INTRODUCTION

La randonnée pédestre est la porte d’entrée de l'univers du plein air. C’est une activité accessible à
tous et en toute saison. Pour susciter la passion du plein air et de la randonnée pédestre, tous les
enfants et adolescents devraient avoir l’occasion de vivre des expériences agréables en randonnée.
Ce condensé a été rédigé pour que l’école, la municipalité, les organismes de loisir se mobilisent pour
leur offrir plus d’occasions de vivre des sorties réussies. Que ce soit en éducation physique, en
journée pédagogique, au service d’animation estivale ou avec la Maison des jeunes, il est possible
d’organiser des activités d’initiation qui plairont aux jeunes.

Ce guide a été conçu pour faciliter la planification, l'organisation, l’encadrement et l’animation d’une
randonnée d’initiation en groupe. Cette initiative est née de la volonté de l’Assemblée de Dieu du
Gabon de la localité de promouvoir la randonnée pédestre auprès des jeunes avec l’espoir de leur
donner le goût d’y retourner en famille ou avec des amis « La nature, il y en a partout, pour tous et
c’est gratuit! C’est un temps de qualité pour bouger en famille ou entre amis. Loin des tracas de la vie
quotidienne, c’est un moment privilégié pour découvrir notre région et ses beautés naturelles. Après
une sortie réussie, les enfants en redemanderont.»

NATURE, PLAISIR ET EFFORT

Bénéfices du milieu naturel

Les enfants ne jouent plus assez souvent dehors. Ils ont moins de contact avec le milieu naturel
qui les entoure. Ce «déficit nature» conduit à l’isolement social et à la sédentarité. Plusieurs études
récentes montrent que le contact avec la nature et le jeu libre ont un impact très important sur la
santé et le développement des enfants et leur permettent de développer leur rapport avec
l’environnement. Voici une liste des principaux bénéfices retirés par les enfants qui bénéficient d’un
contact plus important avec la nature : · développement global sain; · santé psychique et
émotionnelle ; · santé physique ; · diminution du stress ; · augmentation de la créativité ; · prévention
de certains problèmes de santé : obésité, hypertension, diabète et problèmes liés au cholestérol; ·
sommeil; · mémoire ; · concentration; · stress et la dépression; · hyperactivité avec déficit de
l’attention.

Miser sur le plaisir

Il est important de faire vivre aux enfants et aux adolescents une variété d’activités pour leur
permettre d’expérimenter, d’apprécier ce qu’ils aiment et de se découvrir des intérêts et des
habiletés. Chaque expérience positive et agréable permet à nos jeunes de ressentir des émotions qui
sont associées à des pratiques, à des réussites, à des lieux, à des personnes, etc. C’est grâce à ces
sensations de plaisir que se construit la passion pour le mouvement, pour les activités de plein air,
notamment. Pour cette raison, il est important de bien planifier une randonnée en fonction de la
capacité physique et des intérêts des participants, et de créer des contextes agréables pour la
pratique. Quelques éléments associés au plaisir lors d’une randonnée : · Les sensations ressenties : la
chaleur du soleil, le chant des oiseaux, la douceur du vent, la beauté des paysages, la dégustation de
fruits sauvages, l’envol d’un grand héron, un coucher de soleil ; · Le bien-être physique ressenti, la «
bonne fatigue » comme on dit ; · L’impression d’avoir passé du bon temps avec les amis ou la famille
; · La satisfaction d’avoir réalisé un défi à sa mesure. L’addition de ces sources de plaisir crée des
moments magiques, laissant une empreinte positive dans la mémoire des gens. Ces souvenirs, ancrés
dans le vécu, deviennent une source de motivation pour les expériences futures. Ils prédisposent
l’enfant ou l’adolescent à la reprise de cette activité tôt ou tard dans sa vie.

