Culturisme

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Cet avis a été mis le 26 décembre 2010.

Arnold Schwarzenegger (1974), l'une des figures les plus célèbres du culturisme.
Le culturisme est un sport consistant à réaliser un programme de
entraînement avec des poids dans l'intention de développer et de contrôler la musculature.
La plupart du temps, la musculation consiste en un programme d'entraînement avec
poids dans une salle de sport où divers types d'exercices de force sont réalisés,
orientés à générer une hypertrophie musculaire.

C'est une activité qui se déroule généralement dans les gymnases, et dont le but est souvent de
obtention d'une musculature forte et définie, ainsi que maintenir la plus grande
définition et symétrie possible de celle-ci. On parle aussi de musculature à la
activité visant à hypertrophier le muscle (sa différence avec le culturisme
radique dans le fait que la musculation n'exige pas de poses comme objectif du travail musculaire).

Le culturisme est une activité sportive distincte de l'haltérophilie et de l'athlétisme.

ou le powerlifting. Dans certains pays, il n'est pas reconnu comme un sport de
compétition.

Index
1 Histoire du culturisme
1.1 Eugen Sandow (1867-1925)
1.2 Années 1950 et 1960
1.3 Âge d'Or
2 Introduction
3 Compétition
4 Culturisme féminin
5 Dopage
6 Bibliographie
7 Références
8 Voir aussi
9 Liens externes
Histoire du culturisme

Eugen Sandow, le "père du culturisme moderne".

Le culturisme est l'activité physique visant au maximum développement musculaire.
(de la musculature visible) de l'être humain. De ce point de vue, cela partage avec
d'autres sports certains méthodes et compétences, bien que leur objectif soit notoriété.
différent. Cette activité a ses premières manifestations dans des figures de vases
les Grecs ; apparemment, ils utilisaient déjà des poids de mains (comme lest) pour réaliser
sauts ou exercices afin d'augmenter la force et la longueur du saut. Il s'agit
des comportements dirigés principalement vers le développement de la force ou de son
taille, avec l'objectif de la survie comme claire finalité, ou bien comme rituels
religieux lors de festivités concrètes.

Ses premières références historiques, par conséquent, pourraient nous mener à la Grèce
classique où le corps humain a eu une pertinence culturelle qui a été ressuscitée dans
nos jours. Le culturiste ou l'athlète physiquement hypertrophié peut
l'observer dans de multiples représentations sculpturales : Hercule, Laocoonte, frises
avec des guerriers, etc.
Le mot culturisme vient du français. On considère que c'est en France qu'il a été
XVIIIe et XIXe siècles où naquit une discipline sportive qui
visait l'esthétique, un mot qui se rattache directement à la culture
physique.

Eugen Sandow (1867-1925)

Eugen Sandow (1867-1925), un athlète d'origine prussienne considéré comme le père du
culturisme moderne car il a été le premier à réaliser des exhibitions où
montrait sa musculature. Sandow prêchait un "idéal grec" en ce qui concerne les
proportions des différentes parties du corps humain et fut l'un des premiers
en commercialiser des équipements mécaniques pour la réalisation d'exercices, tels que
pesas et poulies. Sandow a également organisé le premier concours de culturisme,
célébré le 14 septembre 1901 au Royal Albert Hall de Londres. Le
le concours s'appelait The Great Competition ("La Grande Compétition").

Dans Sandow, nous trouvons aussi des antécédents directs d'un des éléments
essentiels de la musculation : la pose. Avec Sandow, les exhibitions de la musculature
ils se font sous certaines poses qui montrent de manière convaincante le développement
musculaire atteint. La pose sera fondamentale dans le futur culturisme professionnel,
jusqu'au point où le culturiste travaille pour poser sur une scène devant un
groupe de juges qui évaluera votre développement à partir de l'exécution de certaines
poses.

Années 1950 et 1960

Le culturisme est devenu plus populaire dans les années 1950 et 1960 avec l'apparition de
aparatos de gimnasio m s sofisticados, la uni n a este deporte de campeones de
la gymnastique et la divulgation simultanée de l'entraînement des muscles, surtout
par Charles Atlas, dont la publicité dans les bandes dessinées et les publications de
encouragement a de nombreux jeunes à s'entraîner avec des poids pour améliorer leur physique et
ressembler aux super-héros des comics.

Parmi les athlètes notables de cette époque, on trouve l'Américain John Grimek, champion
nationaux de gymnastique et d'haltérophilie, et le britannique Reg Park, gagnants
des titres de culturisme dans des compétitions récemment créées comme Mr. Univers et
Monsieur America.

