Parlons de la
Solitude
La solitude est le sentiment d’être
laissé de côté, de ne pas être valorisé ou
apprécié par les gens qui nous entourent.
Beaucoup de personnes se sentent
seules, mais très peu en parlent. Parler
de la solitude et de l’isolement social
peut entraîner un sentiment de gêne ou
de honte, c’est pourquoi les gens évitent
souvent d’en parler, à tort.
Le fait de parler à ses amis, à sa famille,
à ses collègues ou à ses voisins de ces
sentiments peut susciter une prise de
conscience autour de la solitude, réduire
la stigmatisation (croyances négatives
et généralement infondées sur quelque
chose ou quelqu’un) et tous nous aider à
nous sentir davantage connectés.
French
Ce qu’il faut savoir
• Il n’existe pas de « bonne façon »
de parler aux autres de la solitude,
et vous n’avez pas besoin d’une
formation spécifique.
• La solitude peut être imperceptible.
Même les gens qui semblent heureux
peuvent se sentir seuls. La solitude
peut également être comparable à la
dépression, au stress ou à un autre
problème de santé.
• C’est toujours une bonne idée de
s’informer sur la solitude, car tout
le monde peut être concerné à un
moment ou à un autre.
Quelques conseils pour en parler
• Créez un environnement sûr en
partageant vos propres expériences
de la solitude. Cela permet de valider
(de soutenir la valeur) des sentiments
de l’autre personne. Vous pouvez
par exemple dire : « J’ai connu des
périodes dans ma vie où je me sentais
seul. Je pense que c’est le cas de tout
le monde, et ça m’a aidé d’en parler
avec quelqu’un d’autre. »
• Prenez le temps d’écouter. Les
personnes qui se sentent seules
ont souvent l’impression qu’elles ne
sont pas entendues, ou qu’elles sont
incomprises. Vous pouvez les aider en
les écoutant activement : Accordez
toute votre attention à la personne,
posez votre téléphone et évitez de faire
autre chose en même temps. Si vous
ne savez pas trop quoi dire, continuer
en disant « Dis-m’en plus » peut aider
la personne à se sentir écoutée. De
petites actions, comme acquiescer pour
indiquer que vous êtes d’accord, montre
à la personne que vous êtes attentif.
• Parlez avec empathie. Il est facile de
donner un conseil (« Il te suffit de te
lancer ! ») ou de se montrer rassurant
(« Tu peux rencontrer des gens de
diverses façons ! »), mais ces méthodes
ne sont pas très efficaces, surtout si la
personne se sent déprimée. Essayez
plutôt de vous mettre à la place de la
personne. Ne faites pas de supposition
sur l’origine de son sentiment de
solitude, mais demandez-lui.
• Posez des questions ouvertes.
Formulez vos questions de façon à
ce qu’elles nécessitent une réponse
complète. Cela encouragera la
personne en face de vous à se livrer
davantage.
Par exemple :
• « Quoi de neuf ?
Ça fait quelques temps que je n’ai
pas beaucoup de nouvelles de toi. »
• « Tu sembles déprimé ces derniers
temps. Comment te sens-tu ? »
• « Je sais que tu as traversé
beaucoup de changements
dernièrement. Ça ne doit pas être
facile. Te sens-tu seul ou isolé ? »
• Abordez le sujet des obstacles à la
communication. Par exemple :
• « Qu’est-ce qui t’empêche
d’échanger avec les autres ? »
• « Y a-t-il quelque chose que je
puisse faire pour t’aider à te sentir
moins seul ? »
La personne peut être confrontée à
des obstacles physiques, comme une
perte auditive ou un manque d’accès
à la technologie, ou à un obstacle
relationnel, comme le fait de se sentir
incompris. Identifier et discuter de ces
obstacles peut contribuer à y remédier.
Tout le monde est différent.
Votre conversation doit être guidée
par ce que vous savez sur les besoins,
les inquiétudes et les croyances
spécifiques à la personne.
Imaginez un avenir
plein d’espoir
La solitude peut impliquer de se sentir
désespéré et « enlisé ». Pour permettre
à la personne d’imaginer un avenir plein
d’espoir avec des relations renforcées et
un sentiment d'appartenance, essayez
de poser ces questions :
• « Qu’aimerais-tu pouvoir changer ? »
• « Qu’est-ce qui te permet de te sentir
à ta place, et connecté aux autres ? »
• « Y a-t-il des activités que tu aimes
faire, que tu pourrais faire avec
d’autres personnes ? »
Au cours de votre conversation, aidez
la personne à fixer un objectif réaliste,
dans un cadre temporel, afin d’évaluer
sa progression.
Par exemple :
• « Je vais dire bonjour à trois de mes
voisins cette semaine quand je les
croiserai. »
• « Je vais me renseigner pour rejoindre
un nouveau groupe de soutien
aux parents. »
• « La semaine prochaine, je vais
m’inscrire à l’un des cours proposés
à la bibliothèque. »
Après avoir fixé l’objectif, faites un suivi
avec la personne. Demandez-lui : « Est-ce
que je pourrais évaluer tes progrès avec
toi ? » Cela montre à la personne que vous
vous intéressez à elle. Définissez un rappel,
et veillez à faire un suivi dans les deux
semaines. Demandez-lui : « Comment
ça s’est passé ? Comment te sentais-tu ? »
Rappelez-vous que vos actions peuvent
modifier la façon dont les autres se
sentent. Lorsqu’un membre de votre
entourage se sent seul, le fait d’avoir de
vos nouvelles peut lui apporter beaucoup.
Cela peut également vous permettre
de vous sentir plus proches. Ensemble,
nous pouvons bâtir une communauté
plus forte et plus accueillante.
Si vous vous sentez seul tout le temps,
vous pouvez avoir besoin d’un soutien
supplémentaire.
Pour plus de soutien et pour parler à un
conseiller 24h/7j, appelez le 888 692 9355
ou consultez le site [Link]/nycwell. Ces
services sont gratuits et confidentiels,
et l’interprétation est disponible
dans plus de 200 langues.
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