CLUSTER 1

MODULE 2
É.P. 1

MODULE D'APPRENTISSAGE 2

Éducation physique et santé :

Renforcement des muscles et des os
Activités et Comportement de Santé et
Facteurs de risque pour la santé

LESSONS:
1. Activités de renforcement des muscles et des os
2. Comportement de santé et facteurs de risque pour la santé

APERÇU
Ce module montre les avantages et les bienfaits du renforcement musculaire et osseux sélectionné.
exercice et connaissance sur l'entraînement personnel pour améliorer la force musculaire et osseuse.
Comprendre le comportement de santé et les facteurs de risque d'un bien-être. Aujourd'hui, la plupart des questions de santé

problems are related to lifestyle or the way we live. Your health behavior will be determining the level
de la santé physique que vous aurez dans les années à venir.

OBJECTIFS
À la fin du module, l'étudiant est censé :

GO1. Apprenez les avantages et les bénéfices des activités concernant vos muscles et vos os
Appréciez qu'un comportement d'une personne puisse affecter votre santé
GO3. La valeur d'avoir une connaissance des facteurs de risque pour la santé peut réduire la possibilité de

développement de maladies
Leçon 1 : Renforcement des muscles et des os

RÉSULTATS D'APPRENTISSAGE

Dans cette leçon, les apprenants sont censés :

LO1. Identifier les avantages et bénéfices des exercices de renforcement musculaire et osseux sélectionnés

LO2. Apprécier l'importance des activités dans la promotion de la condition physique

LO3. Évaluer les entraînements pour améliorer le renforcement musculaire et osseux

LO4. Concevoir un entraînement personnel pour améliorer la force musculaire et osseuse

LEARNING CONTENT
ACTIVITÉS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Ce type d'activité, qui comprend l'entraînement de résistance et le levage de poids, provoque le corps
muscles à travailler ou à tenir contre une force ou un poids appliqué. Ces activités impliquent souvent relativement
objets lourds, tels que des haltères, qui sont soulevés plusieurs fois pour entraîner différents groupes musculaires. Muscle
L'activité de renforcement peut également être réalisée en utilisant des bandes élastiques ou le poids du corps pour la résistance (escalade

un arbre ou des pompes, par exemple).

L'activité de renforcement musculaire comporte également trois composants :

Intensité - ou combien de poids ou de force est utilisé par rapport à ce qu'une personne est capable
soulever
Fréquence – ou à quelle fréquence une personne pratique des activités de renforcement musculaire ; et
Repetitions– or how many times a person lifts a weight (analogous to duration for
L'activité aérobique.) Les effets de l'activité de renforcement musculaire sont limités à
les muscles font le travail. Il est important de travailler tous les grands groupes musculaires du corps :
les jambes, les hanches, le dos, l'abdomen, la poitrine, les épaules et les bras.

Les activités de renforcement musculaire offrent des avantages supplémentaires qui ne se retrouvent pas avec l'activité aérobique.
avantages du renforcement musculaire
l'activité inclut l'augmentation de la masse osseuse

renforcement et musclé
muscles – renforcement
les activités peuvent également aider à maintenir
masse musculaire pendant un programme de
perte de poids.

Muscle renforcement activities

fait travailler les muscles davantage que
ils sont habitués à faire. Que
ils surchargent les muscles.
L'entraînement en résistance, y compris la musculation

l'entraînement est un exemple familier de

activité de renforcement musculaire. D'autres exemples incluent le travail avec des bandes de résistance, faire
Muscle – strengthening activities count if they involve amoderate to high level of intensityor effort
et travailler les principaux groupes musculaires du corps : les jambes, les hanches, le dos, la poitrine, l'abdomen, les épaules
et bras. Des activités de renforcement musculaire pour tous les principaux groupes musculaires devraient être effectuées au moins 2
jours de la semaine.

