Vos résultats MHQ

ReportID: #HQ3KhXUH

Votre MHQ Le MHQ évalue votre bien-être mental global sur une échelle de -100 à
+200

-11

La vie n'est pas facile et nous avons tous des difficultés auxquelles nous devons faire face. Envisagez de demander
l'avis d'un professionnel pour les zones à risque potentiel.

Vos réponses indiquent que vous avez des difficultés de santé mentale qui interfèrent avec votre capacité à fonctionner efficacement dans la vie
quotidienne. La détresse mentale peut résulter d'un traumatisme ou d'une blessure de la vie, de causes environnementales ou parfois de conditions
génétiques (héréditaires). Il existe diverses interventions et traitements qui peuvent vous aider à surmonter ces difficultés. Même si vous vous sentez
seul, effrayé ou incertain, parler à un professionnel qualifié peut vous aider.

Il est recommandé d'envisager de rechercher une aide professionnelle, que ce soit en ligne, par téléphone ou en personne, et de parler à quelqu'un des
difficultés que vous rencontrez afin de recevoir des conseils et un soutien appropriés.

Vous hésitez à demander de l'aide ? Il existe de multiples raisons pour lesquelles les gens hésitent à demander de l'aide. Si vous n'avez pas envie de
vous adresser à votre médecin, il existe souvent d'autres possibilités, comme les lignes d'assistance gratuites, les organisations communautaires ou
une personne de confiance de votre communauté, où vous pouvez parler à quelqu'un en toute confidentialité de vos difficultés. Si vous ne vous sentez
pas capable de parler à quelqu'un vous-même, vous pouvez demander à un ami ou à un parent de le contacter en votre nom.

En plus de parler à quelqu'un, vous pouvez également améliorer votre santé mentale en modifiant votre mode de vie et en adoptant des pratiques
d'autogestion de la santé, si ce n'est pas déjà le cas. Les recommandations concernant les risques spécifiques liés au mode de vie que vous pourriez
avoir en fonction de vos réponses spécifiques sont décrites ci-dessous.

APERÇUS DÉTAILLÉS

Vous trouverez ci-dessous plus de détails sur les scores dans les six dimensions de votre bien-être mental :

Sous-scores
Les sous-scores fournissent une évaluation de votre bien-être mental selon six dimensions spécifiques. Les sous-scores vont de -100 à +200

Dynamisme et Adaptabilité et
Humeur et attitude Soi social Cognition Connexion corps-esprit
motivation Résilience

-5 -8 44 -18 -21 84
 Votre score d'humeur et de perspectives
Vous éprouvez des difficultés avec cette dimension de votre bien-être mental. Envisagez de demander
l'avis d'un professionnel pour savoir comment vous pouvez obtenir du soutien.

-5

Cela représente votre capacité à gérer et à réguler efficacement vos émotions et votre capacité à avoir une vision constructive ou optimiste de l'avenir.
À l'inverse, elle englobe également des sentiments tels que la peur, l'anxiété, la colère, l'irritabilité, la culpabilité et la tristesse. Les formes de
fonctionnement émotionnel gravement perturbées comprennent les pleurs incontrôlables, les terreurs nocturnes, les accès de colère, les phobies
extrêmes, les attaques de panique incontrôlables, les flashbacks hautement traumatisants, les manies excessives ou les intentions suicidaires.

Vos réponses indiquent que vous souffrez d'une détresse émotionnelle qui altère votre capacité à vivre normalement. L'expérience de la détresse
émotionnelle peut avoir différentes causes, et peut résulter d'un traumatisme de la vie, de déclencheurs environnementaux, d'effets secondaires de
médicaments, ou parfois de conditions génétiques. Cependant, il existe diverses interventions et traitements qui peuvent vous aider à gérer ces
difficultés.

Recommandation: Nous vous recommandons d'envisager de demander l'avis d'un professionnel et de parler à quelqu'un de la détresse que vous
ressentez afin de recevoir les conseils et le soutien appropriés.

Vous pouvez également vous demander si des changements dans votre vie quotidienne peuvent contribuer à améliorer votre humeur et vos
perspectives. Les facteurs connus pour améliorer différents aspects du fonctionnement émotionnel comprennent par exemple le fait de parler à des
amis et à la famille, de faire régulièrement de l'exercice, de passer du temps au contact de la nature et d'avoir une alimentation saine.

Votre score de «moi social»

Vous éprouvez des difficultés avec cette dimension de votre bien-être mental. Envisagez de demander
l'avis d'un professionnel pour savoir comment vous pouvez être soutenu.

