LIVRE DU PROFESSEUR EPS 4e

Corrigé manuel de 4ème

Activité : course d’endurance
1- Donne le but de la course d’endurance
La course d’endurance a pour but de fournir un effort de longue durée sans se fatiguer avec un pouls variant entre 120 et 140 battements de
cœur par minute

2- Les bienfaits
Relie les éléments
• Le développement des capacités respiratoires
• Au plan moral et social • Le développement des capacités circulatoires
• Le développement de la force et de la résistance à la fatigue générale

• La lutte contre les maladies du cœur, l’obésité, le diabète, l’hypertension et

• Au plan physique et l’insomnie
physiologique • Lutte contre le stress
• L’évacuation des toxines (impuretés) par la transpiration
• La sensation de bien -être
• Le développement du goût de l’effort,
• Au plan de la santé • l’esprit de groupe
• le dépassement de soi
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3- les règles d’hygiène et de sécurité

Cite deux règles d’hygiène et deux règles de sécurité liées à la pratique de la course d’endurance
- utiliser un espace ou une piste aménagée et sécurisée
Avant la pratique :
- Porter une tenue adaptée
- prendre son pouls
- Faire un échauffement adapté
- Bien se reposer
- Boire régulièrement de l’eau

4- Les traumatismes
Cite deux traumatismes pouvant survenir lors de la pratique d’une course de longue durée.
- les douleurs intercostales
- les périostites

5- les règles essentielles

- Coche dans la case : vrai / faux

Texte : pendant la course d’endurance Vrai Faux
L’athlète finit la course tout essoufflé X
Le pouls compris entre 100 et 120 battements / minute X
Courir à une allure régulière et modérée X
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6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

Les jeunes de ton quartier ont décidé avant la fin des vacances scolaires de participer à un cross-country initié par la mairie de ta localité.
Ton camarade de classe qui est asthmatique léger voudrait y prendre part. Tu lui donnes des conseils pour réaliser une bonne participation.
Tu lui :
- explique les bienfaits de la pratique d’une activité de course d’endurance ……………………………………………….3 points
- décris un échauffement adapté à la course d’endurance ……………………………………………………………………3 points
- propose un programme de préparation à la course d’endurance sur 25 minutes……………………………………….. 4 points
- organise un tournoi de course d’endurance …………………………………………………………………………………10 points

Activité : course de vitesse

1- Relie les éléments
LES ACTIVITES DE TYPE VITESSE LES DISTANCES
• Course de haies • 4 x100m, 4 x 200m, 4 x 400m
• Course de vitesse plate • 100m, 110m, 400m, 800m, 1500m
• Course de relais • 60m, 80m, 100m, 200m, 400m
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2- Les bienfaits
Relie les éléments selon ta convenance
• Développe la promptitude, l’attention et l’affirmation de soi
• Au plan social et moral • Maintient et développe la force, le tonus musculaire ainsi que le capital osseux
• Entretient le moral et le bien-être
• Au plan physique • Réduit le stress
• Améliore la vitesse de réaction et la coordination motrice
• Au plan de la santé • Lutte contre l’hypertension, le diabète, le surpoids et l’obésité

3- Les règles d’hygiène et de sécurité

Cite trois règles d’hygiène et de sécurité à respecter avant de pratiquer une activité de natation
- effectuer un échauffement adapté
- porter une tenue adaptée,
- manger trois heures avant la pratique de l’activité,
- se mouiller avant de rentrer dans l’eau
- éviter de se moucher et de cracher dans la piscine.

4- Les traumatismes
Voici trois traumatismes : claquages, crampes, blessures ouverte. Comment se manifestent-ils ?
TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
- Claquages - Douleur importante soudaine au niveau du muscle
- Crampes - Contraction brutale, répétée et douloureuse du muscle
- Blessures ouverte avec saignement - Ecoulement du sang
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5- Les règles essentielles

Cite quatre règles essentielles pour réaliser une bonne performance à la course de vitesse
- être attentif au départ
- respecter son couloir, courir droit, le regard à l’horizon
- maintenir la vitesse maximale acquise
- éviter de ralentir avant la ligne d’arrivée