Aucun temps spécifique n'est recommandé pour le renforcement musculaire, mais le renforcement musculaire
Les exercices doivent être réalisés jusqu'au point où il serait difficile de faire une autre répétition.
sans aide. Lorsque l'entraînement de résistance est utilisé pour améliorer la force musculaire, un ensemble de 8 à 12
Les répétitions de chaque exercice sont efficaces, bien que deux ou trois séries puissent être plus efficaces.
Le développement de l'endurance de la force musculaire est progressif au fil du temps. Les augmentations de la quantité de
le poids ou les jours de la semaine d'exercice entraîneront des muscles forts.

ACTIVITÉS DE RENFORCEMENT DES OS

Ce type d'activité (parfois appelé activité de port de poids ou d'imposition de poids)
où les activités physiques sont principalement conçues pour augmenter la force des sites spécifiques dans les os
qui composent le système squelettique. Les activités qui produisent un impact ou une force de tension sur les os qui
favorise la croissance osseuse et renforce.

Alors que les muscles squelettiques se contractent,

ils tirent leur attachement sur les os

causant physique force. Ceci
par conséquent stimule os
tissus, le rendant plus fort et
plus épais. Un tel renforcement osseux
les activités peuvent augmenter la densité
à travers notre système squelettique. Ceci
est appelée hypertrophie osseuse.

La force est généralement produite

par impact avec le sol. Exemple
d'une activité renforçant les os
inclure des sauts écartés, courir,
corde à sauter, basket-ball, marche rapide et exercices de musculation. Comme le montrent ces exemples, l'os
Les activités de renforcement peuvent également être aérobies et de renforcement musculaire.

Directives clés pour les adultes

Tous les adultes devraient éviter l'inactivité. Une certaine activité physique est mieux que rien, un adulte qui
Participer à n'importe quelle quantité d'activité physique apporte des bienfaits pour la santé.
Pour des bénéfices santé considérables, les adultes devraient faire au moins 150 minutes (2 heures et 30
minutes) par semaine d'activité physique aérobique d'intensité modérée, ou un équivalent
combinaison d'activités aérobies d'intensité modérée et vigoureuse. L'activité aérobique devrait être
réalisé dans un épisode d'au moins 10 minutes, et de préférence, cela devrait être réparti tout au long
la semaine.
Pour des avantages sanitaires supplémentaires et plus étendus, les adultes devraient augmenter leur activité aérobique.
activité physique de 300 minutes (5 heures) par semaine d'intensité modérée, ou 150 minutes par
semaine d'activité physique aérobique d'intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente de
activité d'intensité modérée et vive. Des avantages supplémentaires pour la santé sont obtenus en s'engageant
dans l'activité physique au-delà de ce montant.
 Les adultes devraient également faire des activités de renforcement musculaire d'intensité modérée ou élevée.
et impliquent tous les principaux groupes musculaires pendant 2 jours ou plus par semaine, car ces activités fournissent
bénéfices supplémentaires pour la santé.

Combien de jours par semaine et pendant combien de temps ?

L'activité physique aérobie devrait de préférence être répartie tout au long de la semaine. Les études de recherche
il est régulièrement prouvé que l'activité pratiquée au moins 3 jours par semaine produit des bénéfices pour la santé.
Pratiquer une activité physique au moins 3 jours par semaine peut aider à réduire le risque de blessure
et éviter la fatigue excessive.
Une activité aérobique d'intensité modérée et vigoureuse devrait être pratiquée en épisodes de au moins
au moins 10 minutes. Les épisodes de cette durée sont connus pour améliorer la condition cardiovasculaire et
certains facteurs de risque pour les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

À quel point c'est intense ?

