Scribd
Importer
25 vues2 pages

Menu Détox : 7 Jours pour Maigrir

Le document présente un planning horaire quotidien pour une semaine, incluant des repas et des collations sains. Chaque jour est détaillé avec des recettes spécifiques pour les boissons détox, les petits déjeuners, déjeuners et dîners. L'accent est mis sur des aliments variés et nutritifs, favorisant une alimentation équilibrée.

Transféré par

chounaraissa24
Copyright
© All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats DOCX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
25 vues2 pages

Menu Détox : 7 Jours pour Maigrir

Le document présente un planning horaire quotidien pour une semaine, incluant des repas et des collations sains. Chaque jour est détaillé avec des recettes spécifiques pour les boissons détox, les petits déjeuners, déjeuners et dîners. L'accent est mis sur des aliments variés et nutritifs, favorisant une alimentation équilibrée.

Transféré par

chounaraissa24
Copyright
© All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats DOCX, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

Planning horaire (chaque jour)

• 6h30 - 7h00 : Boisson détox (à jeun)


• 7h30 - 8h00 : Petit déjeuner léger
• 10h00 : Collation (fruit ou arachides)
• 12h30 - 13h00 : Déjeuner complet
• 16h00 : Collation (fruit ou tisane)
• 18h30 - 19h30 : Dîner très léger
• 21h00 : Tisane ou eau tiède au citron (facultatif)

Jour 1

• Boisson détox : persil + citron + gingembre


• Petit déjeuner : papaye + 1 œuf bouilli + tisane chaude
• Déjeuner : haricots rouges + gombo et carottes + manioc
• Dîner : bouillon clair + poisson fumé

Jour 2

• Boisson détox : concombre + citron


• Petit déjeuner : banane + poignée d’arachides
• Déjeuner : riz local + épinards + poisson séché
• Dîner : carottes râpées + œuf dur + eau citronnée tiède

Jour 3

• Boisson détox : ananas + gingembre (ou pastèque)


• Petit déjeuner : pastèque + tisane
• Déjeuner : couscous de maïs + légumes verts + œuf
• Dîner : feuilles de manioc + poisson fumé

Jour 4
• Boisson détox : eau tiède + citron
• Petit déjeuner : orange + arachides grillées
• Déjeuner : patate douce bouillie + légumes + poisson frit
• Dîner : légumes vapeur + eau citronnée

Jour 5

• Boisson détox : pastèque + concombre


• Petit déjeuner : banane + tisane gingembre
• Déjeuner : ndolé léger + 1 banane plantain bouillie
• Dîner : feuilles de manioc + œuf dur

Jour 6

• Boisson détox : persil + citron


• Petit déjeuner : papaye + arachides
• Déjeuner : maïs pilé + épinards + poisson fumé
• Dîner : bouillon clair + manioc

Jour 7

• Boisson détox : eau tiède + citron


• Petit déjeuner : ananas (ou papaye) + arachides
• Déjeuner : riz local + légumes + œuf bouilli
• Dîner : salade de fruits (banane, papaye) + eau

Vous aimerez peut-être aussi