EMDR – Exercices à faire dès maintenant

Pour faire les exercices EMDR par vous-même, vous devez prendre en compte que vous avez besoin de deux
choses.
1) Pour une partie mettre en lumière le trauma (sensation, pensée, image mentale, symptôme,
etc) dont vous voulez vous débarrasser. C'est ce qu'il y a de plus difficile et ce qui peut poser le plus de problèmes.
2) D'autre part, la stimulation bilatérale. Cela, comme tu le verras dans cet article, est à ta portée.
de la main.
Une chose sans l'autre, ça ne fonctionne pas. Si tu fais la stimulation bilatérale mais que tu n'as pas
s'il est amené à la lumière vos mauvaises sensations, cela ne fonctionnera pas. Si vous mettez en avant vos mauvaises
sensations mais tu ne fais pas la stimulation bilatérale, cela ne fonctionnera pas non plus. Et ce dernier est
encore plus dangereux, car cela peut entraîner un renforcement du traumatisme. Nous avons besoin d'un
doble atención focal (interna y externa) para que los ejercicios con EMDR tengan efecto
complet. Avec la stimulation externe, nous « laissons partir » le traumatisme et nous
nous nous désensibilisons de lui. Nous le laissons juste comme un souvenir de plus sans que
ait un effet négatif sur nous.
En d'autres termes, regardez les vidéos d'EMDR que je vous mets ci-dessous
tous les jours n'aura aucun effet positif sur toi (du moins comme
ce serait l'idéal) sinon tu révéleras ton traumatisme. Nous avons besoin que
esté «vivo» physiologiquement en toi pour le laisser
incomplètement. Nous avons besoin que tu ressentes une certaine forme de stress
psychosomatique pour le laisser aller.

Types d'exercices EMDR

Tous les exercices EMDR reposent sur la stimulation bilatérale pour parvenir à un bon
traitement des mauvaises expériences, des phobies ou des peurs en réduisant le stress associé.
Cela se réalise par la connexion des deux hémisphères du cerveau. Il y a 3 groupes
principes des exercices EMDR :
–Visuels : mouvements des yeux d'une certaine manière
À travers des sons : Entendre des sons de manière alternée dans les deux oreilles
–Kinésiques : À travers de petits tapotements de manière alternée sur notre corps
(normalement bras ou jambes)
À quelle fréquence est-il recommandé de faire les
exercices EMDR ?
Les exercices EMDR sont assez intenses donc ce n'est pas recommandé
les faire plus d'une fois tous les 5-6 jours. Surtout si tu fais des séances
larges de plus d'une heure. Nous avons besoin que ton corps et ton esprit s'adaptent à cela.
traitement et qu'ils l'absorbent peu à peu (surtout au début).
Que faire avant les exercices EMDR ?
Il est important que, avant de commencer les exercices EMDR que je te montre ci-dessous
identifiques el apartado que quieras mejorar. Diagnosticar tu problema o aspecto a mejorar
de ta vie. En définitive, la source de ton traumatisme.
Pourquoi tu te trouves ainsi est clé. Regarder dans le passé et dans le présent. Il faut approfondir.
dans ces pensées qui te provoquent tes symptômes ou émotions actuelles. Ce que
nous allons faire avec cette thérapie c'est de redigérer de la nourriture qui n'a pas été digérée. C'est pourquoi
Il est important de voir d'abord la nourriture (pensées, sensations) qui n'a pas été digérée.
par notre cerveau. Si tu veux, tu peux l'écrire sur une feuille. Tu dois le faire juste
avant de commencer à faire l'exercice EMDR en vidéo et de maintenir cette pensée pendant
tu le fais pour qu'il se traite correctement dans ton esprit. Tu dois y mettre
nom et prénom à ce traumatisme, peur ou processus qui vous fait vous sentir mal. Cela peut être très
Eh bien, notez-le sur une feuille pour travailler sur ce qui vous préoccupe le plus. Ce serait une liste.
génial. Tu dois noter la situation/mémoire qui te cause de l'inconfort et la
émotion que cela évoque en vous.
Il est bon que tu te souviennes des aspects concrets qui te préoccupent le plus et
angoisse. L'exercice EMDR te libérera. Souvent, d'autres pensées viendront.
associés. Il ne se passe rien. Continue avec l'exercice.
Il est important d'identifier les stimuli qui déclenchent la symptomatologie (odeurs,
personas, situaciones, etc) para corregirlos. Mandar información a nuestro cerebro que ya no
il doit passer un mauvais moment avec tout ça.

