Test YAMI Français

Questionnaire des modes de schéma, de Young et Atkninson

PROFIL [Link] LA PATIENT.E

NOM: Date du test

Prénom: Age

INSTRUCTIONS POUR LE TEST

Vous trouverez l'onglet "Test" des affirmations que les gens peuvent utiliser pour se décrire.
Pour chaque affirmation, veuillez côter la fréquence avec laquelle vous avez pensé ou
ressenti chaque affimation au cours du dernier mois en utilisant l'échelle à 6 points ci-
dessous.

ECHELLE DE COTATION
1 Jamais ou presque jamais
2 Rarement
3 A l'ocasion
4 Souvent
5 La plupart du temps
6 Presque tout le temps

Source et validation empirique: © 2005 Jeffrey Young, Travis Atkinson, Arnoud Arntz, Engels, Marjorie
Weishaar,_Bernard Pascal et Pierre Cousineau. Reproduction interdite sans le consentement écrit des auteurs. Pour
information, écrire: Schema Therapy Institute, 36 West 44th Street, Ste. 1007, New York, NY 10036, ou, pour la version
française: Bernard Pascal, 1 montée Saint-Nicolas, 38420 DOMENE, France (berpas@[Link]).
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Item Affirmation Cotation

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

1 Je m'ennuie.

2 Je me sens vide.

3 Je me sens insensibilisé(e).

4 Je me sens détaché(e).

5 Je me sens fatigué

6 Je me sens bizarre, étrange

7 Je ,e m'intéresse à rien; rien n'est important

8 Je me sens indifférent

9 Je ne ressens rien

10 Je me sens extérieur à moi-même ou coupé de moi-même

11 Je ne ressens aucun lien avec les autres

12 Je ne veux pas m'impliquer auprès des autres

13 Je me sens distant des autres

14 Je me sens froid envers les autres

15 Je veux rester seul

Il vaut mieux ne pas être trop proche des autres ou ne pas ressentir de
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l’attachement pour eux.

17 Je ne sais pas ce que je veux ou ce dont j’ai besoin.

18 Je ne veux éprouver aucun sentiment.

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Si je m’autorisais à ressentir des émotions, je pourrais perdre le contrôle de

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moi même.
Il vaut mieux que je n’exprime pas aux autres mes besoins, mes sentiments,
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mes opinions.
J’éprouve le besoin impulsif de me faire mal (par ex. de me couper) pour
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éviter de ressentir des émotions bouleversantes.
J’ai besoin de consommer de l’alcool ou des drogues pour anesthésier mes
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émotions.
J’ai besoin d’avoir des activités excitantes ou calmantes pour éviter mes
23 émotions (par ex., travailler, jouer à des jeux de hasard, manger, faire des
achats, avoir des activités sexuelles, regarder la TV).
24 Je ne veux pas penser à mes problèmes parce qu’ils me bouleversent.

J’ai besoin de me distraire de mes pensées et de mes sentiments

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bouleversants.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

26 Je me sens seul.

27 Je ressens que personne ne m’aime.

28 Je ressens qu’on ne peut pas m’aimer.

29 Je me sens fondamentalement inadapté, déficient, imparfait.

30 Je me sens faible et impuissant.

31 Je me sens triste.

32 Je me sens perdu.

33 Je sens que j’ai besoin d’aide.

34 Je me sens désespéré.

35 Je me sens rejeté ou mis à l’écart.

36 Je n’entrevois aucune solution.

37 Je me sens peureux, effrayé ou anxieux.

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38 Je me soucie du fait que les autres pourraient me laisser ou mourir.

Je me soucie du fait que les gens pourraient me faire du mal, abuser de moi
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ou me punir.

40 J’ai peur des autres.

J’aurais voulu avoir quelqu’un qui me serre dans ses bras ou qui me soit
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proche.

42 J’aurais voulu me sentir lié à quelqu’un.

43 Il n’y a personne qui m’écoute réellement ou qui me comprenne.

44 Je me soucie du fait que quelque chose de grave pourrait m’arriver.

Je me soucie du fait que les autres pourraient se moquer de moi ou

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m’humilier.

