Prise en charge athlète gymnaste
Profil :
Lise PAASE-
NIEDOSZEWSKI
gymnaste depuis 6 ans
(de ses 9 à 15 ans)
20 ans, 1m57
spécialisée en barre
asymétrique
données du questionnaire:
Historique sportif: Natation et équitation
entrainement de 2H avec une fréquence de de 3x semaine blessure: rupture
affinité avec la pratique de la musculation du ligament
croisé antérieur
gauche en
Octobre 2022
avis subjectif selon l’athlète
interdiction de réaliser les
points fort: souplesse
mouvement de leg press ou leg
points faible: endurance extension
objectifs:
court therme: reussir le mouvement d’equilibre au barre asymétrique
long therme: gagner une compétition individuelle
Principe de l’agrée:
- effectuer des figures sur les deux barres et
passent de l'une à l'autre avec des techniques
de lâcher de barres.
capacités physique à développer
dans l’activité:
force de la ceinture scapulaire
et des muscles du tronc
endurance musculaire
souplesse et mobilités
articulaires
Scientifiquement ....
études de Riana Rohmann (2011)
la gymnastique demande une extreme force
du haut du corps. La puissance, la force et (Gunaydin et al., 2020)
l’endurance musculaire est la meilleure les étirements passifs permettaient d'augmenter l'amplitude articulaire maximale du
façon de s’entrainer aux exercices de groupe musculaire étiré
barres. Roberts et Wilson (1999) ont montré que pour un maintien d'étirements durant 15
entrainement optimal = 6 à 8 répétitions secondes, les gains d'amplitude articulaire active étaient supérieurs à ceux sur un
proches de l’échec maintien de 5 secondes.
exemples exercice cité: Tractions avec
différentes prise / pompes en appui sur les
mains/ dips
etudes de [Link]/[Link] et [Link] (1990)
l’importance de travailler dans les fillieres anérobie
“L’évolution marquée des exigences techniques fait de plus en plus appel à une force importante ainsi
qu’à une vitesse élevée. Cette complexification obligent les gymnastes à développer et à exploiter de
plus en plus leur puissance anaérobie”.
Conclusion:
Pour améliorer la force:
intégrer des exercices de 6 à 8 répétitions en force reproduisant des mouvements
reproductibles sur les barres tel que traction/ dips / Pompes
Ne pas oublier des exercices de renforcement du tronc tel que du gainage ou du relevé de
jambes à la barre.
pour améliorer la souplesse: travailler la force en aérobie
inclure des séances de stretching réalisable hors mais aussi l’endurance de
entrainement à la maison avec des étirements force avec des exercices
statique, passif de grande amplitude et d’intensités moins éléve mais
de durée plus longues
dynamique.
test diagnostique
test de max tractions:Madsen (1996)
test de préhension suspendu à la
barre (bras tendu en supination et
bras flechi en pronation menton au
dessus de la barre
test de la planche (maximum de
temps maintenu dans cette position,)