Comment aborder l’effort

L’effort est le moteur de l’apprentissage et du développement moteur, car c’est lui qui
conditionne le niveau de ressources que l’enfant consent à investir pour surmonter la « charge de
travail » nécessaire à la réalisation d’une activité. Pour mobiliser l’enfant, il faut partir de ses centres
d’intérêt et s’efforcer de susciter l’esprit d’exploration et de coopération. Le rôle des intervenants
qui proposent une randonnée aux enfants est de planifier un projet qui représente un défi stimulant
pour les enfants, mais à leur portée. Ils pourront motiver les enfants par un accompagnement dans
leur démarche, des trucs d’animation et des encouragements. Le but n’est pas d’arriver le plus vite
au sommet, mais bien dans la façon de s’y rendre. L’effort est en relation directe avec l’intérêt du
moment présent, par exemple lorsque l’enfant est absorbé par la quête d’un trésor, le vol d’un
papillon ou qu’il est le héros de son propre imaginaire! Parfois, il sera nécessaire de masquer l’effort
en attirant l’attention des enfants sur autre chose que son propre effort, par exemple en introduisant
de l’animation ou une collation. Ce qui semble le plus efficace pour donner le goût de l’effort, c’est la
relation effort-plaisir. L’effort génère du plaisir lorsqu’il débouche sur des progrès, des sensations
positives et un sentiment de réussite. Au contraire, l’effort lié à l’échec se traduit par le désintérêt et
un sentiment d’infériorité.

PLANIFICATION D’UN PARCOURS DE RANDONNÉE

Choix du parcours Deux choix sont possibles :

1 Un lieu connu et apprécié ? Les activités de courte durée dans des lieux de proximité demeurent
un bon choix pour l’initiation.

2 Un nouvel endroit? Une montagne? Des sentiers en forêt? Dans ce cas, faire les recherches
nécessaires. Voici des pistes : · Cartes et guides spécialisés (ex. : Répertoire des lieux ) · Site Internet
de Tourisme Cantons

Caractéristiques recherchées

Tenir compte d’éléments stimulateurs tels que la faune, la présence d’oiseaux, les fruits, les
paysages. Si on veut donner le goût aux enfants d’aimer la nature, il faut prendre le temps de bien
documenter chaque sortie. Lors de la sortie préparatoire, avez-vous vu des pistes d’animaux? Des
trous de pic bois? Un barrage de castors ? Des petits fruits ? Ce sont autant d’éléments à considérer
pour soutenir l’intérêt des participants.

Critères à respecter

Quelques critères dont il faut tenir compte pour des sorties avec des enfants : Pour une sortie
d’initiation avec des enfants, une marche de deux heures est un objectif largement suffisant. Un
parcours de niveau facile exigera peu de préparation et un minimum d’équipement. La randonnée
doit conjuguer accessibilité, stimulation sensorielle, interactions sociales et … PLAISIR pour tous!
 FORMULAIRE D'AUTORISATION PARENTALE
ACTIVITÉ : ………………………………………………………………………………………..DATE :……………………………….
NOM DE L'ENFANT :………………………………………………………………………………... SEXE : M F
DATE DE NAISSANCE :…………………………………………………………..
NUMÉRO D’ASSURANCE MALADIE :…………………………………………………………………….
NOM DE LA PERSONNE À JOINDRE EN CAS D'URGENCE :……………………………………………………………….
LIEN AVEC L'ENFANT :………………………………………………………………………………
COORDONNÉES DES PARENTS :

MÈRE :………………………………………………………… PÈRE :……………………………………………………………..

ADRESSE :……………………………………………………. ADRESSE :…………………………………………………………..
TEL………………………………………………………………… TEL……………………………………………………………
RÉSIDENCE :…………………………………………………… RÉSIDENCE :………………………………………………..
TRAVAIL :………………………………………………………… TRAVAIL :…………………………………………………..
CELLULAIRE :…………………………………………………….. CELLULAIRE :……………………………………………..
MALADIE, PROBLÈME DE SANTÉ OU D'ALLERGIES CONNUES ?

SI OUI, PRÉCISEZ :

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
URGENCE

En cas d'urgence, s'il était nécessaire de conduire le participant à l'hôpital ou chez le médecin, nous
nous engageons à communiquer avec les parents dans les plus brefs délais. S'il est impossible de le
faire, le soussigné nous autorise à faire donner les soins médicaux d'urgence au participant, lorsque
le médecin les prescrira comme nécessaires. Les frais d'ambulance, s'il y a lieu, seront à la charge de
ses parents.

