4 CLÉS POUR VOUS LIBÉRER DE
LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
AVANT PROPOS
Qui est Mental And Intimate Health ?
Ce mini Ebook est en quelque sorte le résultat d’analyses et expériences accumulées en
tant que coach en relation sentimentale depuis 2009. Fort de mon expérience, voilà
désormais l’occasion de vous partager ces lignes pour vous aider. Oui, vous aider à
trouver des réponses au pourquoi de votre dépendance affective et comment en sortir.
Je t’accompagne à devenir la personne que tu veux être. Si tu te trouves à un moment de
ta vie où tu as besoin de faire un changement. En tant que thérapeute et love coach diplômée
depuis 2009, je t’aide à trouver les ressources cachées en toi pour y parvenir.
En parallèle, j’étudie en continue les domaines des neurosciences, de la PNL et des relations de
couple, ce qui me permet d’intervenir également dans les reconquêtes amoureuses (ex conjoint)
et aussi améliorer la communication dans les couples en pertes d’amour ou de
sentiments qui généralement pousse ceux-ci au divorce.
À l’écoute de mes clients, j’ai accompagné plus de 2000 personnes à retrouver leurs joie
de vivre. Efficace et rapide, mon intuition me permet comme une évidence de
comprendre la source de vos blocages afin de mettre à l’immédiat des outils de
développement personnel sur mesure et adapter à votre situation. Je suis à l’écoute de
mes clients et même si leurs histoires sont bouleversantes ou tragiques : j’en fais ma
priorité, mon histoire et mon combat .
Si toi aussi tu veux :
- Débloquer une situation ;
- Laisser le passé derrière toi ;
- Retrouver un ex que tu aimes toujours ;
- Trouver l’amour ou améliorer la communication dans ton couple
J’ai hâte de faire ta connaissance et commencer ce travail avec toi. Alors pour
commencer je te dirais d’oublier l’autre pour un moment et de te concentrer uniquement
sur toi mais encore plus ce qui est écrit plus bas.
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Introduction
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
Parler de dépendance affective revient à dire que son amour et son estime de soi
proviennent et dépendantes d’un facteur extérieur : vécu familial, professionnel, amical ou
encore amoureux. Dans une relation sentimentale, l’acteur principal c’est < l’autre >. Cette
personne qu’on admire tant à un moment bien précis, crée en nous un bombardement
d’adrénaline et d’ocytocine. C’est hormones sont pour l’une l’hormone l’excitation et pour
l’autre l’hormone de l’attachement qui va développer le sentiment amoureux dû à l’admiration
qu’on lui porte.
C’est ainsi que nous cherchons à combler automatiquement ce besoin auprès de cette
personne quitte à s’effacer, se diminuer, tolérer l’intolérable et sous l’effet du terrible manque
affectif, on devient aveugle et mendiant de son affection.
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COMMENT SORTIR DE LA DEPENDANCE
AFFECTIVE ?
1- IDENTIFIEZ LES ORIGINES DE VOTRE DEPENDANCE AFFECTIVE
Pour sortir d’une dépendance affective, il est capital pour ne pas dire primordial de
comprendre à quoi est dû celle-ci et comment s’organise vos relations autour de celle-ci.
Ici, il s’agit dans un premier temps de prendre du recul sur votre vie et d’aller fouiller
dans votre enfance les possibles causes de cette dépendance.
Comment était votre relation avec vos parents ?
Est-ce qu’enfant vous avez subit des frustrations, des maltraitances (physiques ou
mentales) ou vous avez toujours été humilier et rabaisser ?
La dépendance affective peut également provenir d’un choc traumatique comme le
décès d’un parent ; bref des états d’anxiétés qui ont pu créer le repli sur soi.
Pour vaincre la dépendance affective il est donc essentiel de comprendre son origine
pour ainsi la faire disparaitre et trouver son indépendance émotionnelle.
2- COMPRENDRE COMMENT LA DEPENDANCE AFFECTIVE - AFFECTE VOS
RELATIONS
Il est important de faire le point sur vos relations amoureuses parce que souvent c’est le
point le plus crucial. Généralement c’est à la lumière de ses relations que l’on mesure
les dégâts liés á la dépendance affective. Se recentrer sur vous dans ce cadre vous
permettra de vous poser la question : pourquoi mes relations amoureuses se terminent
toutes de la même façon ?
Pourquoi je reproduis les mêmes schémas ?
Une fois que vous aurez compris comment vos relations sont impactée, ce sera facile de
vaincre ladite dépendance affective.
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En tant que love coach depuis 2009, j’ai vu des femmes et des hommes subirent des
relations de couples tellement compliquées et difficiles. Engloutis par peur de perdre
l’être aimé ou de se retrouver seul :
- Soit par culpabilité parce qu’il ou elle est manipulée par son conjoint
- Soit par angoisse ne sachant pas comment réagir parce qu’il ou elle n’a pas eu pour
habitude de s’affirmer.
J’appelle ça souffrir d’une jalousie et d’une possessivité maladive caractérisée par un
manque de confiance total en soi et de soi.
L’idée d’être loin de votre partenaire vous fait mal et vous décidez d’ignorer tous les
signes de votre tristesse émotionnelle. En effet, les relations du dépendant sont toujours
déséquilibrées parce qu’il s’efface au contact de l’autre. Il s’enchaine dans la relation
comme si c’était le seul moyen pour lui d’appartenir à ce monde, d’exister. Pourtant son
attachement à l’autre n’est pas partagé par le sentiment d’amour mais plutôt sur la peur
de l’abandon.
