EBOOK GRATUIT

REPROGRAMMER
SON
SUBCONSCIENT

SARAH PSYDEV
SOMMAIRE

01
EXPLICATIONS

02
OUTILS

03
EXEMPLE
P A R T I E

01
 QU’EST CE QUE LE
SUBCONSCIENT ?
T'es-tu déjà demandé comment Si tu éprouves des difficultés à opérer
il est possible de contrôler les certains changements dans ta vie, tels
actions d'autrui grâce à la qu'un rééquilibrage alimentaire, une mise
pratique de l'hypnose ? au sport, une addiction, ou tout
changement que tu aimerais mettre en
L'hypnose est le meilleur exemple de place dans ta vie personnelle,
l'influence du subconscient sur nos vies : professionnelle, ou même certains «
une tierce personne est capable, grâce traits de personnalité » contre lesquels tu
à des techniques spécifiques, d'ordonner te bats, et bien sache une chose :
une action directement au subconscient échouer dans ta quête de changement
d'une autre personne, laquelle obéit ne signifie pas que tu es plus nulle que
instantanément, telle une marionnette. les autres, cela signifie simplement que
Ce guide ne t'apprendra pas à contrôler tu as des programmes ancrés dans
les actions des autres, mais il t'apportera ton subconscient qui t’empêchent de
une aide précieuse pour reprendre le réussir.
contrôle sur ton subconscient, et donc,
sur ta vie.
 Chaque pensée, chaque décision,
chaque geste et chaque mouvement
parviennent à la conscience après
que le subconscient leur a donné
l'ordre.
Ton subconscient constitue un
réservoir infini de données, toutes
traitées puis classées par ordre
d'importance. Une donnée est
considérée comme plus importante si
elle est répétée à plusieurs reprises,
si elle a un impact émotionnel
important, ou si elle a été prouvée et
totalement acceptée par la
conscience. En d'autres termes, ces
trois paramètres permettent à une
information d'être mise en avant par
ton subconscient, influençant ainsi
considérablement ta vie, tes choix,
tes actions, tes réactions et ta
personnalité.
ÉTAT DE
CONSCIENCE
MODIFIÉE
Pendant la journée, ta conscience et ton
subconscient se relaient régulièrement
pour la réalisation de tes tâches
quotidiennes. Par exemple, lorsque tu
dors, que tu conduis, que tu médites, ou
simplement lorsque tu es plongé dans
tes pensées, ton subconscient reste en
alerte, prêt à réveiller ta conscience en
cas de besoin. Ainsi, il arrive que tu te
demandes : « Comment ai-je pu rentrer
chez moi sans m'en rendre compte ?! »

En réalité, c'est ton subconscient qui a

pris en charge la conduite et la
réactivité pendant que ta conscience se
préparait déjà pour la journée à venir.
Cet état, où le subconscient prend
totalement le contrôle de la situation,
correspond à une conscience
modifiée. Lorsque tu te trouves dans cet
état, ton subconscient écoute
attentivement et est à l'affût de toute
suggestion.
C'est donc le moment idéal, lors d’une
méditation par exemple, pour entamer
une reprogrammation à l'aide des outils
énoncés ci-dessous.
P A R T I E

