Le lancer de poids Techniques
En Translation (Technique 0'Brien)
Phase pr6pefatoire
osition de ddpart Le lanceur se place dos A l'aire de lancer. Son pied droit est
placd sur I'axe du lancer. Le poids de son corps repose
d
principatement sur la jambe droite. La ligne des dpaules est
paralldle au sol. Le bras gauche est plac€ vers I'avant'
- Tenue du poids
Le poids est placd sur la naissance des doigts, lesquels sont un
peu 6cartds. L" pouce soutient le poids. Le coude est silu€ dans
I
une position comprise entre le prolongement de la [Link]
[Link]"t et une ligne oblique de 45 par rapport i cette ligne'
o
Mise en action
. Objectif
Exdcuter une phase de double appui avec une vitesse suppldmentaire'
- Ddplacement arridre en poshion basse.
- Mise en mouvement provoqude par des actions de jambes, et non par une action des
epaules.
. Introduction au groupe
Amener le poids du corps sur la partie avant du pied droit. Les deux epaules cherchent
dr aller le plus loin possible vers I'arri&re du cercle
(la jambe gauctre s'allonge vers
l'arriere pour que le lanceur con$erve son 6quilibre)'
" Group6
- la ligne des dpaules et celle du bassin restent perpendiculaires ir I'axe de ddplacement'
-Le genou gauche vient A la hauteur du genou droit rnais
sans aller au-delir-
-La flexion de ia jambe droite s'amorce.
r Sursaut
Le ddplacement est conduit par une extension violente de la jambe gauctre en direction du
butoir-. Le pied droit reste longemps en contact avec [e plateau, jusqu'i l'extension
maximale ie la jambe droite. Les dpaules restent en arriAre le plus longtemps possible.
Le pied droit glisse rapidement et de fagon rasante vers le centre du cercle.
Reprise au centre du phteau ,.i
Le pied droit revient av€c uo anglc d'environ 100" par rapport ir I'axe de lancer. f,e contact
des deux pieds avec le sol est pratiquement simultan€.
Fhase de r€alisation
. Points A surveiller ila reception du pied droit
- La verticale du poids se trouve au-dela du pied droit.
- Lajarnbe droite est fldchie.
- Les segments (cheville - geilou - bassin - €paule) du cdt6
gauche sont alignds.
- La ligne des dpaules est fermee'
A partir de ce nmment, le synchronisme des aetions est trds important car on recherche d'une
part un grandissement gdndial et, d'autre part, I'aecdldration de Ia vitesse acquise au cours du
i*ra,rt. 11 n'y aura donc ni ralentissernent ni freinage qui nuiraient d l'efficacitd de la phase de
rdalisation"
Lapxtla plus importante de l'action revient jambe droite
A la
qui exerce la prerni&re une pussde vers le haut. La hanche
droite entame alors sa montde, en se h'ouvant en avant de ia
ligne des epaules.
Dans [e m6me instant, nous observons une conservation du
retard des dpaules et du bras lanceur gr6ce d un maintien du
regard l'arri&re du cercle. Par sa pouss6, la jambe droite
contribue alors i la translation du poids du corps *u la jambe
gauche et i I'arrorce de la montde du bassin.
Cette formidable poussde de la jambe droite jointe d la vitesse de deplacement a charge toute
la masse de l'ensemble < lanceur-engin > sur la jambe gauche. Celle-ci ne doit pas plier rnais,
au contraire, profiter de cette dnergie cindtique pour ( rebondir >. L'extension-rdaction de la
jambe gauche se declenche alorso produisant i son tour une pousee vers le haut.
2
+€y-
th*ge linele
'Objectifs
Accdldrer le poids en bloquant le cdtd gauche et aller le plus loin possible dans le
poussee sur le poids.
Lorsque la poitrine fait face en avant, I'avant-bras gauche
descend et bloque le mouvement des dpaules qui avait
contmencd lors de la phase de double appui. trl emp0che ainsi la
rotation du haut corps qui provoquerait une faute d'6paule
gauche (fuite de l'dpaule vers I'arriAre)
Le lancer se fait chronologiquement par une extension des
jambes, du tronc et du bras lanceur ; puis une ultime acc6ldration
est donn€e par la pus#e des doigts, 6ldment le plus fiagile mais
aussi le plus rapide.
Le rattrapd
cD Lors de la phase prdcddente, la poussde des deux jamhs a cr€6
une vitesse dirig6e vers le haut qui diminue la vitesse servant i
la progression du lanceur dans le sercle. Lorsque le poids a
quittd la main du lancew, le pied droit quitte alors le plateau
potu se placer contre le butoir par son bord externe.
