lourd. Dans
l'autre, quelque chose de léger.

Et les bras doivent normalement s'écarter. Et puis, il y a le dernier test. Celui que je conseille
car il est très révélateur.

Et puis, il se passe vraiment quelque chose pour la personne qui est en face de vous. La
chute en arrière. Vous allez demander à la personne de vous faire confiance.

Vraiment confiance. De façon à ce qu'elle puisse tomber vers l'arrière dans vos bras. Cela
demande une grande confiance.

Mais une fois que vous l'avez, vous êtes certain quasiment que la personne va entrer
facilement en transe hypnotique. L'avantage de la chute en arrière c'est qu'elle est réussie à
tous les coups. Car si la personne hésite à se laisser aller en arrière, vous allez la motiver.

Vous allez lui expliquer que, en fait, c'est un test pour tester sa confiance. Et généralement,
la deuxième fois, elle se laisse aller. C'est très parlant.

Premier test. Le plus simple. Celui qui a fait Mesmer, le hypnotiseur, dans ses spectacles.

Tous les hypnotiseurs des spectacles. Vu que c'est le plus simple à faire, quand vous avez
300 personnes qui sont assis, vous n'allez pas leur demander de se lever pour faire la chute
en arrière. Donc, on leur demande de mettre les mains comme ça.

Regardez-moi, s'il vous plaît. Mettez les doigts comme ça. Écartez les doigts, serrez les
mains.

Maintenant, vous laissez les doigts bien écartés l'un en face de l'autre et vous allez imaginer
qu'une colle incroyable commence à se mettre entre les deux doigts et que les deux doigts
se resserrent l'un contre l'autre et se rejoignent de plus en plus et vous ne pouvez pas vous
empêcher de les laisser se rejoindre. Ils sont collés ensemble. Collés, collés, collés, collés.

De plus en plus collés. Oui, très bien, très bien. Bravo.

Oui, Sophie, de plus en plus collés. Collés, collés, collés, collés. C'est collé comme s'il y avait
de la superglue au milieu.

De la superglue qui a une colle hyper forte et vous ne pouvez plus les décoller. Vous ne
pouvez plus les décoller. Allez, on reste collés, collés, collés.

On ne peut plus les décoller. C'est collé, c'est fini. C'est complètement collé comme de la
superglue.

C'est collé, définitivement collé. Attention, quand je dirai deux, ça va se décoller facilement.
Un, deux, hop, on décolle.

Donc, qu'est-ce qui se passe ? Déjà, là, j'ai vu qui était plus ou moins sensible. Là, j'ai déjà lu.
En fait, il se passe quoi ? Le phénomène naturel fait que quand vous faites ça, à moins de
résister, vous êtes obligés de les coller.

C'est-à-dire que c'est si tu ne les colles pas que tu es résistant. Pourquoi ? Parce que tu vas
résister. Tu vas résister, je ne veux pas, je ne veux pas.

Vous avez des gens qui sont comme ça. Ça demande une tension dans les bras, c'est énorme
parce que vous êtes obligés de coller. Donc, qu'est-ce qu'on va regarder ? On va essayer de
chercher le résistant, enfin la personne qui va coller tout de suite ou celle qui va résister
pour ne pas coller.

Celle-là, on ne la prendra jamais. Dans les gens qui sont autour de moi, la première à coller
c'est toi. Toi, toi, toi.

Toi, tu as résisté un peu. D'ailleurs, même à la fin, tu es obligé de coller toi-même presque
parce que tu as résisté un peu. C'est ce que j'ai vu.

Voilà. Ça, c'est l'inconscient. Vous ne pouvez rien faire contre ça.

Donc, c'est comme ça. Ça veut dire qu'il y a une forme de résistance intérieure mais légère.
T'as quand même collé mais il y a des gens qui sont comme ça, qui ne veulent pas coller.

Ça, c'est le premier test. Un hypnotiseur, je serais hypnotiseur de spectacle, je prendrais elle
en premier parce qu'elle, elle a collé tout de suite. Toi, je ne te prendrai pas parce que pour
moi, tu n'as pas collé tout de suite.

