OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Dominante athlétique : Endurance puissance N° Séance : 17 Effectif prévu : 18
Dominante technique : Centres et reprises N° du Cycle : 1 Durée : 1 h 30
Dominante tactique : Principe de finition
Volume : Intensité :
N° : Exxx CONSIGNES : Assiettes
Chaque équipe attaque et défend
deux buts Ballons
ECHAUFFEMENT Sur un terrain de 50 x largeur, 8
Prise en main du contre 8 + 2 « Joker » , 8 Constri-foot
groupe Jeu au sol, trois touches de balle
en zone défensive, 2 touches de 3 couleurs de
balle en zone offensive. chasubles
Jeu de conservation en Marquer dans un des deux buts
supériorité numérique: sur une touche de balle
Les « Joker » jouent avec l’équipe
Marqué dans un des deux qui a le ballon.
VARIANTE :
buts Obligation de marquer sur un
une-deux
REMARQUES :
Critères de réalisation : jouer face
à soit.
TEMPS : 20 min Valoriser le jeu en une touche de
balle et le « une-deux ».
ETIREMENTS Etirements + utiliser le calme pour expliquer les objectifs de la séance + CONSIGNES : Boisson
BOISSON boisson
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 018end CONSIGNES : Assiettes
Former des groupes de VAM à
AMELIORATION partir des tests de terrain.
Travail par 2 avec même VAM et
Cônes
CAPACITE PHYSIQUE
VAM 15 Km/h 46 m
du pourcentage de VAM choisi
technique avec ballon + 15
pour effectuer 10 secondes de
30 secondes de cordes à
secondes de récupération
sauter + 15 secondes de
Séance mixte
30secondes de travail
course à 110 %. Lattes
Mettre en place d’un côté une
récupération
Intermittent 30/15/10/20 VAM 16 Km/h 49 m corde à sauter par joueur.
De l ‘autre côté un ballon pour 2
Ballons
Objectifs : joueurs : Effectuer à tour de rôle
Spécifique intégrée trois gestes techniques annoncé
(jeu de tête) VAM 17 Km/h 52 m par l’éducateur (passe pied
Endurance force gauche/pied droit/libre) précédé
d’une course arrière.
VAM 18 Km/h 56 m
DUREE :
TEMPS : 20 min Complet : 8 minutes à 10 minutes
Nombre de blocs : 3
Récupération : la moitié du temps
de travail
1 4
2 3
ETIREMENTS Etirements + utiliser le calme pour expliquer les objectifs de la séance + CONSIGNES : Boisson
BOISSON boisson
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: xxx CONSIGNES : Assiettes
2 équipes sur ¾ terrain
Zone d’évolution de 40m avec 2 Constri-foot
AMELIORATION appuis
SPECIFIQUE Les deux appuis défensifs Chasubles
TACTIQUE : (joueurs verts) jouent en une
touche de balle et ne peuvent Maximum de
sortir de leur zone de 10 X largeur ballon
Perturber une défense à 4. Une zone axiale inattaquable par
Educateur les défenseurs, seuls les
Objectif attaquants: attaquants peuvent y pénétrer
- Conservation du ballon après un appel-contre-appel (deux
par la passe touches de balle).
- Jouer face à soit 7 attaquants contre 7 défenseurs
- Utilisation de la largeur Attaquer le but de foot à 11 et
- Concentration. défendre les 2 mini buts (4m).
3 touches de balle pour les autres
joueurs.
TEMPS : 20 min But marqué sur un centre = 3
points
But normal = 1 point.
REMARQUES :
Insister sur l’importance de jouer
entre les lignes adverses.
Jouer en appui/soutien sur un
« starter » (10 ou 9).
Occupation du terrain et jeu des
excentrés.
Corriger la position des défenseurs
(défense en zone).
ETIREMENTS Etirements + Boisson CONSIGNES : Boisson
BOISSON
TEMPS : 5 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Commentaires : Exercice échauffement:
EQUIPE 1 EQUIPE 2 PIVOTS
Exercice physique :
15km/h 16km/h 17km/h 18km/h 19km/h
15km/h 16km/h 17km/h 18km/h 19km/h
Jeu d’application :
EQUIPE 1 EQUIPE 2 PIVOTS
Remarques :