Méditation de pleine conscience, gagner en PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant utiliser
sérénité. la méditation pour mieux gérer le
stress et augmenter son bien-être
au travail.
Le bien-être par la mindfulness PRÉREQUIS
Aucune connaissance particulière.
Cours Pratique de 2 jours - 14h
COMPÉTENCES DU
Réf : SIQ - Prix 2025 : 1 590 HT FORMATEUR
Les experts qui animent la
formation sont des spécialistes des
matières abordées. Ils ont été
validés par nos équipes
La pratique de la méditation de pleine conscience ou mindfulness est un outil très efficace pédagogiques tant sur le plan des
connaissances métiers que sur
dans la gestion du stress et la prévention des risques de burn out. Cette formation vous celui de la pédagogie, et ce pour
initiera à la méditation et vous permettra d'augmenter votre bien-être quotidien au travail. chaque cours qu’ils enseignent. Ils
ont au minimum cinq à dix années
d’expérience dans leur domaine et
occupent ou ont occupé des postes
à responsabilité en entreprise.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
À l’issue de la formation l'apprenant sera en mesure de : MODALITÉS D’ÉVALUATION
Autodiagnostic, pratiques de
Le formateur évalue la progression
Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine différentes méditations suivies d'un pédagogique du participant tout au
conscience débriefing collectif. long de la formation au moyen de
QCM, mises en situation, travaux
pratiques…
Pratiquer la méditation de pleine conscience Le participant complète également
TRAVAUX PRATIQUES un test de positionnement en amont
Adopter une stratégie adaptée en fonction de son Autodiagnostic, pratiques de et en aval pour valider les
état de fatigue et de ses besoins différentes méditations suivies d'un
compétences acquises.
Gérer les situations stressantes ou débriefing collectif. MOYENS PÉDAGOGIQUES
émotionnellement inconfortables ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les
méthodes d’enseignement utilisés
sont principalement : aides
audiovisuelles, documentation et
support de cours, exercices
LE PROGRAMME pratiques d’application et corrigés
des exercices pour les stages
dernière mise à jour : 04/2024 pratiques, études de cas ou
présentation de cas réels pour les
séminaires de formation.
• À l’issue de chaque stage ou
séminaire, ORSYS fournit aux
participants un questionnaire
1) La méditation, une pratique validée par les neurosciences d’évaluation du cours qui est
- Méditation et idées reçues. ensuite analysé par nos équipes
pédagogiques.
- Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? • Une feuille d’émargement par
- Comment la méditation permet-elle de réduire le stress ? demi-journée de présence est
fournie en fin de formation ainsi
- Les pratiques méditatives formelles et informelles. qu’une attestation de fin de
formation si le stagiaire a bien
- Les 7 qualités développées par la pratique méditative. assisté à la totalité de la session.
- La méditation validée par les neurosciences.
MODALITÉS ET DÉLAIS
Travaux pratiques : Méditation : reconnaissance du mode pilotage automatique. D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24
heures avant le début de la
2) Sortir de la rumination mentale formation.
- L'état de conscience en pilotage automatique.
ACCESSIBILITÉ AUX
- Souffle et point d'ancrage pour recentrer l'attention dans l'instant présent. PERSONNES HANDICAPÉES
- Développer la connaissance directe et expérientielle. Vous avez un besoin spécifique
d’accessibilité ? Contactez Mme
- Adopter une posture méditative adéquate pour pratiquer la méditation. FOSSE, référente handicap, à
l’adresse suivante psh-
- Développer sa capacité à répondre et non plus à réagir à ce qui survient. accueil@[Link] pour étudier au
- Perception de ses sensations corporelles. mieux votre demande et sa
faisabilité.
Travaux pratiques : Méditations pour rassembler l'esprit dispersé.
3) Accueillir ses émotions grâce à la méditation
- La dynamique "pensées, émotions, sensations, comportements et tendances réactives".
- Reconnaître et accueillir son expérience émotionnelle.
- Se positionner autrement face aux changements et évènements de la vie.
- La différence entre le jugement et le non-jugement.
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- Repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté.
Travaux pratiques : Ateliers de méditation pour expérimenter la dynamique "pensées,
émotions, sensations, comportements".
4) Prendre soin de soi
- Développer une relation bienveillante avec soi-même.
- L'équilibre bénéfique entre ses différentes activités.
- La reconnaissance et l'écoute de ses besoins par la pratique méditative.
- Accueillir une situation émotionnellement inconfortable pour mieux y répondre.
- La pleine conscience au travail : comment la pratiquer au quotidien ?
Travaux pratiques : État des lieux personnel de l'équilibre entre les activités "ressourçantes"
et épuisantes de notre quotidien suivi d'une réflexion collective. Méditation : développer de la
bienveillance envers soi.
5) Élaboration d'un plan d'action personnalisé
- Élaboration de son plan d'action pour gagner en sérénité.
- Intégration de la mindfulness dans son quotidien professionnel et personnel.
Travaux pratiques : Établissement d'un plan d'action individuel.
LES DATES
PARIS
2025 : 22 mai, 04 sept., 06 nov.
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