Hypnotiseur de spectacle. En séance avec un client, je ne vais pas faire ça parce que ce n'est
pas suffisamment parlant. Imaginez que vous ayez un client et il dit, vous allez mettre les
doigts comme ça.

La personne fait ça. Non, écartez les doigts, on va recommencer. Alors, écartez les doigts,
vos doigts se rapprochent, hop, la personne fait ça.

Qu'est-ce qu'il se passe ? Rien. Ah, formidable, vous êtes très sensible. Il ne s'est rien passé,
ça a duré deux secondes.
Moi, il me faut quelque chose de plus extraordinaire pour persuader la personne qu'elle est
sensible. Ça, c'est le premier test des doigts. Alors, je vais vous demander de mettre je vais
vous demander de mettre les deux pieds l'un contre l'autre.

Voilà. De mettre les deux mains paume contre paume bien serrées comme ceci. Très bien.

Et vous allez déplier les deux index dans cette position. Et vous allez les mettre en face de
vos deux yeux. Voilà.

Et vous allez laisser un espace d'un centimètre entre vos deux doigts. Un demi-pouce
d'espace. Et maintenant, je vais vous demander de vous concentrer sur le vide entre les
deux doigts.

A aucun moment, votre regard ne doit partir à droite ou à gauche. Il doit fixer le vide entre
ses deux doigts. Et plus vous fixez le vide entre ses deux doigts, et plus vous concentrez sur
le son de ma voix.

Et plus vous concentrez sur le son de ma voix, et plus vous fixez le vide entre ses deux
doigts, et plus ses deux doigts vont commencer à se rapprocher. Maintenant, de plus en
plus. Vous sentez vos doigts se rapprocher encore encore de plus en plus de mieux en
mieux.

Vos doigts se rapprochent encore encore de plus en plus fortement. Ses doigts se
rapprochent encore encore de plus en plus fortement. Vous les sentez se rapprocher encore
encore de plus en plus de mieux en mieux.

Imaginez que je place une vis entre vos deux doigts et que je commence à visser cette vis. Et
plus je visse, et plus ça va se rasserre de plus en plus de mieux en mieux encore encore de
plus en plus fortement. Vous sentez vos doigts se rapprocher encore encore de plus en plus
fortement.

Jusqu'à se toucher, se coller, se souder complètement ensemble. De plus en plus coller, de

plus en plus souder. Tellement coller, tellement souder qu'au compte de trois, il vous sera
impossible de vous les séparer.

Peu importe ce qui se passe. Avec le un, vos doigts se collent, se fixent complètement
ensemble. De plus en plus coller, de plus en plus souder.

Avec le deux, ils se cimentent ensemble. Ils sont pris dans un étau. Complètement coller,
complètement souder.

Et maintenant avec le trois, ils sont complètement coller, complètement souder. Impossible
pour vous de les séparer. Peu importe ce qui se passe.

Essayez de les séparer, vous ne pouvez pas. La plupart des gens ne peuvent pas séparer
leurs doigts. Je vais vous demander de ne mettre les mains comme ça pour ceux qui
n'arrivent pas à décoller les doigts.
Et je lui laisse fermer les yeux. Je vais vous demander, tendez bien le bras, je vais vous
demander dans cette main là, vous savez, d'imaginer des livres très très lourds. Comme si on
mettait une pile de gros dictionnaires.

Et là au contraire, il y a une ficelle et au bout de la ficelle, il y a un ballon d'hélium, enfin

même des ballons d'hélium de toutes les couleurs qui vont vers le ciel et le soleil. Là vous
pouvez commencer tranquillement. Donc vous imaginez dans la main qui est tournée vers le
ciel, la main droite, il y a des livres très très lourds.

Vous pouvez commencer à les sentir. Juste à les imaginer. En fait vous n'avez rien à faire.

Juste à imaginer quoi que ce soit. Vous les imaginez comme si on mettait une dizaine de
livres et puis au contraire, dans l'autre main, il y a tous ces ballons d'hélium qui vont vers le
ciel et vers le soleil. Puis ça se fait tout seul, tranquillement, vous n'avez rien à faire.