6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

En tant que chef, tu dois prendre en charge ton groupe afin que vous soyez les meilleurs pour l’évaluation finale
- Indique les bienfaits de la pratique de la course de vitesse ……………………………………………………..3 points
- Explique les étapes à respecter pour améliorer la meilleure performance……………………………………4 points
- Produit un échauffement adapté à la course de vitesse …………………………………………………..………..3 points
- Propose une organisation d’un tournoi de course de vitesse chronométrée sur 60 mètres …………………..10 points

Activité : gymnastique au sol

1- Relie les éléments gymniques et leurs familles
Eléments gymniques Familles
Saut carpé Appuis
Appui ventral Renversements
Roulade arrière jambe écart Rotations
ATR roulé Sauts
Planche faciale Maintiens
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Rondade Souplesses

2- Les bienfaits
Cite deux bienfaits de la gymnastique au sol
- au plan moral et social - au plan physique - au plan de la santé

- L’amélioration du système cardio- - Le développement de la souplesse,

- le goût de l’effort vasculaire et respiratoire - L’amélioration de la coordination
- le goût du risque - la bonne condition physique motrice

3- Les règles d’hygiène et de sécurité

Complète le tableau par les mots qui conviennent
Un repas, tenue, l’alcool, échauffement, sécurisé, couper, bijoux.
les règles d’hygiène les règles de sécurité

- Porter une ……………………..et adaptée - Faire un…………………………….. adapté

- Eviter de manger ……….………….lourd - éviter le port de ……………………….
- ………………………….…à petites gorgées - pratiquer la gymnastique sur un espace ………….. …..
- Ne pas consommer de …………………….. - …………………… les cheveux longs
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4- Les traumatismes
Relie les traumatismes aux manifestations qui conviennent

TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
• Fracture • Douleur et enflure des articulations dues au déplacement des os
• Crampe • Contracture involontaire des muscles
• Entorse • Rupture du tendon du muscle
• Déchirure • Etirement brusque et exagéré des muscles
• Elongation • Rupture des fibres musculaires
• Claquage • Cassure des os

5- Les règles essentielles

Cite quatre règles de pratique de la gymnastique au sol
- Eviter les flexions des membres dans l’exécution de l’enchainement
- Eviter les pas inutiles et les déséquilibres dans la réalisation des éléments
- Eviter de se nettoyer pendant l’exécution de l’enchainement gymnique
- Présenter l’enchainement gymnique de profil par rapport aux juges.

6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

Tu fais partie du groupe d’élèves désigné pour organiser la compétition inter promotion. Tu dois
- Définir les règles essentielles de pratique de l’activité …………………………………………………………………….2 points
- Produire un échauffement adapté……………………………………………………………………………………………. 4 points
- Donner les critères de réalisation des éléments qui composent l’enchainement imposé à cette compétition ……..4 points
- Proposer une forme d’organisation du tournoi……………………………………………………………………………10 points
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Activité : lancer de poids

1- Le lancer de poids
Coche vrai / faux
Vrai faux
Le lancer de poids est un lancer léger X
L’engin à lancer est une boule de métal X
Le poids se lance à partir d’un cercle X
Le poids se projette avec les deux mains X
le diamètre du cercle de lancer est de 2.50m X
Le lancer de profil en pas chassés est un lancer en translation X

2- Les bienfaits
Relie les éléments
• Le dépassement de soi • Au plan de la santé
• renforcer la condition physique
• développer la force musculaire, la coordination
motrice • Au plan physique
• augmenter la masse musculaire.
• le dépassement de soi,
• Au plan social et moral

3- Les règles d’hygiène et sécurité

Tu es désigné comme un officiel pendant le tournoi de lancer de poids de ta classe. Ton professeur te demande de rappeler les règles de
sécurité liées à la pratique du lancer de poids.
- Porter une tenue vestimentaire adaptée
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- Eviter de rouler le poids par terre.