Élaborant notre plan d'action pour l'EMDR et les exercices

Il faut savoir depuis quand les symptômes se manifestent, comment ils ont varié dans le temps, à
quelles sont les zones de la vie que cela affecte, quelle est son intensité et sa fréquence et la
causes qui les provoquent. Également les émotions et croyances négatives
associées au symptôme physique. Et, enfin, élaborer une carte de chaque
patient. Nous sommes tous différents. Alors un examen est utile
exhaustif sur la façon dont nous pensons, ce que nous avons fait pour traiter ces
émotions négatives et les ressources que nous avons actuellement pour
faire face à ce problème.
Je considère qu'il est très utile de se détendre avant de réaliser la stimulation bilatérale.
Sûrement, cela t'aidera d'écrire toutes ces informations sur une feuille.
D'autre part, il faut élaborer un plan sur ce que nous voulons accomplir avec les exercices de
EMDR :
1) Objectifs que nous voulons atteindre avec la thérapie EMDR
2) Quels pensées ou émotions voulons-nous traiter correctement à travers l'EMDR
Les étapes des exercices EMDR
Pour que les exercices d'EMDR avec un thérapeute soient réussis, il est bon de respecter toutes les
étapes de son exécution. Je te les résume beaucoup. Parce que ce qui m'intéresse, c'est que tu saches
faire correctement les exercices comme je t'explique ensuite. Il y en a 8.
Planification
On définit les objectifs à atteindre et on identifie les ancrages négatifs qui
Ils veulent être traités correctement (symptômes, émotions, odeurs, sensations, etc.).
vérifiez la disposition correcte du patient à la thérapie EMDR et les exercices
Explication du processus
Le thérapeute doit orienter le patient sur ce qu'est la thérapie.
EMDR, les exercices et comment ils vont être exécutés. Il est bon de s'informer sur les
conditions de santé du patient et sa médication actuelle. De plus, se
vous pouvez aider ici avec d'autres techniques de relaxation ou d'autocontrôle.
Mesure des souvenirs
Se elige el recuerdo del paciente que presente los síntomas y se integran en él falsas
croyances et symptômes physiques. On évalue généralement l'intensité des symptômes physiques et
elgrado de validezde las creencias negativas. Se intensifican las creencias negativas y se
fait ensuite une déclaration positive concernant le processus. L'idéal est d'identifier
una imagencon el trauma para trabajar con ella
Désensibilisation, la partie clé
C'est le moment de procéder à la stimulation bilatérale. C'est la partie la plus importante du
processus parce que de nouvelles sensations désagréables ou symptômes physiques ont tendance à apparaître.
Il est normal que ces émotions surgissent et qu'on travaille avec elles à travers la stimulation.
bilatéral à nouveau. Cette phase est la plus difficile des exercices EMDR car c'est là que se
accède à la pire partie du traumatisme.
Passer au positif
À ce stade, il faut renforcer la déclaration du message positif que nous avons faite. Maintenant
nous avons le contrôle de cette situation de manière positive et cela se verbalise. La croyance positive
il faut s'assumer totalement. C'est très important. Nous avons besoin d'expériences positives pour
avoir une bonne santé mentale.
Relaxation
Se détend et relâche toute sensation de tension qui aurait pu
rester avec une technique connue
On le scanne à nouveau
On vérifie à nouveau si le patient peut penser à ces traumatismes sans
experimentar malas sensaciones. Si no es así, se vuelve al paso de
désensibilisation.
Reevaluación
On voit dans les prochaines sessions les aspects qui vont continuer à être améliorés avec les exercices
EMDR
Un exemple pratique d'exercice EMDR
Je te donne un exemple avec des étapes sur la façon d'aborder la séance d'EMDR de manière pratique.
Cas clinique d'exemple
Une personne qui a eu une très mauvaise expérience dans la rue et a maintenant peur de sortir.
sa maison (agoraphobie). Je tiens à te rappeler que la clé de cette méthode est d'évoquer un mauvais
expérience passée pendant que vous effectuez une tâche qui nécessite votre attention dans le présent (comme
mouvoir les yeux horizontalement
Étape 1
Pequeñarelajaciónantes de los ejercicios EMDR