Juste à imaginer que les ballons d'hélium deviennent plus légers et que les livres deviennent
plus lourds, de plus en plus lourds. Exactement comme ça. Vous pouvez ouvrir les yeux sans
bouger les doigts.

Ça va ? Voilà, c'est juste pour vous montrer. Donc, vous allez mettre les mains à l'aimant du
camp, s'il vous plaît. Alors je vais faire un test pour voir si vous êtes hypnotisables.

Les mains à l'aimant du camp et les jambes serrées. Très bien. Je vais vous expliquer ce
qu'on va faire, d'accord ? Et vous le ferez tout à l'heure.

Je vais vous demander tout à l'heure de fermer les yeux. Ensuite, je poserai ma main. Vous
voyez que je ne m'approche pas trop.

Je ne fais pas ça. Si vous faites des papillotements devant elle, il se passe à l'intérieur d'elle
quelque chose. Je suis en train de percer sa bulle proxénique et là, ça la stresse à mort.

Donc je reste droit comme un militaire. Je vais mettre ma main sur votre menton. Je vais
vous mettre la tête en arrière.

Je vais poser ma main sur votre front. Je vais passer derrière vous et mettre mes mains sur
vos épaules. Et vous allez imaginer qu'il y a des aimants ultra puissants dans mes mains et
que vous allez vous sentir attirés incroyablement vers l'arrière.

Et moi, je vous retire de l'habitude. D'accord ? Fermez les yeux. Je pose ma main sur votre
menton pour soulever votre tête.

Et je le mets. Maintenant, je pose ma main sur votre front. Je passe derrière vous.

Si je peux. Je ne peux pas. Puis, je vais poser mes mains sur vos omoplates ou vos épaules et
vous allez imaginer qu'il y a des aimants très puissants qui vous attirent vers l'arrière et vous
descendez vers l'arrière.

Formidable, très bien. Vous voyez comment j'accélère le rythme. Même quelqu'un qui n'a
pas envie d'y aller se dit je vais y aller quand même.
Je reviens. Peut-être que vous vous êtes laissé aller volontairement mais ça n'a aucune
importance. Ce que je voulais voir, c'était votre capacité à prendre confiance votre capacité
à accepter de vous laisser aller.

Quand vous allez être à l'hôpital, vous ferez la même chose tout à l'heure. D'accord ?
Formidable. Quand je vous le dirai, vous fermerez les yeux puis je poserai ma main sous
votre menton pour soulever la tête puis sur votre front ensuite je passerai derrière vous et
je vais poser ma main sur vos épaules vous allez imaginer Montre-lui les mains vous allez
imaginer plus haut parce qu'il est grand qu'il y a des aimants très puissants dans les mains et
vous allez vous laisser aller en arrière je vous retiens, sourire Très bien, tu peux baisser tes
mains Vous êtes prêt ? Je vais passer derrière vous Vous êtes prêt ? Fermez les yeux Tu es
trop énergique, tu es trop gentille Vous êtes prêt ? Fermez vos yeux Fermez les yeux Vous
êtes prêt ? Fermez les yeux Je pose ma main sur votre menton Je pose ma main sur Non, il
faut finir le menton avant de mettre la main Je vais poser ma main sous votre menton et je
soulève la tête Soulever la tête ? Non, et je soulève la tête Très bien, maintenant je pose ma
main sur votre front Maintenant je pose ma main sur votre front Très bien, et je passe
derrière vous Et je passe derrière vous Tu peux lâcher la tête Laisser cela derrière
Maintenant je pose mes mains sur vos épaules Maintenant je pose mes mains sur vos
épaules Et vous allez imaginer qu'il y a des aimants très puissants qui vous attirent vers
l'arrière Et vous allez imaginer qu'il y a des aimants très très forts qui vous attirent vers
l'arrière Laissez-moi y aller.

Très bien, bravo. Très bien, tu t'es approché, c'est parfait. Approche, mets-toi devant lui.

