2024-05-06

par Camille Laurier

Biomécanique 101
BSc kinésiologie [Link]
info@[Link]

É Q UI MOT I ON
Un sport, deux athlètes.

La pyramide Biomécanique 101

habiletés Les forces;
techniques • La gravité
coordination
Les axes
• X; antéro-postérieur
assiette • Y; inférieur et supérieur
• Z; médio-latérale
posture et équilibre

infos sensorielles

Les principes généraux de performance

• Symétrie; répartition du poids • Timing: capacité à effectuer une
The main goal for a rider is to
également entre les deux ischions et demande précise dans un délai
entre les deux côtés de la colonne du
cheval, sur les deux étriers, symétrie
dans les épaules.
prescrit.
• Coordination; develop a high level of automatic
⚬ Intramusculaire; raccourcissement
• Flexibilité et mobilité; capacité
absorber les mouvements du cheval,
réduction des mouvements
et allongement de la fibre à
l’intérieur d’un même muscle
⚬ Extra-musculaire: collaboration
technical riding skills, which
parasitaires, harmonie. harmonieuse entre plusieurs
• Proprioception: capacité à connaître
l’emplacement de chaque segment
groupes musculaires.
• Endurance: maintenir les paramètres
requires coordination of the rider’s
dans le temps et dans l’espace. de performance. Un cavalier fatigué
perd en efficacité.
own body and the horse.
Équilibre dynamique; a justement aux forces et aux changements
d’équilibre générés par les allures du cheval. _ Maria Terese Engell

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Les Les capteurs externes

informations
sensorielles

Le rôle des différents capteurs externes est d’intégrer

l’information sensorielle de l’extérieur pour l’envoyer au cerveau
qui l’analysera puis générera le mouvement approprié au contexte.

Les capteurs internes

Notre
système
GPS

Le rôle des différents capteurs interne est renseigner le cerveau

sur la position des segments dans l’espace pour qu’il puisse
analyser l’information puis générer le mouvement approprié au
contexte.

Le système L’autoroute de
nerveux central l’information
• Mouvement volontaire; mouvement
Boucle
conscients, planifié et organisés
• Mouvement involontaire; mouvements non-
ouverte
conscients, non planifiés et exécutés
automatiquement via l’arc réflexe
⚬ Comparaison entre l’effet désiré et l’effet
obtenu
Boucle fermée
⚬ Permet au cerveau de se concentrer sur
autre chose

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Boucle fermée Boucle ouverte

• Capacité de rétroaction post
• Capacité de rétroaction en mouvement.
temps réel. • Si on tente de changer le
• Ne demande pas mouvement en plein action, le
d’attention mouvement sera désorganisé,
changer.
• Tant que l’environnement • Pour les mouvements rapide
ou le stimulus ne change ⚬ Ex. sauter un obstacle
pas, le programme ne ⚬ Changement de pied
devrait pas changer.

Programme Posture et
moteur
•
•
Les muscles particuliers
L’ordre de recrutement
Équilibre
• Force utilisée
• Timing et séquençage
• Durée de la contraction

Postural control for riders implies La posture en bref

organizing the body segments in a • Maintenue grâce aux informations
sensorielles
⚬ Récepteurs internes et externes
functional way to facilitate balance • Réagir aux forces subies par le
corps
• Maintenir l’alignement des segments

control and the capacity to handle afin de rester dans la base de

support.

perturbations provoked by the horse

_ Maria Terese Engell

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Ce qui Les ceintures

affecte la • Ceinture pelvienne;

posture ? ⚬ Le bassin et la mi-cuisse

• Ceinture scapulaire
⚬ Scapula, complexe de l’épaule
• Ceinture abdominale
⚬ Les abdominaux
⚬ Le rachis

Musculation 101 Les ceintures

Propriété d’un muscle
• Contractile • Ceinture pelvienne;
• Extensible ⚬ Le bassin et la mi-cuisse
• Excitable • Ceinture scapulaire
⚬ Scapula, complexe de l’épaule
Type de contraction • Ceinture abdominale
• Excentrique ⚬ Les abdominaux
• Concentrique ⚬ Le rachis
• Isométrique

