MANUEL D'INITIATION SPORTIVE

Discipline : Boxe

Écoles municipales de sport

2016
INSTITUT IPD « -4 PÉRUVIEN
Vhk DU SPORT
 INSTITUT PÉRUVIEN
DES SPORTS

GUIDE METHODOLOGIQUE POUR L'ORGANISATION

DES
ÉCOLES MUNICIPALES DE BOXE AU PÉROU
 Présentation
Le Guide Méthodologique d’Organisation des Écoles Communales de
La boxe au Pérou est une contribution technico-pédagogique pour les
managers et
techniciens sportifs de nos Communes, puisqu'il vise à être
un outil de guide de référence quotidien qui vous permet de vous
concentrer sur les processus
exigences pédagogiques, techniques et administratives pour l’évolution et
développement dans l’enseignement de la discipline de Boxe au Pérou.
 indice
OU. DESCRIPTION 13
AVANTAGES 14
1.1 ATHLÈTES NATIONAUX. 15
1.2 ATHLÈTES INTERNATIONAUX. 16
II. CIRCUIT DE 17
CONCOURS NATIONAL ET INTERNATIONAL 17
Événements nationaux : 17
III. MATÉRIAUX DE 18
RÈGLEMENT SPORTIF 18
IV. BASES DU RÈGLEMENT SPORTIF. 19
V. MISE EN PLACE D'UNE ÉCOLE DE SPORT 20
• CATÉGORIE 16 ANS – 18 ANS 21
OBJECTIFS GÉNÉRAUX DE CE PROJET 22
GROUPE CIBLE (TRANCHE D'ÂGE) 22
DÉVELOPPEMENT DES COURS (Niveau : initiation au sport) 23
TERMINOLOGIE 46
SYMBOLE AVEC LETTRES EN BOXE 48
SYMBOLOLOGIE NUMÉRIQUE DES COUPS EN BOXE SELON L'ACTEUR DE CE PROGRAMME
49
BIBLIOGRAPHIE: 50
-
et ses défenses

OU. DESCRIPTION.........................................................................................................................................13
AVANTAGES..............................................................................................................................................14
1.1 ATHLÈTES NATIONAUX...............................................................................................................15
1.2 ATHLÈTES INTERNATIONAUX...................................................................................................16
II. CIRCUIT DE.............................................................................................................................................17
CONCOURS NATIONAL ET INTERNATIONAL........................................................................................17
Événements nationaux :................................................................................................................................17
III. MATÉRIAUX DE.................................................................................................................................18
RÈGLEMENT SPORTIF.................................................................................................................................18
IV. BASES DU RÈGLEMENT SPORTIF.......................................................................................................19
V. MISE EN PLACE D'UNE ÉCOLE DE SPORT..........................................................................................20
• CATÉGORIE 16 ANS – 18 ANS..........................................................................................................21
OBJECTIFS GÉNÉRAUX DE CE PROJET................................................................................................22
GROUPE CIBLE (TRANCHE D'ÂGE).......................................................................................................22
DÉVELOPPEMENT DES COURS (Niveau : initiation au sport)..................................................................23
TERMINOLOGIE.........................................................................................................................................46
SYMBOLE AVEC LETTRES EN BOXE....................................................................................................48
SYMBOLOLOGIE NUMÉRIQUE DES COUPS EN BOXE SELON L'ACTEUR DE CE PROGRAMME
.......................................................................................................................................................................49
BIBLIOGRAPHIE:.......................................................................................................................................50
 INTRODUCTION
Lors de la préparation de ce manuel, nous l'avons orienté et planifié de
manière à ce que les élèves développent pleinement leur corps physique et
mental. Ainsi, leurs niveaux de créativité et leurs états volitionnels
augmentent, où ils établissent une régulation psycho-émotionnelle en
interagissant avec leurs camarades de classe.

Plus tard, elle dotera ses praticiens de qualités morales civiques et de

relations humaines, les transformant en des personnes équilibrées et fortes,
utiles à la société. De manière générale, nous avons essayé d'agglomérer les
contenus en fonction de ces horaires, selon les dernières règles imposées par
l'instance dirigeante de notre discipline : l'AIBA.

Ce manuel a pour base principale l'élaboration du contenu des règles

méthodologiques, pédagogiques et didactiques, selon les âges établis pour
l'enseignement de la boxe moderne.
Il convient de noter que nous avons unifié des critères contextuels issus de
nombreux auteurs et expériences dans les enseignements d'initiation à la
boxe, où nous cherchons le développement des fondamentaux de ce sport.

Notre mission est d’enrichir et de standardiser l’enseignement dans tout notre

pays, avec une méthodologie unique d’enseignement des langues et du sport.
Nous voulons que la formation des écoles de sport de boxe ait pour mission
de générer de nouveaux talents dotés de capacités multilatérales, qui
contribuent aux rangs de l'équipe nationale.
 OU. DESCRIPTION

La boxe est une discipline ancienne connue comme le

sport de tous les temps. Cela remonte à au moins six
mille ans. Selon son histoire, tout a commencé en Égypte
et en Mésopotamie. En principe, on l’appelait boxe. La
boxe participa pour la première fois à la XXIIIe
Olympiade, en 668 avant JC, et son champion fut
Onomaste d'Esmima.

Dans notre pays, cela remonte à 1910 avec l'arrivée des

boxeurs panaméens, qui ont donné naissance à notre
discipline. Notre institution a été consolidée le 9 octobre
1924, étant la deuxième Fédération fondée au Pérou,
après le football.

L'essentiel dans le processus général de préparation et

de formation des boxeurs est l'enseignement et
l'éducation des débutants. Généralement, cette étape
dure de 10 à 12 mois. Pendant cette période, vous
pouvez participer aux compétitions officielles pour les rookies.

La première année de préparation est décisive pour déterminer les capacités du boxeur et révéler
le niveau de sa préparation psychique, ses aspirations, son intérêt, ses humeurs, sa discipline, son
assiduité et autres.

Tout cela relève de la responsabilité de l'entraîneur, qui doit démontrer de hautes capacités
professionnelles pour savoir inculquer et entretenir l'intérêt pour la boxe chez les débutants. En
plus de déterminer et de développer leurs compétences chez les boxeurs.

Toute personne travaillant avec des débutants doit être un entraîneur et un pédagogue hautement
qualifié, connaissant bien son sport et connaissant la psychologie, la pédagogie et la physiologie,
en plus d'être un spécialiste culturel de haut niveau.

Face à une responsabilité aussi grave, nous avons le devoir de continuer à demander la plus
grande attention à tous ceux qui sont obligés d'appliquer ces programmes, de manière à ce que
tout ce qui est orienté soit réalisé, sur la base de la maximisation des riches expériences et de la
créativité pendant le développement du processus.

