Plan Hebdomadaire pour Vie Saine
Traduit par
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Traduit par
ScribdTranslationsPLANIFICATION DE LA SESSION D'APPRENTISSAGE 12
I. TITRE DE LA SÉANCE
J'élabore un plan hebdomadaire de vie saine
II. DONNÉES INFORMATIVES
I.E. : 40172 VILLA EL GOLF Área: Educación Física Grado: 3RO
Professeur : WILLINTON CARRAZCO REVILLA N° horas Date : 6 JUILLET AU 10 JUILLET
III. OBJECTIFS ET ÉVIDENCES D'APPRENTISSAGE
Compétences et Capacités Performances Que nous donnera des preuves d'apprentissage
Adoptez une vie saine Explique la quantité de glucides, protéines, Reconnaître l'importance de
Comprende las relaciones entre la actvidad graisses, vitamines et minéraux qui sont nécessaires L'alimentation, et explique les bienfaits qu'elle apporte à son
physique, alimentation posture. pour rester en bonne santé et pour la pratique de santé.
activité physique de votre choix et qui aide
Incorpora práctcas que mejoran su calidad Incorpore des habitudes saines de manière responsable et la
à l'amélioration de son rendement physique et mental
de vie actividad física
Instrument de évaluation
Liste de vérification
Approche transversale Attitudes ou actions observables
Approche juridique L'étudiant exprime son opinion et prend en compte celle des autres, s'accordant pour parvenir à
consensus durant les sessions.
PROPOSITO. Ce que tu as appris te permetchoisir l'activité physique de votre choix, utiliser des notions de base pour
une alimentation saine et identifier des habitudes pour une vie active et saine. Cette semaine, nous travaillerons sur
Je prépare un plan hebdomadaire de vie saine où tu pourras réfléchir et proposer, en coordination avec ton
famille, un plan hebdomadaire d'activités physiques et d'alimentation saine, et une liste d'habitudes saines. Avant de
Pour commencer, nous vous invitons à répondre à la question suivante : Que devons-nous faire pour élaborer un plan d'activités physiques ?
alimentation saine et une relation de saines habitudes ?
JE COMPRENDS MA CONDITION PHYSIQUE ET L'IMPORTANCE DES HABITUDES SAINES
REGARDEZ LES VIDÉOS SUIVANTES :
Maintenant, regarde et écoute les vidéos suivantes : - « Exercice d'éducation physique » (École Domingo Sabio) : Lien :
htps://[Link]/watch?v=FfwsBZHX2p0
Comment organiser les repas de la semaine (Apprenti Financier) : Lien :
htps://[Link]/watch?v=AUZ-2NWfmHI
APRÈS AVOIR VU LE TEXTE ET LES VIDÉOS, RÉFLÉCHIS À PARTIR DES QUESTIONS SUIVANTES ET PARTAGE.
DIALOGUER AVEC TA FAMILLE :-
- Quel message peut-on tirer des images que vous avez observées dans le graphique ?
À quoi pourrait te servir ce que tu as vu dans les vidéos ?
Quelle est l'importance de planifier tes activités quotidiennes ?
Idée de planification Nous planifions tous nos activités quotidiennes, cependant, parfois nous n'y prêtons pas attention.
Nous planifions, par exemple, pour nettoyer et organiser les choses dans la maison, pour aller étudier ou travailler, pour étudier une
carrera, célébrer une fête, réaliser une activité physique ou préparer un repas à la maison, etc. Dans chaque situation, nous avons une
idée et un but à atteindre. De plus, on parcourt un chemin ou une route pour atteindre ce but, pour lequel on
organisent des actions ou des tâches qui permettent de l'atteindre. En général, on peut dire que planifier est un processus de réflexion.
sur ce que nous voulons faire, pour cela nous élaborons un plan, organisons des actions et utilisons des ressources et des matériaux
dans le but d'atteindre un objectif. Un plan répond aux questions suivantes : Que voulons-nous faire ? c'est-à-dire
avoir un objectif à atteindre; comment allons-nous faire ?, nous devons nous organiser, prendre des décisions et réaliser les
actvidades para alcanzar el objetvo; y ¿cómo sabremos que estamos logrando el objetvo?, mediante una evaluación
pour vérifier si nous atteignons l'objectif.
