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Discipline de Vie : Guide Pratique

Carnaval pour se discipliner et changer de paradigmes

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Jacques 4 verset 15 : Vous devriez dire, au contraire : Si Dieu le veut,

nous vivrons, et nous ferons ceci ou cela.

FAIS DE LA DISCIPLINE MON MENTRAS


1- PLANNING JOURNALIER
Au réveil
1- Lire ma bible : 20 minutes envirions ;
2- Boire de l’eau ;
3- Faire du sport : 20 minutes à 30 minutes ;
4- Se fixer des objectifs pour la journée : personnel et professionnel ;
5- Pratiquer la gratitude ;
6- Eviter les réseaux sociaux le matin.

Pendant l’heure de pause


1- Eviter de perdre du temps sur les réseaux sociaux : 30 minutes au
maximum ;
2- Consacrer au moins 30 minutes à un projet ou à la lecture d’un
livre ;
3- Se reposer 30 minutes.

Le soir
1- Heure idéale de couché 00h30 minutes ;
2- Eviter les réseaux sociaux 30 minutes avant le couché ;
3- Faire du sport : 15 minutes ;
4- Prier avant de se coucher.

2- PROGRAMME ALIMENTAIRE
 Eviter le sucre raffiné, surtout après 18h ;
 Eviter l’alcool ;
 Eviter la viande ;
 Plus de légumes et de fruits ;
 Boire plus souvent de l’eau ;
 Macher bien les aliments ;
 Eviter de grignoter entre les repas ;
 Consommer une ou deux tablettes de chocolat avec noisette entière
ou chocolat avec au moins 70% de cacaos ;
 Une bouteille d’acajou par mois ;
 Privilégier les jus fait maison ou les jus chevalier.

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