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5 vues2 pagesConseils pour un poids corporel idéal
Ce document contient un quiz de 10 questions sur le maintien d'un mode de vie sain grâce à l'alimentation et à l'exercice. Certains points clés abordés sont :
- Maintenir un poids corporel idéal implique d'équilibrer l'apport alimentaire avec une activité physique régulière, plutôt que de suivre des régimes à la mode ou de compter sur des pilules amaigrissantes.
- Un niveau de forme physique souhaitable peut être atteint grâce à 3 entraînements ou plus par semaine.
- Les modes de vie sédentaires sont associés à des risques pour la santé plus élevés, tandis que la forme physique personnelle apporte des avantages tels qu'une meilleure apparence, une estime de soi accrue, une réduction du stress et une diminution de l'hypertension.
- Lors du démarrage d'un programme de perte de poids, il convient d'éviter de manger sans réfléchir, de surveiller les tailles de portions et d'incorporer des exercices agréables pour la motivation.
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- Maintenir un poids corporel idéal implique d'équilibrer l'apport alimentaire avec une activité physique régulière, plutôt que de suivre des régimes à la mode ou de compter sur des pilules amaigrissantes.
- Un niveau de forme physique souhaitable peut être atteint grâce à 3 entraînements ou plus par semaine.
- Les modes de vie sédentaires sont associés à des risques pour la santé plus élevés, tandis que la forme physique personnelle apporte des avantages tels qu'une meilleure apparence, une estime de soi accrue, une réduction du stress et une diminution de l'hypertension.
- Lors du démarrage d'un programme de perte de poids, il convient d'éviter de manger sans réfléchir, de surveiller les tailles de portions et d'incorporer des exercices agréables pour la motivation.
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É.P.
1. Comment peut-on maintenir un poids corporel idéal ?
a. Suivez les dernières modes alimentaires
b. Équilibrez la quantité de nourriture que vous mangez avec une activité physique régulière
c. Consultez un médecin au sujet d'un pilule diététique efficace que vous pouvez prendre
d. Croyez en la puissance de vos gènes
Un niveau de forme physique souhaitable peut être atteint par au moins combien d'entraînements par semaine ?
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
3. Les personnes qui mènent des modes de vie sédentaires sont souvent appelées
des personnes fainéantes
b. athlètes
[Link] bonne forme physiquement
d. personnes à faible risque pour la santé
4. Lequel des éléments suivants n'est pas un résultat positif de la forme physique personnelle ?
une apparence physique améliorée
b. estime de soi renforcée
[Link]
d. réduction du stress
5. Lequel des éléments suivants peut vous aider à déterminer quels choix en matière de fitness et de loisirs
les activités sont-elles réalistes pour vous ?
a. coût
b. compétences et attitude
c. besoins sociaux
[Link] ce qui précède
7. La participation à la récréation active est la responsabilité de chacun. Laquelle des suivantes
est la meilleure raison pour cela ?
avoir un mode de vie sain
b. maintenir un poids corporel idéal
c. garder un corps physiquement en forme et en bonne santé
d. avoir, plaisir, amusement et socialisation
8. Votre amie Kaye est en surpoids et elle veut commencer son programme de perte de poids.
Quelles stratégies et conseils lui donneriez-vous ?
a. Évitez de manger automatiquement en regardant la télévision, en lisant ou en étudiant.
b. Essayez la "taille junior" au lieu de "super taille", utilisez des assiettes, des bols, des tasses plus petits, ou
lunettes.
c. Incorporez des exercices faciles et agréables dans le programme pour rester motivé.
d. Tous les éléments ci-dessus
9. Combien de portions du groupe pain, riz, céréales et pâtes devriez-vous manger
chaque jour ?
un
deux à trois
c. quatre à cinq
de six à onze
10. Lequel des éléments suivants n'est pas un avantage fitness de l'exercice de Yoga ?
améliore la posture et l'équilibre
b. haut risque de blesser les muscles et les ligaments
c. meilleure façon de renforcer le tronc
d. augmente sa flexibilité et sa force musculaire