Consomag vous invite à prendre soin de vous en commençant à pratiquer
une activité physique. Les bénéfices pour la santé de l’activité physique
sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que
soient l’âge et le sexe. L’activité physique permet de réduire les risques
d’accidents cardio-vasculaire et de prévenir le développement de
nombreuses maladies. En stressant notre organisme, l’exercice stimule
notre système de défense immunitaire. De plus, faire de l’exercice
régulièrement est bon pour le moral. Une pratique régulière permet de
réduire les troubles de l’anxiété et les dépressions légères. Alors, comment
faire pour commencer un sport adapté à votre condition physique ?
En France, les instances, quel que soit votre âge recommande une activité
physique régulière, une activité physique modérée, une activité physique
qui permettent d’entraîner le cœur, les poumons, l’ensemble de la
circulation et qui vous donne aussi la meilleure chance de lutter contre les
infections virales. Marcher, prendre son vélo, le plus souvent possible,
prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, y compris pour quatre
étages, jardiner. A chaque fois ce sont des conditions de vie saine qui
permettent de retrouver le goût de l’effort et d’assurer la santé de son
organisme.
Tout d’abord, il faut y aller progressivement, se faire plaisir, et alterner
endurance et renforcement musculaire puis il suffit de se fixer des
objectifs pour progresser régulièrement, en adaptant toujours l’effort à sa
condition physique. Tous les sports d’endurance, marche rapide, jogging,
natation, vélo, aviron sont intéressants. L’important est de choisir le sport
qui vous correspond le mieux et qui vous fera plaisir. N’hésitez pas à
demander conseil. Les clubs de sports ne manquent pas et proposent des
activités variées et adaptées à chacun, selon son âge et ses envies.
La pratique d’une activité physique modérée ne nécessite aucune
précaution. C’est l’essentiel de la vie. La pratique d’une activé intense ou
d’une activité sportive, en revanche nécessite parfois quelques
précautions et lorsque qu’on a plus de quarante ou quarante-cinq ans ou
lorsqu’on a des facteurs de risques, à ce moment il est préférable de
consulter un médecin avant de reprendre une activité intense.