Évaluation de la condition physique et santé
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Module 1 - Condition physique liée à la santé (CPLS)
II. Objectif : Auto-évaluer l'état de la condition physique liée à la santé (CFR), évaluer les obstacles à l'activité physique
participation et le régime alimentaire de chacun.
III. Conférence :
Pour optimiser la santé, il faut être actif. En plus de participer régulièrement à une activité physique, d'autres habitudes saines.
qui sont tout aussi importants incluent manger sainement, gérer notre stress et dormir suffisamment. Ces habitudes sont
acquis avec le temps - mais cela commence par un choix.
Choisir de vivre sainement exige des efforts constants : vous devez évaluer vos comportements actuels, être bien informé de
leurs conséquences s'engager à et planifier les changements nécessaires, et utiliser des techniques solides pour modifier ceux-ci
comportements. Une fois établis, ces habitudes deviennent partie de votre mode de vie. Ce mode de vie présent aura finalement un impact
votre santé future.
IV. Activité
A. Évaluation du mode de vie sain
Évaluez vos habitudes de sommeil, d'alimentation et d'activité physique. Avec la façon dont vous gérez votre stress, ces facteurs
influencer votre santé, ce qui à son tour affecte votre capacité en tant qu'étudiant à penser, se souvenir, traiter des informations et apprendre.
Évaluez-vous en utilisant l'échelle suivante en cochant la case correspondante : 1-Rarement voire jamais ; 2-Parfois ; 3-La plupart du temps
tme; 4-Toujours
Sleep/Eatng Habits, Stress Management, Physical Actvity 1 2 3 4
Je dors entre 7 et 9 heures la plupart des nuits.
Je me sens souvent fatigué pendant la journée.
Je bois 6 à 8 verres d'eau chaque jour.
Je mange une variété de fruits et légumes chaque jour.
Je ressens du stress lorsque je suis à l'école.
Quand je ressens du stress, j'ai du mal à me concentrer.
I have faith in a greater power of being (God)
J'effectue des tâches ménagères actives (passer la serpillière ou récurer les sols)
chercher de l'eau dans un seau) par jour.
Je n'ai pas le temps pour l'exercice, les sports ou la danse.
B. Inventaire des obstacles à l'activité
Ci-dessous, voici des raisons courantes pour lesquelles les individus ne font pas autant d'activité physique qu'ils le devraient.
lisez attentivement chaque affirmation et indiquez à quel point vous êtes susceptible de dire chacune des suivantes : 3-Très probable ; 2-Quelque peu
likely; 1-Somewhat unlikely; 0-Very unlikely
À quel point êtes-vous susceptible de dire... 3 2 1 0
Aucun de mes membres de ma famille ou de mes amis n'aime faire quoi que ce soit d'actif, donc je
ne pas avoir la chance de faire de l'exercice.
I have thinking about getng more exercise, but I just cannot seem to
commencer.
Je n'ai pas assez d'exercice parce que je n'ai jamais appris la compétence pour
n'importe quel sport.
J'ai peur de me blesser ou de me faire mal pendant l'exercice ou en jouant.
Je n'ai pas accès aux installations de gym, aux sentiers de jogging, aux piscines.
piste cyclable, etc.
V. Assessment:
I. Choix multiple
1. Selon le Pyramid d'Activité pour les Philippins, ce type d'exercice devrait être effectué trois à cinq
fois par semaine.
a. Exercice aérobie b. resistance exercise c. stretching exercise
2. Un type d'activité physique pratiquée pendant les loisirs qui vise à améliorer la condition physique.
a. Daily actvites b. exercise c. sedentary actvites
3. L'inactivité physique augmente les risques des éléments suivants sauf _____________.
a. Breast cancer b. pneumonia c. type 2 diabetes
4. La capacité de déplacer l'articulation sur toute son amplitude de mouvement sans douleur.
a. Capacité aérobie b. force musculaire c. flexibilité
5. L'étape de changement où l'individu est capable de maintenir le comportement pendant plus de 6 mois.
a. Contemplaton b. acton c. maintenance