Faites remarquer que la performance de l'athlète dépend de deux facteurs : la capacité et la

volonté de performer.

- La capacité à performer est déterminée par leurs qualités physiques et leurs compétences
technico-tactiques. En plus des actions tactiques, des capacités intellectuelles et aussi pour leurs
connaissances et expériences.

Discipline:
Boxe
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

- La disposition à la performance se manifeste dans l'attitude de l'athlète envers l'activité sportive

et face aux exigences imposées par l'entraînement et la compétition. La motivation et la volonté en
tant que qualités de la personnalité doivent être encouragées dès le début du processus
d'enseignement.

AVANTAGES
Il offre de multiples bienfaits pour améliorer la condition physique de ceux qui le pratiquent, en
ayant la discipline comme base fondamentale. Leurs séances de cours sont amusantes en raison
de la variété des exercices réalisés pour l’enseignement. Ainsi, les résultats de leur pratique
deviennent constamment visibles après quelques semaines, tels que :

• Agilité. C’est l’un des premiers changements remarqués, car le corps se sent plus léger
grâce à l’augmentation de la fréquence cardiaque et à l’élimination de l’excès de poids.
L'agilité a également un effet motivant très important en procurant un bien-être physique et
une plus grande production d'endorphines.

• Équilibre. En effectuant des exercices intenses de coordination des jambes et des bras, il
exerce l'esprit et améliore le sens de l'équilibre, ce qui nous aide à éviter les chutes ou les
coups dus au manque de coordination motrice.

• Tonification musculaire. Pendant l'entraînement, de nombreuses calories et graisses

accumulées sont brûlées, tandis que les muscles sont exercés avec des exercices de
résistance qui non seulement tonifient les muscles, mais augmentent également leur volume.

• Libération du stress. Les quatre coups de base pratiqués servent à libérer le stress des
boxeurs, c'est pourquoi ils sont efficaces pour le contrecarrer. Après chaque routine, le corps
se retrouve épuisé et totalement détendu.

• Réflexions accrues. L'esprit et le corps entrent en harmonie et dans un état d'alerte

constant. Les gens aiguisent donc leurs réflexes et gardent le contrôle de chaque partie de
leur corps.

• Amélioration du système cardiovasculaire. Augmente la fréquence cardiaque et la

résistance physique. La circulation sanguine s'améliore sensiblement. Si vous étiez fatigué en
marchant, vous pouvez désormais faire du jogging en toute simplicité.

• Divertissement. Les programmes d'exercices effectués sont très variés et faciles à réaliser.
La seule chose à faire est d’augmenter le nombre et la résistance de chacun.

La boxe est un sport individuel où, selon la consommation d'énergie respiratoire, prédomine :
aérobie – anaérobie, d'intensités maximales.

C'est un sport où l'on peut trouver des actions variées, dans lesquelles les moments ne se répètent
pas, ayant des exécutions d'actions différentes.

Discipline:
14 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

PRINCIPAUX FACTEURS DE
FORMATION DE BOXE

MÉDECI PSYCHOLOGI
N QUE

PHYSIQ TACTIQUE
UE

CAPACITÉS
MOTRICES. ARRÊT DE OFFENSANT
COMBAT
CONDITIONNEL DÉFENSIVE
DÉPLACEMENT
COORDINATIF DISTANCE DE
LES COUPS COMBAT
MOBILITÉ
COMBINAISONS DOMAINES DE
DÉPLACEMENTS
DÉFENSES
1.1 ATHLÈTES NATIONAUX.
La Fédération dispose de différentes catégories, dans lesquelles se déroulent des événements au
niveau national, recrutant ainsi les principales personnalités pour intégrer l'équipe nationale, qui
représentera le pays dans les différents événements internationaux programmés par l'AMBC -
AIBA.

CATÉGORIES ÂGE

Discipline:
Boxe
IPD 15
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

ENFANTS 9 ans – 11 ans

ÉCOLES 12 ans - 13 ans
CADETS 14 ans - 15 ans
JEUNESSE 16 ans – 18 ans
ÉLITE 19 ans - 40 ans

1.2 ATHLÈTES INTERNATIONAUX.

Notre Fédération a une présence internationale, à commencer par la catégorie jeunesse, en
participant aux différents événements que la Confédération Américaine de Boxe prépare, dans le
cadre du développement des athlètes au niveau américain, en organisant des événements tels
que :

Discipline:
16 Boxe
 II. CIRCUIT DE
CONCOURS NATIONAL ET
INTERNATIONAL
Événements nationaux :
Notre Fédération, en quête de développement de notre discipline, développe des événements au
niveau national dans les divisions suivantes :
Cadets Régionaux – Tournoi des Jeunes (Région Nord) : recherchez les nouvelles valeurs qui
seront les principales figures pour affronter le championnat national.
Tournoi Régional Cadets - Jeunes (Région Sud) : recherchez les nouvelles valeurs qui seront les
principales figures pour affronter le championnat national.

Championnat National : Nous cherchons à organiser cet événement dans le cadre de la

systématisation du développement de nos nouveaux athlètes, qui constitueront les rangs des
Présélectionnés, qui nous représenteront plus tard dans les différents événements internationaux.
Événements internationaux :
Notre discipline participe aux championnats continentaux et mondiaux dans la branche jeunes
cadets. Il a été inséré dans les Jeux Olympiques de la Jeunesse, auxquels participe l'équipe de
jeunes. Il convient de mentionner que nous avons participé aux Championnats sud-américains de
la jeunesse.

Discipline:
Boxe
 III. MATÉRIAUX DE
RÈGLEMENT SPORTIF

ÉQUIPEMENT ATHLÈTE

1 .- Tête.
2 .- Buccale.
3 .- Des pansements.
4 .- Gants.
5 .- Faute protecteur.
6 .- Chaussures de combat.

ÉQUIPEMENT DE GYM
1. Sac de boxe
2. Ring de boxe

Discipline:
18 Boxe
 IV. BASES DU
RÈGLEMENT
SPORTIF.
Le règlement de ce sport commence à partir de 9 ans, où il est divisé en différentes catégories, ce
qui permet une participation réglementée. Il y a là un préconditionnement de 9 ans à 11 ans. Là,
on effectue le travail d'entraînement des modèles d'enseignement, qui sont l'exécution des
parades de combat, le mouvement des coups droits et leur défense. C’est à ce moment-là que les
arrêts et les détours sont prioritaires.

• LA DÉCISION DU COMBAT.

• WP – Gagnant aux points.

• TKO – Gagnant par Technical Knock –Out.
• Vainqueur de TKO-I en raison d'une blessure. KO technique – Out.
• DQ- Gagnant par disqualification.
• KO- Gagnant par Knock – Out.
• WO – Gagnant par marche – Terminé.