Co-contraction
• Agonistes
• Antagonistes

Ceinture
Ceinture pelvienne

pelvienne
Myologie
• Le Psoas
⚬ Flexion de hanche
⚬ Lordosant (dos creux)
⚬ Flexion latérale
⚬ Mobilisateur du bassin
• Les adducteurs
Myologie

⚬ Ramène la cuisse vers le

centre
⚬ + forts que les ABD
• Les Abducteurs
⚬ Éloigne la cuisse du
centre
⚬ Suspension du bassin
⚬ Compensation via carré
des lombes

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Antéversion

Ceinture perte de l’activation

des muscles

pelvienne abdominaux et
incrément des forces
sur les vertèbres
• Contact direct avec la selle lombaires. Psoas
courts. Peu ou pas de
• Subit les forces locomotrices du
contact des ischions
cheval sur la selle, peu
• Le bassin peut faire les mouvements d’influence cheval 
⚬ Rotation dans l’axe antéro- cavalier, jambe vers
postérieur l’arrière
￭ Antéversion
￭ Rétroversion
⚬ Rotation dans l’axe frontal

Rétroversion Neutralité

Chair seat, jambes Alignement des trois

vers l’avant, nuit à ceintures, activation
l’harmonie avec le maximale des
cheval, peu muscles des
d’activation des abdominaux, stabilité.
muscles abdominaux. Positionnement
optimal des ischions
sur la selle, influence
du cavalier en
harmonie.

De façon générale, les cavaliers professionnels Dans les changements de vitesse, le bassin doit
sont capables des maintenir leur bassin centré s’adapter pour influencer le cheval.
avec la colonne vertébrale du cheval et
davantage pointé vers l’avant. Les cavaliers S’adapter aux forces verticales et longitudinales
moins expérimentés ont un déplacement du générées par le cheval.
bassin vers la droite et vers l’arrière. La selle suit le mouvement du cheval
Forces d’accélération puis de décélération
Les études ont démontré que l’habileté d’un Plus la vitesse augmente, plus le bassin est en
cavalier à déplacer le bassin latéralement sur un rétroversé (vers l’arrière) et la ceinture
ballon suisse était corrélé à la qualité à la qualité scapulaire compense en étant déportée vers
de l’assiette et l’harmonie en selle; moins de l’avant, avec une augmentation de la flexion
conflits en selle et un plus grand engagement lombaire.
des postérieurs.
Si le cavalier influence activement la
collection, ont remarque une rotation du
bassin vers l’avant (antéversion) et les
épaules reculées

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Mécanique du trot Mécanique du trot

phase de décélération phase de daccélération
• Le bassin s’appuie vers l’avant et vers le bas du pommeau • Le cavalier est éjecté vers l’avant
• Les jambes sont poussées vers l’avant • Le bas du dos devient plus plat
• Le tronc effectue un déplacement postérieur • Le tronc est projeté vers l’avant
• Les orteils avancent • Les jambes et la tête bougent vers l’arrière
• Les mains descendent
• Les coudes fléchissent
• Le bas du dos se creuse
• Les hanches fléchissent et s’abductent
• Les genoux fléchissent et s’adductent

En bref... Le rôle du pied dans l’étrier

During the deceleration phase the rider is pressed against the saddle and
Le pied influence l’alignement du Inversion
stirrups, the rider’s lumbar back hollows, the leg joints flex and the head and
feet move forwards. bassin dans le plan frontal et sagittal,
et donc l’alignement postural du
bassin et de la colonne vertébrale.
During the propulsive phase the rider is pushed out of the saddle, the lumbar
back straightens, the legs extend and the head and feet move backwards,
• Observation postural en position
probably an effect of the horse’s push-off transmitted to the rider through Éversion
debout.
the saddle.
⚬ Pied pronateur (inversion);
Pelvic drop du côté du pied en
However, as an expert rider’s movements were found to be more consistent
pronation
and less phase-shifted in relation to the horse compared to a novice’s
⚬ Pied supinateur (éversion);
Pelvic drop du côté oppose au
(Terada 2000; Peham et al. 2001; Lagarde et al. 2005)
pied éversé.
• Chaîne semi-fermée, capteur

Ceinture Ceinture abdominale

Myologie
abdominale
• Continuité de la ceinture pelvienne via
la sacro-iliaque; articulation directe
• Les courbures permettent d’absorber
les forces
⚬ Cx; lordose
⚬ Tx; Cyphose
⚬ Lx; Lordose
• Le maintien des courbes sans
exagération est important.