46 J’ai besoin d’être beaucoup rassuré par les autres.

47 J’aimerais que quelqu’un me soutienne ou me protège.

48 Je me sens honteux.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

49 Je suis en colère contre moi-même.

50 Je suis quelqu’un de mauvais.

51 Je ne peux pas me pardonner.

52 Je suis en colère contre moi-même à cause de ma faiblesse.

J’ai le besoin impulsif de me punir en me faisant du mal (par ex. en me

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coupant).

54 Je mérite d’être puni.

55 J’ai besoin de punir les gens parce qu’ils ont fait quelque chose de mal.

56 Je sens que j’ai besoin d’aide et ça me met en colère contre moi.

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57 Je me refuse tout plaisir parce que je ne le mérite pas.

Si j’exprime mes sentiments, mes besoins ou mes opinions aux autres, je suis
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quelqu’un de mauvais.

59 Si je me mets en colère contre les autres, je suis quelqu’un de mauvais.

60 S’il se produit quelque chose de mal, c’est de ma faute.

61 Mes besoins ou mes sentiments ne sont pas corrects.

Lorsqu’il m’arrive quelque chose de désagréable, je ne mérite pas la

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sympathie des autres.

63 Je me sens coupable.

64 Je me hais ou me méprise moi-même.

Je ne m’autorise pas à avoir les activités agréables qu’ont les autres, parce
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que je suis quelqu’un de mauvais.

66 Je suis égoïste.

67 Je suis paresseux.

68 Je suis bête.

69 Je pense à mes erreurs passées et ça me met en colère contre moi-même.

70 Quand je pense à ceux qui m’ont blessé, je ne peux pas oublier et pardonner.

Lorsque je me trompe, je dois en subir les conséquences, quelle que soit

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l’erreur.

72 Je suis énervé quand quelqu’un s’est tiré d’affaire avec une excuse trop facile.
Je me mets en colère quand des gens se trouvent des excuses, ou lorsqu’ils
73 accusent les autres pour des problèmes dont ils eux-mêmes sont
responsables.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

74 Je suis furieux contre quelqu'un.

75 Je suis en colère contre quelqu’un parce qu’il(elle) m’a laissé ou abandonné.

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J’ai envie d’engueuler quelqu’un ou de lui faire du mal à cause d’une chose
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qu’il(elle) m’a faite.
Je suis en colère du fait que quelqu’un ne me donne pas l’amour, l’attention
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et le soutien dont j’ai besoin.

78 J’ai accumulé beaucoup de colère en moi et j’ai besoin de la faire sortir.

79 J’ai été trahi ou traité de façon incorrecte.

Lorsqu’on me dicte mes sentiments ou mon comportement, ça me met en

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colère.
Je suis en colère parce qu’on essaie de m’enlever ma liberté ou mon
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indépendance.

82 Je me sens frustré par les autres.

J’ai envie de faire de sévères reproches aux gens pour la façon dont ils m’ont
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traité.

84 Ma colère me semble incontrôlable.

85 Je ressens des impulsions violentes envers les gens qui m’ont blessé.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

Je suis capable d'exprimer spontanément mes sentiments lorsque la situation
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s'y prête.

87 Je m’autorise à prendre plaisir à la vie et à faire ce qui m’est agréable.

88 Je mérite des choses agréables aussi bien que les autres.

J’accepte mes propres limites et celles des autres sans ressentir colère ou
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frustration.
Je suis capable de résoudre des problèmes de façon rationnelle sans me
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laisser dépasser par mes émotions.

91 Je suis capable de bien contrôler mes émotions, y compris la colère.

92 J’affronte mes problèmes, plutôt que de les éviter.

93 Je suis capable de faire appel aux autres lorsque j’ai besoin d’eux.

94 J’ai le droit d’exprimer mon opinion.

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95 Je suis capable de prendre soin de moi.