- VOIX DE COMMANDEMENT.
UTILISER QUATRE (4) MOTS DE COMMANDE.

• « STOP » - Pour demander aux boxeurs d'arrêter le combat.

• « BOX » - Pour demander aux boxeurs de continuer à se battre.
• "BREAK" - Pour briser une mêlée.
• « TIME » - Pour demander au chronométreur d'arrêter le temps du combat.

Catégories Âge temps de combat

Enfants 9 ans - 11 ans 1 x 3 x 1´
Écoliers 12 ans - 13 ans 1h30 x 3 x 1´
Cadets 14 ans - 15 ans 2 x 3 x 1´
Jeunesse 16 ans - 18 ans 3 x 3 x 1´
Élite 19 ans - 40 ans 3 x 3 x 1´

- LIMITE DES COMPTES OBLIGATOIRES.

• Un maximum de trois (3) huit chefs d’accusation auront lieu en un (1) tour. Il n’y a pas de
limite au nombre de chefs d’accusation jusqu’à huit qui seront appliqués lors d’un combat.
• Chez les femmes, les jeunes et les juniors, un maximum de quatre (4) chefs d'accusation
sur huit sont appliqués dans un combat.

- TEMPS DE COMBAT.

Discipline:
Boxe
 V. MISE EN PLACE
D'UNE ÉCOLE DE
SPORT

- CATÉGORIES 9 ANS -11 ANS

L'enseignement des coups droits et de leurs défenses doit être prioritaire, de préférence avec les
mains, les bras et en utilisant le recul.

- Accent sur le travail de feinte de bras.

- Le déplacement le plus utilisé à ce niveau sera le terme plat.
- Les combinaisons seront simples, principalement deux coups droits.

• CATÉGORIE 12 ANS - 13 ANS

La priorité sera donnée au travail technique avec les coups de poing droits, les crochets et toutes
leurs défenses, leur donnant le pourcentage le plus élevé de travail avec les mains et l'avant-bras.
Recule, marche de côté et tourne avec inclinaison latérale. Le travail sera approfondi avec les
feintes des mains et du tronc. Les déplacements les plus utilisés à ce niveau scolaire seront :

- Marches
plates. Les combinaisons de coups seront
- Pas de trois coups avec
pendule.
- Les pas

• CATÉGORIE 14 ANS – 15 ANS

Tous les mouvements doivent être priorisés, y compris les pas en diagonale, en renforçant le
travail sur toutes les défenses en mettant l'accent sur les esquives latérales, circulaires et sur les
jambes. Les trois types de coups seront exécutés : droits, crochets et croisés. Les feintes seront
exécutées avec les trois avions :

- Plan supérieur (mains et Les combinaisons de coups seront

tête) , quatre coups, avec la présence des trois
- Plan moyen (tronc) les coups classiques qui sont les droits, le
- Plan inférieur (jambes) crochets et croix.

Discipline:
20 Boxe
 • CATÉGORIE 16 ANS – 18 ANS
A ces âges, tous les éléments techniques seront renforcés, augmentant la complexité de leurs
combinaisons, ainsi que celle des exercices techniques, avec une manière plus dynamique de les
réaliser. Les défenses seront complexes avec la participation des trois plans (supérieur, moyen,
inférieur).
Les combinaisons de coups auront l'intégration de six et cinq coups de manière variée. Les feintes
seront prioritaires dans les trois plans et une certaine liberté sera laissée dans la créativité des
athlètes, pour autant que les éléments qu'elles génèrent ne sortent pas du règlement.

NOTE:

- Il doit être connu pour le meilleur développement de ce projet. Les instructeurs ou

professeurs qui les exécuteront doivent recevoir une préparation préalable pour acquérir les
connaissances appropriées au développement des cours.

- Elle doit être réalisée au sein de la Fédération Péruvienne des Sports de Boxe.

Discipline:
Boxe
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIFS GÉNÉRAUX DE CE PROJET

1 .- Contribuer au développement d'habitudes comportementales morales, esthétiques, éthiques,
solidaires et sanitaires.

2 .- Garantir le développement des capacités physiques et des aptitudes sportives des enfants,
des adolescents et des jeunes, à travers une formation multilatérale.

3 .- Commencer l'apprentissage des éléments techniques et de base du sport de la boxe dès les
enfants, à l'école et chez les jeunes, en fonction de leur tranche d'âge.

4 .- Garantir la formation d'habitudes sportives comme moyen d'entraînement complet et comme

moyen de détecter les talents sportifs en vue de leur intégration ultérieure dans la haute
performance.

GROUPE CIBLE (TRANCHE D'ÂGE)

1. Formation parallèle aux aspects de préparation et d'enseignement sportif. Les principes
éducatifs élémentaires de conviction, idéologiques et civiques, les us et coutumes corrects
exprimés sous forme pratique, de comportement social, encourageant ainsi un esprit
collectiviste, avec des préceptes moraux et volontaires basés sur le respect mutuel.

2. Éveiller un profond intérêt pour la pratique de la boxe, basé sur la passion, la vocation et
l'amour pour ce sport ancien, en encourageant les initiatives et la créativité, en générant des
préceptes d'éducation formelle chez ses jeunes pratiquants.

3. Appliquer l'enseignement des éléments techniques, complétant rigoureusement le schéma

technique des mouvements sportifs, de manière basique et sans autres complexités.

4. Développer des initiatives dans les orientations de directions tactiques, selon la maîtrise
technique et les caractéristiques morpho-fonctionnelles des athlètes.

5. Parvenir à la création des bases de la préparation physique chez les élèves pratiquants.

6. Garantir la motivation et l'état positif des étudiants pendant la préparation, en renforçant leur
préparation psychologique, ce qui favorise une prédisposition à l'évaluation de l'entraînement
sportif.

7. Apporter aux étudiants tout un ensemble de connaissances théoriques, fondamentales et

influentes dans leur formation sportive. En plus de faire connaître l'évolution historique de ce
sport et ses règlements.

8. Profitez des influences qu'apporte la boxe, comme sport de prédilection pour de nombreux
enfants et adolescents, pour contribuer à la discipline et au développement de bonnes
habitudes telles que la courtoisie, la ponctualité, l'assiduité et la participation active au reste
des activités planifiées.

9. Développer des habitudes comportementales basées sur la solidarité et l'entraide avec le

groupe de collègues.

10. Comprendre l'importance de la pratique de ce sport comme moyen de santé et d'équilibre

émotionnel, et le lien pour établir des relations sociales, comme moyen de contrôle et de
régulation des impulsions émotionnelles.

Discipline:
22 Boxe
DÉVELOPPEMENT DES COURS
(Niveau : initiation au sport)

OBJECTIF : Enseigner le stop de combat.

