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Évaluation de la Performance Sportive

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A IMPRIMER EN 2 EXEMPLAIRES des 2 PAGES (RECTO VERSO)

BAC NOM COUREUR : CLASSE:

NOM OBSERVATEUR : CLASSE :


VMA :
MOBILE CHOISI :

….% =.........plots; …..% = .......plots; …..% = …. plots. % = …. plots.

FC avant course = FC après course :

120
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
min 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
+-
Plo
ts
+
-
Zo
ne

TOTAL Erreurs balises :


TOTAL Hors Zone :

Note = / 12 points
A IMPRIMER EN 1 EXEMPLAIRE SIMPLE

Nom coureur = Classe =

ENTOURE TES RESSENTIS :

RESSENTI PSYCHOLOGIQUE Facile Je suis Confortable Je Fa guant Je vais Trop dur Je veux
prêt à repar r endrai jusqu’au y arriver, mais m’arrêter
bout. vivement la n !

RESSENTI RESPIRATOIRE Légèrement Essou é Je ne Très essou é J’ai Manque


essou é Je peux peux pas faire de du mal à parler. d’oxygène Je ne
parler sans longues phrases. peux plus parler.
problème
Mes jambes sont
RESSENTI MUSCULAIRE Je ne sens pas Mes muscles lourdes. J’ai du Mes jambes font
mes muscles. sont chauds. Je mal à lever mes mal. Mes
rebondis au sol. genoux et mes muscles picotent
muscles rent. ou sont
douloureux.
Je sens les Mon cœur bat
RESSENTI CARDIAQUE Je ne sens pas ba ements de fort. Les Mon cœur bat
mon cœur mon cœur. La FC ba ements vont très fort.
ba re. est facile à vite et sont
relever. di ciles à
compter.

FRÉQUENCE CARDIAQUE Inférieure à 140 Entre 140 et 160 Entre 160 et 180 Supérieur à 180
bpm (moins de bpm (70 à 80% bpm (80 à 90% bpm (plus de
70% de FCmax) de FCmax) de FCmax) 90% FCmax)
ti
ffi
ti
tt
tt
tt
ffl
ffl
ti
ffl
ti
fi

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