L'apparition de magazines spécialisés, comme Strength & Health ou Muscular

Le développement a eu un grand succès et une grande répercussion. Le casting de certains culturistes dans le
le cinéma a été un autre véhicule important pour la diffusion de ce sport. Parmi les
Les acteurs-culturistes les plus célèbres incluent Steve Reeves et Reg Park, qui se sont présentés
dans les papiers d'Hercule, Samson et d'autres héros légendaires, très à la mode dans un
genre de cinéma dénommé peplum. Dave Draper a gagné une renommée publique à travers de
apparitions dans Muscle Beach Party, série de films avec Annette Funicello et
Frankie Avalon.

D'autres étoiles montantes au cours de cette période étaient Larry Scott, Serge Nubret, et
Sergio Oliva. La Fédération Internationale de Musculation (IFBB) a été co-fondée
par Joe Weider et son frère Ben. La IFBB a finalement remplacé l'Union Athlétique
Amateur des titres Univers et aussi la NABBA (Association Nationale de
Culturistes Aficionados des États-Unis.

Âge d'Or
On appelle Âge d'or du culturisme le moment de développement maximal et
la popularité de ce sport, entre les décennies de 1940 et 1970. Pendant cette période
surgissent des figures comme celles de Vince Gironda, Steve Reeves, Franco Columbu, Arnold
Schwarzenegger ou Frank Zane.3 ? Cela coïncidait avec une nouvelle vision, plus commerciale, de
ce sport, grâce à l'impulsion de figures comme Joe Weider et à la création de nouveaux
concours, parmi lesquels se distinguait le Mr. Olympia. Pendant ce temps, ils continuaient
de nouvelles recherches se développent dans le monde de la nutrition, de la supplémentation
votre entraînement.

De manière quelque peu subjective, on entend généralement que la soi-disant Âge d'or
commence son déclin dans les années 1980 et, surtout, dans les années 1990. À partir de
ces dates, dans les compétitions de culturisme, le volume commence à être estimé
plus que la proportion, la définition et la symétrie.

Pendant cette phase, l'incorporation de l'Espagne au culturisme se produit. Timidement.

durant les années 1970, de manière accélérée à partir de la décennie de 1980.

Introduction

Jay Cutler en 2008

Pour ses pratiquants, le culturisme est un mode de vie qui, analysé sous le
aspecte de maintenir une habitude de vie basée sur l'exercice physique et un
Une alimentation adéquate peut être très saine. Cependant, parfois,
des troubles personnels liés à une vision obsessive du sport peuvent conduire à
troubles psychopathologiques, tels que la musclomanie ou la vigorexie.

Au cours des années où le culturisme s'est propagé en Europe et aux États-Unis

(décadas de 1940-50) il y avait un grand nombre de praticiens anonymes, pour lesquels
la santé et le bien-être étaient des objectifs principaux. Donc, sans à peine
connaissances sur les régimes ni principes d'entraînement, acquérir de grandes masses
musculaires était compliqué.

Le culturisme est le processus d'augmentation de la taille des fibres musculaires par le biais de
combinaison d'entraînement avec des charges (haltérophilie), augmentation de la
ingestion calorique et repos.

Pour atteindre un développement musculaire extraordinaire, les culturistes doivent

se concentrer sur trois lignes d'action de base :

Soulevement de poids contre résistance : L'entraînement avec des poids provoque

transformations induites dans les fibres musculaires. Cela est connu comme
microtraumatismes. Ces petites lésions dans le muscle contribuent à la fatigue
expérimenté après l'exercice. La réparation des microtraumatismes (rôle joué
par les soi-disant "cellules satellites" qui se trouvent autour des fibres
musculaires) fait partie de la croissance musculaire (hypertrophie). Pour le
L'entraînement de culturisme utilise normalement des routines d'entraînement.
organisées en séries et répétitions, accompagnées de planifications temporaires de
entraînement (en micro-, méso- et macrocycles).
Un régime de haute qualité incorporant des protéines supplémentaires : la croissance et
La réparation musculaire, cependant, ne peut avoir lieu sans une nutrition adéquate.
Un culturiste a des besoins en protéines supérieurs à ceux d'une personne.
sédentaire pour réparer les dégâts causés par l'entraînement avec des poids. De plus,
Les protéines et les glucides sont très importants pour l'apport d'énergie.
durant l'entraînement. Les proportions qui sont généralement recommandées à un niveau
nutritionnels sont des variables, en fonction du biotype de l'athlète (ecto-, méso- ou
endomorphe).
Un repos approprié pour faciliter la croissance. Sans un repos adéquat et
le rêve, le corps ne trouve pas l'occasion de reconstruire et de réparer les fibres
Il faut au moins huit heures de repos pour un
cultivateur de corps pour se retrouver en bonne forme lors de la prochaine session de
entraînement.

