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Santé mentale et bien-être : clés essentielles

Le document aborde la santé mentale positive, l'estime de soi et la flexibilité psychologique, en soulignant l'importance de l'autocompassion et des forces de caractère. Il distingue entre l'épanouissement psychosocial et la santé mentale languissante, tout en discutant des facteurs de protection pour prévenir les problèmes mentaux. Enfin, il met en avant les effets bénéfiques du bien-être sur la santé mentale et physique, ainsi que l'importance de la pleine conscience et de l'implication sociale.

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Le document aborde la santé mentale positive, l'estime de soi et la flexibilité psychologique, en soulignant l'importance de l'autocompassion et des forces de caractère. Il distingue entre l'épanouissement psychosocial et la santé mentale languissante, tout en discutant des facteurs de protection pour prévenir les problèmes mentaux. Enfin, il met en avant les effets bénéfiques du bien-être sur la santé mentale et physique, ainsi que l'importance de la pleine conscience et de l'implication sociale.

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CHAPITRE 1.

1 (santé mentale +) (Happycondriaque = suranalyse de sa santé appartenance) --» développement d’une


-Santé mentale positive : état de bien-être où mentale) motivation intrinsèque envers l’activité.
une personne se réalise, défis, est productif et CHAPITRE 1.3 (relation de soi) Possible motivation extrinsèque : régulation
contribue à la communauté. -L’estime de soi : trouvé qu’on est bien, digne identifiée
-Épanouissement psychosociale vs santé d’être aimé tout en acceptant ses qulités et (pas de plaisir pour tâche mais fait qd mm par
mentale languissante (7/13 critères de défau importance), régulation introjectée (diminuer
l’épanouissement) + diagnostique de trouble DANGER : estime de soi des enfants une pression interne ex. honte), régulation
mentaux = 2 continuums. Santé complète exagérée, le jugement d’autres pour s’élever, externe (récompense ou éviter punition).
-Flexibilité psychologique : capacité à être en narcicissme et égocentrisme (médias sociaux) CHAPITRE 1.5 (prévention, promotion)
contact avec pensées et sentiments sans juger, -L’autocompassion : Bienveillance envers soi- -Prévention : réduire les problèmes mentaux
ni se submerger et à s’engager dans l’action même, reconnaissance de son humanité, -Promotion : favorisé la santé positive
dans le respect de ses valeurs présence attentive VS jugement négatif de soi, -Facteurs de protection biologique (+14 ans) :
Ouverture/Bienveillance/Curiosité honte/isolement, suridentification/évitement s’abstenir de fumer, fruits et légumes, éviter
-Rigidité psychologique (Lutte intérieur, -Les forces de caractères : les trois dimensions alcool, activités physiques
évitement; agir contre-valeur) 1) l’aspect naturel 2) la haute performance L’importance du biofeedback, prendre
-Défusion : exercice de réalisation = mes (succès, facilité, optimal) 3) l’énergie conscience de ses actions physiologiques et
pensées sont une hypothèse pas CHAPITRE 1.4 (effets du bien-être) tranquillement les changer. Ex. La respiration
nécessairement vraie. J’observe que… -Épanouissement psychosociale = moins de L’importance de la relaxation : décontraction
-Présence attentive/pleine conscience –» risques de santé mentale et physique --» -Facteurs de protections psychologiques
méditation/vie quotidienne = ++ flexibilité théorie : Étendre et développer = émotions Être conscient de ses pensées, pratiquer la
psychologique positives (contrairement aux négatives) méditation d’amour bienveillant (souhaits
CHAPITRE 1.2 (Bien-être/bonheur) mènent a l’attention plus large, ouverte et positifs pour soi et les autres).
-Hédonique : court, agréable, soi-même, plaisir créative --» développement de ressources -Facteurs de protection sociaux
-Eudémonique : valeurs/efforts/satisfait, psychologiques, physiques et sociales. (Ex. Pour l’adulte : un large réseau social et varié
abstrait, responsabilité, long terme, justice, étudiant/sportif) Chez l’enfant : une bonne stimulation et
plus que soi, sens profond à la vie -Bonheur favorise statistiquement le succès pratique parentale.
-Risques du bonheur : 1) Tyrannie du Bonheur général (sociale et professionnel) L’implication sociale et activités altruistes
(le bonheur repose seulement sur soi --» il -Les enjeux de la santé psychologique :
suffit de penser positif --» culpabilisation expliqué par la théorie de l’autodétermination
lorsque incapable 2) Suradaptation --» Lorsque les besoins psychologiques de
bases = comblés (compétence, autonomie,

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