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Ceinture abdominale Ceinture

Myologie
abdominale
• Les cavaliers expérimentés ont une
meilleure activation des muscles du rachis
et du grand droit, vs les cavaliers moins
expérimentés qui utilisent davantage leurs
dos.

• Défauts posturaux fréquemment observés;

⚬ Flexion latérale prononcé (le tronc en
forme de C
Carré des lombes Oblique interne ⚬ Torsion latérale;/rotation du tronc; plus
Oblique externe Transverse
visible dans une main vs l’autre du au
Extension Flexion latérale Flexion latérale Stabilisateur de la
Flexion latérale Rotation annulation des Rotation annulation des colonne vertébrale
force de rotation exprimées au galop.
Suspension du bassin composantes de composantes de
rotation rotation

Ceinture abdominale Ceinture

• Les cavaliers expérimentés se tiennent également moins avec leurs adducteurs,
ce qui libère les épaules du cheval.
scapulaire
• Les cavaliers ont tendance à mettre plus de poids sur leur étriers gauche, et • La plus mobile des 3
c’est d’autant plus présent en suspension. • Latéralité du cavalier
• La majorité des cavaliers ont le pieds droit en rotation externe et c’est d’autant ⚬ •Il a été démontré que les chevaux
plus présent en suspension. ont naturellement tendance à être
⚬ Cela affectera l’angle du bassin. plus fort à droite, nonobstant le
• S’assurer que les deux étriers sont de longueurs égale.
cavalier (démontré enrêné à la
⚬ une différence de 5 cm entre les deux étriers entraîne des compensations
⚬ Surcharge des antérieurs et des postérieurs du côté opposé à l’étrier longe) – cheval expérimenté et
raccourci. green confondus.
• Modification du mouvement du dos du cheval (amplitude de mouvement entre ⚬ Les cavaliers sont également plus
les vertèbres augmentée = instabilité fort à droite sur le simulateur

Ceinture scapulaire Ceinture scapulaire

Myologie Myologie

Trapèze Rhomboïdes Oblique interne Coiffe des Rotateurs

Élévation de la scapula Stabilisation de l’épaule Enroulement de l’épaule Stabilisateur de
Adduction de la scapula Adduction de la scapula Stabilisation antérieur l’épaule
Abaissement de la scapula Rotation externe

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Ceinture L’assiette
scapulaire Assiette active:
Le cavalier communique et influence
• La plus mobile des 3
• Influencé par la latéralité du cavalier activement le cheval dans le rythme et
les allures.
• Rênes courte
• Rotation postérieure du bassin
• Diminution de la lordose

L’assiette L’assiette
Assiette passive: During the last decade studies have investigated the coordinative connection
Le cavalier suit et accompagne le between horse and rider, mainly in trot. At the trot, the rider’s pelvis accommodates
both pitching (craniocaudal) rotations and vertical displacements of the horse while
mouvement du cheval sans l’influencer the trunk compensates for longitudinal translational motions (Terada et al., 2006).

Therefore, the velocity vector of the horse’s trunk affects the rider’s segmental
positions and movements. Byström et al. 2009 showed that the rider’s pelvis had a
biphasic pattern in sitting trot and that this pelvic pitching motion is highly
repeatable. From early stance to midstance the rider’s pelvis cranially rotated in
pitch and away from the supporting hind limb in roll and yaw. The upper body
caudally rotated in pitch related to pelvis and yaw rotated towards the supporting
hind 27 limb. From midstance to the next diagonal pitch (anterior-posterior)
rotations were reversed (Byström et al. 2009).