Ronnie Coleman au Mr. Olympia 2009

Compétition
Les culturistes professionnels qui se consacrent à la compétition exécutent des poses devant
à un jury, qui attribue des notes et accorde des titres comme ceux de Mister Univers ou
Monsieur Olympia.

La compétition de culturisme est essentiellement divisée en deux rondes ; la première,

connue sous le nom de précompétition ou demi-finales, où 4 poses sont réalisées
symétrie et 7 poses obligatoires de musculation pour déterminer le degré de
desarrollo, definici n, tama o, simetr a, proporciones, adem s de la est tica para
dirimir les scores. La deuxième partie s'appelle finale ou compétition,
où arrivent entre 5 et 6 finalistes, qui ont chacun une minute de musique pour
réaliser une chorégraphie de poses libres.

Culturisme féminin

Une culturiste posant au "London Classic and Stars of Tomorrow", novembre

2007.
Bien qu'à ses débuts, ce fût un sport exclusivement masculin, dans la décennie de
En 1980, des compétitions féminines ont commencé à surgir.

Dans certains pays, les femmes qui pratiquent la musculation ont tendance à provoquer un
un certain rejet social, en raison de préconceptions culturelles sur la féminité. Ceci
Cela a provoqué une évolution du culturisme féminin et l'apparition de nouvelles
modalités où l'on accorde une plus grande importance aux formes féminines qu'à la taille et
définition en soi. C'est-à-dire, plus proche de l'image de féminité que la société
est généralement considéré comme acceptable. Ces modalités sont le récent bodyfitness ou
figures et le fitness, dans lequel les concurrentes démontrent également des compétences
physiques et chorégraphiques. La tendance mondiale est celle d'une meilleure gestion de la
féminité et les nouveaux concours et compétitions de culturisme professionnel sont
promoviendo un crecimiento muscular natural, es decir sin utilizar qu micos que
déforment la féminité comme par exemple les stéroïdes, qui bien qu'ils favorisent la croissance
musculaire peut changer les traits du visage que ce soit un homme ou une femme.

Dopage
Bien que aucune fédération ne favorise son utilisation, la majorité des concurrents
Des professionnels et certains culturistes amateurs utilisent des drogues pour augmenter.
notamment sa masse musculaire, sa performance physique et sa définition musculaire.

Parmi elles, les plus utilisées sont les hormones synthétiques, communément connues
comme des stéroïdes anabolisants ou simplement des stéroïdes (y compris certains destinés à
à usage vétérinaire. De plus, d'autres types de drogues dopantes sont souvent administrés.
comme diurétiques, insuline, hormone de croissance, érythropoïétine, analogues de
hormones gonadotrophes, psycho-stimulants, sympathomimétiques, etc. Aussi
certains concurrents utilisent d'autres substances dopantes comme les anabolisants. Le
le dopage rend la musculation un sport assez sombre, où tous les
Les concurrents sont dans le viseur.

Pour contrer les effets indésirables, on utilise généralement des protecteurs hépatiques et
inhibiteurs de l'enzyme aromatase, bien que ce dernier comporte souvent des risques.

En ce qui concerne l'utilisation de celles-ci par des individus en bonne santé et à des doses
généralement supérieures aux thérapeutiques, l'abus de ces drogues provoque
effets secondaires indésirables au niveau cérébral, immunologique, cardiovasculaire, hormonal et
psychologique.

Bibliographie
Doncel, L., "100 ans de culturisme en Espagne", Barcelone 2004
Hatfield, F., "La musculation. Une approche scientifique". Chicago, 1984
Tudor [Link], Lorenzo [Link], "Musculation, entraînement avancé"
Champaign, 2009
Références
Eugen Sandow. Le premier culturiste.
Galerie Franco Columbu. Muscle & Fitness (en anglais). Consulté le 5 de
décembre 2017.
«Cultures physiques classiques de l'ère dorée».
Contacto>> Culturisme : Passion ou addiction. 19 juillet 2010.
Voir aussi
Fédération Internationale de Bodybuilding
Supplément culturiste
Nutrition culturiste
Liens externes
Wikimedia Commons abrite une catégorie multimédia sur le culturisme.
Wikiversité abrite des projets d'apprentissage sur le culturisme.
Wiktionnaire a des définitions et d'autres informations sur le culturisme.
IFBB (Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness)
Association Espagnole de Bodybuilding et de Fitness
Association de Bodybuilding Argentin
WBFF (Fédération Mondiale de Bodybuilding et de Fitness)
Bodybuilding et Fitness Naturels Internationaux
Fédération Mondiale de Bodybuilding Naturel
NABBA (Association Nationale des Bodybuilders Amateurs)
WABBA (Association Mondiale de Bodybuilding Amateur)
IBFA (Association Internationale de Musculation et de Fitness) (lien brisé disponible
dans Internet Archive ; voir l'historique et la dernière version).