96 Je suis capable de parler de mes sentiments avec les autres.

Je suis capable d’accepter de l’aide lorsque je n’arrive pas à résoudre un

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problème.

98 J’ai des relations saines avec mes amis et les personnes que je fréquente.

99 Je fais des choses que j’aime, et pas uniquement ce que je dois faire.

100 Lorsque des problèmes se présentent, je m’efforce de les résoudre.

101 Je sais reconnaître quand il est opportun d’exprimer mes émotions.

102 Je peux affirmer ce que je veux sans être excessif.

103 Dans l’ensemble, j’aime qui je suis et je m’accepte comme tel.

104 Je me connais bien et je sais ce qu’il me faut pour être heureux.

Je sais me défendre lorsque je sens qu’on me critique injustement, qu’on me

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maltraite ou qu’on profite de moi.
Lorsque je prends des décisions, je m’assure de tenir autant compte de mes
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besoins que de ceux des autres.
J’équilibre de façon adaptée la prise en charge des autres et le respect de
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mes besoins personnels.

108 Je suis capable de me pardonner lorsque je fais des erreurs.

Je ne ressens pas un besoin pressant d’impressionner les autres, ni de faire de

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gros efforts pour que l’on m’aime.
Je suis à l’aise pour exprimer mes émotions ( par ex. la joie, la colère, les
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pleurs) dans la mesure où c’est approprié à la situation.
J’aime faire bien les choses, sans pour autant me priver de détente ni de
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plaisir.
Lorsqu’il le faut, je suis capable d’achever des tâches ennuyeuses et
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routinières afin de mener à bien ce qui me paraît important.
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A quelle fréquence au cours du dernier mois…

Je laisse les autres faire ce qu'ils veulent, au lieu d'exprimer mes besoins
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personnels.

114 Dans les relations, je laisse les autres avoir le dessus.

Je fais tout mon possible pour être agréable aux autres, afin d’éviter un
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conflit, une confrontation ou un rejet.

116 Je donne davantage aux autres que je n’obtiens en retour.

J’ai un comportement passif, même lorsque je n’apprécie pas la façon dont

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les choses se déroulent.
Je persiste trop longtemps dans les situations qui ne me sont pas favorables,
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ou qui ne satisfont pas mes besoins.
Je suis différent selon les personnes avec qui je me trouve, afin qu’elles
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m’aiment ou qu’elles m’approuvent.
Je demande de l’aide aux autres, car je n’ai pas confiance en mes jugements
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ou mes décisions personnels.

121 Je laisse les autres me critiquer ou m’humilier.

J’entretiens des relations avec des gens instables ou qui ne s’engageront pas
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avec moi.
Il m’est difficile de me dégager des relations dans lesquelles je suis abusé ou
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maltraité.
Dans la plupart de mes relations qui comptent, je n’obtiens que peu d’amour,
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d’attention, de soutien ou d’empathie.
Je fais souvent les choses à contrecoeur ou sans enthousiasme, car je
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m’attends à ce qu’elles tournent mal ou à être déçu.
Je fais tellement de choses pour les autres que je n’ai pas le temps de
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m’occuper de moi-même.
Je laisse les autres s’occuper de moi, car je ne me sens pas capable de me
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débrouiller moi-même.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

128 Je m'en prends à mon entourage lorsque je suis frustré.

129 Lorsque les choses tournent mal, j’ai tendance à accuser les autres.

Je fais beaucoup d’efforts pour que les autres admirent mes résultats et mes
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réussites.
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J’achète des choses pour que les autres reconnaissent ma réussite (par ex.
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Des voitures coûteuses, des vêtements élégants, une belle maison).
Il est important pour moi d’être le Numéro Un (par ex. le plus célèbre, celui
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qui a le plus réussi, le plus riche, le plus puissant).

133 Je me débrouille pour être le centre de l’attention.

Je fais davantage d’efforts que les autres pour que ma vie soit ordonnée (par
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ex. organisation, structuration, planification, routine).

