Prendre mes mesures
Le poids
Conseils : Si vous prenez vos mesures à la maison, faites-le de préférence sans vêtements, le matin à jeun apres un
passage aux toilettes. A l’extérieur, n’oubliez pas d’enlever vos accessoires et les objets de vos poches.
La pesée quotidienne est inutile, elle montre des variations qui ne sont pas forcément liée à votre transformation
physique (selles, urines, rétention d’eau)
Comment procéder :
Avant de monter sur la balance, assurez-vous que la valeur est à zéro (c’est pour cela que on préfère la bonne vielle
balance à aiguille)
Montez pieds nus, centrés et sans appui.
Regardez devant vous, et après avoir attendu quelques secondes pour lastabilisation, vous pourrez vérifier la valeur
affichée sur l'écran de la balance
Balances connectées :
Ces ballances se demoncratisent beaucoup et avoir des mesures détaillées à la maison peut être tentent. Attention
cependant, il ne faut pas s’attendre à des résultats très précis, et le prix n’est pas un gage de qualité
Ci vous optez sur cette solution, privilégier les logicile qui vous donne des poids brut et non des pourcentages.
Enfin suivez les tendances de votre progression plus que les valeures en elle même.
Le Tour de taille
ÉConseils : Si vous le pouvez, demandez l’aide d’une autre
personne pour entourez votre taille avec le mètre et lire
correctement la mesure.
Comment procéder : Sans votre haut, trouvez votre dernière
côte (10ème côte) et le point le plus haut de votre os iliaque
(appelé crête iliaque).La mesure doit être prise entre ces deux
points, et se situe
généralement juste au-dessus du nombril. Passer le ruban autour
de ce point en le gardant toujours bien droit et sans le presser
contre la peau. Inspirez profondément et relâchez l'air, et sans
retenir votre souffle, lisez la mesure.
Le Tour Hanches
Conseils : Si vous le pouvez, demandez l’aide d’une autre
personne pour vous entourez avec le mètre et lire
correctement la mesure. Portez des vêtements légers ou, si
possible, portez un bas de maillot afin de vous approcher au plus
de la réalité.
Comment procéder :
Les pieds écartés et le poids réparti entre eux, repérez la plus
grande circonférence au niveau des [Link] le ruban
autour de ce point en le gardant toujours bien droit et sans
l'appuyer contre la peau, puis lisez la mesure.
Le autres mesures
Pour les tour de bras et cuisse, il faudra essayer de trouver un repère
fixe (une cicatrice, un grain de beautée pour prendre la mesure au
meme endroit chaque semaine et pouvoir ainsi les comparer.
Suivre mon évolution
Mensurations de départ
le :
Bras
Photo de Poitrine
face
Taille
Hanches
Cuisse
Photo de Poids
profil Mollet
Remarques :
Photo de
dos
W W W . D I E [Link]
[Link]
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Controle des Mensurations
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Remarques :
Photo de
dos
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