Étape 2
Nous devons visualiser une situation très positive de notre vie, quelque chose qui nous fasse ressentir
génial. Et en pensant à cela, nous faisons une stimulation bilatérale, par exemple, en déplaçant les
yeux horizontaux d'un côté à l'autre. Ainsi, notre cerveau identifie cette stimulation avec quelque chose
positif. Et ensuite, il est déclaré de manière positive comment on veut se sentir (par
ejemplo, «me siento genial estando en la calle») con los ejercicios EMDR que se van a hacer
Étape 3
Cette personne doit se souvenir de sa mauvaise expérience (image) et se concentrer sur les aspects qui
le provoquent les sensations les plus désagréables de cette émotion. Vous pouvez les avoir
apuntado previamente para trabajar en ellas. Evocar todo lo malo de esa experiencia. Las
les croyances, les émotions et les symptômes qui te causent le plus de malaise. Le souvenir qui lui
provoquons un plus grand désarroi. Il est désagréable de visiter cette image ou sensation, mais
nécessaire. Il est bon d'identifier une image avec ce mauvais souvenir. Les croyances limitantes
que les nuisent. Il est également utile de dire à haute voix les émotions négatives. Mais ce n'est pas
nécessaire. C'est pourquoi les exercices EMDR sont utiles pour les personnes qui ne souhaitent pas parler de
leurs peurs ou croyances négatives les plus ancrées. L'important est qu'eux-mêmes le
Faites-les ressortir, mais il n'est pas nécessaire de communiquer ces sentiments si l'on ne veut pas provoquer.
trop de stress chez le patient.
Étape 4
La stimulation bilatérale est provoquée pendant environ une minute à l'aide de
mouvement rapide des yeux d'un côté à l'autre (comme celui qui se produit pendant la phase REM de
rêve), sons alternés dans chaque oreille ou tapotements alternés sur les jambes ou les bras (tapping).
Il existe également des appareils EMDR qui produisent des vibrations alternées dans les mains pour
aider à cette stimulation bilatérale.
Normalement, la technique qui fonctionne le mieux est celle de la stimulation bilatérale à travers
mouvements sacadés horizontaux. Il ne faut pas bouger la tête. Il suffit de porter
les yeux de gauche à droite dans le champ visuel de manière horizontale. On en fait généralement environ 50
mouvements à chaque fois. On demande au patient comment il se sent à la fin de cela.
minute (ou nous nous le demandons nous-mêmes)
Étape 5
Le patient parle des images, des pensées ou des sensations qui lui ont traversé l'esprit.
tête en faisant l'exercice EMDR de stimulation bilatérale. Qu'est-ce qui t'est venu à la
Que ressentez-vous pendant la stimulation bilatérale ? Comment vous sentez-vous ? Où ressentez-vous cela physiquement ?
Vous pouvez le dire à haute voix. Il ne faut pas le juger comme bon ou mauvais, il suffit de le ressentir.
Souvent, le patient peut se souvenir d'autres pensées associées. C'est le moment de
travailler aussi avec eux. Notre esprit travaille librement en résolvant les problèmes
par elle-même. Il faut être patient et travailler avec chacune des émotions qui l'ont.
venu jusqu'à épuiser toutes les associations qui se connectent au traumatisme. Ils peuvent même
venir mouvements physiques ou pleurs. On les laisse passer. On n'essaie pas de les éviter. Tout va bien
avec eux.
Paso 6
La stimulation bilatérale est répétée pendant une minute avec n'importe quelle sensation que
[Link] que esas sensaciones se conviertan en neutras totalmente.
Étape 7
La stimulation bilatérale de l'exercice EMDR est interrompue de temps en temps.
pour nous assurer que le traitement des informations est en cours
correctement. On parle des sensations que l'on ressent. C'est une manière de donner
soutien au processus.
Paso 8
Les étapes 4 à 7 se répètent jusqu'à ce que les sensations ou les pensées négatives
disparaissent complètement. La normale est que ces sensations/pensées/émotions
ils commencent à évoluer vers des sensations plus positives. Une fois que les positives seront données et qu'elles auront
disparu les négatifs, nous renforçons les positifs avec plus de stimulation bilatérale. Et
avec plus de visualisations positives. Nous nous imaginons dans cette situation qui était auparavant
négative mais d'un point de vue positif. Dans notre exemple, cela pourrait être
profitant d'une promenade avec des amis.
Étape 9
Le patient dit à haute voix sa déclaration positive (« je me sens génial en étant dans la
calle") l'assumant totalement pour la travailler également avec l'EMDR. Le passage d'introduire dans
notre esprit des pensées saines qui nous aident à travers la stimulation bilatérale est
fondamental. Par exemple, changer « je suis un perdant » par « j'ai fait ce que j'ai pu dans ce
moment
Paso 10
Un autre ensemble de stimulations bilatérales est réalisé jusqu'à ce que le patient
adopte totalement la croyance positive

Étape 11
Libérez la tension accumulée dans le corps par un exercice de relaxation (idéalement c'est
une relaxation visuelle guidée) relâchant toute tension physique que nous avons dans n'importe quel
partie de notre organisme.
Paso 12
Si des symptômes ou des émotions désagréables apparaissent, nous revenons à l'étape 2 des exercices EMDR.
para desensibilizar también esas sensaciones. Y si se está bien, hacemosun último set de
mouvements oculaires pour renforcer ces bonnes sensations corporelles.
Avec toutes ces étapes, nous parvenons à ce que le trauma du passé soit stocké.
correctement avec les ressources les plus puissantes que nous avons dans le présent. Toute l'esprit
travaille pour traiter correctement l'information grâce à cette stimulation bilatérale
ce qui stimule les deux hémisphères cérébraux lors des exercices EMDR.
EMDR : Exercices en vidéo
Comme souvent une image vaut mille mots, je te laisse quelques vidéos de
EMDR avec des exercices qui peuvent vous aider à pratiquer l'EMDR par vous-même. Il est important
que tu suives toutes les étapes que je t'ai mentionnées précédemment pour réaliser les exercices
correctement.
Il existe une multitude de ressources sur internet pour pouvoir faire des exercices EMDR soi-même. Moi
ici je ne te mets que les meilleurs. Ceux que tu dois utiliser absolument si tu ne disposes pas d'argent et
veux appliquer EMDR toi-même. Pour faire les exercices que je te propose ici, tu
Je recommande d'utiliser des écouteurs si vous avez des sons et un endroit calme pour les faire.
EMDR : Exercice de relaxation préalable
Ici, je pourrais mettre des milliers d'exercices de relaxation. Tu peux choisir celui qui te détend le plus.
Ceci est juste un exemple très rapide de relaxation bilatérale. Mais tu peux le faire
visualisations, méditations, etc.
[Link]

Séance vidéo EMDR complète avec thérapeute

J'adore cet exercice d'EMDR car il est très complet sur cette technique.
Seguramente te sorprenda. Superdidáctico. Lo mejor para que aprendas como es la
technique. Il est impératif avant de le faire toi-même. Ça semble de la magie, mais c'est de la science. C'est
in English.
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Vidéo pour émuler le mouvement thérapeute EMDR

Ces vidéos sont très recommandées pour déplacer les yeux de manière horizontale et ainsi faire la
stimulation bilatérale des exercices EMDR

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EMDR : Exercices en vidéo plus complets

Voici les 2 exercices EMDR de Youtube qui me paraissent les plus complets. Ils intègrent la
stimulation visuelle avec la stimulation sonore. La combinaison des deux est encore plus
efficace. De plus, ils incorporent des images relaxantes et des messages positifs pour renforcer
nos croyances positives et remplacer les négatives.

