FICHE DE PREPARATION
Module d’enseignement Famille d’APS APS support Niveau Séance NB élèves Matériels
Adaptation des réponses motrices en Plots, une piste balisée, un
Athlétisme Course de duré 2ème Année du cycle collégial 02
fonction des changements des situations chronomètre et un sifflet
Objectif terminal pouvoir ajuster l’énergie physique et la maitriser et fournir l’effort et l’orienter pour effectuer des réalisations coordonnées et
d’intégration (OTI) organisées, et s’accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles.
Comprendre l'importance de la préparation de l'organisme à l'effort physique et son retour au calme.
Compétences visées
Assumer différents rôles au sein du groupes (Notion de groupe, chronométreur, gestionnaire du groupe…).
Objectif terminal du cycle pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés et améliorer un niveau de performance.
(OTC)
Objectif de la
Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la
Courir 20 min en continu à 75% de sa VMA sur une piste balisée de 200 pour développer sa capacité aérobie
séance
Partie Durée Contenu
10-15
Initiale Vérification de l’absence et de la tenue + présentation de l’objectif de la séance + échauffement général
min
FICHE DE PREPARATION
VMA (km/h) 10 11 12 13
75% 7,5 8,25 9 9,75
Distance à courir (m) 2500 2750 3000 3250
Nombre des tours 12,50 13,75 15,00 16,25
Distance ajoutée 100 150 0 50
Nombre de plots qu'il faut
atteindre après les tours 5 8 0 3
Nombre des secondes
durant chaque tour (s) 96 87 80 74
Durée total à courir (min) 20
Total des secondes pendant 20 Min 1200
La distance entre deux plots = 20 m
ORGANISATION : Selon les données du T.O.
(VMA) on divise la classe en des groupes de
niveau, chaque groupe travaille à ses propres
Fondamentale
35-40 min
capacités.
BUT : Courir à 75% de sa VMA pendant 20 mn
sans arrêt et arriver à respecter son temps de
passage sur les 200 m.
DÉROULEMENT : Courir sans arrêt tout en
respectant les temps de passage dans le tableau
suivant :
1 série faite d’une course de 20 mn en continu.
CONSIGNE :
Maintenir une allure stable
Courir ensemble.
CRITÈRE DE RÉALISATION : Course en
groupe de VMA
CRITÈRE DE RÉUSSITE :
Comptabiliser le max de points à la fin de la course (Le temps de passage dans chaque tour est ± 5 sec).
FICHE DE PREPARATION
Finale 5-10
Retour du corps à l’état initiale relatif + discussion sur le bilan de la séance + présentation l’objectif de la prochaine séance.
min