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Cela représente la manière dont vous interagissez avec les autres, dont vous entretenez des relations et dont vous vous percevez par rapport aux
autres. Il comprend des facteurs tels que la confiance en soi, les compétences en matière de communication, l'estime de soi, l'image corporelle,
l'empathie et l'établissement de relations. Votre moi social comprend votre capacité à vous percevoir de manière positive, à fonctionner avec succès
dans un monde social et à établir des liens sociaux significatifs. Les formes de fonctionnement social perturbé comprennent une agressivité
excessive non provoquée, un fort sentiment de détachement face à la réalité ou des pensées suicidaires.

Vos réponses indiquent que vous éprouvez des difficultés dans la façon dont vous vous percevez et dans votre capacité à avoir des interactions
sociales enrichissantes avec les autres. Elles peuvent revêtir des formes diverses et être dues à certains traumatismes de la vie, à des blessures, aux
effets secondaires de médicaments, à des circonstances de vie extrêmement difficiles à gérer ou, dans certains cas, à des conditions génétiques. Les
images déformées et irréalistes des personnes omniprésentes sur Internet peuvent également amplifier ces sentiments. Il est important de prendre du
recul et de parler aux personnes qui vous entourent.

Recommandation: Il est recommandé d'envisager de demander l'avis d'un professionnel pour vous aider à apporter des changements qui répondent à
vos problèmes spécifiques.
 Votre score de volonté et de motivation
Vous avez quelques difficultés dans cette dimension de votre bien-être mental. Envisagez de modifier
votre mode de vie afin de voir votre quotidien s’améliorer.

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Il s'agit de votre capacité à atteindre les objectifs souhaités et à entreprendre, persévérer et mener à bien des activités dans votre vie quotidienne. Elles
sont associées à l'intérêt, à la curiosité, à la motivation, et sont également liés à votre niveau d'énergie général. Les formes de pulsions et de
motivations perturbées comprennent les dépendances graves qui causent des dommages, ou le retrait extrême des activités ou des interactions
sociales.

Vos réponses indiquent que votre niveau de dynamisme et de motivation est parfois correct, mais qu'il pourrait être renforcé pour vous aider à mieux
atteindre vos objectifs de vie.

Recommandation: Il est recommandé d'envisager des possibilités d'amélioration en faisant des ajustements dans votre vie quotidienne pour susciter
de nouveaux intérêts, et en vous fixant de petits objectifs mesurables. Parfois, un changement d'environnement peut aider.

Votre score de cognition

Vous éprouvez des difficultés avec cette dimension de votre bien-être mental. Envisagez de demander
l'avis d'un professionnel pour savoir comment vous pouvez obtenir du soutien.

-18

Il s'agit de la santé de vos capacités cognitives qui vous permettent de fonctionner à tout instant, de donner un sens à des ensembles complexes
d'événements et de situations et d'afficher une perspective à long terme dans vos pensées et votre comportement. Elle comprend des fonctions
cérébrales telles que l'attention, la mémoire, la prise de décision, l'apprentissage et la maîtrise de soi. Les aspects perturbés de la cognition
comprennent des formes graves ou extrêmes de confusion mentale, des pensées obsessionnelles, une sensibilité sensorielle, une prise de risque
extrême, des comportements compulsifs, des psychoses et des hallucinations.

Vos réponses indiquent que vous éprouvez des difficultés cognitives qui altèrent votre capacité à réaliser différentes activités ou à faire face à des
situations complexes. Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles les gens éprouvent ces difficultés, telles qu'une blessure, des toxines
environnementales, les effets secondaires de médicaments, les processus naturels de vieillissement ou parfois des conditions génétiques. Diverses
interventions et traitements existent et pourraient vous aider à gérer ces difficultés.

Recommandation: Il est recommandé d'envisager de consulter un professionnel, que ce soit en personne, par téléphone ou en ligne, pour parler à
quelqu'un de ces difficultés afin de recevoir des conseils et un soutien appropriés.

