Exercices et Techniques d'Arnis
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ScribdTranslationsExercices et Techniques d'Arnis
Traduit par
ScribdTranslationsEXERCICES AVEC UN STICK :
1. Rotation du poignet avec le bras étendu - (prise intermédiaire)
2. Rotation du poignet les bras croisés - (prise intermédiaire)
3. Écarteur d'aile - (poignée du milieu)
4. Haut et bas - (prise médiane)
5. Rotation du poignet avec bras étendu - (prise normale)
6. Rotation du poignet bras croisés - (prise normale)
7. Poussée vers le haut à droite et à gauche - (prise normale)
8. Figure 8 - (bout de bâton en tête)
9. Cercles au-dessus de la tête à droite et à gauche - (poignée normale)
10. Frappe simultanée des deux mains en haut et en bas - (prise normale)
11. Alterner deux mains en frappe haut et bas - (prise normale)
12. Circulation du poignet unique, haut et bas - (prise normale)
13. Cercle double des poignets, de haut en bas - (prise normale)
14. Rotation simple du poignet, de gauche à droite - (prise normale)
15. Cercle de poignet unique, croiser - (prise normale)
16. Bloc parapluie - (prise normale)
ARNIS
Leçon 1 Prise correcte, courtoisie, positions et déplacements du corps
[Link]
1. Attention ou posture formelle
Position des jambes écartées
3. Position Écartée
4. Postures de droite et de gauche en avant ou « POSITION DE COMBAT »
5. Postures arrière droite et gauche
6. Positions de chat à droite et à gauche
7. Positions obliques avant droite et gauche
B. CHANGEMENT DE CORPS
1. Pas en avant à droite et à gauche
2. Reculer à droite et à gauche
Leçon 2 Formes traditionnelles ou techniques de frappe
Haut et Bas
2. Banda Y Banda
3. Rompue
4. Abanico Corto
5. Abanico Largo
6. Figure 8
LEÇON 3 Sinawali simple
VARIATION:
1. Stationnaire
2. Avancer-Retrecir
3. Se déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre / dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
4. Se déplacer dans une direction aléatoire
LEÇON 4 Double Sinawali
VARIATION:
1. Stationnaire
2. Avancer-Reculer
3. Se déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre / contre le sens des aiguilles d'une montre
4. Se déplacer dans une direction aléatoire
LESSON 5 Redonda or “X” Movement
LEÇON 6 Les Huit (8) Techniques de Frappe
1. Coup à la tempe gauche, côté gauche du cou et épaule gauche
2. Frapper la tempe droite, le côté droit du cou et l'épaule droite
Coup de genou gauche
Coup de genou droit
5. Poussée abdominale (supérieure et inférieure) de l'aine et des organes génitaux
6. Poussée de l'œil gauche ou de la poitrine gauche
7. Coup de poing à l'œil droit ou poussée de la poitrine droite
8. Tête ou couronne, les clavicules gauche et droite frappent
PERCEUSES
1. Stationnaire
2. Alternance droite et gauche
3. Mouvement vers l'avant
LEÇON 7 Les six (6) techniques de blocage
Bloc latéral-gauche vers le haut
Bloc droit vers le haut
3. Bloc vers le bas à gauche
4. Bloc vers le bas à droite
5. Bloc vertical
Bloc montant
EXERCICES
1. Alternance droite et gauche
2. Mouvement en avant
LEÇON 8 Applications des huit (8) techniques de frappe avec
Les six (6) techniques de blocage
EXERCICES
[Link] de base
2. Avec Contre-Attaque
LEÇON 9 Techniques de désarmement avec contre-attaque (Côté gauche en haut et en bas)
CÔTÉ GAUCHE – HAUT
1. Circulation de la main et du poignet
Bloc « X »
3. Torsion de bâton – (vers le haut/vers le bas)
CÔTÉ GAUCHE – BAS
1. Contre-attaque du bloc n° 3 au S.T. n° 4 (genou droit)
2. Sous verrouillage du poignet
LESSON 10 Disarming Techniques with Counter Attack (Right Side Up & Down)
CÔTÉ DROIT VERS LE HAUT
Coup de cul à poignet
2. Torsion du poignet (encercle)
Bras Droit Complet
CÔTÉ DROIT-DESSOUS
Bloc N° 4 à S.T. N° 4
2. Poussée d'estomac
LEÇON 11 Contre-attaque des techniques de frappe n° 8 (Tête ou Couronne)
1. Bloc n° 6 à Pousser le Coude
2. Bloc Parapluie