Principes d'entraînement et éducation physique
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SEMAINE 2 : PRINCIPES D'ENTRAÎNEMENT
ACTIVITÉ D'APPRENTISSAGE :
1. Comment la formule FITT vous aide-t-elle à améliorer votre condition physique ?
La formule FITT vous aidera à améliorer votre condition physique en vous proposant des plans ou des séances d'entraînement.
des routines qui sont spécifiques à votre condition physique. Puisque nous avons tous des corps différents
l'indice de masse et les conditions de santé, la formule FITT sera celle qui nous dira à quelle fréquence,
à quel point, et combien de temps nous devrions faire de l'exercice ainsi que quels types d'exercice nous devrions faire en
ordre d'atteindre notre résultat souhaité.
2. Quels sont les principes de l'entraînement ?
Le premier principe d'entraînement est le principe de surcharge qui se réfère à l'augmentation de la
montant de la charge de travail. Deuxièmement, il y a le principe de progression qui stipule que le
le corps devrait avoir une augmentation progressive de la charge de travail. Troisièmement, c'est le principe de
spécificité qui se réfère à l'adaptation du corps à la charge de travail spécifique
expérimenté. Quatrième, le principe de réversibilité qui se réfère au contre-produit de
la formation pour s'arrêter. Enfin, il y a le principe d'individualité qui fait référence à la
différence d'une personne à une autre spécifiquement en ce qui concerne son adaptation à la charge.
3. Comment pouvez-vous utiliser les principes d'entraînement pour commencer à planifier un programme d'activité physique ?
Le principe d'entraînement servira de guide pour une personne qui planifie une activité physique.
programme d'activité. Par exemple, avec le principe de surcharge, il faut envisager de faire
des exercices qui surchargent le corps pour qu'une adaptation positive se produise. L'autre est avec le
principe de spécificité selon lequel il faut choisir des exercices qui sont spécifiques à soi-même.
Comme, s'ils veulent se concentrer sur la force musculaire, ils doivent faire plus de levage et
entraînement de résistance. Enfin, avec le principe d'individualité, il faut savoir ce qui est spécifique
l'exercice est adapté à leurs conditions physiques afin d'éviter toute blessure ou non
améliorations.
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SEMAINE 2 : CONCEPTS DE CONDITION PHYSIQUE
ACTIVITÉ D'APPRENTISSAGE :
1. Comment définiriez-vous l'éducation physique ?
For me, physical education is a very important part of the education process as it
améliore le bien-être général d'une personne. Ce n'est pas seulement une question de discussions et de formation.
cela ne se limite pas à l'apparence physique d'une personne, mais cela aide également à développer l'une
bien-être mental, émotionnel, social et spirituel. De plus, c'est un influenceur et peut
être un sujet qui change la vie car cela pourrait susciter un désir de participation à long terme dans l'activité physique
activité et un mode de vie sain à quiconque l'étudie.
2. Quelle est l'importance du cadre légal de l'éducation physique ?
La signification de la base légale de l'éducation physique est qu'elle rend le sujet
légalement obligatoire dans tout le pays qui respecte le droit fondamental
de tous pratiquer l'éducation physique et le sport. Il encourage légalement tout le monde à être
plus physiquement actif et vivre une vie plus saine. De plus, cette base légale sert également
comme base du curriculum d'éducation physique. Il fournit des lignes directrices et des rappels
cela doit être appliqué par toutes les institutions en ce qui concerne l'enseignement de la matière.
3. Quels sont les cinq objectifs de l'éducation physique et expliquez comment cela vous affecte.
développement?
Le premier objectif de l'éducation physique est le développement physique, qui concerne
maintenir une bonne santé et un niveau élevé de condition physique. Cela aide à développer principalement le
aspects physiques de votre corps comme les muscles. Un exemple de cela est lorsque vous faites de l'exercice
en faisant des activités régulièrement, vous serez capable d'être physiquement actif et en forme.
