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Menu de la Semaine en PDF

Le document présente un plan de repas sur 14 jours, incluant des dîners variés tels que des wraps, des salades, et des plats de viande. Il mentionne également une liste d'épicerie avec des articles spécifiques. Les repas sont équilibrés et incluent des options végétariennes et à base de viande.

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Jour Dîner

1 Wraps au poulet
2 Salade César avec poulet grillé

3 Wraps au fromage de chèvre, épinards, et poulet grillé

4 Quiche aux épinards et dinde hachée, salade de roquette

5 Salade de lentilles aux légumes croquants, noix, et feta

6 croquette de saumon

7 Wraps au saumon fumé, roquette, et fromage à la crème

8 Salade de pâtes aux légumes, poulet grillé, et pesto


Buddha bowl avec riz complet, pois chiches, avocat, chou
9
rouge, et œuf poché
Tartine de pain complet avec avocat, saumon fumé, et œuf
10
poché

11 Salade de riz sauvage, poulet, avocat, et sauce au citron

Wraps au houmous, carottes râpées, roquette, et poulet


12
grillé

13 Sandwich au poulet grillé, avocat, tomates, et fromage

14 Soupe minestrone avec pois chiches et pain complet


Souper Note
Hamburger et salade
Pâté chinois

Spaghetti bolognaise avec bœuf haché, salade verte

Poulet sauté brocolis, feve, endamame et carrotte

Saumon grillé avec riz basmati et brocoli vapeur

Sandwhich porc effiloché et salade

Riz frit au poulet et crème de champignion

Boulette de viande de dinde aigre-douce

Plaque de légumes rôtis et tofu

Lasagne aux légumes et bœuf haché, salade verte

Filet de porc au four avec purée de pommes de terre et épinards

Boulettes de viande à la sauce tomate, purée de patates douces,


brocoli

Cipaille avec viande de porc, bœuf et poulet, légumes de saison

Gratin de courgettes, tomates, fromage de chèvre, et dinde hachée


Liste épicerie
biscuit soda

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