L’assiette Coordination
En résumé; La coordination des
• Le bassin du cavalier effectue des rotations antérieures et postérieures et subi variabilités peut être
un déplacement vertical
• Le tronc compense pour les translation longitudinales décrite comme étant les
• La vélocité du tronc du cheval affecte la position des segments dans l’espace et
dans le temps capacités d’un athlète à
• Le bassin du cavalier un patron biphasique;
⚬ rotation craniale (antérieure) et hanche qui avance du côté de l’antérieur au
accomplir une tâche en
sol dans la phase de décélération. Ces rotations s’inverse lorsqu’on change la
diagonale du cheval.
s’adaptant aux
fluctuations constantes.
Céleste A. Wilkins

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La coordination L’habileté
• Intra et extra musculaire
• Les a justements posturaux anticipés
• Les mouvements parasitaires,
interférences
• L’indépendance des aides
⚬ L’indépendance des ceintures
⚬ L’indépendance des 4 cadrans
• Réduction des variabilitésCoordination
variability measures can describe how
an athlete accomplishes a task goal and
adapts to fluctuating constraints.,
constance.

Tous garants d’un bon système GPS!

• L’assiette du cavalier est centrale dans les performances de l’athlète équestre car
Les habiletés c’est un déterminant de l’habileté du cavalier à donner des aides précises et des
signaux symétriques au chevaux en changeant le cinématique du bassin et le
transfert de poids.
• Une assiette efficace est décrite comme étant élevée vers le haut (upright),
• Les cavaliers avancés
équilibrée, élastique, solide et interactive.
⚬ optent pour une position plus verticale à toutes les allures
(Blokhuis et al. 2008)
⚬ Leur bas de jambe est placé sous leur masse
• Le degré de symétrie et le niveau de sport est hautement corrélé
⚬ Les avant-bras sont supportés devant le tronc
(Symes & Ellis 2009; Hobbs et al. 2014).
• Les cavaliers avancés maintiennent un plus grand degré de stablité et était moins
• Dans plusieurs disciplines, l’objectif est d’avoir un cheval dynamique, balancé et
dépendants aux aides visuel comparé aux cavaliers novices.
flexible autant en main droite qu’en main gauche.
• Les cavaliers étaient plus constants, stables dans leurs patrons de mouvements.
(Blockhuis et al. 2008, Münz et al. 2014).
(Lagarde et al. 2005). Münz et al. (2014)
• La communauté équestre s’entend pour dire qu’un recherche activement la symétrie
latérale (Hobbs et al. 2014)
• Puise que les cavaliers communique avec leur cheval en utilisant l’assiette, les
• Les asymétrie fonctionnelles, contrairement au asymétrie structurales (ex. jambe
mains/rênes et les jambes et qu’ils doivent constamment gérer l’impulsion, ils
courte) peuvent être renforcées via un programme d’entraînement. (Engell (2018)
dépendent de l’alignement et la coordination des segments axiaux du corps.
(Engell (2018)

Dans l’oeil du coach. Le centre de masse

• Comprendre les principes généraux de • Situé environ 10 cm sous le nombril
posture et de performances, de même que • Légèrement différent pour un homme que
les concepts généraux en biomécanique. pour une femme
• Influencé par la forme du corps
• Connaître les principaux muscles impliqués ⚬ Masse adipeuse (où est-elle situé
en sports équestres, leurs actions et leurs
⚬ Le sexe
mécanismes compensatoires, si applicable.
⚬ La masse musculaire
• Développer des stratégies afin d’évaluer la ⚬ Les segments anatomiques
posture générale de leurs athlètes et ⚬ La selle
effectuer les corrections en appliquant les ⚬ Etc.
principes anatomiques et biomécaniques • Alignement épaule, hanche, cheville
généraux associés. • Peut être à l’extérieur du corps !

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Le centre de masse Le centre de masse

• Trop postérieur (bassin en antéversion) • Trop postérieur (bassin en rétroversion)
⚬ Le CdM est placé devant le genou ⚬ Le CdM est placé derrière les genou
⚬ Perte de l’activation des abdominaux ⚬ Le cavalier doit parcourir plus de
⚬ Cheval se creuse, accélère et déplace distance pour aller porter son CdM au
son CdM vers l’arrière pour compenser dessus de celui du cheval
⚬ Arc de trot enlevé très rapide et peu de ⚬ Déplacement à l’extérieur de la base de
distance. support, difficulté à suivre le mouvement
⚬ Augmentation de l’utilisation des rênes si ⚬ Stratégies compensatoires;
le cheval devient fort. ￭ Agrippement des rênes, genoux
pincés,
￭ Cheval derrière la jambe, le cavalier
veut obtenir plus en utilisant des
aides plus marquées