J'accepte que (nom du participant)……………………………………….. participe à l'activité proposée.

Signature de l'autorité parentale :………………………………………………………………………………….
Nom en lettre moulées :……………………………………………………………………………………………………………….
Date :……………………………………………………………………………………………………………………………………………
S.V.P. RETOURNEZ CE FORMULAIRE D'ICI LE…………………………………………………………………………………..
Un enfant peut généralement marcher un nombre de kilomètres égal à son âge.

Durée de la randonnée

Avec un groupe d’enfants, prévoir 25 % de plus que la durée prévue. Par exemple, pour une durée
prévue d’une heure, prévoir 1 h 15.

LE Dénivelé

Les terrains montagneux et accidentés ralentissent la progression. Pour une randonnée

d’initiation, il est suggéré de ne pas dépasser 300 mètres de dénivelé.

LA Vitesse de déplacement En terrain plat, selon l’âge et la condition physique des participants et en
considérant les arrêts, prévoir un déplacement de 3 à 4 km / h et de 2 km / h avec des enfants.

Accompagnateurs

Recrutement des accompagnateurs :

Enseignants retraités, spécialistes de plein air, stagiaires, parents, amis sont tous des
accompagnateurs potentiels. Si possible, une équipe mixte est un atout.

Ratio d’encadrement :

Pour 10 participants : 1 accompagnateur +1. Un accompagnateur ne doit jamais se retrouver seul

avec un groupe de 10 participants; il faut un ouvreur et un fermeur.

Pour 20 participants : 3 accompagnateurs : Un ouvreur, un fermeur et un responsable au milieu.

Pour 30 participants : 4 accompagnateurs, et ainsi de suite.

Confirmer la participation des accompagnateurs suffisamment à l’avance. Remettre à chaque

accompagnateur : · plan de sortie ; · règles à suivre pour les accompagnateurs ; · règles à suivre pour
les participants ; · au besoin, une copie papier de l'itinéraire et une carte routière, si nécessaire. Si
possible, faire une courte rencontre avec les accompagnateurs avant le départ pour rappeler les
règles à suivre.

Habillement et chaussures

Saison seche

Chaussures de marche ou espadrilles lacées (évitez les sandales de plage ou les chaussures avec
talon de plus de 3 cm); · chaussettes (bas) de randonnée (évitez le coton); · chandail en fibres
synthétiques; · imperméable et chapeau ou casquette pour la pluie; · casquette pour se protéger du
soleil.

Saison de pluie
Chaussures de marche ou bottes ; · chaussettes (bas) de laine ou en fibres polaires de randonnée
(éviter le coton); · sous-couche : sous-vêtement en tissu synthétique (éviter le coton); · couche
intermédiaire : gilet de fibres polaires ou de laine; coupe-vent, anorak, si possible hydrofuge
(résistant à l’eau); chapeau, tuque ou cagoule; foulard ou tube pour le cou; gants ou mitaines selon
la température

Le port d’un sac à dos peut présenter un attrait pour les enfants qui se percevront comme de
véritables explorateurs. Ils pourront transporter leurs effets personnels comme la bouteille d’eau,
l’écran solaire, la collation, le coupe-vent, Il n’est pas nécessaire que les parents fassent l’achat d’un
sac à dos dédié à la randonnée, le sac d’école de l’enfant peut très bien faire l’affaire.

• L’hydratation n’est pas un problème sauf en condition de chaleur extrême.

• Un peu d’eau ou un jus de fruit pur à 100 %, c’est toujours gagnant avec les enfants lors d’un arrêt.
C’est une occasion de plus pour créer l’habitude de boire lors d’une activité. La collation n’est pas
nécessaire, mais elle peut être utile comme source de motivation (ex. : Prendre la collation au
sommet) ou pour faire diversion lors d’un moment de fatigue ou de perte d’intérêt. Les mêmes
suggestions que pour une randonnée plus longue s’appliquent.

1 bouteille de 750 ml ou 1 litre d’eau par personne.

• Boire régulièrement, aux arrêts (chaque 15 à 20 minutes) et en petite quantité, soit environ 100 ml
ou 3 à 4 gorgées.