02
OUTIL N°1 :
AFFIRMATION
VISUALISATION
La première source de connaissance
pour ton subconscient réside dans tes
pensées et tes paroles. Si tu répètes 12
fois par jour que tu es fatigué, ne sois
pas surpris de souffrir de fatigue
chronique. Pour que les affirmations et la
visualisation soient enregistrées et
classées comme importantes par ton
subconscient, elles doivent être
pratiquées de la manière suivante :
Pendant un état de conscience
modifié ; tel que décrit
précédemment, où ton subconscient
est plus réceptif aux suggestions : Il est essentiel de souligner qu'avoir des
pendant une méditation, au réveil ou affirmations positives et pratiquer la
simplement dans un état de visualisation sont des éléments cruciaux
détente. pour reprogrammer ton subconscient,
Avec un impact émotionnel mais pour atteindre un objectif, ils
important ; ressens et apporte doivent être accompagnés d'une action
l'émotion de ta visualisation et de concrète pour avoir un réel impact sur
tes affirmations, comme si le ta vie. Peu importe le changement que
changement que tu souhaites était tu désires, il est nécessaire de passer
déjà présent dans ta vie. à l'action pour l'atteindre.
Avec conviction et foi en ta Voici quelques exemples concrets pour
réussite. Le doute est ton pire illustrer ce point :
ennemi : ton subconscient saura
directement reconnaître un
mensonge. Il ne s'agit pas de
répéter mécaniquement une phrase,
mais d'être convaincu que cette
nouvelle vérité fait désormais partie
de toi. Si tu ne l'as pas
consciemment tolérée et acceptée,
ton inconscient ne la prendra pas en
compte.
Perdre du poids : En plus des
affirmations et de la visualisation,
cela implique de mettre en place un
plan alimentaire équilibré et de faire
de l'exercice régulièrement. Tu
pourrais commencer par te fixer des
objectifs concrets, comme manger
plus de fruits et légumes, réduire ta
consommation de sucre, et faire de
l'exercice plusieurs fois par semaine.
Changer de carrière : En plus de
visualiser le travail de tes rêves et de
t'affirmer dans cette direction, cela
implique également de rechercher
des opportunités d'emploi, de mettre
à jour ton CV et de postuler à des
offres correspondant à tes
aspirations. Tu pourrais aussi
envisager de suivre des formations
ou de réseauter dans ton domaine
d'intérêt. En résumé, l'action est la clé pour
Améliorer ta confiance en toi : En concrétiser tes aspirations et transformer
plus des affirmations positives et de tes pensées en résultats tangibles
la visualisation de toi-même en tant dans ta vie. Les affirmations et la
que personne confiante et visualisation servent à la
compétente, cela implique reprogrammation de blocages
également de sortir de ta zone de inconscient qui t’empêchent d’atteindre
confort, de relever des défis et de tes objectifs, mais c'est ton engagement
prendre des initiatives. Tu pourrais te et ta détermination à passer à l'action
fixer des objectifs progressifs, qui feront réellement la différence.
comme parler en public, demander
une promotion, ou t'engager dans
des activités qui te mettent au défi.
OUTIL N°2 :
REPROGRAMMER
SES PENSÉES
Il est crucial d'apprendre à penser
différemment, à abandonner les
jugements à ton égard, et à adopter une
attitude valorisante, rassurante,
enthousiaste et confiante envers
toimême. Cela te permettra de solidifier
ces changements dans le temps.
Reprogrammer ton inconscient est une
étape importante, mais retomber dans
d'anciennes habitudes de pensée
pourrait te ramener aux mêmes
problèmes et difficultés.

Ce serait regrettable de revenir au point

de départ après avoir enfin obtenu la vie
que tu désires. Alors commence dès
maintenant ce travail de
reprogrammation de tes habitudes de
pensée : bloque et remplace chaque
pensée négative et pessimiste qui te
vient à l'esprit.
Corrige-toi à chaque fois, jour après
jour, jusqu'à ce que la pensée
positive devienne ta nouvelle façon
naturelle de penser.
OUTIL N°3 :
LES PHRASES
COMMENÇANT
PAR”JE SUIS”
Il est primordial de comprendre que les
phrases débutant par "je suis [...]" ont un
poids significatif dans la manière dont
ton inconscient te perçoit. En effet, ces
expressions sont interprétées comme
des affirmations de ton identité et
sont directement intégrées dans la
perception que ton esprit a de toi-
même.