- Eviter de bloquer le poids avec le pied.
4- Les traumatismes
Relie chaque traumatisme à sa manifestation
TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
• Elongation • Douleur et enflure des articulations dues au déplacement des os
• Crampe • Contracture involontaire des muscles
• Contusion • Etirement brusque et exagéré des muscles
• Entorse • Ecrasement violent des fibres musculaires sur l’os
• Luxation
• Déboitement de l’os de sa cavité

5- Les règles essentielles

Coche vrai / faux
Vrai Faux
Touche le dessus du butoir après le lancer X
Sors par le haut du cercle de lancer X
Sors par l’arrière du cercle de lancer X
Tiens le poids collé à mon cou lors du lancer X

6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

Avec ton groupe d’amis vous êtes désignés pour organiser le tournoi de lancer de poids des classes de 4ème, avant la compétition vous devez :
- Indiquer les règles de sécurité et les traumatismes liés à la pratique du lancer de poids…………………………….. 3 points
- donner les caractéristiques d’un bon lancer……………………………………………………………………………….4 points
- produire un échauffement adapté …………………………………………………………………………………………..3 points
- proposer un tournoi de lancer de poids …………………………………………………………………………………….10 points
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Activité : saut en longueur, triple saut, saut en longueur

1-les sauts
Relie les éléments
• Largeur de la fosse : 2.75 m • Saut en longueur
• Distance entre les supports : 4 m
• Largeur de la piste : 1.22 m • Triple saut
• Distance de la planche à la fosse : 1m • Saut en hauteur

2- les bienfaits
Relie les éléments
• Développement de la détente • Au plan physique
• La sensation de bien-être
• Développement de la coordination motrice • Au plan moral et social
• La bonne condition physique • Au plan de la santé

3- Les règles d’hygiène et de sécurité

Cite deux règles d’hygiène et deux règles de sécurité pendant la pratique du saut.
- Faire un échauffement adapté
- utiliser un sautoir aménagé et sécurisé
- Boire régulièrement de l’eau
- Ne pas consommer de l’alcool
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4- les traumatismes
Relie les éléments
TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
Entorse • Articulation raide

• Douleur
Luxation
• Déformation

• Articulation raide
Fracture
• Mouvements impossibles

5- Les règles essentielles

Coche dans la case vrai/ faux
Vrai Faux
Le triple saut c’est : cloche pied- foulée bondissante – saut en longueur X
Au saut en hauteur on peut passer sous l’élastique X
Au saut en longueur on peut poser le pied après la planche X

6-Exercice de consolidation / situation d’évaluation

Une semaine avant le meeting, les meilleurs athlètes de ta classe sélectionnés te sollicitent afin de les aider à se préparer. Tu dois
- Indiquer les bienfaits de la pratique des sauts ………………………………………………..3points
- Expliquer les règles essentielles liées à la pratique des sauts ………………………………..3 points
- Produire un échauffement adapté à la pratique des sauts ………………………………..4 points
- Proposer un tournoi de saut………………………………………………………………………10 points
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Activité : handball – basketball- volleyball

1- Relie les éléments entre eux

• Le match se déroule en 3 sets gagnants. Un set est gagné avec 25 • Basketball

points et au moins deux points d'écart.
• Le match dure deux fois 30 minutes avec 10 minutes de pause • Volleyball
• Le match se déroule en 4 périodes qui durent chacune 10 minutes soit • Handball
un total de 40 minutes.

2- Les bienfaits
Coche vrai/ faux
Vrai Faux
• Développe la discipline X
• Lutte contre le paludisme X
• Rend égoïste X
• Améliore la santé X
• Enseigne le respect X
• Entraine les maladies métaboliques X
• Favorise l’injustice X
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3- Les règles d’hygiène et de sécurité

Cite six règles d’hygiène et de sécurité liées à la pratique des sports collectifs de petits terrains
- Se vêtir de tenue propre et adaptée
- Manger au moins trois heures avant la pratique du sport collectif
- Boire régulièrement de l’eau
- Eviter de consommer de la drogue
- Porter une tenue adaptée
- Faire un échauffement adapté à la pratique des sports collectifs
- Eviter de porter des bijoux et des dangereux