Les asymétries latérales Les asymétries latérales

• Elles surviennent lorsque; • On doit les observer;
⚬ Le cavalier compense pour des ⚬ Dans les deux mains
groupes musculaires qui sont ￭ Souvent plus évident dans une main que dans
trop faibles. l’autre
⚬ Le cavalier compense pour des ⚬ Dans les tournants
groupes musculaires qui sont ⚬ Dans les lignes droites
trop peu mobiles ou trop mobiles, ⚬ Au trois allures
donc instables ￭ Souvent plus évidents dans une allure que dans
⚬ Qui ne sont pas alignés une autre (ex. galop)
⚬ Manque de dissociation ￭ Différents types d’allures (ex. suspension)
(instabilité) ⚬ Dans les mouvement latéraux

Les asymétries latérales Les asymétries latérales

Affaissement d’une hanche unilatéralement Affaissement unilatéral avec glissement
• Affaissement de la hanche droite;
• Raccourcissement de l’espace du côté gauche. • Principalement observée lors du travail latéral et dans les
tournant.
• La jambe droite est plus basse que la jambe gauche • Distribution asymétrique du poids du bassin dans la selle
• Amène la jambe opposée en rotation externe et éloignée du
• Plus grande pression de l’ischio gauche qui s’est cheval.
rapproché du centre de la colonne. • Tension inégale dans la ceinture scapulaire du cavaliers –
difficultés à utiliser les bras et les mains avec précision
• Distribution asymétrique du poids du bassin dans la • Produits des tensions dans la hanche du côté où le cavalier
selle met le plus de poids ce qui génère des restrictions dans la
• Augmentation de la pression du côté opposé à la jambe du même côté – difficulté pour le cheval de mobiliser
hanche affaissée. son épaule
⚬ 1,5 Nw (150 g) pour chaque angle de flexion, à chaque foulée. • Difficulté pour le cheval de supporter sa masse également
dans la diagonale

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La position de la jambe. La cheville

• Rôle • Rôle;
⚬ Absorption de l’énergie (terminale)
⚬ Équilibre ⚬ Dépend de la vitesse, du mouvement,
⚬ Absorption du mouvement saut, etc.
⚬ Chaîne à 3 charnières ⚬ Si la mobilité de la cheville est réduite, il
⚬ Le genou doit être stable et la cheville et le bassin sont sera difficile d’absorber le mouvement
du cheval.
mobiles. ⚬ Vérifier le positionnement de la cheville
⚬ Actif; dans l’étrier car aura une influence du Étirer la cheville n’est pas
forcément la solution !
￭ motivation l’alignement du genou et de la hanche.
⚬ À l’obstacle, sert de balancier
⚬ Passif;
￭ Permettre la mobilité de la scapula du cheval Attention !

La cheville La cheville
• Premier tiers du pied • Hyperflexion
• Gros orteil plus près de la branche ⚬ Instabilité ligamentaire
médiale. ￭ Foulures, etc.
• Talon plus bas que les orteils. ⚬ Pousser excessivement
• Un angle naturel d’environ 15°
(comme lors de la marche) dans l’étrier augmente les
⚬ Permet un meilleur contact avec forces verticales, donc
le mollet. l’instabilité
￭ Trop de rotation externe et • Hypoflexion;
vous utiliserez le derrière du ⚬ Difficulté à absorber
mollet. l’énergie
￭ Trop de rotation interne et
vous perdrez le contact avec
⚬ Mécanique ou flexibilité
le mollet.

