SANTÉ NUTRITHÉRAPIE
LES CHEVEUX
o t r e é q u i l i b r e
Hélène Wacquier
reflets de n
Nutrithérapeute
Co-fondatrice de l’UDNF
[Link]
0486 / 61 87 71
La vitalité des cheveux dépend de nombreux facteurs, ce qui rend
difficile le traitement des troubles qui peuvent les affecter#: pellicules,
cheveux ternes, fins, cassants, secs ou gras…
E n la matière, l’équilibre de l’assiette joue un rôle important.
Encore faut-il que les nutriments arrivent à bon port!! Une
microcirculation sanguine optimale au niveau du cuir
chevelu est capitale pour permettre aux cheveux d’être
oxygénés, hydratés et nourris.
Le magnésium aide à lutter contre le stress, qui augmente la
sécrétion de sébum, favorisant l’irritation et la chute des cheveux.
Le silicium stimule la production de kératine et contribue à la santé
des vaisseaux sanguins assurant la micro-irrigation du cuir chevelu.
“La vitamine C protège les capillaires
Nutrition du cheveu
du cuir chevelu”
ACIDES AMINÉS
Les cheveux sont constitués à 95!% de kératine, une protéine dont OMÉGA 3
la méthionine et la cystéine sont des constituants. Ces acides Les oméga 3, abondants dans les petits poissons gras, participent
aminés se trouvent dans le poisson, la viande, les légumineuses également à la fluidité de la microcirculation sanguine du cuir
et les noix. Leur carence peut causer l’affinement et la perte des chevelu tout en exerçant un effet anti-inflammatoire.
cheveux.
Situations à risque
VITAMINES
Les vitamines du groupe B sont importantes. La B6 intervient dans L’excès de graisses saturées et de sucres simples exacerbe la
la synthèse de la kératine, la B5 empêche le grisonnement précoce sécrétion de sébum, favorisant l’irritation et la chute des cheveux.
et stimule la croissance tandis que la B8 prévient la chute des che- Par ailleurs, l’hyperinsulinisme et le diabète perturbent la micro-
veux. La levure de bière, les légumineuses, les céréales complètes circulation sanguine au niveau du follicule du cheveu. Les régimes
et les noix en sont d’excellentes sources. La vitamine C protège les alimentaires mal conduits (hypocalorique, végétarien…) favorisent
capillaires du cuir chevelu (en collaboration avec les polyphénols les carences. Enfin, les bouleversements hormonaux (post-par-
des fruits et légumes). Par ailleurs, elle potentialise l’absorption du tum, ménopause, hypothyroïdie…), le stress, les troubles digestifs,
fer, dont la carence est une des premières causes d’alopécie chez la pollution, la prise prolongée de médicaments, l’utilisation de
la femme. De concert avec la vitamine E, le sélénium et les caro- teintures toxiques affectent également la santé des cheveux.
ténoïdes des végétaux, elle exerce aussi une action antioxydante
qui protège les cheveux des rayonnements du soleil. Les vitamines
A et D permettent l’activation et la différenciation des cellules COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
souches des follicules pileux. L’étude "Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency
and supplement use" (Dermatology Practical &
MINÉRAUX Conceptual), met en exergue qu'il y a relativement peu
Le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse sont nécessaires à la de recherches sur l'efficacité des supplémentations à
synthèse et à la croissance des cheveux. Le zinc intervient dans visée capillaire en l'absence de carence avérée. On sait
notamment que les excès de fer, zinc, sélénium, vitamine
la prévention de la calvitie masculine en inhibant la conversion
A et E sont toxiques, d’où la nécessité d’être attentif
de la testostérone en DHT qui, en excès, provoque la chute des aux complémentations qui en contiennent. L'excès de
cheveux. Le zinc se trouve dans le poisson et les fruits de mer, les vitamine A, E ou de sélénium peut favoriser la perte des
levures, les viandes et les céréales complètes. cheveux. Par contre, il y a peu de danger d’excès en ce
qui concerne les antioxydants, les polyphénols ou les
vitamines hydrosolubles (C, B...). Soyez donc vigilants
44 BIOINFO ∞ N°189 Avril 2019 quand vous choisissez un complément$!