Les lignes directrices pour les adultes se concentrent sur deux niveaux d'intensité : activité d'intensité modérée et
activité d'intensité vigoureuse. Pour respecter les Directives, les adultes peuvent faire soit une activité d'intensité modérée ou
des activités aérobiques d'intensité vigoureuse ou une combinaison des deux. Cela prend moins de temps pour obtenir le même
profiter d'activités d'intensité vigoureuse tout autant que d'activités d'intensité modérée. Une règle générale de
Une minute d'activité vigoureuse équivaut à deux minutes d'activité d'intensité modérée.
activité d'intensité modérée. Par exemple, 30 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, en gros, le
le même que 15 minutes d'activité d'intensité vigoureuse.
Une personne faisant une activité aérobique d'intensité modérée peut parler, mais pas chanter, pendant l'activité.
Une personne faisant une activité d'intensité vigoureuse ne peut pas dire plus que quelques mots sans faire une pause.
une respiration.
Activité 1.1
DIRECTION : Écrivez VRAI si l'énoncé est correct et écrivez FAUX si l'énoncé est faux.
souligner le mot ou le groupe de mots qui le rend faux. Écrivez votre réponse dans l'espace prévu
avant le numéro.
Les bienfaits des activités de renforcement musculaire incluent la diminution de la densité osseuse.
renforcement et conditionnement musculaire.

_________2. Les activités de renforcement osseux sont un type d'activité parfois appelé poids -
portée ou poids – activité de chargement
_________3. Cela inclut l'entraînement de résistance et le levage de poids, ce qui fait travailler les muscles du corps ou
tenir contre une force ou un poids appliqué.
_________4. L'hyperacidité peut augmenter la densité dans tout notre système squelettique.

_________5. Le développement de l'endurance musculaire est progressif au fil du temps.

_________6. La fréquence est la quantité de poids ou de force utilisée par rapport à la capacité d'une personne à
élévateur.
_________7. Activités qui produisent une force d'impact ou de tension sur les os qui favorisent le muscle
croître et renforcer.
_________8. Les répétitions sont combien de fois une personne soulève un poids.

_________9. Ces activités comptent si elles impliquent un niveau d'intensité ou d'effort faible à modéré et
travailler les principaux groupes musculaires du corps.

Un exemple d'activité renforçant les os inclut des sauts sur place, la course, le saut à la corde.
corde, basketball, marche rapide et exercices de musculation.
Activité de performance 1.1
Complète-moi ! (Entraînement individuel)

Objectives:
Créez un entraînement personnel pour améliorer votre force musculaire et osseuse

Matériaux/Équipement Nécessaire :

Matt/s
Haltère
Balles
Équipement pour l'entraînement

Procédure :
Faites un entraînement personnel qui vous convient.
Enregistrez-vous en train de faire l'entraînement que vous avez conçu et qui durera de 3 à 5 minutes.
Votre programme d'entraînement doit inclure un échauffement, un entraînement principal et une récupération.
Envoyez la vidéo et la copie de votre entraînement écrit à l'adresse e-mail de votre enseignant.
Vous serez noté évalué selon le barème ci-dessous
 Rubrique de performance Activité 1.1
Critères Foire (1) Bon (3) Excellent (5) Poids Total

Sélection d'entraînement Le sélectionné Presque tout le Selected entraînement

est
les entraînements
ne sont pas
entraînementde le approprié à le
approprié pour le le plan de l'étudiant est étudiant à performer. Le
3
étudiant à performer. pas approprié à l'étudiant a pu
effectuer effectuer l'entraînement
il/elle a fait
Longueur/exigences 1 minute de long et 2 minutes de long. 3 minutes ont tout
incorpore la plupart Seulement 2 exigences de développement.
4
des exigences. exigences
développé.
Objectifs L'étudiant n'est pas Presque written Tout écrit personnel
capable d'appliquer le entraînement personnel est l'entraînement est mesurable
written personnel mesurable réalisable et spécifique 5
entraînement. achievable et
spécifique
Préparation Principalement
préparé Il/elle était Il/Elle remis dans
et savait surtout préparé et savait tout et prêt à
l'entraînement qu'il/elle l'entraînement et exécuter. Savait le 8
fait évidemment. exercice et directions
étaient clairs.