135 J’ai plutôt tendance à contrôler les gens de mon entourage.

136 Je n’accepte pas de dépendre de quiconque.

137 Habituellement, je fais passer mes besoins avant ceux des autres.

138 Je suis exigeant vis-à-vis des autres.

Dans bien des cas, j’ai tendance à me rebeller, notamment contre une
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autoritéétablie.
J’estime que je ne devrais pas m’astreindre à suivre les règles qui sont
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valablespour les autres.
Avec les personnes que j’estime, je suis très possessif(ve) ou je m’accroche à
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elles.

142 Je manipule les autres pour parvenir à mes fins.

Je cherche à être plus malin que les autres afin qu’ils ne puissent pas prendre
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avantage sur moi, ni me faire du mal.
Je fais ce qu’il me plait, sans tenir compte des besoins ou des sentiments des
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autres.

145 Je suis très critique avec les autres.

146 Je m’irrite lorsque les autres ne font pas ce que je leur demande.

147 Je me sens spécial, meilleur que la plupart des gens.

Je repousse les gens s’ils cherchent à être trop intimes ou à s’introduire dans
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ma vie.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

Je ne sais pas me discipliner pour terminer des tâches routinières ou
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ennuyeuses.
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J’agis de façon impulsive ou j’exprime des émotions qui me créent des

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difficultés ou qui blessent les autres.

151 Si je ne peux pas atteindre un but, je suis facilement frustré et j’abandonne.

Lorsque je me mets en colère, il est fréquent que je ne me contrôle pas et

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que je perde mon sang-froid.
J’abuse des choses agréables, même si je sais que c’est mauvais pour moi (par
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ex. boisson, tabac, drogues, nourriture, sexe, jeux).

154 Je m’ennuie facilement et je me désintéresse des choses.

155 J’ai du mal à me contrôler.

J’exprime ce que je ressens, ou bien j’agis de façon impulsive, sans réfléchir

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aux conséquences.

157 J’enfreins les règles et je finis par le regretter.

158 Je me crée plus facilement des ennuis que les autres personnes.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

159 Je me force à être plus responsable que la plupart des autres gens.

Je ne m’autorise ni détente ni amusement tant que je n’ai pas terminé tout

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ce que je dois faire.

161 Je m’efforce de faire le mieux dans tout ce que j’entreprends.

162 J’essaie de ne pas faire d’erreurs; sinon, je vais m’en vouloir.

163 Je sacrifie le plaisir, la santé ou le bonheur pour répondre à mes exigences.

164 Mes relations souffrent de ce que je m’impose trop de choses.

Je ressens une pression constante qui me force à faire les choses et à les
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réussir.

166 Je suis dur avec moi-même.

Je sais qu’il y a une bonne et une mauvaise façon de faire les choses ; je
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m’efforce de bien les faire, sinon je me critique moi-même.

168 J’ai des règles éthiques et morales très strictes et je m’efforce de les suivre.
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Actuellement, ma vie consiste essentiellement à faire les choses et à les faire

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“bien”.

170 Je ressens une pression qui me pousse à accomplir les choses.

A quelle fréquence au cours du dernier mois…

171 Je me sens aimé et accepté.

172 Je me sens satisfait et serein.

173 Je me sens en lien avec les autres.

174 Je me sens écouté, compris et reconnu.

175 Je me sens spontané et enjoué.

176 Je me sens optimiste.

177 Je ressens que je suis fondamentalement quelqu’un de bon.

178 Je sens que je réussis habituellement ce que j’entreprends.

179 Je me connais bien moi-même, ainsi que mes besoins et mes sentiments.

180 Je ressens beaucoup de stabilité et de sécurité dans ma vie.

181 Je sens que je m’adapte bien aux autres.

Je suis convaincu que je peux répondre à la majorité de mes besoins

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fondamentaux.

183 Je me sens en sécurité.

184 J’ai l’impression de recevoir suffisamment d’attention de la part des autres.

185 J’ai confiance en la plupart des gens.

Je sens que je suis capable de prendre de bonnes décisions et d’avoir un bon

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jugement.