4- Les traumatismes
Relie les éléments : traumatismes et manifestations
TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
• Entorse • Ecrasement violent des fibres musculaires sur l’os
• Crampe • Contracture involontaire des muscles
• Elongation • Cassure des os
• Luxation • Déboitement de l’os de sa cavité
• Contusion • Douleur et enflure des articulations dues au déplacement des os
• Fracture • Etirement brusque et exagéré des muscles
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5- Les règles essentielles

Explique chacune des règles suivantes :
Basketball Volleyball Handball
- Retour en zone : ne pas ramener la balle dans la - Filet : ne pas - Empiètement : ne pas marcher sur la ligne ou dans
zone arrière une fois la ligne médiane franchie toucher au filet
la zone de but en tirant la balle ou en défendant.
- Marcher : ne pas faire plus d’un pas la balle en - Touche : ne pas - Reprise de dribble : Ne pas reprendre le dribble
toucher deux fois
main une fois le dribble arrêté
de suite le ballon

6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

En tant que meilleur buteur des finales du tournoi des sports collectifs l’année dernière. Tes camarades de classe te sollicitent afin de les aider à
remporter le trophée. Tu décides de:
- Identifier les traumatismes liés à la pratique des sports collectifs de petits terrains ………………………………………….2 points
- Expliquer les bienfaits de la pratique des sports collectifs ………………………………………………………………………..3 points
- Produire un échauffement adapté à la pratique des sports collectifs de petits terrains……………………………………….3 points
- Proposer des tournois de sports collectifs de petits terrains …………………………………………………………………12 points

Activité : Football – Rugby

1- Coche vrai/ faux
VRAI FAUX
Une rencontre de Rugby à XV dure 2 fois 30 minutes avec 10 minutes de mi-temps X
La mi-temps au football dure 15 minutes X
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Le Rugby se joue avec les mains et les pieds X

Au football seul le gardien joue avec la main X

2- Les bienfaits
Coche dans la case : vrai/faux
Vrai Faux
Développe l’égocentrisme X
Favorise la maitrise de soi X
Favorise la solidarité X
Lutte contre les maladies métaboliques X
Favorise le vieillissement X
Diminue les fonctions respiratoires X
Développe la condition physique X

3- Les règles d’hygiène et de sécurité

Coche dans la case : vrai/ faux
Texte : Avant et pendant la pratique du rugby et du football Vrai Faux
Il est permis de faire un croc en jambe X
Il faut manger trois heures avant le match X
Il faut se réhydrater régulièrement X
Il est permis de consommer des stupéfiants X
Il est interdit de s’échauffer avant le match X
Il est permis de porter des bijoux X
Il est recommandé de porter une tenue correcte X
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4- Traumatismes
Cite trois quatre traumatismes lors de la pratique des sports collectifs et leurs manifestations
TRAUMATISMES MANIFESTATIONS
Entorse Douleur et enflure des articulations dues au déplacement des os
Crampe Contracture involontaire des muscles
Elongation Etirement brusque et exagéré des muscles
Luxation Déboitement de l’os de sa cavité

5- Explique chacune des règles suivantes :

Football Rugby
- Hors- jeu : quand tu reçois le ballon dans le camp - Marque : c’est exercer une pression de haut en bas sur le
adverse alors que tu es plus proche de la ligne de ballon derrière ou sur la ligne de marque: un
but que l’adversaire essai.………………………………………….

- Penalty : quand un attaquant est poussé ou fauché - Tenu : tout joueur mis au sol doit lâcher immédiatement le
et quand le défenseur touche la balle avec la main ballon.
dans la surface de réparation.

6- Exercice de consolidation / situation d’évaluation

Ta classe de 4ème est invitée à participer à la finale de la « MINI COUPE DU MONDE. » tournoi organisé par l’UP EPS de ta localité.
Meilleur joueur de l’édition précédente tes camarades te sollicitent pour les aider à gagner le trophée. Tu décides de :
- Identifier les traumatismes liés à la pratique des sports collectifs de grands terrains ………………………2 points
- Expliquer les bienfaits de la pratique des sports collectifs ……………………………………………………….3points
- Produire un échauffement adapté à la pratique des sports collectifs de petits terrains………………………..3 points
- Proposer des stratégies d’attaque et de défense au cours des rencontres………………………………………12 points