Par exemple, si tu utilises des expressions

telles que "je suis paresseux" , "je suis
mauvais en mathématiques" ou "je suis
toujours en retard" , ton subconscient
enregistre ces déclarations comme des
vérités sur ta personne. Cela influence
alors tes pensées, tes émotions et tes
actions de manière à confirmer ces
croyances sur toi-même. En revanche, si
tu choisis des expressions positives
comme "je suis déterminé à réussir" , "je
suis capable d'apprendre de nouvelles
compétences" ou "je suis ponctuel et
organisé" , ton subconscient les
intègrera également dans ta
perception de toi-même, ce qui
renforcera ton estime de toi et
t'encouragera à adopter des
comportements en accord avec ces
affirmations positives.
OUTIL N°4 :
LA FOI ET LA
PERSÉVÉRANCE

Reprendre confiance en soi, cultiver la

foi, ne jamais abandonner et s'engager
à persévérer malgré les difficultés, les
obstacles et les échecs rencontrés en
chemin, voilà la clé de la
reprogrammation !
Ton subconscient finira inévitablement
par intégrer un changement si tu le
transformes en une obsession, sans
relâche ni doute.

Parfois, en raison des nombreuses

croyances limitantes ancrées depuis des
années dans le subconscient, la
reprogrammation peut prendre plus de
temps pour certaines personnes.
Si tu te trouves dans cette situation,
sache que la foi et la persévérance
l'emportent toujours.

Il ne suffit pas de simplement désirer

un changement, il faut DÉCIDER de
changer !
P A R T I E

03
 EXEMPLE DE MISE EN
PRATIQUE :

Supposons que tu souhaites perdre du

poids depuis des années. Jusqu'à
présent, tu as inconsciemment entretenu
des pensées pessimistes d'échec et de
désarroi face à ce problème. Désormais,
tu vas adopter une approche différente
en cultivant la confiance en ta
réussite, accompagnée d'un
enthousiasme et d'une persévérance
inébranlables.

Pour mettre en œuvre cette transformation, voici comment tu pourrais procéder

Visualisation : Prends quelques instants chaque jour pour te projeter mentalement
dans le corps que tu souhaites avoir. Visualise-toi avec ton poids idéal, adoptant un
mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Ressens déjà le bonheur, l'exaltation
et la fierté que ce changement t'apporte.
Affirmations : Intègre des affirmations positives dans ta routine quotidienne.
Répète-les 10 à 20 fois pendant une séance de méditation ou à tout moment où tu
te sens détendu et réceptif. Assure-toi que ces affirmations soient simples, claires,
précises et positives, car ton subconscient ne comprend pas la négation. Voici
quelques exemples d'affirmations que tu pourrais utiliser : "Je perds du poids chaque
jour." "Chaque repas sain que je choisis me rapproche de mon poids idéal." "Je suis
reconnaissant pour mon corps en pleine santé et plein d'énergie."

En intégrant ces pratiques dans ta vie quotidienne avec régularité et conviction, tu

renforces la connexion entre ton conscient et ton subconscient, ce qui favorise la
manifestation de tes objectifs de perte de poids.
 UN DERNIER
MESSAGE...
CE EBOOK FUSIONNANT PSYCHOLOGIE ET
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL T'OFFRE UNE AIDE
PRÉCIEUSE AFIN DE SAISIR ET TRANSFORMER
CERTAINS ASPECTS DE TA VIE QUOTIDIENNE, MAIS
GARDE À L'ESPRIT QU'IL S'AGIT SIMPLEMENT D'UN
POINT DE DÉPART.
CES IDÉES RESTENT THÉORIQUES, ET SEULE TA
DÉCISION DE LES METTRE EN PRATIQUE PEUT
RÉELLEMENT CHANGER LES CHOSES.
TU MÉRITES DE VIVRE LA VIE DE TES RÊVES, DE
POURSUIVRE TES DÉSIRS LES PLUS FOUS. TU ES
PLEINEMENT LÉGITIME POUR ATTEINDRE TOUT CE
QUE TU SOUHAITES.
J'ESPÈRE SINCÈREMENT QUE CE EBOOK T'A OUVERT
LES PORTES VERS LA LIBERTÉ, L'AMOUR ET LE
SUCCÈS.

AVEC TOUT MON AMOUR,

SARAH