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Guía en pdf para realizar correctamente los ejercicios EMDR (en

anglais
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L'exercice EMDR de Verdisa

Si tu veux faire quelque chose de très simple et qui va t'aider avec tout cela, je te le
je mets sur plateau.
La seule chose que tu as à faire est :
1) Se détendre
Évoquer une sensation ou une image très positive, dans laquelle tu te trouves
génial
3) Faire un mouvement des yeux horizontal de gauche à droite pendant
tu continues à penser à cette sensation. Je te recommande d'utiliser l'un des vidéos d'avant pour
faire la stimulation bilatérale en suivant le point à l'écran de manière horizontale
4) Pensez à quelque chose de négatif que vous souhaitez améliorer

5) Faire un mouvement des yeux horizontalement de gauche à droite pendant que

tu continues à penser. Je te recommande d'utiliser l'un des vidéos précédents pour faire le
stimulation bilatérale suivant le point sur l'écran de manière horizontale
6) Penser à l'aspect négatif mais le transformant maintenant en quelque chose de positif
7) Faire un mouvement des yeux horizontalement de gauche à droite pendant
tu continues à penser. Je te recommande d'utiliser certaines des vidéos précédentes pour faire le
stimulation bilatérale en suivant le point sur l'écran de manière horizontale
Vous pouvez répéter cet exercice EMDR autant de fois que vous le souhaitez pour corriger toutes vos mauvaises.
sensations, pensées, symptômes, etc
Facile et simple. Pour ceux qui ne veulent pas se compliquer et s'améliorer rapidement.

Quel est l'objectif des exercices EMDR ?

Que notre esprit s'adapte correctement aux concepts auxquels il ne s'est pas adapté.
correctement. Avec cela, on parvient à :
– Que réduise le stress associé
– Que les symptômes soient réduits au niveau physiologique
Un meilleur développement dans notre vie quotidienne
Modifions nos croyances négatives
Que faire après les exercices EMDR ?
Les effets des exercices EMDR ne s'arrêtent pas à la fin de la séance. Il se produit une
série d'émotions et de pensées dans les heures et les jours suivant le traitement. Les
les sensations varient beaucoup d'une personne à l'autre mais il est important que tu saches qu'elles ont tendance à
se donner. Il se peut que vous ayez un peu mal à la tête. Cela peut être réduit si vous effectuez
correctement (en prenant tout le temps dont tu as besoin) l'exercice de relaxation de l'étape
1 y del 11. También es probable que esa noche
tengassueños non habituels. Laisse-les couler. Tout cela ne
cela ne signifie pas que la séance d'EMDR n'ait pas été réussie.
Quoi qu'il en soit, ce type de sensations a tendance à
disparaître rapidement avec le passage des jours. C'est
c'est bien de prendre un peu de temps après une séance
intense de l'EMDR.
Ce serait génial si tu pouvais pratiquer la pleine conscience, en étant simplement attentif à ce qui se passe.
à l'instant. Ne t'inquiète pas de prendre le métro ou le bus rapidement. Savoure le
moment présent en profçant au maximum.
Il n'est pas conseillé de conduire ou de s'exposer à des situations stressantes juste après ce type de
thérapies.
Ce serait également formidable de pratiquer des techniques de relaxation entre les séances d'EMDR.
Ten en cuenta que des sensations, symptômes ou pensées peuvent apparaître pour
continuer à travailler lors des prochaines séances d'EMDR. Il est important de savoir que nous pouvons
travailler avec l'EMDR sur tout aspect de notre vie qui nous perturbe. Cela nous permet de donner
moins d'importance à tout événement qui serait a priori négatif.
Le traumatisme, selon la technique EMDR, a beaucoup à nous apporter, c'est pourquoi nous allons mentionner la thérapie EMDR et ses
phases principales.
La neurologueFrancine Shapiroa développé à la fin des années quatre-vingt la technique EMDR, sur la base de la théorie
qu'il y a un composant physiologique dans chaque douleur.
En 1987, Francine Shapiro a remarqué qu'avec le mouvement de ses yeux d'un côté à l'autre, l'inconfort
expérimenter face à des sentiments désagréables pouvait diminuer ou disparaître. Et c'est là que naît la thérapie
EMDR.
Il repose sur le fait que le trauma est une information stockée dans le cerveau de manière dysfonctionnelle, donc elle ne se
peut s'intégrer dans l'expérience quotidienne et face à un stimulus similaire, il y a en quelque sorte des symptômes qui peuvent
être peur, colère, rejet ou blocage physiologique ou musculaire.
L'EMDR pour le traitement des traumatismes est une thérapie reconnue par la communauté scientifique.
par laOMSet certains organismes. Ce mécanisme dans le cerveau est mis en marche dans cette thérapie.
pour intégrer les informations.
L'information qui n'a pas été bien conservée auparavant, avec la stimulation du mécanisme, permet que le fait
s'intègre dans les souvenirs de manière saine.
C'est pourquoi de plus en plus de personnes consultent un thérapeute EMDR pour libérer leurs traumatismes, et les thérapeutes
ceux qui valorisent cette thérapie comme une façon intéressante de traiter les patients. Et beaucoup plus rapide que d'autres
techniques.

