🇲🇦✅ Processus Concret
je vais implémenter de 2 manière différente pour implémenter plus rapidement
et + de chose
-Implémenter en vague Lecture Note Mardi + Continuation Mercredi + Lister
tous ce que j’ai a implémenter → Samedi j’implémente concrètement pour
Dimanche et implémente a long terme les nouveaux truc (je fait sa pour les
anciennes notes qui date)
-Implémentation dès que tu apprends un nouveau truc tu le note et
l’implémente le lendemain
Etape 1 CLARIFIE TON OBJECTIF :
Action : Dès que tu apprends quelque chose de nouveau, utilise un outil où tu
peux noter en quelques secondes (par exemple, une application de prise de
notes sur ton téléphone ou un carnet). Sois aussi direct que possible (ex : «
Optimiser le sommeil : dormir à 22h, éteindre les écrans 30 minutes avant. »).
Si tu as plusieurs idées ou points en vrac, note-les tous, sans filtrer.
Etape 2 IDENTIFIE UNE ACTION CLÉ :
Simplification - Créer une version simple de l’action à suivre
But : Ne pas laisser de place à l’hésitation ou à la procrastination.
Action : Dès que tu as simplifié l’action, mets-la en œuvre immédiatement,
même de manière partielle ou imparfaite. Par exemple, si tu veux améliorer
ton sommeil, commence à te coucher une heure plus tôt, même si ce n’est
pas parfait au début.
Science : Le principe de la loi des 2 minutes : si tu peux accomplir une
tâche en moins de 2 minutes (comme commencer à appliquer une nouvelle
✅Processus Concret 1
habitude), fais-le immédiatement. Cela crée un sentiment
d’accomplissement et lance l’inertie vers plus de changements.
Etape 3 Mesuré & Ajuster (tous en éliminant la résistance) :
Bloque un créneau et implémente pendant ce créneau tu l’implémente
maximum 2jours après avoir connu cette nouvelle chose
Réserve un créneau fixe pour exécuter cette action clé.
Évite la surcharge mentale : fais sans réfléchir, exécute.
Etape 4 : Tracking
But : Ajuster en fonction des résultats, garder une boucle d'amélioration
continue pour s’approcher de la perfection de jour en jour.
Action : À la fin de chaque journée, semaine ou mois, fais un suivi sur ce
que tu as mis en œuvre. Est-ce que les actions ont donné des résultats ? Si
non, ajuste-les (par exemple, modifier la stratégie de trading si tu continues
à perdre, ou ajuster ton heure de coucher pour un meilleur sommeil).
Science : Le feedback immédiat te permet de mieux ajuster tes actions.
Utiliser des systèmes de suivi comme des journaux (trading journal, habit
tracker) ou des bilans réguliers permet de mieux ajuster les stratégies pour
maximiser les résultats.
Une fois fait, évalue rapidement :
"Ai-je avancé ? Si non, que dois-je ajuster demain ?"
Simplifie encore si nécessaire.
Exemple : Si 10 minutes sont trop difficiles, commence par 5 minutes et
augmente progressivement.
Etape 5 : Résumé du Processus Concret (RÉPÈTE TOUS LES
JOURS)
Méthode CR Sis (Capture,Rétrospection,Simplification,Implémentation,Suivi &
Ajustement)
Capture : « Dormir à 22h tous les jours, pas d’écrans 30 minutes avant,
relaxation avant de dormir. »
✅Processus Concret 2
Rétrospection : « Hier, je me suis couché à 23h30, j’ai regardé un écran
jusqu'à 22h. Résultat : Je me suis réveillé fatigué. »
Simplification : « Rappel : 22h coucher, pas d’écran après 21h30, relaxation
10 minutes. »
Implémentation rapide : « Ce soir, je commence à éteindre les écrans à
21h30, relaxation à 21h50, et je vais essayer de dormir à 22h. »
Suivi et ajustement : « Demain matin, je note comment je me suis senti. Si
je suis encore fatigué, j’ajuste l'heure de coucher ou la durée de la
relaxation. »
quand t’implémente une note demande toi comment je vais implémenter cette
idée tu te dit comment dès demain ou dès la semaine pro comment je vais faire
pour implémenter dans mon système de travail ou autre cette idée tu as besoin
de process de travail pour implémenter des choses dans ta vie c indispensable
c’est pas je vais un jour implémenter c’est notes sa, sa veut dire jamais c’est de
la procrastination déguisé
✅Processus Concret 3