Total /100
Leçon 2 : Comportement de santé et facteurs de risque pour la santé

RÉSULTATS D'APPRENTISSAGE

Dans cette leçon, on s'attend à ce que les apprenants :

LO1. Identifier la différence entre le comportement de santé et les facteurs de risque pour la santé

LO2. Évaluer les effets du comportement d'une personne sur sa santé

LO3. Dramatisez une situation où un adolescent influence ou met la pression sur son ami pour essayer de fumer ou
drogues

CONTENU D'APPRENTISSAGE

Comportement de santé et facteurs de risque pour la santé

Dans le passé, les maladies ou infections causées par des bactéries étaient des menaces constantes pour les gens.
Cependant, avec les avancées médicales, la plupart des maladies et des affections qui touchent la santé d'une personne...
Il y a des années, cela pouvait maintenant être évité. Aujourd'hui, la plupart des problèmes de santé sont liés au mode de vie ou à la façon dont nous
vivre. Les maladies liées au mode de vie sont en partie attribuées à des comportements malsains. Certains de ces comportements malsains
les comportements sont de regarder la télévision ou de naviguer sur Internet pendant quelques heures, de fumer, de manger de la restauration rapide

restaurants plus souvent, et consommation de substances.

Comportement de santé activité entreprise pour le

but de prévenir ou de détecter la maladie ou pour
améliorer la santé et le bien-être. C'est le comportement
modèles, actions et pratiques qui parlent de
préservation de la santé, restauration de la santé et
amélioration.
Les facteurs de risque d'autre part sont
comportements ou situations qui augmentent la possibilité
de développer une maladie. Facteurs de risque incontrôlables
sont des facteurs que vous ne pouvez pas changer tels que
hérédité, âge, et autres. Risque sanitaire contrôlable
les facteurs sont des facteurs de risque sur lesquels vous pouvez agir
À propos. Ils peuvent être contrôlés par votre comportement. Votre comportement en matière de santé déterminera le niveau de
la santé physique que vous aurez dans les années à venir.

Comportements à risque pour la santé susceptibles de causer des problèmes de santé aux jeunes

people:

A. Mode de Vie Sédentaire – défini comme un type de mode de vie

où un individu ne reçoit pas des montants réguliers de
activité physique. Cela entraîne un certain nombre de personnes en surpoids.
les adolescents et les crises cardiaques même à un âge précoce. C'est
characterized by “inactivity”.
 B. Consommation d'alcool et de drogues – Les adolescents, dans leur quête

pour l'identité personnelle, sont souvent influencés à prendre des drogues ou

recourir à l'utilisation d'alcool. Ces effets sur la santé de quelqu'un depuis
l'alcool est la principale cause de maladies du foie et de la consommation de drogues car
le coupable de plusieurs cas d'accidents de voiture, la dépression,
trouble mental et autres.

C. Addiction à
Cigarette/Tabac - Fumer entraîne des maladies comme
problèmes respiratoires, cancer, maladies cardiaques et autres qui
les jeunes devraient éviter.

D. Habitudes alimentaires malsaines et médiocres–

Vos habitudes alimentaires peuvent soit vous aider, soit vous empêcher.
de développer de nombreuses maladies de santé.

Le stress – le stress provoque plus souvent des symptômes physiques, y compris

maux de tête, mal d'estomac, hypertension artérielle, douleur thoracique
et des problèmes de sommeil. Des recherches suggèrent que le stress peut également
aggraver ou déclencher certains symptômes ou maladies
Le tableau ci-dessous présente quelques exemples de comportements de santé et l'activité physique suggérée.
peut-être adopté par un individu pour éviter son facteur de risque.