Sur quoi se base la thérapie EMDR ?

En vivant un événement traumatique ou des situations désagréables et intenses, le traitement du traumatisme peut ne pas
se faire correctement et se retrouver bloqué. En archivant correctement l'information sur cet événement dans le
un réseau de souvenirs qui correspond, l'information se fragmente dans le système nerveux de manière à ce que l'on puisse
activer automatiquement en conditionnant le comportement et en affectant la vie de la personne.
Avec la stimulation du mécanisme, on parvient à intégrer l'événement embrouillé dans les souvenirs de manière saine.
comme nous l'avons déjà dit.

Qu'est-ce que la thérapie EMDR et à quoi sert-elle ?

La technique EMDR est utilisée pour aider les patients à traiter des événements traumatiques qui se sont produits dans leur vie.
mais aussi pour surmonter des phobies ou améliorer les performances dans certains aspects de sa vie.
Il y a beaucoup de traumatismes qui pourraient être surmontés avec la thérapie, donc il est bon de se confier à un
professionnel qui décide que c'est la meilleure technique dans chaque cas concret.
Le concept est complexe, mais il repose sur la stimulation bilatérale, par laquelle les deux sont stimulés.
hémisphères du cerveau avec des mouvements oculaires, des sons ou des tapotements pour qu'ils lui reviennent en mémoire
patient d'autres parties de l'événement traumatique ou du souvenir.
Ce que l'on cherche avec le processus EMDR, c'est que les hémisphères communiquent entre eux et
traiter l'information pour réduire le problème émotionnel. Fait quelque chose de similaire comme
laphase de sommeil paradoxaldu sol dans lequel on fait face à des états de stress de manière adaptative en créant
connexions entre expériences passées pour résoudre des problèmes.
Maintenant que nous savons ce qu'est l'EMDR, il est important de découvrir quelles sont les principales techniques et d'en savoir plus.
profondeur les huit phases par lesquelles tout patient va passer dans la technique EMDR.

Quelles sont les techniques utilisées par l'EMDR ?

Il existe trois types de techniques ou trois types de stimulation bilatérale utilisées en EMDR et qui seront appliquées selon
chaque patient, et sont :
Mouvements oculaires saccadiques horizontaux. Ce sont un ensemble de mouvements que le thérapeute effectue.
avec les doigts dans le champ visuel du patient. Ce dernier doit suivre les doigts du thérapeute du regard
sans bouger la tête et en effectuant un total allant jusqu'à 40 mouvements à chaque réalisation. C'est la technique qui est la meilleure
fonctionne en EMDR.
Stimulation auditive bilatérale. Dans celle-ci, on utilise des tons ou de la musique bilatéralisée qui se ’écoute avec
écouteurs. Le thérapeute dispose d'un dispositif qui lui permet de contrôler les sons, la vitesse et l'intensité.
Tapping. Le thérapeute tapote doucement les genoux du patient en alternant droite et gauche et avec
alternations les mains de la personne qui sont posées sur son genou.
C'est le thérapeute EMDRel qui doit déterminer quelle est la meilleure technique dans chaque cas, et bien que la première soit généralement
plus réussie, il se peut que dans d'autres cas une autre soit requise.
Il est à noter que cette thérapie peut être combinée avec d'autres thérapies et techniques, ce qui lui confère encore
une plus grande efficacité et s'adapte aux besoins des patients. Par conséquent, il est possible d'évaluer la possibilité d'utiliser
laterapiasola ou avec d'autres techniques.
Dans notre cas, nospsychologues Malagaen tant que spécialistes, ils évaluent toujours chaque cas de manière
personnalisée pour utiliser l'EMDR combiné avec d'autres thérapies ou en solo.

Comment se déroule une séance EMDR ?

Il y a plusieurs étapes par lesquelles on passe lors d'une séance de cette thérapie que nous devons mentionner car c'est
intéressant que la personne sache à quoi elle va s'exposer.
Une séance EMDR se déroulerait ainsi :
Tout d'abord, il est demandé à la personne de se concentrer sur le souvenir qui lui cause le plus de malaise.
Par la suite, le mouvement du patient est provoqué d'un côté à l'autre par la stimulation visuelle, tactile
ou auditive.
Par la suite, le patient est invité à indiquer ce qui lui vient à l'esprit : sons, images, sensations
et autres.
Le processus se répète jusqu'à ce que les sensations, émotions ou pensées négatives disparaissent.
El recuerdo traumático del pasado se conecta y procesa con recursos más adaptativos de la actualidad. Así, el
le patient peut retraiter l'événement avec une lecture émotionnelle plus saine qui permet que le comportement
compliquée s'en va.

Les 8 étapes de la technique EMDR

La thérapie est basée sur 8 phases bien structurées que nous devons savoir identifier correctement, et qui sont la base
principe d'une technique qui connaît un grand succès depuis ses débuts et a traité de nombreuses personnes avec
elle. Nous les mentionnons ci-dessous.