à sa place.
CHANGEMENT: Remarque : Cet objectif technique de consolidation
DATE: il faut trois cours avec le même objectif
DURÉE DU COURS : technique, mais avec des variantes différentes.

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

$
C
A
Présentation, salutation, appel nominal.
Rapport d'activités
Chauffage Général
2´
2´
Verbal

Exercice
Spécial 10´ Varié
10´

École de boxe.

Objectifs techniques Explication

Apprentissage du Stop de combat Placement des Manifestation
jambes au PC Placement des mains au PC
Placement des épaules et du visage au Combat
Stop. 15´

Exercices de force naturelle.

.- Planches - pousser les mains en couple.
.- Squat, sauts, barres
10´

Exercice pré-sportif.

15´
.- Mini jeu de football - résistance et coordination.

Exercices de relâchement
La flexibilité 5´

• Récupération
Entraînement
Analyse, activité suivante.
3´
Verbal

Adieu.

Discipline:
Boxe
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Enseigner les mouvements de pas

plat dans toutes les directions.
CHANGEMENT: Remarque : Cet objectif technique nécessite deux classes
DATE: pour sa consolidation avec différentes variantes.
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

présentation, salutation, appel nominal. Verbal

2´
c< Rapport sur les objectifs d'échauffement
2´ 10´ Exercice
Général
10´ Varié
Spécial

École de boxe

Explication.
20´
.- Enseignement du déplacement. Pas plat
Manifestation
fractionné dans toutes les directions, Avant et
arrière, Gauche droite.
Exercice.
Jeux récréatifs pédagogiques.
15´
la Chapada : en déplacement latéral.
Exercice de force
Planche, barres abdominales Squat
10´

Jeu pré-sportif Mini Soccer (résistance) 15´

5´
Exercices généraux
La flexibilité
Exercice de relâchement 5´
•
Récupération .
3´
Entraînement
Analyse, activité suivante.
Adieu. Verbal

Discipline:
24 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseigner le pas du pendule.

en combinaison avec la marche plate.
CHANG Remarque : Cet objectif technique nécessite deux classes pour le
EMENT: consolidation de l'enseignement avec différents
DATE: DURÉE DU COURS : variantes.

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

>
$
Présentation, salutation, appel.
Rapport sur les objectifs d'échauffement
Général
2´
2´
10´
Verbal

Exercice
Spécial Varié
10´

École de boxe.
Explication
Objectif pédagogique. de
déplacements (pas pendulaire) Exécution du
Manifestation
Geste technique
15´
Exécution du pas pendulaire avec pas plats,
dans toutes les directions

Résistance générale
.- Match pré-sportif de handball.
15´

Exercice de relâchement

La flexibilité 5´
•

Récupération .
Entraînement 3´ Verbal
Analyse, activité suivante.
Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 25
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Enseigner les pas diagonaux

en avant et en arrière.
CHANGE
MENT:
DATE: Remarque : Cet objectif nécessite trois classes pour sa
DURÉE DU COURS : consolidation, mais avec des variantes différentes.

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

c
Rapport d'objectifs 2´
Chauffage 10´ Exercice

V Général, mini-match de football Spécial,

mouvements latéraux.
10´ Varié

École de boxe
objectifs de déplacement Explication
.- Avec marches diagonales.
En avant et en arrière.
25` Manifestation
Exercices de force naturelle.

g4
.- Fer
.- S'accroupir.
.- Triceps.
15`
.- ABDOS.
Exercices de relâchement.
Exercices généraux.

La flexibilité 5´

• Récupération .
Entraînement 3´ Verbal
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
26 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Apprendre à tourner en se déplaçant des deux côtés.

Remarque : Cet objectif technique nécessite deux classes avec des
CHANGEMENT: variantes différentes pour sa consolidation
DATE:
DURÉE DU COURS :
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
2´ Formation de lignes
Entraînement
Verbal

$
2´
Présentation, salutation, appel.
Rapport sur les objectifs 2´
Exercice
Chauffage Varié
Général 10´
Spécial 7 x 10 x 60mt

École de boxe
Objectifs pédagogiques.
Déplacement (tours). Explication
.- Vire sans passage à gauche
.- Tourne sans marches vers la droite.

z4
.- Virages avec marche des deux côtés Manifestation
Résistance

Mini-jeu de foot
Exercice de force
.- ABDOS
15 ´
.- Cous
Exercice de relâchement.

10´

La flexibilité 5´

• Récupération .
Entraînement 3´
Verbal

Analyse, activité suivante.

Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 27
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Combinaison de lignes droites dans toutes les directions

CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

c
Rapport d'objectifs 2´
N Chauffage 10´ Exercice
Général 10´ Varié
Spécial (Jeu - toc toc)
Exercice spécial.

École de boxe
Directement de gauche au coffre Explication
Double combinaison de RIC et RIT Vers toutes Manifestation
15´
les directions Attache les deux côtés

g> Exercice de force

9
~89
.- Plaques.
.- Tricepte.
.- Lancer de médecine-ball. 20´ 9)
.- S'accroupir. c... '
.- Pas.
.- ABDOS.
22

Exercice de relâchement 3´
-
La flexibilité 5´

Récupération .
Entraînement 3´ Verbal
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
28 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseignement de la Défense du RIC avec para de la mano

à droite, déviation à droite et double couverture
CHANGEMENT:
DATE: Note: Pour la consolidation de cet enseignement, il faut
DURÉE DU COURS : deux classes avec des variantes différentes

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

X Présentation, salutation, appel.

Rapport sur les objectifs d'échauffement
2´
2´ 10´
Verbal

Exercice

$
Général
10´ Varié
Spécial

École de boxe
.- Exécution de la défense du RIC avec un
arrêt de la main droite. Explication
.-Exécution de la défense du RIC avec
20´ Manifestation
déviation de la main droite.
.- Exécution de la défense sur le RIC avec
double couverture

Travailler en équipe de deux

.- Appareil avec le RIC et le RDT 2x 2 x 1 *g—E.
.- Ombre avec le Tout droit 2 x 1

g4
Résistance générale

Course continue de 800 mètres à 2000

mètres

Exercice relaxant
Exercice de respiration

5´
La flexibilité
• Verbal
Récupération .
Entraînement 3´
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 29
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Défense sur coups droits.

CHANGEMENT:
DATE: Remarque : Pour consolider l'enseignement, vous devez
DURÉE DU COURS : distribué 2 fois, cours avec différents
variantes
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

g$ Présentation, salutation, appel.