Ne te retourne pas. C'est moi qui passe ? Oui, c'est toi qui passe devant lui. Une fois ce test
réalisé, la personne va pouvoir s'allonger ou s'asseoir.

Il est important, encore une fois, de prendre un endroit confortable. Vous pouvez l'allonger
sur une table de massage, par exemple. Moi, j'utilise un casque et un micro de façon à ce
que la personne soit complètement englobée par ma voix et la musique.

De façon à ce qu'elle soit détachée du monde extérieur. Cela permet de couvrir les bruits et
cela permet aussi aux deux oreilles d'entendre la même intensité de son en même temps.
Car l'inconscient, encore une fois, est très sourcilleux.

Donc, s'il entend plus d'un côté que de l'autre, la personne aura tendance à tendre l'oreille,
ce qui ne facilite pas l'induction. Avant de commencer l'induction, la personne est allongée
ou assise confortablement, vous allez rassurer l'inconscient. L'inconscient a toujours besoin
d'être rassuré.

Vous allez dire des mots, des évidences, ce qu'on appelle des truismes. Donc, par exemple,
vous allez dire à la personne « Pendant que vous êtes allongée, que vous avez les yeux
fermés ou ouverts, que vous m'écoutez, vous êtes bien. » Vous voyez, ce ne sont que des
phrases évidentes, mais l'inconscient adore ce genre de choses.

Quand vous en mettez plusieurs l'une derrière l'autre, comme je viens de le faire, cela
s'appelle un « yes set », car vous obtenez plusieurs « oui » silencieux, un « yes set » de la
part de votre consultant. Pour les gens très résistants, il existe aussi une possibilité qui
s'appelle le « no set », c'est-à-dire obtenir une chaîne de « non ». Par exemple, vous allez lui
dire « Peut-être que vous n'êtes pas encore complètement détendu. Peut-être que vous
n'êtes pas encore prêt à fermer les yeux.

Peut-être que vous n'êtes pas encore entré en trance. » Évidemment, la personne répond «
non », ce qui correspond à un « oui » finalement. Cela permet de vaincre les inconscients
plus résistants.

L'induction. Il y a environ une douzaine d'inductions mises au point par Milton Erickson.
Mais heureusement, nous n'en utilisons que deux ou trois principales.

Et puis, ensuite, plus vous serez expérimenté, et c'est ce que vous ferez pendant la
formation, vous pourrez travailler d'autres inductions, vos inductions, qui peuvent être un
mélange de toutes les inductions dont je vais vous parler. L'induction la plus connue, la plus
fréquente, qui se fait yeux ouverts, c'est la fixation d'un point. En fait, la personne est assise,
et vous lui demandez de fixer son intention sur un point, une tâche, un objet, en face d'elle.

C'est un peu le système de la spirale qui tourne et que l'on voit souvent dans les vieilles
représentations d'hypnose. Grâce à cette fixation de point, grâce aux autres inductions dont
je vais vous parler, le conscient est complètement captivé par quelque chose. Et comme le
conscient ne peut pas rester concentré très longtemps, il décroche.

C'est ce qu'on appelle le facteur critique. Au moment où le conscient décroche, vous avez
quasiment gagné la partie, et la personne tombe en trance hypnotique. Parfois c'est rapide,
parfois c'est long.

Cela dépend de la faculté qu'a votre consultant à accéder à ces ressources inconscientes.
Disons que au minimum, il faut compter 15 minutes. Emmanuel, je te propose, donc j'ai un
cristal, et pour cet exercice, je vais te demander de diriger ton regard sur ce cristal.

D'accord ? Et puis après, de suivre mes indications. Tu es bien installé comme ça ? Tu veux
mettre la tête en arrière ? Oui, ça va. Alors donc, je t'invite là, voilà.

Tu vas regarder donc ce cristal très attentivement. Tu vas essayer de ne pas regarder plutôt
le cristal plutôt que les doigts ou la chaîne. C'est comme si seul ce cristal avait de
l'importance.

Alors tu vas voir, évidemment, moi je bouge un petit peu, ce cristal peut se mettre à bouger,
mais toi, ton regard est fixe. Tu fixes ce cristal, voilà, très intensément. Comme s'il n'y a que
ce point qui était important pour toi.