1. Conception du plan
C'est une phase initiale où l'on enregistre l'historique médical de chaque patient, et l'on collecte des souvenirs à traiter avec le
thérapie correspondante et sensations physiques. Cela peut être une croyance, une odeur ou une sensation, le détail qui se
Considérer. Un accord sera également établi sur les objectifs thérapeutiques qui seront travaillés lors des séances.

2. Préparation du patient
Le thérapeute s'engage à expliquer au patient en quoi consiste la méthode en indiquant la théorie et le fondement sur lequel elle se base.
basa. Aussi, clarifie les doutes, évoque les attentes de succès et tout ce qui est nécessaire pour que cela se
Familiarisez-vous avec la méthode qui va être utilisée avec lui. La clé est de découvrir que le patient est le candidat idéal pour cela.
thérapie et a confiance en le thérapeute.
Un consentement éclairé est établi, où le processus est expliqué, en plus de connaître les conditions.
les conditions médicales actuelles de la personne et si elle prend des médicaments.

3. L'évaluation
Au moyen de ce point, on identifie le souvenir que l'on souhaite traiter. Une fois que l'on sait lequel c'est, on demandera au
demande une image qui représente ce souvenir pour commencer à travailler dessus. On commence par verbaliser les émotions.
et des sentiments négatifs et ensuite une déclaration positive est faite qui sera utilisée dans la phase d'installation.
Pour mesurer le souvenir, il faut accéder avec une structure et faire une mesure des principaux éléments du
Je me souviens. Chaque baseline de ce souvenir doit être mesurée avec les émotions, les cognitions et les sensations physiques au
l'examiner.
Dans cette phase 3, les scores initiaux de VoC (validité de la cognition positive) et de SUD (niveau de distress subjectif) seront enregistrés.
perturbation que vous ressentez en pensant à cette image.

4. La désensibilisation
C'est là que surgissent de nouvelles émotions perturbantes, des symptômes physiques ou des souvenirs. Il faut se concentrer et prêter attention.
On travaille la stimulation bilatérale. Si le processus se bloque ici, on peut recourir à d'autres stratégies et
procédures plus avancées.
C'est à ce stade que l'on accède au moment du traumatisme où se trouve la pire partie du souvenir et il faut l'évaluer.
le niveau de perturbation. Le patient doit faire une libre association avec l'ensemble de stimulation bilatérale. Il a
que épuiser les associations et les situations qui se rattachent au souvenir. Cela doit être fait jusqu'à ce que l'on ne ressente plus
perturbation en se remémorant la scène correspondante.

5. Installation de la cognition positive

À ce stade, l'accent sera mis sur la déclaration positive, et non sur la négative. L'objectif est que le patient
assume et renforce le fait d'avoir le contrôle de la situation qui le bloquait. On continue d'utiliser le
stimulation bilatérale jusqu'à ce que le patient pense qu'il peut gérer la situation. La croyance positive doit être vue
comme vérité absolue.
On va faire des courtes séries de stimulation en vérifiant par le biais d'une échelle de 1 à 7 comment on se sent.
il doit continuer à réfléchir à la situation et à répéter la cognition positive. On cherche à atteindre un score minimum
de 6.

6. Examen corporel
Dans cette phase, il s'agit de libérer la tension résiduelle physique. Il faut se rappeler de l'événement traumatique avec
la cognition positive. Il faut chercher dans le corps des douleurs éventuelles ou des sensations désagréables qui se traitent.
pour éliminer la tension. Cela se résout souvent facilement et efficacement, mais il peut y avoir de nouvelles informations et d'autres
expériences compliquées qui pourraient mener à de nouveaux chemins.
S'il apparaît une sensation de piqûre, d'inconfort ou de malaise dans le corps à cette phase, il faut revenir à la phase de
désensibilisation. S'il va bien, un ensemble de mouvements oculaires est effectué pour renforcer la bonne sensation.

7. Cierre de la sesión
Dans ce cas, on cherche à ce que le patient retrouve un état d'équilibre, même si cela n'a pas été complété.
Reprocessamento. Le patient notera dans un journal des situations, des souvenirs, des pensées, et plus encore qui peuvent survenir.
dans un futur pour les traiter de la même manière que cela se fait. Le patient apprendra à se détendre et à contenir les
émotions.
La session se clôt et est évaluée jusqu'à la session suivante. Ce que l'on cherche avec cette phase est d'assurer la stabilité du
patient et l'orienter à la fin de chaque séance de retraitement.

8. La réévaluation
Au début de la prochaine session, on accède à nouveau à l'objectif de la session précédente pour évaluer s'il est encore valable.
perturbations résiduelles et si les résultats sont maintenus. Ce qui est évalué, c'est l'efficacité de la thérapie en
séances antérieures.
À ce stade, il est important de s'assurer que tous les aspects du plan de traitement sont abordés.

La stimulation bilatérale peut être :

a) Visuel : le patient déplace les yeux d'un côté à l'autre guidé par le thérapeute.

b) Auditive : le patient entend des sons alternés dans les deux oreilles.

c) Kinesthésique : le thérapeute frappe doucement et de manière alternée les mains ou les épaules du
patient. Ce geste facilite la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, permettant le traitement
de l'information et la diminution ultérieure de la charge émotionnelle.

