« Mobile 2 » Capacité aérobie : effort soutenu, résistance
Nom et Prénom du coureur :
CONTRÖLE*
TEMPS
50
60
70
80
90
100
110
120
% VMA
Nom et Prénom du receveur :
PLOT
VMA du coureur : KM/H
x x x x x x x x
30s
1min
Quel « Mobile » as-tu choisi et pourquoi ?
1min 30
2 min
2 min 30
3 min
3 min 30
4 min
4 min 30
x x x x x x
5 min
5 min 30
Quelles sont tes perspectives d’entrainement en course à pied après
ta séance ?
6 min
6 min 30
7 min
7 min 30
x x
8 min
8 min 30
x x x x x x
9 min
9 min 30
10 min
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11 min
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x x
12 min
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12 min30
13 min
13 min 30
14 min
14 min 30
15 min
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x x
16 min
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x
17 min
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18 min
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x x x x
19 min
19 min 30
20min
*Dans la case CONTRÔLE, indique : « + » si l’élève est arrivé **Sensations après la séance. Remplis le graphique et écris quelques mots.
à temps dans la zone. « - » si l’élève est‘’
arrivé en retard/en avance dans la zone.
« Mobile 1» Puissance aérobie : effort intense et court.
Nom et Prénom du coureur :
CONTRÖLE*
TEMPS
50
60
70
80
90
100
110
120
% VMA
Nom et Prénom du receveur :
PLOT
VMA du coureur : KM/H
x x x x x x
30s
1min
Quel « Mobile » as-tu choisi et pourquoi ?
1min 30
2 min
2 min 30
3 min
3 min 30
x x
4 min
4 min 30
x x
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5 min 30
Quelles sont tes perspectives d’entrainement en course à pied après
x x
ta séance ?
6 min
x x
6 min 30
7 min
7 min 30
x x
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8 min 30
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12 min30
13 min
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14 min
x x
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15 min
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16 min
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17 min
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*Dans la case CONTRÔLE, indique : « + » si l’élève est arrivé **Sensations après la séance. Remplis le graphique et écris quelques mots.
à temps dans la zone. « - » si l’élève est‘’
arrivé en retard/en avance dans la zone.
« Mobile 3 » Endurance fondamentale : effort faible et long.
Nom et Prénom du coureur :
CONTRÖLE*
TEMPS
50
60
70
80
90
100
110
120
% VMA
Nom et Prénom du receveur :
PLOT
VMA du coureur : KM/H
x x x x x x
x
30s
1min
Quel « Mobile » as-tu choisi et pourquoi ?
1min 30
2 min
2 min 30
3 min
3 min 30
x x x x x x x x
4 min
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5 min
5 min 30
Quelles sont tes perspectives d’entrainement en course à pied après
ta séance ?
6 min
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7 min
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8 min
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9 min
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10 min
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11 min
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12 min
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20min
*Dans la case CONTRÔLE, indique : « + » si l’élève est arrivé **Sensations après la séance. Remplis le graphique et écris quelques mots.
à temps dans la zone. « - » si l’élève est‘’
arrivé en retard/en avance dans la zone.