Étirements et renforcement PNF
Traduit par
ScribdTranslationsÉtirements et renforcement PNF
Traduit par
ScribdTranslationsMcAtee • Charland
Étirements
Facilitée
Étirements et renforcement
avec facilitation neuromusculaire
proprioceptive
INDICE
Prefacio IX Agradecimientos X Contenido del DVD XI
PARTE 1 Fundamentos 1
CHAPITRE 1 Compréhension des fondamentaux du stretching 3
Types de contractions musculaires 3
Réflexions pertinentes pour l'étirement 3
Types d'étirement 5
Lignes directrices pour l'étirement 7
CAPITULO 2 Le stretching assisté 11
Révision de la PNF 11
Du stretching PNF au stretching facilité 12
Recomendaciones para realizar los estiramientos facilitadosl 3
Séquence détaillée pour l'étirement assisté
16
Considérations de sécurité pour l'étirement
facilité 16
Réduction de la fatigue de celui qui s'étire et de l'auxiliaire 18
CHAPITRE 3 Utilisation des motifs spiral-diagonaux de
la PNF 19
Pratique des motifs comme mouvements libres 19
Stretching con los patrones 24
Renforcement avec les motifs
26
PARTIE II Les étirements 35
CHAPITRE 4
3
Étirements pour les membres inférieurs
Extenseurs de la hanche : ischio-jambiers et grand fessier
7
Rotateurs de la hanche : piriforme je *
Abducteurs de la hanche ^i
Adducteurs de la hanche rj
Fléchisseurs de la hanche : groupe des quadriceps 54
Fléchisseurs de la hanche : psoas et iliaque 5
Flexeurs plantaires : gastrocnémien et soléaire t