• On peut apporter en surplus : - des jus de fruits purs à 100 %, - des sachets de solution
réhydratante à diluer dans l’eau afin de remplacer les minéraux perdus lors de la transpiration.

• Barres de céréales à grains entiers

• Craquelins et céréales prêtes à manger à grains entiers ;

• Fruits séchés (ex. : raisins, abricots, cerises, canneberges, bleuets, ananas, papaye, etc.) ;

• Amandes, noix ou arachides * ;

• Petit sac de crudités ;

• Fruits frais.

Règles à suivre pour les accompagnateurs

Organisation du groupe

· Nommer un chef de groupe qui prendra les décisions quant au déroulement de l'activité et en cas
d'incident.

· Désigner un ouvreur et un fermeur.

· Au moins un membre du groupe doit avoir une formation minimum en secourisme.

Ratio d’encadrement : Un accompagnateur pour 10 participants.

En cas de fractionnement d’un grand groupe, créer des listes de noms par sous-groupe.

Progression

· Ajuster la vitesse du groupe au rythme du plus lent.

· Faire des arrêts à intervalles de 15 à 20 minutes selon la difficulté du terrain et la capacité des
participants.

· Aux arrêts, faire penser de boire, d'ajuster les vêtements en fonction de la température (on a plus
chaud en marchant) et de faire ses besoins, si nécessaire.

· Regrouper les participants à chacune des intersections. Faire le décompte des participants.

· Se déplacer de façon compacte et ne jamais laisser une personne seule.

· Attendre une personne qui quitte le sentier pour un besoin naturel. Adaptation au groupe et
vigilance

· Respecter l'itinéraire prévu. Ne jamais prendre de raccourci.

· Éviter les éboulis, pentes abruptes et glissantes.

· Veiller aux signes de fatigue : rougeur, essoufflement, claudication, ralentissement, mutisme.

En cas d’incident

· En cas d’aggravation des conditions météorologiques, suspendre l'activité ou rebrousser chemin. ·

En cas d’accident, envoyer deux personnes chercher du secours. · Noter le lieu de l’incident sur la
carte.

En cas d'égarement - Voici quelques consignes à donner aux enfants avant la randonnée :

· Si on se croit égarer, il faut rester sur place, même si ça peut sembler long. Cela facilite les
recherches.

· Si on a froid, on peut sautiller sur place. On peut aussi se recroqueviller sur soi-même.

· Tendre l’oreille. On peut percevoir des voix au loin, quelqu’un qui nous appelle.

· On peut crier « à l'aide » de temps à autre, mais pas trop souvent, car la voix s'éteint vite. Mieux
encore, utiliser un sifflet.

· Ne pas craindre les animaux. Les attaques sont extrêmement rares. · Ne pas se laisser aller à la
panique. Quelqu'un nous cherche, c'est certain.

Règles à suivre pour les participants

Conduite en groupe

· Ne pas dépasser l'ouvreur et ne pas marcher derrière le fermeur.

· En ville et le long des routes, respecter le code de la sécurité routière.

· Dans les sentiers, respecter la signalisation. · Être toujours visible d'un autre participant (voir
devant, être vu de derrière).

· Aviser un accompagnateur en cas d'arrêt pour un besoin naturel.

Relation avec le milieu

· Respecter la signalisation et la propriété ainsi que les propriétaires ou gestionnaires des lieux.

· Demeurer dans les sentiers.

· Rapporter tous ses déchets.

· En présence de toilette sèche, refermer le couvercle pour réduire les odeurs et refermer la porte
pour empêcher les animaux d'entrer.

· Pour les besoins naturels, s'éloigner d'au moins 30 mètres de toute source d'eau, sentier ou
emplacement de camping.

· Ne rien donner ou laisser à manger aux animaux.

· Ne cueillir aucune plante ni casser de branches.

En cas d’incident

· En cas d'égarement, rester sur place et attendre l'arrivée d'un membre du groupe.

RANDONNÉE ANIMÉE

Lors de randonnée en groupe, les enfants ne sont pas si différents des adultes. Leur premier intérêt
est de communiquer, de socialiser et de passer du bon temps entre amis. Et c'est ce qui est génial
avec un groupe d'enfants : ils s'animent entre eux, se laissant guider par leur curiosité et leur monde
imaginaire. C’est la responsabilité des adultes de créer un contexte sécurisant et plaisant.

