Module Famille APS support Niveau scolaire N° de séance Matériel
d’enseignement d’APS
Adaptation des réponses
motrices en fonction des Athlétisme Course de durée 2ème A.C 4 Plots, Sifflet, Chrono
changements des
situations
Objectif terminal du cycle L’élève de 2eme année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés et
améliorer un niveau de performance dans une piste de 100m (1000m pour les garçons et 600m pour les filles).
Compétences visées - L’adaptation des techniques de base et des situations tactiques simple.
- Comprendre l'importance de la préparation de l'organisme à l'effort physique et son retour au calme.
Objectif de la séance Courir une série de (2×8’) autour d’une piste (100m) en mode long-long à 75% de VMA pour développer la
capacité aérobie.
Etapes Durée But Contenu Consignes Critères de réussite Shématisation
Préparatoir 10 à Eveil psychique et Prise en main: vérification de la -Respiration • Adaptabilité ;
e 15 min physiologique; tenue et de l’absence; (inspirer, expirer) • Spécificité ;
Savoir s’échauffer Echauffement général: Course • Variabilité ;
et échauffer légère, mobilisation articulaire; -S’étirer à fond. • Progressivité.
l’autre. Echauffement spécifique: Talons
fesses, montées de genou, jambes
tendues, pas chassées…
Presenter l’objectif de la leçon.
Fondament 30 à Courir 2×8’ à Conditions de la réalisation : En - Courir en groupe Respecter le maximum
ale 35 min 75% de la VMA gardant les groupes physiologique sans arrêt ; le temps du passage des
en conservant un de classe. Trois groupes auront leurs - Maintenir un .tours
rythme régulier. points de départ, pour courir autour rythme régulier ; Terminer la course à
Prendre d’une piste de 100M, désignés par les trois groupes .allure régulière
conscience du des plots. Ainsi, chacun d’eux doivent finir en
rapport distance travaillera selon sa VMA. Chaque même temps.
parcourue/temps groupe doit réaliser une série de - Respecter le
de course. (2×8’) avec une récuperation semi temps de passage
active de 4min entre les deux des tours et de
répétitions. Le reste travailleront récuperation ;
sous forme des circuits la - Respiration :
coordination motrice. Inspiration nasale
Critères de réalisation : Courir en et expiration
groupe selon la VMA en poursuivant buccale.
votre chronométreur.
Variante : Courir la 2ème
répétition sans chronomètres si vous
avez arrivé à coïncider le plus
nombre des tours (+5/-5) avec le
temps de passage imposé.
Finale 5à Retour au calme; Relâchement et étirements ; Participation des élèves
10 min Bilan de la Discussion autour la séance ; dans la discussion.
séance. Présentation d’objectif de la séance
prochaine.