Au final, le dépendant affectif devient la victime de ses propres choix ou psychoses
puisque dans sa recherche de relation fusionnelle, de l’attachement profond, il va
réellement crée des chaines d’attachements toxiques qu’il enroulera sur lui-même sans
s’en rendre compte.
De ce fait, si vous n’avez pas pu comprendre pourquoi vos relations finissent toujours de
la même façon, sachez simplement que c’est parce que vos partenaires présents ou
passés ont un seul et unique point commun : ce sont des personnes généralement
évitantes, toxiques et très souvent calculatrices et manipulateurs.
Les mêmes scénarios de fin film !
Les mêmes situations avec des individus différents !
L’identification de vos schémas relationnels répétitifs est une étape importante pour
vaincre la dépendance affective.
3 – FIXEZ VOUS DES LIMITES DANS VOS RELATIONS
Quand je parle de fixer des limites dans vos relations c’est dans un premier temps :
-D’arrêter de vous effacer totalement
-De vous dévaloriser en vous dénigrant vous-même parce vous inviter la ou les
personnes toxiques à en faire autant.
-Vous n’avez pas à accepter la violence, la manipulation, la méchanceté gratuite par
peur d’être seul.
Alors pour vous aider, ce que vous pourriez faire c’est de dresser une liste de tous les
évènements ou éléments qui vous ont blessés dans la relation et vous demander
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vraiment la raison pour laquelle vous avez pardonné à cette personne. Cette raison était
-elle rationnelle ?
Et donc cette rétrospection vous permettra de prendre du recul sur votre seuil de
tolérance et d’identifier plus rapidement et facilement les éléments pour lesquels il est
possible de pardonner et ceux pour lesquels vous ne devez plus le faire.
4 – APPRENDRE À VOUS AIMER ET DÉVELOPPER VOTRE CONFIANCE DE SOI
La dernière clé que je vous recommande pour vaincre la dépendance affective est
d’apprendre à développer votre confiance en vous. La base du problème d’un dépendant
c’est le manque de confiance en soi. Vous vous voyez moche, vieux, vieille ou pas du
tout plaisant avec un corps probablement peu flatteur bref un très gros désamour de soi
traduit par de l’auto-jugement à répétition.
Pourtant tel un miroir, la véritable clé de votre guérison est dans l’impression et le regard
que vous-même vous vous faites de vous. Si vous-même vous vous considérez comme
l’article le moins couteux dans un magasin, tout le monde vous verra et vous considèrera
comme l’article le moins couteux et le choix sera vite fait pour votre utilité à long terme !
Donc on part d’une chaine sectionner en 4 sous-chaines qui sont essentielles à travailler
pour la restauration de la confiance en soi afin de sortir définitivement de la dépendance
affective et réussir son sevrage affectif.
1- L’AMOUR INCONDITIONNEL DE SOI : vous devez vous aimer sans conditions, c’est-à-
dire je suis magnifique, je me sens bien dans ma peau, J’ai mes qualités et défauts. Mes
erreurs je les assumes parce que ce sont mes choix qu’en déplaise l’autre. Il t’est
obligatoire de t’aimer entierèment enfin d’acquérir une base solide pour les autres sous-
chaines de cette confiance en soi.
2- L’ESTIME DE SOI : lors de mes coachings, j’ai toujours pour habitude de dire qu’une
mauvaise estime de vous, de votre propre personne qu’elle soit physique ou
psychologique, fait que vous serez fréquemment entouré de personnes qui ne vous
correspondent et ne vous méritent pas. En principe c’est la raison pour laquelle vous
tomber toujours ou presque sur des individus toxique (pervers narcissique etc..). Car les
gens toxiques aiment s’accrocher aux personnes en manquent de personnalité, de
confiance et d’estime de soi. Vous avez la sensation que les autres vous aiment
tellement quand ils sont près de vous, quand bien même ces personnes seraient
maltraitantes et blessantes or ce n’est pas cas.
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3- LA CONFIANCE EN SOI : il est possible d’avoir une confiance en soi d’une extrême
élevée quand il s’agit d’autres disciplines ou d’un quotidien régulier, et pourtant manquer
d’amour et d’estime pour soi-même (j’appelle ça l’effet masque). C’est l’exemple
proprement énumérer d’une personne lambda qui va au travail chaque jour et parvient à
gérer un ou plusieurs groupes de personnes de tout âge confondu par contre incapable
de gérer ses propres émotions amoureuses.
o Alors pourquoi cette personne lambda arrive-t-elle à le faire au travail ?
o Pourquoi n’y arrive-t-elle plus quand il s’agit de ses propres sentiments
amoureux ?
Effectivement je te laisse trouver la réponse à ses 2 questions et d’en tirer une
conclusion.
4- L’AFFIRMATION DE SOI : Pour développer l’estime de soi, et donc l’affirmation de soi, il
faut commencer par prendre conscience de ses besoins et de savoir les exprimer
ouvertement :
o -Dire non, je ne peux pas me permettre d’accepter telle ou telle situation.
o -Savoir dire non quand on se sent piétiner par l’autre, l’impression qu’on est pas
être respecter par l’autre.
o -Rester à l’écoute de vos besoins et de vos attentes.
o -Ne pas hésitez pas à confronter vos points de vue par à l’autre.
A bientôt.
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