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Programme 30 Jours Fessiers

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jeffibanez87
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© All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
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30 jours pour muscler les fessiers

Jour 1 à Jour 5
JOUR Étirement actif 5' 4 séries par exercice 30'' effort + 30'' repos Étirement passif 5'

[Link]
30 jours pour muscler les fessiers
Jour 6 à Jour 10
JOUR Étirement actif 5' 4 séries par exercice 30'' effort + 30'' repos Étirement passif 5'

10

[Link]
30 jours pour muscler les fessiers
Jour 11 à Jour 15
JOUR Étirement actif 5' 5 séries par exercice 30'' effort + 30'' repos Étirement passif 5'

11

12

13

14

15

[Link]
30 jours pour muscler les fessiers
Jour 16 à Jour 20
JOUR Étirement actif 5' 5 séries par exercice 30'' effort + 20'' repos Étirement passif 5'

16

17

18

19

20

[Link]
30 jours pour muscler les fessiers
Jour 21 à Jour 25
JOUR Étirement actif 5' 6 séries par exercice 30'' effort + 20'' repos Étirement passif 5'

21

22

23

24

25

[Link]
30 jours pour muscler les fessiers
Jour 26 à Jour 30
JOUR Étirement actif 5' 6 séries par exercice 30'' effort + 10'' repos Étirement passif 5'

26

27

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29

30

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Programme Musculation

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