Facteurs de risque
Activité physique
Health Behavior
Performance
Progressez jusqu'à 150
minutes de modération
activité aérobie d'intensité
75 minutes d'activité vigoureuse –

Surpoids/Obésité activité aérobie d'intensité ou

Maladie cardiaque / AVC un mélange équivalent de la
Habitude Alimentaire Hypertension artérielle deux chaque semaine.
Cholestérol sanguin élevé Il est possible que vous...
Diabète doit faire plus que le
équivalent de 150 minutes
d'intensité modérée
activité par semaine à maintenir
votre poids.
Aérobie ou un mélange d'aérobie
et renforcement musculaire
activités 3 à 5 fois par
semaine de 30 à 60 minutes
peux te donner ces mentales
bienfaits pour la santé

Assurez-vous d'obtenir le montant

du sommeil que vous avez régulièrement

besoin pour fonctionner

de manière optimale et prenez soin de votre

santé
Essayez différents types de
exercice et niveaux de
intensity. Moderate
Hypertension artérielle
des exercices aérobiques tels que
Gestion du sommeil et du stress Cholestérol sanguin élevé
marcher ou faire du vélo a
Maladie cardiaque
a été montré comme étant efficace
à améliorer le sommeil. Même
dans l'étirement peut offrir
un certain soulagement de l'insomnie.
Entraînement de force et
exercice aérobie intense
cependant, semblent être moins
efficace.
Exercising too close the
l'heure du coucher peut perturber

dormir. Essayez de planifier

activité physique plus tôt dans
le jour, ou au moins 3 heures
avant le coucher.
Activité 2.1
Comprenez-vous ?
Answer the ff. questions.
1. Qu'est-ce qu'un comportement de santé ?

2. Qu'est-ce qu'un facteur de risque pour la santé ? Donnez un exemple.

3. Que signifie pour vous être en bonne santé et adopter des comportements sains ?

4. List some possible benefits of adopting healthy behavior.

5. List some possible consequences of adopting a sedentary lifestyle.

6. Pourquoi les maladies de mode de vie ? Expliquez.

7. Listez au moins trois façons de devenir sans tabac / sans cigarette.

8. Quels sont les effets de l'alcool sur le corps ?

9. Énumérez toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas essayer d'utiliser de l'alcool ou des drogues.

10. Pensez-vous qu'il est moins dangereux de boire de l'alcool que d'utiliser des drogues ? Expliquez.
Conclusion
Le renforcement musculaire inclut l'entraînement en résistance et la levée de poids, ce qui provoque le corps...
muscles à travailler ou à résister à une force ou un poids appliqué.
Cela implique des objets relativement lourds, tels que des poids, qui sont soulevés plusieurs fois pour entraîner divers
groupes musculaires.
L'intensité ou combien de poids ou de force est utilisé par rapport à combien une personne peut soulever.
Fréquence ou à quelle fréquence une personne pratique une activité de renforcement musculaire.
Répétitions - ou combien de fois une personne soulève un poids (analogue à la durée pour l'aérobic
activity).
Les bienfaits des activités de renforcement musculaire incluent le renforcement des os et
force musculaire.
Les activités de renforcement musculaire peuvent également aider à maintenir la masse musculaire pendant un programme de
perte de poids.
Aucun délai spécifique n'est recommandé pour le renforcement musculaire, mais le renforcement musculaire
les exercices doivent être effectués jusqu'au point où il serait difficile de faire une autre répétition
sans aide.
L'activité de renforcement des os est un type d'activité (parfois appelée exercice de charge ou chargé)
– activité de chargement) où les activités physiques sont principalement conçues pour augmenter la force de
sites spécifiques dans les os qui composent le système squelettique.
L'hypertrophie est une activité de renforcement osseux qui peut augmenter la densité à travers notre squelette.
système.
Comportement de santéactivité entrepris dans le but d'éviter ou de détecter des maladies.
améliorer la santé et le bien-être.
Les facteurs de risque, d'autre part, sont des comportements ou des situations qui augmentent la possibilité de
développer une maladie.
Mode de vie sédentaire – défini comme un type de mode de vie où un individu ne reçoit pas un exercice régulier.
quantités d'activité physique.
Utilisation d'alcool et de drogues - Les adolescents, dans leur quête d'identité personnelle, sont souvent influencés
à prendre des drogues ou à recourir à l'alcool.
Addiction à la cigarette/tabac - Fumer entraîne des maladies telles que des problèmes respiratoires, le cancer,
maladies cardiaques et autres que les jeunes devraient éviter
Habitudes alimentaires malsaines et médiocres - Vos habitudes alimentaires peuvent vous aider ou vous empêcher de
développer de nombreuses maladies de santé.
Le stress - Le stress provoque souvent des symptômes physiques, y compris des maux de tête, des maux d'estomac,
pression artérielle élevée, douleur thoracique et problèmes de sommeil.
MODULE TEST
I. CHOIX MULTIPLE
DIRECTION : Lisez attentivement la déclaration suivante. Choisissez votre réponse et écrivez-la sur le
blank before the number.
_____ 1. Cela se caractérise par "l'inactivité".
Addiction b. Mode de vie sédentaire c. Utilisation d'alcool et de drogues