Pistes d’animation

On peut ajouter une touche d'animation pour rendre l'expérience la plus agréable possible et, parfois
aussi, faire diversion lors d’un moment de fatigue ou de lassitude. Dépendamment du contexte
(sortie en famille, scolaire ou autre), des activités à caractère éducatif ou ludique peuvent être
planifiées.

Voici quelques idées à explorer :

Interprétation de la nature :

· Faune : insectes, oiseaux, mammifères, grenouilles, poisson;

· Flore : fleurs sauvages, feuilles, arbres, écorces, champignons ;

· Interprétation des paysages ;

 Couverts forestiers : forêt de conifères, de feuillus et mixtes ;

· Traces sur le sol ; · soleil, ciel, étoiles, planètes ;

· Chenilles et papillons ;

Météorologie :

Nuages, pluie, neige, vent, arc-en-ciel;

· Eau d'érable ;

Géologie :

Formations rocheuses, traces archéologiques, volcan, glacier, esker, tourbière.

Cueillette de fruits et petits fruits sauvages Environnement :

· Compostage ;

· Emballages plastiques, styromousse ;

· Surconsommation de l’eau;

· Fabrication du papier ;

· déchets en enfouissement - marais ;

· Énergies renouvelables ;

· Feux de forêt.

Histoire :

· Des Amérindiens ;

· D’une région, d'une ville, d'une entreprise ;

· D’un personnage célèbre ;

· De l'électricité ;

· De la drave et l'industrie forestière ;

· Légendes ;

· Vos propres histoires et traditions.

Activités ludiques :

· Chant, musique;

· charades, devinettes ;
· Contes et légendes ;

· Rallye, course au trésor ;

· Concours photo ;

· géocaching, orientering ;

· Les nœuds et leur utilité.

Autres sujets pratiques :

· Utilisation de la boussole, du GPS;

· Lecture de carte ;

· Survie en forêt, feu de camp;

· Comportement en forêt;

· Premiers soins.

RETOUR SUR LA SORTIE

À la fin de la randonnée ou sur le chemin du retour, prendre quelques minutes pour laisser les
enfants s'exprimer sur leur expérience.

· Ce qu'ils ont aimé ;

· Ce qu'ils ont trouvé difficile ;

· Ce qu’ils ont appris ;

· Ce qu'ils vont raconter à leurs parents ;

· Le moment qu'ils ont préféré ou le plus beau souvenir ;

· Quelqu’un qu'ils aimeraient féliciter ;

· Comment ils pourraient refaire une sortie avec leur famille.

C'est aussi le moment de :

· Les inviter à parler de leurs expériences à leurs parents ;

· distribuer certains outils promotionnels sur la randonnée pédestre en famille

. Pour une sortie en milieu scolaire, on pourrait aussi suggérer la réflexion personnelle suivante,

Suite à une sortie de plus longue durée :

Réflexion sur ta condition physique :

· Tes points forts ;

· Tes limites ;

· Amélioration souhaitée.

CONCLUSION

La randonnée pédestre est à la fois un loisir de découverte, une forme d’exercice physique et une
activité récré touristique. Elle offre des contextes extraordinaires d'apprentissage et un moyen de
favoriser le développement global de l'enfant.

Les sorties en forêt permettent aux jeunes d'établir des liens avec l'environnement, favorisent le
développement moteur et l'apprentissage de la vie en groupe tout en jouant un rôle sur la santé
émotionnelle.

Espérons que ce guide permettra d'offrir aux enfants et à leur famille plus d'occasions pour
découvrir de nouveaux sentiers et de magnifiques paysages dont l’Estrie regorge. Souhaitons que
cela ouvre la voie à d'autres formes de pratique d'activités de plein air dans une région aussi belle
que la nôtre. « Donner l’occasion à un enfant d’aller jouer dehors, dans la nature, le laisser libre
d’avancer à son rythme, lui faire atteindre des objectifs et relever des défis, c’est certainement
formateur pour ce qu’il deviendra. »