En Rotation (Technique Barychnikov)
Phase pr6naratoire
Position de d6pert k larrceur se place dos A I'aire de lancer. Il a les pieds situds de part
et d'autre de l'axe du lancer. L'ecart de ses pieds est ldgdrement
supdrieur A la largeur de son bassin. Ses jambes sont ldgdrement
fl6chies.
Le bras gauche, alongd sur le c6td, dquilibre la position du lanceur et
retardera la rotation des Cpaules. Il est dans le prolongement de la
ligne des 6paules.
r Tenue du poids
La tenue du poids est la m€me que lors du lancer en translation.
Toutefois, il faut veiller i ne pas abaisser le coude en raison de la
force centripdte qui aura tendance ir dcarter le poids du cou du
lanceur.
J
Misc en action Le lanceur porte le poids de son corps du pied droit vers le pied gauclre.
Le tronc est pencbi vers l'avaot. Le poids s'dloigne alors de l'axe de
rotation, acqudrant ainsi une plus grande vitesse.
Le poids du corps €tant au-dessus du pied de pivot (gauche), le pied
droit ddcolle du plateau et cherche r{ se phcer en son centre.
Aprds avoir termine sa pousde, qui doit entrainer un deplacement du
poids du corps vers I'avant du cercle, la jambe gauche ddcolle au
moment ou Ie pied droit va entrer en contact avec le sol. Il se produit
alors une phase de suspensiory capitale pour le reste du lancer.
'Suspension
Au cotus de cefie phase, deux rotations contraires vont se
renforcer: la rotation du bassin et la rotation des dpaules.
La rotation du bassin vers la gauche va favoriser la rotalion des
dpaules vers la droite, laquelle est 6galernent renforcde par la
fermeture du bras gauche.
Quant i la mise en tension des chaines musculaires du tronc, elle est crdde par cette avance en
rotation de la ligne des hanches par rapport i la rotation inverse de la ligne des 6paules,
Reprise eu certre du plateau
Le lanceur porte son pied gauche prds du butoir
avec une trds grande rapiditd, car le contact au
sol des deux pieds doit 6tre presque simultane.
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Phase de r6elisation et ohele jgqle #
Elles sont identiques i celles du lancer en
translation. Il est A noter cependant que
l'action de < soulev€ > dans le double
appui est extr€mement importante.
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Scn, c frr prfti& e stltr
Validitd d'un jet
L" commencer son jet i partir d'une position strltionnaire dans le cercle. Le
"oo"*inidoit
poids sera lancd de 1'6paule avec une seule main. Au moment on fattrld:tg prend place dans
le
cercle por5 coriln*rr""r son lancer, le poids doit touchet ou 6tre trds proche du menton et la
main ne peut pas 6tre abaiss6e de cette position pendant le lancet. Le poids ne doit pas 6tre
ramend en arridre du plan des 6paules.
Le lancer sera consid}rd co**i indgulier si le concurrent, aprds avoir commencd d lancer,
touche avec une partie quelconque de son colps le haut du butoir ou du [Link], ou le sol i
1'extdrieur.
Le concurrent ne devra pas quitter le cercle avant que le poids lancd ait touchd le sol. A ce
moment-l{ il dewa quiuer li cercle de fagon iquilibr6e, et par Ia moiti6 postdrieure du
plateau.
iour qu,un lancer soit valable, le poids doit toucher le sol en degd du bord intenae des lignes.
[Link] d'un iet
L" *"r"rrg* d"*r Ctre effectud immddiatement aprds le jet. On placera le z6ro du mdte
de
ruban sur Ia marque ta plus proche du cercle laissde par le pords, on ddroulera l'instrument
jante
mesure jusqu'au cenEe-du clrcle et on lira la mesure sur le bord intdrieur de la
m6tallique
tLq,_/..
Nombre d'essais
CUaque concurrent dispose d'au moins trois essais. A l'issue de ces trois essais
dits < de
qualification >, les huii meilleurs lanceurs ont la possibilitd d'effectuer trois Ossais
suppldmentaiies.
Classement
de
Le classement est efifectud en tenant compte de la meitteure perforrnance realisee au cours
ces six essais (ou tois essais pour ceux qui n'gnt pas accdd6 i la phase finale)'
qui
En cas d'ex aequo, c'est la deuxieme meilleure performance effectude par les concurrents
servira i les d6partager. Si l'ex a€quo subsiste, on retiendra alors la troisidme meilleure
perforrrance, et ainsi de suite.