Rapport sur les objectifs d'échauffement
Général
2´
2´
Verbal

Exercice
10´
Spécial Varié
10´

École de boxe

Défense du RIC et du RIT.- Défense 15´ Explication

du RIC avec esquive latérale du tronc vers la droite
et avec le recul.
.- Défense du gauche droit au tronc avec blocage Manifestation
%

avec l'avant-bras droit et recul

Travail unilatéral avec les deux éléments. AA
Travailler en binôme avec les deux éléments • “4
Combat School
.-Elle s'effectue de manière identique à l'école de
boxe.- Exécution sur agrès ou sac suspendu
Vitesse Résistance
Exercice de relâchement de 5 x 10 mètres jusqu'à
60 mètres.
Exercice général.

La flexibilité 5´

• Récupération .
Entraînement 3´
Verbal

Analyse, prochaine activité.

Adieu.

Discipline:
30 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Enseignement du droit droit au tronc (RDT)

et directement de la droite au visage.
CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
2´ Formation de lignes
Entraînement 2´
$ CA Présentation, salutation, appel.
Rapport d'objectifs 2´
10´ Exercice
Chauffage Général
Varié
Spécial 10´
École de boxe
.- Exécution du RDT sur site
.- Exécution du RDT avec mouvement en avant
et en arrière et des deux côtés (gauche et 20`
droite).
.- Combinaison de deux droites avec Explication
déplacement.
%soit,

.- Ombre 2 x 1 x 1
.- Appareil 2 x 2 x 1
.- Corde 2 x 2 x 1 Démonstration g AOH=
%

Jeux récréatifs 3“
11

"Il touche touche" Développement de la

cw-g* "11

force.- Panchas. 10`

.-Squats. .-ABDOS.
.- Cou.

La flexibilité 5´

• Récupération .
Verbal
Entraînement 3´
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 31
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseigner les défenses avec des blocs

et reculez sur le RDC et le RDT
CHANGEMENT:
DATE: Note: Ce cours doit être répété 2 fois avec
DURÉE DU COURS : différentes variantes pour la consolidation

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

Verbal
c> Présentation, salutation, appel.
Rapport d'objectifs
2´
2´ 10´
Exercice
Chauffage: Général Varié
Spécial 10´
École de boxe

Explicatif
.- Défense avec déviation de la main gauche avant la
droite droit au visage (RDC).
Démonstratif
.- Défense avec arrêt avec la paume de la main
droite. Exécution
.-Défense avec blocage avec le bras avant gauche.
.-Défense avec l'avant-bras gauche sur le RDT tout
droit jusqu'au tronc.
.- Reculez la défense contre les attaques RDC et RDT
g> ($® Travail en binôme École de Combat.

% Encadré n°1 Attaque avec RDC

Case #2 Défendre avec une déviation ou un blocage
avec le bras avant gauche.
15´ $)

7
Case #1 Attaque avec RIC – RDC.
Encadré n°2 Défendre le RIC avec la paume de la
main droite et dévier le RDC avec la main gauche et
contre-attaquer avec le RDC
appareils électroménagers 2x2x1
Corde 2x1
abdos 7´
5´
Cou
La flexibilité
z Récupération .
Entraînement 3´
Verbal

Analyse, prochaine activité.

Adieu.

Discipline:
32 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Apprendre le crochet gauche au tronc.

Défense des crochets au coffre.
CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

> Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

$ Rapport sur les objectifs
Chauffage: Général
2´
10´ Exercice
Spécial 10´ Varié
École de boxe
.-Exécuter le crochet gauche au coffre en place

Explication
.- Exécuter le crochet gauche au tronc avec mouvement en
avant, en arrière, à gauche et en défense.
École de combat.
20` Manifestation
La case n°1 attaque 1,2 RIC et RDC
Boxe #2 défendre avec arrêt paume droite esquiver tout
Exécution
droit à droite avec inclinaison du tronc

8R9$
sur le côté gauche et contre-attaquez avec le
crochet gauche.
Boxe #1 attaque RDIC, RDC RIT
Coffret #2 DP- PMD, DDABIA, DBABD et CA avec
RDC et GIT Wb FE
appareils électroménagers2x2x 1
Corde 3x1
Ombre 2x1 10`
La course continue 600mt x 2´x 2rp
Développement de la force
abdos
Cou
je
Planches Squats 9
Cou
La flexibilité
5´
—4
Récupération .
une Entraînement 3´ Verbal
K Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 33
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Apprendre le crochet droit au tronc

CHANGEMENT et ses défenses.
DATE: Note: Consolider cet objectif technique
DURÉE DU COURS : doit être répété deux cours avec des
variantes.
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
2´ Formation de lignes
Entraînement

$
C
A Présentation, salutation, appel.
Rapport sur les objectifs
2´
2´
Verbal

Chauffage: Général 10´ Exercice

Spécial Varié
10´
École de boxe

Explication
.- Exécution du crochet droit au tronc en place.
.- Exécution du crochet droit avec mouvement
casting
avant, arrière, gauche, droite .- Exécution de la
10`
défense du crochet droit avec le bloc du coude et
du bras avant gauche Manifestation
.- Exécution de la défense avec le recul avant le
crochet droit.
École de combat Exécution

g4 Case #1, Attaque avec 1,2

Boxe #2 DPMD et ITIE et CA avec un crochet
gauche au tronc et un crochet droit au tronc. La 15`
386*

case n°1 attaque 121.

Boxe #2 DPPMD, DVABI, DITD et CA avec GDT,
GIT, RDC.
.- Travail libre avec crochet au coffre.
Appareil 3 x 2 x 1
Corde 3x1
10`
15 je
Ombre 2x1

6)
.- Travail de résistance.
Course continue 1000 mètres
Développement de la force
Planche / Squat / Mandarria, abdomi

La flexibilité
Récupération .
• Entraînement 3´ Verbal
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
34 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Enseigner les coups de poing au crochet au visage

CHANGEMENT: gauche et droite et leurs défenses.
DATE: Remarque : Pour consolider l'objectif technique de cette classe
DURÉE DU COURS : doit être répété deux fois avec des variantes.

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

X Présentation, salutation, appel.

Rapport sur les objectifs
2´
2´
10´
Verbal

Exercice

$ Chauffage:

École de boxe
Général
Spécial 10´ Varié

.- Exécution du crochet gauche au visage en

place.
Explication
.- Exécution du crochet droit au visage en place
.-Exécution des défenses GIC avec arrêt, blocage 15`
et passe. Manifestation
.-Exécution du crochet gauche sur la face arrière
avec mouvement en avant, en arrière, des deux
côtés Manifestation
.- Exécution du crochet droit au visage avec
mouvement en avant, en arrière, des deux
côtés

g4 École de combat.
1 .- Case #1 A 1,2 Case #2 DEITL, CAR,
GIT GAT, GIC.
2 .- Boîte #1 A RIC, GDC, RIC, RDC 15`
Encadré #2 D PPMD, DCABI, DDPMD, DDABI ET
CAR GDC, RIC, RDC.
TLC, crochets.
Ombre 2x1
Appareil 2 x 2 x 1 Rép.
2x1 corde
Endurance
Match de basket 12´

Forcer
• Abdominaux, flexibilité du cou 3´ Verbal
Récupération
Entraînement

Discipline:
Boxe
IPD 35
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Apprendre le croisement gauche au visage.