En plus de parler à quelqu'un, vous pouvez aussi envisager de modifier votre vie quotidienne pour améliorer votre cognition. Les facteurs connus pour
favoriser différents aspects du fonctionnement cognitif comprennent par exemple l'exercice, le régime alimentaire, le sommeil, la recherche
d'expériences nouvelles, l'élargissement de vos connaissances et de vos compétences et l'exploration de nouveaux environnements en dehors de votre
zone de confort. Vous pouvez également vous demander si certaines habitudes, comme le fait de défiler excessivement du contenu sur les réseaux
sociaux ou sur Internet, et en particulier du contenu négatif, peuvent avoir un impact sur votre capacité à vous concentrer et les remplacer par la
lecture de livres et d'autres contenus longs.
 Votre score d'adaptabilité et de résilience
Vous éprouvez des difficultés avec cette dimension de votre bien-être mental. Envisagez de demander
l'avis d'un professionnel pour savoir comment vous pouvez obtenir du soutien.

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Cela représente votre capacité à modifier votre comportement et vos perspectives en réponse à des circonstances changeantes et à faire face aux
défis et aux revers que vous pouvez rencontrer. Ils comprennent des facteurs tels que la capacité d'adaptation, la créativité et la résolution de
problèmes, l'apprentissage et la résilience émotionnelle. Votre capacité d'adaptation et votre résilience est importante pour votre bien-être mental, car
elle sous-tend la façon dont vous gérez et récupérez des hauts et des bas naturels de la vie, ainsi que des événements indésirables plus importants.
Les problèmes liés à l’adaptabilité et la résilience comprennent l'inflexibilité, le repli sur soi et les pensées confuses.

Vos réponses indiquent que vous éprouvez des difficultés à faire face à des événements et des situations difficiles ou changeants.

Recommandation: Il est recommandé d'envisager de demander l'avis d'un professionnel, ou de parler de ces difficultés à un ami ou à un membre de la
famille, afin de recevoir des conseils et un soutien appropriés. Il est important de réfléchir aux changements et aux défis spécifiques de votre vie
auxquels vous avez du mal à faire face, ainsi qu'à la façon dont vous abordez les situations complexes ou difficiles. Souvent, vous pouvez obtenir de
nouvelles perspectives sur les sources de vos difficultés en vous plaçant dans un nouvel environnement.

Votre score de lien corps-esprit

Vous maitrisez cette dimension de votre bien-être mental mais vous envisagez des possibilités
d'amélioration.

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Le lien entre le corps et l'esprit est important pour la santé mentale, car le corps et l'esprit sont une unité combinée où les perturbations de la santé
physique peuvent avoir un impact sur la santé mentale, et vice versa. Il comprend des fonctions telles que le sommeil, l'appétit, la coordination, la
satisfaction sexuelle et la fatigue. Les formes perturbées de l'équilibre corps-esprit peuvent inclure l'insomnie ou des douleurs chroniques et sévères,
ainsi qu'une propension à l'infection ou des symptômes physiques fréquents (par exemple, des problèmes digestifs) sans cause physique évidente.

Vos réponses indiquent que votre bien-être physique est correct mais que vous pourriez vous sentir mieux.

Recommandation: Si vous avez également des scores faibles dans les autres catégories, vous pourriez améliorer votre bien-être physique en vous
attaquant à vos problèmes de santé mentale spécifiques.

En outre, modifier votre mode de vie pourrait également avoir un impact positif. Les facteurs connus pour améliorer le bien-être physique et mental
sont par exemple une alimentation saine, un bon sommeil, un exercice régulier, la pratique de la respiration et l'interaction sociale.
VOTRE STYLE DE VIE ET LES RISQUES DE LA VIE

EXERCICE:

Les recherches montrent que l'exercice est essentiel au bien-être physique et mental et que faire de l'exercice régulièrement peut contribuer à améliorer
le bien-être général. Vos réponses indiquent que vous avez du mal à faire de l'exercice régulièrement. Il est donc recommandé de réfléchir aux
ajustements que vous pourriez apporter à votre routine quotidienne pour augmenter votre niveau d'activité physique. Vous pouvez également parler de
vos difficultés à un professionnel qualifié pour recevoir des conseils appropriés.

L'exercice améliore la capacité du cœur et des poumons à transporter l'oxygène et les nutriments jusqu'au cerveau. Il a été démontré que l'exercice
améliore tous les aspects du bien-être mental. Les personnes qui font de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, font état d'un
bien-être mental, mesuré par le MHQ, 2 fois supérieur à celui des personnes qui en font rarement ou jamais.

Cependant, il n'est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation pour faire du sport. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens
ont du mal à faire de l'exercice régulièrement. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant ou si vous avez du mal à trouver le temps ou l'espace
pour le faire, envisagez de commencer par marcher chaque fois que c'est possible pendant votre journée et de prendre les escaliers plutôt que
l'ascenseur. Il existe également de nombreuses vidéos et routines d'exercices auxquelles vous pouvez accéder via votre téléphone.