Il est important de souligner que le thérapeute guide le processus à tout moment, prenant les décisions.
cliniques sur la direction que doit suivre l'intervention. L'objectif est que le patient traite le
information sur l'incident traumatique, l'amenant à une 'résolution adaptative'. En d'autres termes
Francine Shapiro, cela signifie : une réduction des symptômes ; un changement dans les croyances et la
possibilité de mieux fonctionner dans la vie quotidienne. Enfin, il est important de souligner que l'approche
L'emploi en EMDR repose sur trois points : les expériences de vie précoces ; les expériences stressantes.
du présent et des pensées et comportements souhaités pour l'avenir.

Le traitement par EMDR peut varier de 3 séances pour un traumatisme simple à plus d'un an.
pour des problèmes complexes.

Réintégration fonctionnelle des mémoires

En avançant dans le processus thérapeutique de désensibilisation et de reprocessement par
mouvement oculaire (EMDR) la stimulation bilatérale aide à ce que l'information stockée que
FASES DE LA EDMR
Désensibilisation et reprocessing par mouvements oculaires

Phase Descripción

On effectue l'anamnèse, identification des souvenirs traumatiques, ainsi

comme son association avec le tableau syndromique qui manifeste le
1Inicial
patient. À ce stade, des directives pour le processus sont établies
thérapeutique.

Une induction est faite pour que le patient connaisse les étapes et se
familiarisez-vous avec les processus à suivre lors des séances :
a. Le thérapeute enseigne au patient ainsi que des techniques
psychophysiques pour la gestion des états d'anxiété et de
malestaremocional comme : exercices de respiration et de relaxation, cela
afin que le sujet dispose de ces « armes » et puisse être plus
capable de faire face aux défis émotionnels en contrôlant son
Préparation de l'énergie, des pensées et des émotions face à l'exposition des mémoires
traumatiques ou de situations quotidiennes même.

b. Le patient apprend et pratique diverses variantes de

stimulation bilatérale, généralement visuelle, mais peut être auditive
ou tactile aussi, et ils sont composés de jeux de : mouvements oculaires
horizontales, «tapotements», stimulation auditive bilatérale, pour en citer quelques-uns
modalités.

On met l'accent sur une mémoire conflictuelle pour identifier

sensations physiques, émotions et pensées liées. Ainsi,
il s'agit de s'associer à une cognition positive (réattribution)
Evaluación
cognitive). Le patient évalue le niveau de malaise subjectif à travers
des
L'Échelle d'Unité Subjective de Perturbation (SUD) est un test
3 aspects
qui fait partie du traitement global, car il utilise la
primaires de la même à plusieurs moments du processus thérapeutique, car elle montre
souvenir la corrélation avec les mesures physiologiques autonomiques de l'anxiété dans le
patient pre and post-treatment and measures the level of anxiety
expérimenté de manière subjective.
 Pour modifier le niveau d'alteration du malaise subjectif, on
demande au patient de : en tant qu'« observateur », évoquer les souvenirs
de douleur ou qui lui causent une souffrance émotionnelle ou même un malaise physique,
pour traiter ces souvenirs ou sensopercptions spécifiques, on stimule
Désensibilise
l'intégration neuroémotionnelle des deux hémisphères, à travers
4ción du
mouvements oculaires que le patient exécute en ensembles, ressemblant aux
souvenir
propres de lesommeil profond ou phase REM, d'autres peuvent être utilisées
manières de stimulation bilatérale. L'échelle est réappliquée.
Unité Subjective de Perturbation (USP) pour évaluer les niveaux de
anxiété et quantifier le progrès.

Installation La mémoire conflictuelle s'associe à un certain paradigme ou

5e cognition pensée positive et un autre ensemble de stimulation est à nouveau réalisé
positive bilatéral.

Generalmente a través de meditaciones o relajaciones guiadas, se

emmène la personne dans un état de plus grande paix et tranquillité, où
Cartographie on l'exhorte à nouveau à être "observateur" de son corps et de la
6
caporal sensations qu'il perçoit, en cas de manifester un malaise au niveau physique ou
émotionnel, un autre ensemble de stimulation bilatérale est appliqué pour réduire le
désespoir.

Le thérapeute donne quelques recommandations au patient concernant les

changements possibles qu'il peut expérimenter, de même, il lui
Phase de
7 rappelle-toi que tu peux utiliser les stratégies d'adaptation
fermeture
apprises certaines situations ou réactions spécifiques qui lui
occasionner une gêne à tout niveau.