Élaborant mon plan hebdomadaire d'activités physiques : Pour élaborer un plan simple, considère les éléments suivants : - Réfléchis : que
Que veux-tu faire ? (exemple, un plan hebdomadaire d'activités physiques et d'alimentation). - Tiens compte de l'espace et des matériaux.
disponibles à la maison pour ton activité physique. - Choisis l'activité physique de ta préférence (routine : d'exercices, activité
rhtmique ou autre que tu souhaites pratiquer). Sélectionne les mouvements pour organiser ta séquence. Note et ordonne ta routine
pour que tu puisses ensuite le pratiquer. Si tu le souhaites, tu peux le faire avec ta famille. - Si tu as choisi une activité rythmique, sélectionne la
musique de votre préférence pour votre séquence ou routine. Écoutez la musique jusqu'à ce que vous intégriez le rythme. - Revoyez la routine
jusqu'à l'apprendre et à la maîtriser en suivant le rythme.
Organisez-vous et réalisez des activités pour atteindre l'objectif fixé : recherchez des informations dans les activités précédentes, si
tu souhaites utiliser des matériaux disponibles à la maison, invite ta famille à te soutenir, etc.
- Élaborez un calendrier hebdomadaire d'activités qui vous permet, avec votre famille, d'organiser la pratique régulière de votre
rutna. Votre objectif doit être que toute la famille pratique une activité physique régulièrement, consomme des aliments nutritifs et
pratiquer des habitudes saines
•À la fin de l'activité, fais des exercices doux de 5 à 8 minutes, pour que tu reviennes à la normalité : respire (inspire
profondément et expire doucement), puis détends-toi en fermant les yeux et en respirant profondément et doucement. Réalise
étirements très doux de tout le corps. Reprends ton pouls et note-le dans ton carnet.
•Rappelle-toi qu'après l'activité physique, tu dois te laver tout le corps, mettre des vêtements propres et confortables, et t'hydrater.
boire la quantité suffisante d'eau et consommer des aliments sains selon vos possibilités. Repose-toi le
nécessaire pour récupérer l'usure des énergies et dans chaque action que vous réalisez, évitez les postures corporelles qui peuvent
te nuire. De cette manière, tu ressentiras du bien-être car tu comprends que tu dois mieux prendre soin de ton corps et de ta santé.
•N'oublie pas de noter dans ton carnet le circuit que tu as élaboré (y compris le nombre de pulsations que tu as notées)
antes de iniciar el circuito y al final de cada serie) y el pequeño texto sobre hábitos saludables y actvidadfsica. Si deseas
tu peux demander à un membre de la famille de t'aider à prendre des photos ou à faire une petite vidéo du circuit élaboré. Garde-les ou
archive-les dans ton portefeuille car ils te serviront plus tard pour d'autres activités.
ORIENTATIONS DESTINÉES AUX FAMILLES POUR LE SOUTIEN ÉDUCATIF
• Si tu as une déficience auditive, active les sous-titres et regarde les vidéos avec quelqu'un qui t'aide, par gestes ou
la langue des signes, à comprendre ce qui est dit en eux.
• Sitenes handicap visuel, écoutez les vidéos avec le soutien d'un proche et discutez-en.
• Si tu mobilité est réduite et que tu n'as pas de contre-indication médicale pour faire de l'exercice, adapte-le selon tes
possibilités et avec l'appui d'une personne adulte qui vous guide, sans mettre en danger votre intégrité physique ou votre santé.
PRÉPARATION DE L'EXAMEN DE CONDITION PHYSIQUE FICHE 12
DONNÉES INFORMATIVES : NOMS ET PRÉNOMS …………………………………
AÑO…………….SECCION………………….NIVEL………………….
EDAD……………………..TALLA………….PESO…………………….
Semaine 1
Améliorations dans le
Type d'activité physique
organisme
Lunes Martes Miércoles Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Force,
Routine d'exercices résistance
flexibilité
Routine d'activité rythmique Coordination,
equilibrio, ritmo
Une autre routine d'activité physique
Selon l'activité
élue
Selon
Activités ménagères activité que
réaliser
Indice de Ruffer
Pouls avant de commencer
Pulso à la fin
Pouls après 1 minute
PRUEBA DE ACTITUD FÍSICA fiche 13
DATOS INFORMATIVOS: NOMS ET PRÉNOMS …………………………………
AÑO…………….SECCION………………….NIVEL………………….
EDAD……………………..TALLA………….PESO…………………….
Mes aliments quotidiens
Principaux nutriments
Aliment
Comidas
s Hydrates Lipides
de o Proteínas Vitaminas Eau
carbone graisses
Petit déjeuner
Déjeuner
Cena
Semaine 1
Repas
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Petit déjeuner
Déjeuner
Dîner
Indice de Masse Corporelle
(IMC)