Le deuxième objectif est le développement social, qui concerne l'amélioration de la façon dont vous
communiquer et interagir avec d'autres personnes. Bien sûr, lorsque nous faisons de l'exercice, en particulier
lorsque nous participons à une compétition sportive, il est nécessaire pour nous de communiquer avec notre
coéquipiers ou entraîneurs et même résoudre des conflits efficacement. Ainsi, nous serions en mesure de
développer nos compétences sociales et certains traits qui peuvent être améliorés avec ces objectifs
inclure la convivialité, la coopération, de bonnes compétences en leadership et en suivisme, le respect de
les droits des autres.
Le troisième objectif est le développement émotionnel qui vous aide à développer certaines traits émotionnels.
comme la confiance en soi, le contrôle de soi, le courage et l'autonomie. Lors de l'exercice, il est
pas facile de contrôler vos émotions, surtout si vous voyez peu de progrès et même quand
perdre dans une compétition sportive, c'est un défi de gérer votre réponse émotionnelle très
bien. Mais, avec cet objectif, cela vous aidera à développer votre auto-expression et la manière
vous gérez les choses émotionnellement.
Le quatrième objectif est le développement mental, qui fait référence à l'amélioration de quelqu'un.
capacité mentale à acquérir des connaissances et une compréhension des exercices, des mouvements,
or any sports. Examples of ways where mental development happens is when planning
une stratégie pour une action de basketball ou découvrir des moyens d'améliorer ses mouvements dans un
danse.
Le dernier objectif est le développement spirituel qui se concentre davantage sur le moi intérieur et l'âme
d'une personne. Cet objectif est pratiqué lorsqu'une équipe ou un joueur prie avant un
jeu actuel. Cela s'améliore également lorsqu'un individu réfléchit sur les valeurs qui l'entourent
compétition et apprendre à être reconnaissant pour ce qu'ils ont accompli jusqu'à présent.
4. Comment décririez-vous l'activité physique, l'exercice et la forme physique ?
L'activité physique fait référence à tout mouvement corporel qui peut être effectué pendant un loisir.
le temps ou cela peut également faire partie du travail et du mode de vie d'une personne. En général, ce sont les
des mouvements qui nécessitent une dépense énergétique et qui créent des avantages pour la santé progressifs.
Examples of physical activities are walking from home to near school, doing yoga,
pratiquer des sports comme le basketball, faire des entraînements à domicile,
Les exercices sont l'un des types d'activités physiques qui nécessitent des efforts physiques et sont
fait pour améliorer et maintenir un bien-être sain. Cela inclut beaucoup de différents
des catégories comme des exercices pour l'endurance, la force, l'équilibre et la flexibilité. Cela inclut également
certains accessoires ou équipements comme des haltères et des poids. De plus, les exercices sont également
nécessaire pour nous éviter des maladies et des maux.
La condition physique est la capacité d'un individu à fonctionner de toutes les manières de manière autonome.
le meilleur sans fatigue excessive et en ayant encore de l'énergie réservée en cas d'urgence.
5. Quelles sont les recommandations dans la pyramide d'activité physique ?
The first recommendation for total health included in the physical activity pyramid is to
profitez des activités de loisirs et de loisirs, des activités aérobies, de force et de flexibilité comme
aussi souvent que possible. La seconde est de réaliser des activités quotidiennes de manière habituelle et régulière pour
efficacité métabolique (10 minutes à la fois pendant 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine).
Les exercices aérobiques et les activités récréatives doivent être effectués régulièrement (3-5 fois par semaine :
au moins 30 à 45 minutes de plus). Activités de loisirs et exercices pour la force et la flexibilité
doit être fait souvent (2-3 fois par semaine pendant au moins 30-45 minutes ou plus). Enfin, les activités
qui sont plus sur le fait de s'asseoir doivent être faits minimalement (seulement quelques fois par mois).