Le thérapeute évalue le degré d'anxiété et de malaise que

expérimente le patient, à différentes étapes pour ajuster le niveau de
exposition à l'évocation de souvenirs conflictuels et déterminer à la fois le
Réévaluation
8 temps d'exposition comme le type de modalité de stimulation
n
bilatéral à employer. À ce stade spécifique, le thérapeute évalue la
capacité de faire face aux stimuli qui provoquaient un malaise
le sujet après avoir terminé son traitement.
ocasionne conflit, se réintègrent de manière fonctionnelle, la descente du “excitationfavorise la
recodification et l'intégration avec la mémoire "problématique", rendant plus faisable l'exécution
une réponse de relaxation, plutôt qu'une de "tension". Cela représente une stratégie efficace
de coping qui va être utile dans la vie quotidienne de la personne, tout en lui facilitant
la gestion émotionnelle.
Phases de l'EMDR
Francine Shapiro, créatrice de la technique (1980), a établi huit phases pour développer l'EMDR
dans laquelle, à travers des protocoles personnalisés, on reprocesse des empreintes mnésiques
conflictuantes, avec l'aide de stimulation ou d'information sensorielle bilatérale, le suivi et
l'adaptation des étapes peut aider le clinicien à prédire l'évolution du patient dans
le traitement et sont les suivants :

Livres sur l'EMDR

Nous vous recommandons quelques livres très intéressants sur la thérapie EMDR, nous sommes sûrs que vous les apprécierez.
lecture et que vous apprendrez encore plus sur cette thérapie innovante :

L'enchaînement
Dans le chaînage, l'objectif est la formation d'un comportement à partir d'autres plus simples.
selles qui figurent déjà dans le répertoire de l'individu, par le renforcement de ses
combinations. In other words, it is about achieving a functional unit that is
formée d'unités comportementales préexistantes, qui s'additionnent dans un nouveau comportement. Par
Il faut donc compter, dès le départ, avec des comportements qui sont des fragments du comportement final. Dans
l'enchaînement, tout d'abord, doit analyser le comportement que l'on souhaite obtenir, pour
spécifier la fonction et les comportements composants. Le niveau de détail de ces opérations
cela dépendra (en plus de la tâche) des répertoires comportementaux du sujet avec lequel on travaillera.
Il est fondamental de savoir quels fragments comportementaux le client possède. Un même
La conduite (finale) peut être atteinte avec différentes conduites intermédiaires. Dans le
L'enchaînement peut commencer aussi bien au début qu'à la fin. Cette technique est utilisée dans
comportements que le sujet connaît mais ne sait pas comment les réaliser : par exemple, dans le
développement des compétences d'autonomie domestique, telles que s'habiller, manger ou l'hygiène
personnel.
Dans la chaîne vers l'avant, l'ordre des opérations est suivi de début à fin. Par
exemple, on apprend à conduire une voiture en synchronisant lentement les différentes opérations
que, de tous modos, cette personne pouvait faire séparément. Dans l'enchaînement vers
l'arrière commence à la dernière étape. Par exemple, dans le comportement de mettre les pantalons, on
j'aiderais l'enfant à les mettre sauf pour la dernière chose à faire (par exemple, monter
la fermeture éclair); alors, il faut lui apprendre à terminer le processus. Une fois qu'il l'a appris,
alors on commence à l'étape précédente (par exemple, attacher le bouton), et on lui enseigne à
terminer la conduite à partir de ce moment. Ce n'est pas aussi habituel que le précédent. Maintenant, il y a
una tercera manera de hacerlo, que consiste en la presentación completa de la tarea. En este
procédure, le client exécutera les étapes du début à la fin de la chaîne dans
Chaque tentative et continuera, répétant toute la chaîne, jusqu'à ce qu'il apprenne toutes les étapes (la
chaîne complète).
Contrat de contingences
Un contrat de comportement (ou contrat de contingences) est un accord qui se formalise par
écrit, entre deux personnes ou plus, et qui spécifie les comportements que devra
exécuter chacune des parties et les conséquences qui en découleront, et aussi de
non-respect de l'accord énoncé dans le contrat. Cela implique donc l'échange réciproque de
récompenses conditionnelles aux comportements spécifiés dans le contrat.
Il n'est pas nécessaire qu'ils soient très longs, ni compliqués, plutôt plus simples et
compréhensibles mieux. Ce qui est vraiment important, c'est qu'il soit bien clair quelles conséquences s
découleront du respect ou du non-respect des conditions (comportements) convenues dans le
contrat. Les contrats doivent être spécifiques, les informations suivantes doivent être incluses : qui (le
personne qui doit faire le comportement et celle qui donne la conséquence), que (le comportement
específica y la consecuencia que se deriva), cuando (pasará, y también la consecuencia) y las
caractéristiques tant du comportement que de la conséquence (d'intensité, de durée,
topographie, personnes impliquées, etc.). Il faut les rédiger de manière positive, c'est-à-dire,
en spécifiant le comportement souhaité, pas celui qu'on ne veut pas. Ils doivent avoir un début et une fin
claire. Évidemment, ils peuvent être renégociés ou épuisés à la fin de la période contractuelle.
Écrire et signer le contrat est toujours une manière de souligner ce que l'on essaie de faire et,
nous veillons à ce que les accords ne dépendent pas d'interprétations ni de souvenirs
des parties. Un bon contrat devrait garantir la possibilité que ceux qui participent
ayez du succès dans vos efforts. Il est bon d'inclure des bonus supplémentaires si la personne dépasse
les minima du contrat; de cette manière, il lui sera avantageux de veiller à le faire au mieux
possible. Cela doit être négocié, et cela devrait être correct pour les deux parties et aussi permettre
la renégociation. De plus, elle devrait s'estomper une fois de nouvelles
pistes de comportement et de renforcement. L'un des objectifs devrait être de diminuer la
dépendance au contrat et maintenir les nouveaux comportements et les nouveaux renforts d'un
manière informelle dans l'environnement naturel.
Élever l'estime de soi
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