_____ 2. Combien de fois une personne soulève un poids

a. Repetitions b. Intensité c. Frequency
_____ 3. Le poids ou la force est utilisé par rapport à combien une personne est capable de soulever.

a. Répétitions b. Intensité c. Fréquence

_____ 4. Comportements ou situations qui augmentent la possibilité de développer une maladie.
a. Comportement de santé b. Facteurs de risque c. Comportement et facteurs de risque

_____ 5. Les activités fournissaient des bénéfices supplémentaires non trouvés avec l'activité aérobique

a. Renforcement musculaire b. Comportement de santé c. Os – Renforcement

_____ 6. Les activités de renforcement osseux peuvent augmenter la densité dans l'ensemble de notre système squelettique.

a. Hyperacidité b. Hypertension c. Hypertrophie

_____ 7. Les activités de renforcement musculaire comptent si elles impliquent un ________________ d'intensité

de bas en haut b. Moderate to high level c. Low to moderate

_____ 8. Activités qui produisent une force d'impact ou de tension sur les os qui favorise la santé osseuse
________________.
croître et se renforcer b. croissance et développement c. développement et
renforcer
_____ 9. Activité entreprise dans le but de prévenir ou de détecter une maladie ou d'améliorer la santé
et bien-être.
a. Comportement de santé b. Facteurs de risque c. Comportement et Facteurs de Risque

_____ 10. Plus souvent provoque des symptômes physiques, y compris des maux de tête, des maux d'estomac, une élévation
tension artérielle, douleur thoracique et problèmes de sommeil.
a. Mauvaises habitudes alimentaires b. Usage d'alcool et de drogues c. Stress

II. IDENTIFICATION
DIRECTIVE : Identifiez la déclaration suivante. Choisissez votre réponse dans la boîte ci-dessous. Écrivez-la.
sur l'espace fourni.
Mode de vie Bactéries Identité personnelle Densité
Muscles squelettiques Respiratoire Incontrôlable Impact
Entraînement de musculationTension

1. Les maladies ou la maladie causées par __________ étaient des menaces constantes pour les gens.

Les activités de renforcement osseux peuvent augmenter _______ dans tout notre système squelettique.
 4. _____________ les facteurs de risque sont des facteurs que vous ne pouvez pas changer tels que l'hérédité, l'âge,

et d'autres.
L'entraînement de résistance, y compris _____________, est un exemple familier de muscle -
activité de renforcement.
6. Les adolescents, dans leur quête de ____________, sont souvent influencés à prendre des drogues ou
recourant à l'usage d'alcool.
7 – 8. Activités qui produisent une ________ ou ________ force sur les os qui favorise
croissance osseuse et renforcement.
9. Le tabagisme entraîne des maladies telles que des problèmes ___________, le cancer, les maladies cardiaques et d'autres.

que les jeunes devraient éviter.