CHANGEMENT: Remarque : Pour consolider l'objectif technique, ce
DATE: le cours doit être répété deux fois avec des
DURÉE DU COURS : variantes.
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

N Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

z Rapport d'activités 2´

8 Chauffage: Général
Spécial : mini-jeu de football
10´
12´
Exercice
Varié
École de boxe.

Explication
.- Exécution du croisé de gauche en place 13´
.- Exécution du Croisé gauche avec mouvement
en avant, en arrière, des deux côtés Ombre
Manifestation
2x1
Appareil 3 x 2 x 1 Rép.

/
Corde 3x2
Endurance
Course continue 1000 mètres 10´
Forcer
T
10´
Fer.
S'accroupir.
ABDOS.
Cous
Exercice général 5´

Exercices de flexibilité 5´
Récupération .
Entraînement 3´ Verbal

Analyse, prochaine activité.

Adieu.

Discipline:
36 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Apprendre la croix droite au visage.

CHANGEMENT: Remarque : Pour consolider l'objectif technique, ce
DATE: le cours doit être répété deux fois avec des
DURÉE DU COURS : variantes.
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes
Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

p
Oui
Rapport sur les objectifs
Chauffage: Général
Spécial
2´
10´
10´
Exercice
Varié

Explication.
École de boxe.
.- Exécution du Bon Croisé sur place 15´
.- Exécution du centre droit avec mouvement en Manifestation
avant, en arrière,
des deux côtés.
Exécution

$
&8
à Ombre
Appareil
Corde
2x2x1
3x2x1
2x1

Travail forcé ik H
et

Travail en binôme Planches,

des brouettes, 10´ -;
Pousser.
Talons.
Exercices généraux 5´
La flexibilité
Exercice de relâchement

5´

g
X
Récupération .
Entraînement 3´ Verbal

Analyse, prochaine activité.

Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 37
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseigner les défenses des croisés

vers le coffre gauche et droit.
CHANGEMENT: Remarque : répétez le cours deux fois avec des variantes.
DATE:
DURÉE DU COURS :
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

c> Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal

$ Rapport sur les objectifs
Chauffage: Général
2´
10´ Exercice
Spécial 10´ Varié
École de boxe.
Explication
.- Traversé la place par la gauche.
.- Croix droite en place Manifestation
15´ Exécution.

.-Croix gauche avec mouvement.

.- Croix droite au torse avec déplacement.

g
-
.- Exécution des défenses du
traversé vers le coffre. 15´
R. .- Exécution des défenses des croisés au
visage. A4dhh Ak
A) Blocage.
B) Esquive circulaire.
C) Reculer.
Ombre 2 x 1
Appareil 3 x 2 x 1
Corde 3x1
Course continue intense
3x400 5´
Exercice de relaxation et de flexibilité
5´

g> Récupération .
Entraînement 3´ Verbal
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
38 Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

CHANGEMENT: OBJECTIF : Distance de combat

DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage Indications
Partie Contenu
Q R. méthodologiques
Entraînement 2’ Formation de lignes
Présentation, salutation, passe 2’
rapporter la liste des objectifs. Verbal

Chauffage 10’ Exercice

Général, spécial mini-football, 10’ Varié
déplacements latéraux

10’ Explication
École de boxe
Longue distance, posture, coup, Manifestation
séparation du rival.
À mi-distance. Iden ante. Exécution
Distance de la côte. Iden ante.
15’
École de combat
MAJEUR - Je travaille à deux, tous deux
hétéros (longue distance)
- Travail avec des croix droites et
des crochets (mi-fond)
- Travailler avec des crochets et
des croix (Courte distance)
Appareil 3 x 2 x 1
1ère longue
2ème Court et demi
3ème coupe
10’
Endurance
Match de basket
Forcer
Planche, Squat, abdominaux
Cou
Exercices généraux
La flexibilité 5´ Verbal
Récupération
FINAL Entraînement 3’
Analyse, prochaine activité.
Adieu

Discipline:
Boxe
IPD 39
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseigner la défense avec inclinaison du

le coffre esquive l'arrière et le côté.

CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
2´ Formation de lignes

$
Entraînement

C
A Présentation, salutation, appel nominal.
Rapport sur les objectifs
2´
2´
Verbal

Exercice
Chauffage Varié
Général 10´
Spécial
École de boxe
.-Effectuer une défense en remettant le tronc en Explication
place.
.- Effectuer D ITA etDE L'ITI et DE L'ITD
Manifestation
Appareil 2 x 2 x1
%%

Corde 3x1 Exécution

Ombre 2x1

Force générale 15 ´

Planche, triceps, barres

En parallèle 5 fois, s'accroupit
Abdos, cou

Exécution de la version
10´

5´
5´
La flexibilité

• Récupération .
Entraînement
Analyse, prochaine activité.
3´
Verbal

Adieu.

Discipline:
40 je Boxe
 MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

CHANGEMENT: OBJECTIF : Combinaisons de coups

DATE: 3 coups sûrs.
DURÉE DU COURS :
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

• 2´ Verbal
Présentation, salutation, appel nominal. Rapport 2´
sur les objectifs d'échauffement Général 10´ Exercice
Varié
Spécial 10´
École de boxe.

Explication.
Combinaison 1, 2, 1 dans toutes les directions 15´
Combinaison 1, 2, 9, dans toutes les directions
Combinaison 1, 2, 7 dans toutes les directions
Combinaison 2, 9, 2 dans toutes les directions

École de combat
Case #1 À 1, 2, 1, Manifestation.
Boîte #2 DPPMD, DVAI, DE ITD et Ca 2, 8, 2 15´

/ Case #1 à 1, 2, 9
Encadré #2 DPMD, DDVABI, DECD et CA 2, 9, 2

Travail libre dirigé avec des lignes droites, avec des

lignes croisées

10´
Appareil 3 x 2 x 1
Suisse 3 x 1
Course continue 1200 mètres Force.
Cou, abdominaux

Forcer.
abdos
Cou 5´

• Coordination – Avancer – reculer.

La flexibilité
3´
Récupération .
Entraînement
Analyse, activité suivante.
Adieu. Verbal

Discipline:
Boxe
IPD 41
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Combinaison longue distance

CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :
Dosage Indications
Partie Contenu
Q R. méthodologiques
2´ Formation de lignes

>• Entraînement
Présentation, salutation, appel nominal.
Rapport sur les objectifs
Chauffage
2´
2´
10´
Verbal

Exercice
Varié
Général 10´
Mini-jeux de football spéciaux
École de boxe

Explication
1 .) 1, 2, 1. Manifestation
2 .) 1, 2, 9, 2.
3 .) 1, 2, 5, 2.
4 .) 1, 10, 5, 2.