Si une raison médicale vous empêche de faire de l'exercice, étudiez les adaptations d'exercices ou de mouvements qui sont possibles pour vous. Tous
les mouvements ont leur importance.

SOCIALISATION

Vos réponses indiquent que vous ne fréquentez pas souvent vos amis ou votre famille en personne. Bien que nous soyons tous différents dans notre
façon de socialiser, on sait que le fait de se sentir isolé socialement ou seul a un impact négatif sur le bien-être mental d'une personne.

Les êtres humains sont des créatures sociales et lorsque nous n'avons pas de relations sociales ou d'interactions avec d'autres personnes, nous
pouvons nous sentir isolés ou seuls, ce qui a des répercussions sur de nombreux autres aspects de notre bien-être mental et physique. Les personnes
qui consacrent du temps à la socialisation en personne avec leurs amis et leur famille au moins trois jours par semaine font état d'un bien-être mental
trois fois supérieur, mesuré par les scores du MHQ, à celui des personnes qui le font rarement ou jamais.

Pourtant, il n'est pas toujours facile de se construire une vie sociale. Le fait de vivre seul, d'être éloigné de sa famille ou d'avoir peu d'amis peut
provoquer un sentiment d'isolement social. Il est également possible d'être entouré de personnes et de se sentir quand même seul lorsque l'on ne
ressent pas de lien mutuel. La pandémie a également rendu plus difficile les rencontres en face à face, et les réseaux sociaux ont eu un impact
considérable sur la façon dont nous interagissons tous avec nos amis et notre famille. Pourtant, il est important d'envisager des moyens d'avoir plus
d'interaction en personne avec les gens.

Tendez la main à vos proches et organisez des moments avec eux. Si vous avez du mal à trouver des amis ou si vous souhaitez rencontrer plus de
gens, voyez s'il existe des groupes communautaires ou bénévoles locaux auxquels vous pourriez vous joindre et qui vous permettraient de rencontrer
des personnes qui s'intéressent au même genre de choses que vous.

TRAUMATISMES ET ADVERSITÉS:

L'expérience de la vie est un facteur important du bien-être mental des gens. Nous avons tous vécus des expériences qui nous bouleversent. Mais il
arrive parfois que des événements traumatisants ou indésirables nous arrivent et aient un impact plus grave sur notre bien-être mental. Vos réponses
indiquent que vous avez subi un ou plusieurs traumatismes ou adversités importants dans votre vie qui peuvent avoir un effet négatif sur votre
bien-être mental.

Bien que certaines personnes affirment que les traumatismes et l'adversité nous rendent plus forts, ce n'est pas le cas pour tout le monde ou pour
toutes les expériences. De nombreuses personnes ont vécu des événements, dans leur enfance ou à l'âge adulte, qui les marquent et continuent de
nuire à leur bien-être mental. Certaines personnes subissent de multiples traumatismes et adversités au cours de leur vie, qui s'accumulent. Ces
expériences peuvent être très personnelles et ne sont pas toujours faciles à définir. Il peut arriver qu'un événement indésirable n'affecte pas une
personne mais provoque une détresse prolongée chez une autre.

Si vous avez l'impression que vos expériences continuent d'avoir un impact négatif sur votre bien-être mental, vous voudrez peut-être en parler à un
professionnel qualifié afin de recevoir une aide et un soutien appropriés, si ce n'est pas déjà le cas.

Parfois, les gens ne se rendent pas compte de l'effet que ces expériences de vie négatives ont sur eux. Il peut également arriver que les personnes
aient honte ou soient bouleversées par leurs expériences et qu'elles aient du mal à en parler. Cependant, il est important de savoir que vous n'êtes pas
seul. Il existe des personnes formées pour écouter les expériences de vie difficiles et vous offrir des conseils, un soutien et vous proposer un
traitement.
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* Avis de non-responsabilité: Veuillez noter que ce contenu est fourni à titre d''il n'est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un
traitement professionnel. Demandez toujours l'avis d'un professionnel de la santé ou d'un prestataire de soins qualifié pour toute question concernant
un problème de santé mentale ou médicale, et avant d'entreprendre tout nouveau programme de soins de santé. Ne négligez jamais l'avis d'un
professionnel de la santé et ne retardez jamais sa consultation en raison des informations fournies dans ce contenu.

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