Lutter contre la dépression : conseils pratiques
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Traduit par
ScribdTranslationsDiscours SLC en anglais sur la dépression
Bonjour à tous. Je suis Shubhika Jaiswal. Aujourd'hui, je vais
parler d'un sujet mondial très sérieux auquel beaucoup de gens sont confrontés : la dépression.
La dépression est un trouble de la santé mentale caractérisé par une dépression persistante.
humeur ou perte d'intérêt pour les activités, causant une dégradation significative dans la vie quotidienne
La vie. Dans le monde, plus de 300 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression.
La dépression est un état psychologique difficile à guérir, difficile à vivre.
avec, et difficile à supporter. Une personne déprimée vit dans un monde cauchemardesque,
assombri par le pessimisme et émoussé par une réticence à agir. Ce dévastateur et
Un état destructeur a un impact négatif sur l'individu. Il épuise l'énergie,
évapore l'optimisme et l'enthousiasme, et paralyse l'espoir. Cela déforme le monde
et réduit considérablement le plaisir de vivre. Cela peut mener à des comportements suicidaires répétitifs
des pensées qui peuvent aboutir à l'autodestruction.
Les gens souffrent de dépression pour de nombreuses raisons. Ils deviennent
déprimé lorsque tout ce qu'ils font semble devenir un échec. Ils s'inquiètent à propos de
leur incapacité à réaliser leurs plans. Ils sont bombardés de solitude. Ils se font
nerveux et facilement irrités. Ils trouvent leur vie instable et sans espoir. Ils
manque de sécurité et devient vulnérable aux influences extérieures. La dépression est un
un état dangereux, surtout lorsque vous lui permettez d'envahir votre corps et votre esprit.
Quelques symptômes de la dépression peuvent inclure une humeur dépressive, un manque
un intérêt pour des activités agréables, une augmentation ou une diminution de l'appétit, de l'insomnie ou
hypersomnie, ralentissement des mouvements, manque d'énergie, sentiments de culpabilité ou
absence de valeur, difficulté à se concentrer, pensées ou comportements suicidaires.
Maintenant, je vais partager avec vous quelques conseils anti-dépression. Tout d'abord, restez
concentrez-vous sur ce que vous faites. Commencez par un petit objectif et réalisez-le : allez dans un magasin,
faites une courte promenade ou passez un coup de téléphone. Commencez simplement à agir et restez fidèle à
le faire. Deuxièmement, développer des relations de soutien, en se tournant vers les personnes qui aiment
vous et ceux que vous aimez. Évitez de vous replier sur vous-même, partagez un repas,
emailing, accompagner votre ami au cinéma, vous confier à un conseiller ou
membre du clergé. Troisièmement, intéressez-vous à votre propre vie. Pour cela, consacrez huit heures
du sommeil, pratiquez des techniques de relaxation et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Pourquoi ne pas
pratiquer le yoga ? Pourquoi ne pas introduire un élément méditatif dans votre vie ? Quatrième,
faites de l'exercice régulièrement. Cinquièmement, mangez des aliments sains. Sixièmement, évitez de penser de manière négative et
émotions négatives. Finalement, demandez de l'aide si vous ne pouvez pas surmonter vos
dépression sans aide extérieure.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des solutions [Link] disponibleset
de nombreux services de soutien. Plus vous demandez rapidement de l'aide professionnelle, plus cela sera facile.
soyez pour gérer vos symptômes. Il peut être difficile de savoir où aller ou à qui parler
Si vous pensez avoir une dépression, vous pouvez vous tourner vers les groupes suivants
et organisations pour l'information, le conseil, l'aide et le soutien.
Trouvez un médecin généraliste ou un professionnel de la santé mentale.
Votre médecin généraliste local vous aidera à gérer vos symptômes de dépression.
facilement. Ils travailleront avec vous pour comprendre ce qui se passe et feront référence
vous à d'autres aide si nécessaire.
Il existe des organisations qui peuvent vous aider de différentes manières à guérir.
dépression.
Institut du Chien Noir
Australie Sane
Au-delà du bleu
Je vais partager avec vous un exemple de la vie réelle d'une célébrité qui a fait face.
avec la dépression. Lili Reinhart a lutté contre la dépression lorsque sa carrière était
bas. Elle faisait souvent des crises de panique au milieu de la nuit et des cauchemars sur
sa carrière. Sa dépression a diminué depuis qu'elle a suivi une thérapie et elle
était bien. Actuellement, elle va très bien car sa carrière a pris un tournant.
un tournant lumineux depuis le début de sa nouvelle émission Riverdale.
Maintenant, vous devez vous engager sur la route de la récupération de la dépression.
Souviens-toi : l'action est le meilleur antidépresseur pour toi. Regarde le monde d'un
nouvelle perspective : s'intégrer à cela sur un pied d'égalité. La vie n'est donnée qu'une seule fois, et
vous n'avez pas de temps à perdre. Pas un seul instant à épargner ! Dès que le
le monde commence à changer, vous resterez en contact plus fort avec lui. Vous réaliserez
que ces problèmes intérieurs sont principalement nos propres créations, nos propres illusions, nos propres
incompréhensions. Partagez vos doutes avec le monde, et vous serez compris dans
retour. Il est plus facile de fermer son cœur et de faire semblant que la solitude est désirable. A
petit mensonge ! De la dépression - pour communiquer avec les gens - pour établir
les relations - et la dépression s'en ira tranquillement ! Je ne pense pas que cela sera
de nouveau accueilli !
Je voudrais conclure ce discours en disant ; tout ira bien
D'accord à la fin. Si ce n'est pas d'accord, ce n'est pas la fin.” a déclaré John Lennon