10. Le mode de vie sédentaire est défini comme un type de _________ où un individu ne
recevoir des quantités régulières d'activité physique.

III. TYPE D'APPARIEMENT :

DIRECTION : Faites correspondre la colonne A à la colonne B. Écrivez votre réponse dans l'espace prévu avant le
nombre.
Colonne A
Activité de renforcement musculaire
[Link] – Activité de renforcement
[Link] de Risque Sanitaire

Colonne B
______1. Dans cette activité, aucune durée spécifique n'est recommandée
______2. Comportements ou situations qui augmentent la possibilité de développer une maladie.
______3. Ce type d'activité est parfois appelé activité de port de poids ou activité de chargement de poids.
______4. Les habitudes alimentaires peuvent soit vous aider, soit vous empêcher de développer de nombreuses maladies de santé.

______5. Ils impliquent un niveau d'intensité ou d'effort modéré à élevé et sollicitent les principaux muscles.
groupes du corps.
______6. Cela entraîne des maladies comme des problèmes respiratoires, le cancer, des maladies cardiaques et d'autres qui touchent les jeunes.
les gens devraient éviter.
______7. Ces activités comprennent des sauts en étoiles, la course, le saut à la corde, le basketball, la marche rapide,
et exercices de musculation
______8. Ces activités impliquent souvent des objets relativement lourds, tels que des poids, qui sont soulevés
plusieurs fois pour entraîner différents groupes musculaires.

______9. Il est défini comme un type de mode de vie où un individu ne reçoit pas des montants réguliers de
l'activité physique est appelée Vie Sédentaire
______10. Cela provoque souvent des symptômes physiques, y compris des maux de tête, des maux d'estomac, une pression artérielle élevée.
La pression, la douleur thoracique et les problèmes de sommeil sont appelés stress.
 BIBLIOGRAPHIE
INTERNET
Slideshare -[Link]
conditionnement aérobie et musculaire des os
LIVRE
Éducation physique (H.O.P.E 1)

CLÉ DE CORRECTION
Activité du module 1.1
1. False, decrease
2. Vrai
3. Vrai
4. Faux, Anaérobie
5. Vrai
6. Faux, Fréquence
7. Faux, quatre
8. Vrai
9. Faux, faible à modéré
10.Vérités
MODULE TEST
I. Choix multiple
1. B
2. A
3. B
4. Un
5. A
6. C
7. C
8. Un
9. Un
10.C
II. Identification
Bactéries
2. Densité
3. Muscle squelettique
4. Incontrôlable
5. Entraînement de force
6. Identité personnelle
7. Impact
8. Tension
9. Respiratoire
[Link] de vie
III. Type de correspondance
1.A
2.C
3.B
4.C
5.A
6.C
7.B
Auto-évaluation
Utilisez le tableau ci-dessous pour évaluer votre compréhension de la leçon dans son ensemble et votre performance dans

les diverses tâches.

Tableau d'auto-évaluation
Très Satisfaisant Besoins
Critères Excellent
Satisfaisant y Amélioration
Comprendre
g du
Leçon
Tâches
Performance

L'activité que j'ai le plus aimée est _____________________ parce que ____________________

___________________________________________________________________________.
L'activité sur laquelle je dois m'améliorer est ______________ parce que____________________

___________________________________________________________________________

Modérément Besoins
Excellent Très bien Satisfaisant
Activités Satisfaisant Amélioration
100-92 91-84 83-72
71-60 59 et moins
Module
Activité 1.1
Performance
l'Activité
1.1
MODULE
TEST
Modérément Besoins
Excellente Very good Satisfaisant
Activités Satisfaisant Improvement
100-92 91-84 83-72
71-60 59 et moins
Module
Activités
Performance
Les activités
MODULE
TEST
Clé de l'évaluation