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Conseils pour mieux manger et bouger

Le document présente des objectifs pour améliorer l'alimentation et l'activité physique, tels que réduire la consommation de pain et intégrer des lentilles corail dans les repas. Il encourage également à faire du sport à domicile et à noter les sensations de faim et de satiété pour mieux écouter son corps. Enfin, il rappelle de ne pas se décourager et souligne l'importance des efforts réalisés pour limiter la prise de poids.

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Le document présente des objectifs pour améliorer l'alimentation et l'activité physique, tels que réduire la consommation de pain et intégrer des lentilles corail dans les repas. Il encourage également à faire du sport à domicile et à noter les sensations de faim et de satiété pour mieux écouter son corps. Enfin, il rappelle de ne pas se décourager et souligne l'importance des efforts réalisés pour limiter la prise de poids.

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BİEN MANGER ET MANGER BİEN

OBJECTİF 1 : OBJECTİF 2 :
Passer de 3 tranches de pain à 2 Essayer de consommer des
dans les sachets conditionnés : lentilles corail en les mixant avec
quand on a du mal à s’arrêter des carottes, pour diversifier un
spontanément de manger, il ne peu l’alimentation et réintroduire
faut pas hésiter à se préparer à les légumineuses.
l’avance des plus petites
quantités.

OBJECTİF 3 : OBJECTİF 4 :
Réussir à faire du sport à la maison
Noter sur la petite fiche ses
une fois d’ici la prochaine
sensations de faim et de satiété, à
consultation, sur l’un des horaires
remplir avant et après les repas
pendant lesquels il y avait avant de
principaux : pour réussir à
la gymnastique
normaliser le poids, il est important
de savoir écouter son corps :)

ET SURTOUT, NE PAS SE DÉCOURAGER ! LES EFFORTS RÉALİSÉS ONT


SUREMENT PERMİS DE LİMİTER LA PRİSE DE POİDS.

@LADİETOMOTRİCİENNE
AVANT MANGER APRÈS MANGER
FAİM TRÈS FAİM PAS FAİM ENCORE FAİM PLUS FAİM
L

MA

ME

AVANT ET APRÈS CHAQUE REPAS DU SOİR, COCHER SUR LA FEUİLLE LA


CASE QUİ CORRESPOND LE MİEUX A L’ÉTAT İNTÉRİEUR. Sİ C’EST TROP
DİFFİCİLE, CA N’EST PAS GRAVE : J’Aİ DES ASTUCES POUR MİEUX Y
ARRİVER À LA PROCHAİNE CONSULTATİON

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