Le genou La jambe
• À l’obstacle
⚬ Un angle d’environ 90° • Problématique;
• En dressage;
⚬ Un angle d’environ 130° ⚬ Angle du bassin trop fermé ou trop ouvert
⚬ Angle du genou trop ouvert ou trop fermé
• Doit être aligné avec les orteils
• Pas en rotation interne (pincés)
￭ Est-ce que le talon est poussé vers
• Plus de poids sera réparti sur le cuisse l’avant ou vers l’arrière
(au dessus du genou) qu’en dessous • Manque de synchronisation entre les
du genou) afin de permettre la
mobilité du bassin.
fléchisseurs du genou (ischio-jambiers) et les
• Pincer le genou nuit à la mobilité de la extenseurs du genou (quadriceps)
scapula (cheval)

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La hanche Épaule et coude

Kang et al. (2010), ont trouvé que les • Schils et al. (1993) ont trouvé que en général, les cavaliers avancés
positionnait leurs mains plus en avant de leur corps. Cependant,
cavaliers novices ont un angle à la hanche l’angle du coude ne changeait pas tellement en fonction de l’allures et
plus fermé et un posture du tronc plus l’habileté.
• Au trot, les cavaliers avait un angle à l’épaule plus grand mais un
avancée. angle au coude beaucoup plus fermés au coude. (Kang et al. (2010)
• Le relation réciproque entre l’angle de l’épaule et du coude, la
• Est-ce que l’angle de la hanche initie et suit le mouvement ? longueur des rênes et la posture de la tête et du cou du cheval peut
• Est-ce que le cavalier initie le mouvement avec ses épaules plutôt que être un facteur qui est influencé/influençable par l’expérience et
les hanches ? l’habiletés du cavalier. (Terada, Clayton and Kato, 2006; Peham et al.,
2001).

L’évolution de la posture

Abdominaux très très

Affaissement de Ischions qui Soulèvement de l’os Abdominaux très engages combine à
l’os pubien pointent vers pubien engagés; haut du l’allongement du psoas;
Ischions qui l’arrière Le haut du corps est corps vertical et stabilité du bassin et
pointent vers Activation passive positionné vers bassin sous la maintient de la position
l’arrière des abdominaux l’arrière pour aider à masse verticale.
Lordose lombaire Jambe non- la rotation du basin Hanches souples, Jambe développée
Peu d’engagement engagée Abdominaux jambe stable avec l’engagement des
abdominal engagés muscles postérieurs et
mollets étirés.

Pied en inversion Offrir du feedback

• Rotation interne du tibia pour
compenser.
• Oral
• Point de contact avec le cheval via ⚬ Description
l’arrière du mollet.
• La partie latérale du pied est plus ⚬ Perception vs. réalité
en contact que la partie médiale. • Visuel
• L’angle de 15 degrés n’est pas
respecté. ⚬ Montrer le muscle, son
• Pas de point de contact avec le
premier 1/3 du pied.
emplacement et son action.
• Moins bonne absorption des forces. • Proprioceptif
• Mauvais positionnement de l’étrier
⚬ Toucher, donner des points de
références, etc.

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Exercices en selle; Exercices hors-selle;

• Utiliser une cravache pour offrir un feedback au niveau des 3 points de
contacts
⚬ Tête, Tx et Lx
• Étirements;
• Demander au cavalier d’activer les muscles recherchés à l’arrêt, puis au ⚬ Psoas
pas, trot galop, etc. ⚬ Quadriceps
• Offrir un résistance au cavalier pour améliorer sa prise de conscience et ⚬ Carré des lombes
sa force.
• Effectuer des exercices d’étirements en selle et ou/hors selle
⚬ Mollets
⚬ Étirement du psoas et du quadriceps;
￭ angle de hanche trop fermé, genou avancé, torse avancé, peu de • Proprioception;
mobilité dans le bassin. ⚬ Équilibre les yeux ouverts et fermés
￭ Étirement du carré des lombes; a l’arrêt puis au pas
• Raideurs lombaires, asymétries médio-latérale
⚬ Rétroversion et antéversion du bassin
￭ Activation des rombhoides; épaules arrondies, cavalier fort dans ses ⚬ Prise de conscience posturale avec la cravache
mains, peu conscient de son contact.
⚬ Monter avec un genou dans les airs si le cavalier à de la difficulté à • Renforcement;
sentir son poids d’un côté ⚬ Squat à genou
⚬ Rotation avant arrière des bras pour annuler les forces de rotation
⚬ Pousser le bras de l’instructeur vers le haut du coté ou la flexion ⚬ Planche latérale
latérale est plus prononcée. ⚬ Planche abdominale
⚬ Adduction des scapulas

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