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Compléments Musculation et Articulations

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Programme de Compléments pour la Musculation

& la Santé Articulaire

Ce guide propose un plan pratique pour intégrer la **glucosamine**, les **oméga-3** et le


**magnésium + vitamine B6** dans ta routine de musculation. Il vise à protéger tes articulations,
améliorer ta récupération musculaire et réduire la fatigue.

Jour Petit-déjeuner Déjeuner Dîner


Lundi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Mardi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Mercredi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Jeudi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Vendredi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Samedi 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6
Dimanche 1500 mg Glucosamine + 1 g Oméga-3 - 1 comprimé Magnésium + B6

Conseils pratiques :
- Prends la glucosamine et les oméga-3 le matin avec un repas.
- Le magnésium + B6 est mieux le soir, pour favoriser la détente et la récupération.
- Cure : 3 mois consécutifs, suivis d'une pause de 2 à 4 semaines avant de reprendre si besoin.
- Hydrate-toi bien et fais toujours un bon échauffement avant tes séances lourdes.

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