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Programme d'Entraînement Hebdomadaire

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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT SEMAINE DU 2 au 8

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMACHE


Entrainement Entrainement EntrainementEntrainement Entrainement Cinema
Priere Priere Priere Priere Priere Rassemblement
REPOS
- 6H00 - 6H00 - 6H00 - 6H00 - 6H00 - 12H00
Debut Debut Debut Debut Debut Debut
- 6H10 - 6H10 - 6H10 - 6H10 - 6H10 - 13H00
Fin Fin Fin Fin Fin Fin
- 8H00 - 8H00 - 8H00 - 8H00 - 8H00 - 15H00
Stade des Rails Chateaux SB Chateaux SB Stade des Rails Chateaux SB Ngoa-Ekele

Préparation PPG / Prevention /


physique Travail Coordination
Prévention Récupération /
générale / d'endurance avec et sans Détende / 1500F
Renforcement Soins
Prévention aérobie ballon
musculaire
Renforcement

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