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Tests de condition physique essentiels

Le document fournit des informations sur divers tests de condition physique qui mesurent à la fois la condition physique liée à la santé et la condition physique liée aux compétences. Les tests liés à la santé comprennent le test de flexibilité (sit-and-reach), les pompes (push-up), les redressements assis (curl-up), le test de montée d'escaliers (step-up test) et les squats pour mesurer la flexibilité, la force musculaire et l'endurance, l'endurance cardiovasculaire et la composition corporelle. Les tests liés aux compétences impliquent le test d'équilibre sur une jambe (stork balance test), le test d'hexagone et le saut en longueur debout (standing long jump) pour évaluer des capacités telles que l'équilibre, l'agilité et la puissance des jambes. Les tests sont conçus pour évaluer les niveaux de condition physique globaux et les compétences motrices pour la santé et la performance sportive.

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Tests de condition physique essentiels

Le document fournit des informations sur divers tests de condition physique qui mesurent à la fois la condition physique liée à la santé et la condition physique liée aux compétences. Les tests liés à la santé comprennent le test de flexibilité (sit-and-reach), les pompes (push-up), les redressements assis (curl-up), le test de montée d'escaliers (step-up test) et les squats pour mesurer la flexibilité, la force musculaire et l'endurance, l'endurance cardiovasculaire et la composition corporelle. Les tests liés aux compétences impliquent le test d'équilibre sur une jambe (stork balance test), le test d'hexagone et le saut en longueur debout (standing long jump) pour évaluer des capacités telles que l'équilibre, l'agilité et la puissance des jambes. Les tests sont conçus pour évaluer les niveaux de condition physique globaux et les compétences motrices pour la santé et la performance sportive.

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Unité 2 : Test de condition physique

Le test de condition physique fournit des informations sur l'état général d'une personne.
condition physique.

2.1 Tests de condition physique liés à la santé

Implique des activités physiques que vous pratiquez pour essayer d'améliorer votre santé physique
et rester en bonne santé, en particulier dans les catégories de l'endurance cardiovasculaire, musculaire
force, flexibilité, endurance musculaire et composition corporelle.

Exemples :

Test de condition physique Définition Équipement Objectif/Bénéfices


S'asseoir et atteindre
Le test de flexion avant est un
Ce test est conçu pour
commun mesurer de
Ruban tester la flexibilité de la
flexibilité, et spécifiquement
Mesurer ou bas du dos et ischio-jambiers
mesure la flexibilité de Règle à mesurer muscles.
le plus bas retour et
muscles ischio-jambiers.
Pompes Un exercice dans lequel un tapis de sol
Prévenir les douleurs lombaires
la personne est allongée sur le ventremétroème
blessure
et en gardant leur dos chronomètre
Protégez votre épaule
droit relève leur corps et pousse vers le haut
d'une blessure
appuyant sur leurs barres
•Améliorez votre posture
mains
Rouler • Améliore l'équilibre et
Est un exercice abdominal
posture
fait pour mesurer l'abdomen Surface plate
Prévenir les blessures
force et endurance et Développer des muscles
ce qui est important dans le dos chronomètre
Force et Musculaire
soutien et stabilité core.
Endurance
Test d'initiation
Un test simple conçu pour 12 pouces de hauteur
mesurer cardiovasculaire
banc ou un Coût faible pour l'équipement
endurance et aérobie de taille similaire
évaluation de la condition physique à l'aide d'un test simple Facile à réaliser
escalier et • Le test peut également être auto-
nécessitant un équipement minimal
Chronomètre administré.
et l'espace. pour le timing

Accroupissement Les squats aident à s'améliorer


Le squat est un exercice pour le bas du corps
Flexibility.
exercice. Vous pouvez faire le Les squats aident avec
version sans poids corporel Mobilité et Équilibre.
résistance ajoutée. •Les squats aident à renforcer
Vos poumons et votre cœur.
Unité 2 : Test de condition physique

2.2 Tests de fitness physique liés aux compétences

La condition physique liée aux compétences est la capacité à bien performer dans les activités quotidiennes et les sports.

Exemples :

Test de condition physique Description Équipement Objectif / Avantages

Stork Balance Test Plat, antidérapant


Le test de l'équilibre de la cigogne surface • Évaluer la capacité
requiert que la personne Chronomètre équilibrer sur la boule
tenez-vous sur une jambe pendant papier et du pied.
aussi longtemps que possible. crayon.

Test de l'Hexagone
Mètre à ruban
Ceci est un test de la Pour mesurer le
craie ou ruban pour
capacité à se déplacer rapidement puissance explosive de la
marquage de sol
tandis que maintien jambes
chronomètre
équilibre.
marking sheets.

Debout longtemps
Test de saut ● Également appelé le Large
Ceci est un test de
Sauter capacité de bouger rapidement
● Leg power Ruban à mesurer
tandis que maintenir
Jeux Olympiques
équilibre

Groupe 2

SAGAL, Jana Kc A.
TARAPE, Carla Jane
ANDAM, Jhaianne Jhoy
CAPALAD, Jherome
ILAO, Liccareign Margarette
ESCALICAS, Monica
ESTOPA, Sarah Jane
ROQUE, Trisha Mae
GALUPO, Verleen

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