école de combat
A) Case #A 1, 2 Case #2 DPMD, EITD et CA 1,2, 9, 2
B) Boite #1 A 1,2,9 Boite #2 DPMD, DDVABI, DPA ET CA 2,9,2
C.) Boîte #1 A 1,2,9,2

/ BOITE #2 DPPMD, DDVABI, DBABI, DITI, CR, CIC, RDC, RIC

RDC
D.) Travail libre dirigé 15´
Appareil 3 x 2 x 1
Corde 3x1
ombre 2 x 1
Développement de la force
.- Fer,
.- Quatre fois squat
.- Triceps.
.- ABDOS

10´
5´
La flexibilité

• Récupération .
Entraînement
3´ Verbal
Analyse, activité suivante.
Adieu.

Discipline:
42 je Boxe
 MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Combinaisons de coups de poing à moyenne distance

CHANGEMENT:
DATE:
DURÉE DU COURS :

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

$c
Présentation, salutation, appel. 2´ Verbal
Rapport sur les objectifs
2´
Échauffement général Exercice
Spécial : jeu 'La chapada' 10´ Varié
10´

École de boxe
Explication
1) GIT, GDT, GIC
2) GDT, GIT, GIC 20´ Manifestation
3) CIC, RDC, GIT, CDC
4) École de Combat CDC, GIC, RDC, CIC
A) Case #1 à 1.2 Case #2 DPPMD, DITI et CA CIC,
RDC, GIT, RDC.

z
B) Case #1 A 1.10 Case #2 DPPMD, DECI et CA, CIC,
RDC, GIT, GDT, CIC.
4 C) Case #1 A 1, 2, 9, Case #2 DPMD, DDABI, DECD,
CA, GDT, CIC, CDC.
D) Travail libre dirigé
1 .- Ombre 2 x 1
2 .- Appareil 2 x 2 x 1
3 .-Corde 3 x 1
Course continue 1500m

Développement de la force

ABDOS.
Cou 5´
• La flexibilité
Récupération .
Entraînement 3´
Verbal

Analyse, prochaine activité.

Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 43
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT

BUT: Enseigner la feinte de bras, la feinte de tronc, la feinte de jambe

et avec des gestes de tête.
.- Feintes supérieures.
.- Feintes moyennes.
CHANGEMENT: .- Feintes inférieures.
DATE: Note:Pour la consolidation des enseignements, cette classe doit
DURÉE DU COURS : être répété deux fois avec ses variantes.

Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

>
$° Présentation, salutation, appel.
Rapport sur les objectifs d'échauffement
2´
Verbal

2´ 10´ Exercice
Général
5´ Varié
Jeu spécial/récréatif - La Pañoleta.
École de boxe.
A) Exécution de feintes de bras.
B) Exécution de feintes avec le tronc. 20` Explication
C) Exécution de feintes de jambes.
D) Exécution de feintes avec la tête. École de Manifestation
combat.
Exécution

1) travail libre avec des feintes de bras droits.

4 2) Travail libre avec feintes de torse droit et

croisé.
3) Travail libre avec tous les éléments
techniques utilisés
Toutes les feintes de forme libre

.- Appareillage . 3x2x1
.- Corde 3 x 1
.- Ombre 2x 1
5´
La flexibilité

• Récupération .
Entraînement
Analyse, prochaine activité.
3´
Verbal

Adieu.

Discipline:
44 je Boxe
 MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

OBJECTIF : Défense de la double couverture

CHANGEMENT:
DATE: Remarque : Pour consolider cet objectif vous devez postuler
DURÉE DU COURS : deux classes avec leurs variantes.
Dosage
Partie Contenu Indications méthodologiques
Q R.
Entraînement 2´ Formation de lignes

g
$ Présentation, salutation, appel.
Rapport sur les objectifs d'échauffement
2´
Verbal

2´ 10´ Exercice
Général
10´ Varié
Spécial

École de boxe

Double couverture avec les avant-bras. Explication

École de combat
Manifestation
1) Case #1 AGRL Case 2 # Défendre avec double
couverture et CAR avec 9,2,5,2.
2) travail libre avec crochet et croix en utilisant une Exécution
double couverture comme défense. 10´
3) Travail gratuit utilisant une double couverture

g4 comme défense.

appareils électroménagers 2x2x1

mascotte 3x1.
Ombre 3x1
Corde 3x1
Force rapide

Fer 30'' Triceps 15''

S'accroupir 15'' Barres 15''
Abdos 30'' Cou 20''

5´
•
La flexibilité
Récupération . Verbal
Entraînement 3´
Analyse, prochaine activité.
Adieu.

Discipline:
Boxe
IPD 45
 INSTITUT IPD^ MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
• DU SPORT

TERMINOLOGIE
FORMATION SPORTIVE.- Ensemble psychologique réglementaire et moral encadré par un
contrôle didactique méthodologique, destiné à fournir à l'athlète une préparation adéquate pour
pouvoir réaliser la compétition sportive, dans ses meilleures conditions de performance.

ÉLÉMENTS TECHNIQUES.- Une partie essentielle et dispensable de la structure de l'action

technique, qui est interdépendante avec les autres éléments techniques dans un système
pédagogique technico-méthodologique de formation. Il configure les bases de l'apprentissage
psychomoteur, qui a une certaine direction.

ÉLÉMENT TACTIQUE.- Une partie essentielle et superflue de la structure de l'action tactique, qui
est interdépendante avec les autres éléments tactiques d'un système de compétition. Ils
configurent la base générale basée sur le comportement tactique. En soi, c'est l'application de
l'adaptation intelligente des éléments techniques, dans les situations d'entraînement et de
compétition, pour atteindre les objectifs plus rapidement et avec plus d'économie d'énergie.

QUALITÉ MOTRICE.- Activité de l'organisme considérée du point de vue anatomique et

physiologique (fonction motrice). Les qualités motrices sont : la force, l’endurance, la vitesse et la
souplesse.

QUALITÉ PSYCHOMOTRICE.- Activité de l'organisme qui intègre les fonctions motrices et

psychiques. Les qualités psychomotrices sont la stabilité, l'équilibre, la coordination et l'agilité.

REFLEX ARC.- C'est une unité fonctionnelle produite en réponse à des stimuli spécifiques
collectés par le neurone sensoriel. Il s’agit toujours d’une réponse involontaire, donc automatique,
non contrôlée par la conscience.