Donc là, bien sûr, tu entends ma voix très facilement, tes yeux sont ouverts et tu fixes ce
point, voilà, c'est bien, c'est très bien. Excellent. Très, très bien.

Fixe ce point un peu, tu sais, comme s'il allait s'échapper. Comme si tu ne voulais pas qu'il
s'échappe. Voilà, tu le fixes très intensément.

Plus tu écoutes ma voix, plus tu vas voir que c'est facile de fixer ce point. Et par contre, tout
ce qui est à l'extérieur, ça peut devenir un peu moins net. Mais ce point, tu le vois très, très
bien maintenant.
Voilà, c'est parfait. Continue de fixer ce point. Tu vas voir, bientôt, dans un instant, tu vas
sentir peut-être que les paupières, elles vont commencer à cligner.

C'est parfaitement normal. Mais tu continues d'écouter ma voix et fixer ce point. Voilà,
exactement comme ça.

Tu fixes ce point, tu entends ma voix. C'est très bien, c'est très, très bien. Là, tu commences
à sentir que les paupières clignent.

Et ce qui est surprenant de voir, c'est que tu vas voir qu'à chaque fois que tu clignes les
yeux, même si ça ne dure pas longtemps, tu peux ressentir comme un bien-être, une
certaine détente. Voilà, c'est bien. C'est de plus en plus difficile de garder les yeux ouverts,
mais tu continues de fixer ce point.

Voilà, très intensément. Tu continues de fixer ce point, tu écoutes ma voix et tu peux

simplement sentir ces yeux qui clignent. Tu vas voir que alors que tu continues de fixer ce
point et d'écouter ma voix, bientôt, tu vas t'apercevoir que c'est de plus en plus difficile de
garder les yeux ouverts.

Bientôt, tu rends envie de les fermer. Tu vas commencer à sentir que les paupières
deviennent lourdes maintenant. Voilà, exactement comme ça.

D'une ordre arrière. À chaque mot que tu entends, ces paupières, elles deviennent lourdes.
De plus en plus lourdes maintenant.

Voilà, très, très bien. Et bientôt, ce sera plus confortable pour toi de garder les yeux fermés.
Et lorsque tu rends envie de fermer les yeux, tu pourras les fermer.

Mais pour l'instant, tu peux continuer de regarder ce point. De laisser simplement ces
paupières devenir encore plus lourdes. Encore plus pesantes.

Voilà, c'est bien, c'est très bien. Et quand tu le souhaites, tu peux simplement laisser les
yeux se fermer. Voilà, très, très bien.

Tu peux laisser les yeux se fermer. Et tu vas avoir l'impression que les paupières se collent
maintenant. Bientôt, tu vas pouvoir le sentir.

Tu commences déjà à le sentir. C'est comme si les yeux pouvaient se coller. Voilà,
exactement comme ça.

Les paupières se collent. C'est bien, c'est très, très bien. Et cette agréable lourdeur que tu
ressens au niveau des paupières, tu peux juste la laisser se répandre dans tout ce corps.

Voilà. Comme si tout ce corps pouvait se relâcher, se détendre. Tu peux commencer à sentir
que c'est un petit peu comme si tu étais attiré vers le centre de la Terre.

Comme si tout ce corps pouvait devenir plus lourd, plus relâché. Voilà, exactement comme
ça. C'est tellement agréable.
Et d'ailleurs, cette voix, tu pourras avoir l'impression que c'est la voix de quelqu'un que tu
aimes bien. Et chacun des mots que tu entends te permet de glisser en toute confiance, en
toute sécurité. Comme si le monde habituel pouvait devenir plus monotone.

Et tu n'es pas obligé de m'écouter pour m'entendre ou m'entendre pour m'écouter. Et

chacun des mots que tu entends te permet de glisser toujours plus profondément, en toute
confiance. Et à chaque fois que tu souffres, tu peux laisser tout ce corps se relâcher, se
détendre de plus en plus profondément.
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