1.
Échauffement du corps et de la respiration
Avant de chanter, il est crucial de détendre le corps et d'activer la respiration diaphragmatique.
a) Détente corporelle
Roulez doucement la tête d’un côté puis de l’autre.
Étirez les épaules et le dos.
Pratiquez des bâillements et des relâchements de la mâchoire.
b) Respiration diaphragmatique
Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.
Expirez lentement en comptant jusqu'à 10 en maintenant une colonne d’air stable.
Faites des expirations sur un "sssss" prolongé pour contrôler le débit d’air.
2. Activation des résonateurs
Ces exercices permettent d'ouvrir la voix et de réveiller les résonances naturelles.
a) Humming (bourdonnement nasal)
Faites un "Mmm" en fermant la bouche, en sentant les vibrations dans le nez et les lèvres.
Montez et descendez dans votre tessiture en glissando (sirène).
b) Sons voyelles
Chantez sur "ng" (comme dans "long") en ressentant la résonance nasale.
Passez du "ng" à "ah" en gardant la résonance.
3. Articulation et clarté
Améliorer la diction et la précision des sons.
a) Travail des consonnes
Répétez rapidement : "Papa, Tonton, Tata, Dodo, Lolo, Kiki".
Prononcez : "Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches ?" avec une articulation exagérée.
b) Vocalises sur des voyelles
Chantez "A-E-I-O-U" en ouvrant bien la bouche et en projetant le son.
Faites des montées et descentes avec des séquences comme "ma-me-mi-mo-mu".
4. Étendue et souplesse vocale
Travail pour améliorer l’agilité et l’extension de la voix.
a) Glissando (sirènes vocales)
Faites des montées et descentes sur un "woo" ou "wee" en douceur.
b) Gammes et arpèges
Montez et descendez des gammes en "la-la-la" ou "do-mi-sol-mi-do".
Travaillez les arpèges en changeant de voyelles : "mi-me-ma-mo-mu".
5. Puissance et soutien
Renforcement du contrôle vocal et du volume.
a) Sostenuto (sons tenus)
Tenez une note sur "ah" en maintenant une intensité stable.
Jouez avec des crescendos et decrescendos.
b) Staccato et légato
Chantez "ha-ha-ha" en détachant chaque note (staccato).
Chantez ensuite les mêmes notes en les liant (légato).
6. Interprétation et expression
Améliorer l’émotion et la connexion avec la voix.
a) Travail du vibrato
Tenez une note et ajoutez de légères oscillations naturelles de hauteur.
Expérimentez avec des phrases chantées lentement.
b) Chanter en nuances
Travaillez un passage en pianissimo (très doux) puis en forte (puissant).
Jouez sur l’expression en exagérant la dynamique et l’intonation.
7. Récupération vocale
Après une séance intense, détendez la voix.
A)Relâchement progressif
Faites un léger bourdonnement ("mmm") en descendant la tessiture.
Bâillez en émettant un son doux pour détendre la gorge.
b) Hydratation et repos
Buvez de l’eau tiède (évitez le froid et le café).
Laissez la voix au repos pendant au moins 10-15 minutes.
Conseils généraux
✔ Faites ces exercices quotidiennement pour un meilleur progrès.
✔ Évitez de forcer votre voix, travaillez toujours en douceur.
✔ Enregistrez-vous pour observer vos améliorations.
✔ Consultez un professeur de chant si besoin pour une guidance personnalisée
2
1. Exercices de relaxation et de respiration
L’objectif est de relâcher les tensions et d’optimiser le souffle pour une phonation efficace.
a) Relaxation générale
Étirements doux du cou et des épaules
Roulements d’épaules en arrière et en avant
Bâillements pour détendre la mâchoire
b) Respiration diaphragmatique
Allongé ou assis, poser une main sur l’abdomen et inspirer profondément par le nez, en gonflant le
ventre.
Expirer lentement par la bouche sur un « ssss » ou un « ffff ».
Répéter plusieurs fois pour favoriser le soutien respiratoire.
c) Coordination souffle-voix
Inspirer doucement et phonétiser un « mmm » ou un « vvv » en laissant vibrer les lèvres.
Faire des sirènes vocales en glissant sur des sons comme « ouuu » ou « iii ».
2. Exercices de résonance et d’articulation
Ces exercices aident à projeter la voix sans forcer et à améliorer la clarté du son.
a) Les lèvres et les joues
Faire des trilles de lèvres (« brrrr ») et de langue (« drrrr »).
Gonfler les joues et relâcher doucement l’air.
b) Les sons nasaux et vibrants
Humer doucement sur un « mmm » prolongé, puis ouvrir progressivement sur « ma, me, mi, mo, mu
».
Pratiquer des sons vibrants comme « vvv » et « zzz » pour renforcer la résonance.
c) Exagération de l’articulation
Prononcer des phrases avec une articulation exagérée pour muscler les articulateurs (ex. : « Papa
pique les pommes »).
Lire un texte à voix haute en accentuant les consonnes.
3. Exercices de placement vocal et d’émission
L’objectif est de trouver une émission vocale confortable et efficace.
a) Phonation douce et résonance antérieure
Chanter doucement sur des sons ouverts comme « oooh » et « aaah » en ressentant la vibration vers
l’avant (dans le masque).
Faire des sirènes ascendantes et descendantes avec la voix la plus légère possible.
b) Méthode de la paille (straw phonation)
Phonétiser des sons en soufflant doucement dans une paille pour limiter la tension laryngée.
Faire des glissandi et des vocalises à travers la paille.
c) Parole chantée et voix conversationnelle
Lire un texte avec une intonation exagérée pour fluidifier la voix.
Chanter doucement des phrases parlées pour améliorer la fluidité.
4. Exercice de projection sans forçage
Imaginer que la voix part du visage et non de la gorge.
Pratiquer des phrases avec des variations d’intensité sans crier.
Utiliser des gestes accompagnateurs pour favoriser l’engagement corporel.
5. Exercices spécifiques selon la dysphonie
Dysphonie hyperfonctionnelle : relaxation, phonation douce, paille.
Dysphonie hypofonctionnelle : exercices de renforcement (sons vibrants, résonance).
Dysphonie spasmodique : phonation douce et contrôle du flux d’air.
Ces exercices doivent être pratiqués régulièrement et adaptés par un orthophoniste ou un phoniatre
pour éviter toute aggravation.