ACTION MOTRICE.- Réponse stéréotypée à un stimulus produit par le système nerveux central.
L'ensemble des éléments qui interviennent dans une action motrice constituent l'arc réflexe et les
mouvements ou exercices liés à la motricité.

AGILITÉ.- Capacité à changer rapidement la direction d'un mouvement exécuté à grande vitesse.

STABILITÉ.- Conservation (équilibre statique), récupération (équilibre dynamique de la position du

corps).

ÉTIREMENT.- Mouvement d'un segment du corps jusqu'à un point qui rencontre une résistance
dans la ROM (un segment qui est à son expression d'ouverture maximale). Au point de résistance,
une pression est appliquée. Les étirements peuvent être actifs ou passifs.

FORCE.- Capacité d'action physique à supporter un poids ou à s'opposer à une impulsion

contraire. Goldspink 1992 la définit comme la capacité du muscle à produire des tensions dans un
temps donné face à des influences internes ou externes.

FLEXIBILITÉ.- Amplitude de mouvement permise par une articulation ou un groupe d'articulations

(ROM).
- Flexibilité dynamique.
- Flexibilité statique.

GESTE.- Mouvement segmentaire et/ou global du corps, qui poursuit un but précis.

Discipline:
46 je Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

1RM.- Une répétition maximum. C'est la valeur d'une charge maximale et elle est déterminée par
la relation de deux grandeurs fondamentales : l'intensité et le volume.

RÉSISTANCE.- Qualité physique (motrice) du maintien d'un effort pendant une longue période.
Capacité à retarder l'apparition de la fatigue lors d'une activité physique persistante, telle que :
cyclisme, marathon, entre autres. Selon le facteur de consommation d'énergie, il est divisé en :
aérobie et anaérobie.

STRATÉGIE.- Compétence de l'art militaire (diriger l'armée).

Du point de vue sportif, c'est l'ensemble des instructions logiques systématiquement planifiées
dans la compétition, qui cherchent à orienter et regrouper la sélection définitive des actions
techniques et des moyens tactiques pour un objectif fonctionnel et de performance. Ils peuvent
être collectifs ou individuels.

JEU.- Activité physique mentale soumise à des règles, dont le but principal est la récréation, le
plaisir ou le divertissement pour ceux qui la pratiquent. Cela inclut le jeu, la compétition tactique et
la stratégie appliquée en conjonction avec l'habileté et la chance du ou des joueurs.

TEST PÉDAGOGIQUE.- D'après D. Harre est le record de la performance de chaque athlète par la
mesure, le comptage, l'observation et l'évaluation dans le sport ou la discipline. Ceci dans le but de
vérifier l'effet coaching de chacune des charges ou le statut d'entraînement de l'athlète.

TEST MÉDICAL DANS LE SPORT.- Il s'agit de tests destinés à analyser l'état de fonctionnement
des organes et des systèmes de l'athlète. Ils sont appelés tests fonctionnels. Ce groupe comprend
les aspects physiologiques, psychologiques ; direction anthropométrique et médicale. Par exemple
: consommation maximale d'oxygène, capacité de travail et autres variétés.

« SI NOUS VOULONS EXIGER, OBTENIR LE PLUS HAUT NIVEAU DE PERFORMANCE DES

ATHLÈTES, NOUS DEVONS FOURNIR LES MOYENS D'ÉLEVER LE NIVEAU SCIENTIFIQUE-
MÉTHODOLOGIQUE DES ENTRAÎNEURS. DONC CHAQUE UNITÉ DE FORMATION SERA UN
PAS VERS LA VICTOIRE »…

DR Pedro Luis Díaz (Cuba)

Discipline:
Boxe
IPD 47
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT
SYMBOLE AVEC LETTRES EN BOXE

PC arrêt de combat
ARIC Attaque avec droit du gauche au visage
ARIT Attaque droite gauche au torse
ARDC Attaque droit au visage
ARDT Attaque droit au tronc
AGIC Attaque du crochet gauche au visage
AGIT Attaque du crochet gauche au tronc
AGDC Attaque du crochet droit au torse
AGDT Attaque du crochet droit au visage
ACIC Attaque croisée du gauche au visage
ACIT Attaque avec un centre gauche au tronc
AC DC Attaque croisée droite au visage
ACDT Attaque croisée du droit au tronc
Ds-PP Mouvement à pas plat
Ds - PPe Mouvement avec pas pendulaire
Ds-PD Se déplacer avec des pas en diagonale
G.I. Tourne à gauche
G.D. Tourne à droite
d Défenses
CA Contre-attaque
VOITURE Contre l'attaque de la riposte
CAC Contre-attaque à la rencontre
DB Bloquer la défense
D.V. Défense avec détours
DPPMD Défense par parade paume droite
DDv-ABI Défense avec déviation de l'avant-bras gauche
D-ITD Défense avec esquive avec inclinaison du tronc vers le
D-ITI visage
Défense avec esquive avec inclinaison du tronc vers la
gauche
D-CI Défense avec esquives circulaires vers la gauche
D-CD Défense avec esquive circulaire à droite
D-DC Défense à double couverture
D-ITA Défense avec inclinaison du tronc vers l'arrière
D-PA Reculer la défense
D-PLI Défense avec pas latéral gauche
D-droite Défense avec pas latéral droit

Discipline:
48 je Boxe
MANUEL D'INITIATION SPORTIVE LYCÉE
PÉRUVIEN
DU SPORT

SYMBOLOLOGIE NUMÉRIQUE DES COUPS EN BOXE

SELON L'ACTEUR DE CE PROGRAMME

1 COUP DROIT GAUCHE AU VISAGE

2 POINÇON DROIT AU VISAGE
3 COUP DROIT GAUCHE SUR LE TRONC
4 POINÇON DROIT AU TRONC
5 POINÇON DU CROCHET GAUCHE AU VISAGE
6 CROCHET DROIT AU VISAGE
7 CROCHET GAUCHE COUP SUR LE TRONC
8 CROCHET DROIT AU COFFRE
9 COUP CROISÉ GAUCHE AU VISAGE
10 COUP CROISÉ DROIT AU VISAGE
11 COUP CROISÉ GAUCHE SUR LE TRONC
12 COUP CROISÉ DROIT SUR LE TRONC

REMARQUE : L'exécution de ce mode de symbologie peut être utilisée dans la planification et

l'enseignement, ainsi que comme forme d'application tactique et comme camouflage de termes
techniques en action.

Discipline:
Boxe
IPD 49
 LYCÉE MANUEL D'INITIATION SPORTIVE
PÉRUVIEN
DU SPORT BIBLIOGRAPHIE:

• Lever du soleil. Championnats du monde de boxe IX. - Dans le Bulletin Sommaire en anglais. -
Budapest. 1997.

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