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Savourons le Silence et le Calme Intérieur

Ce livre traite des bienfaits du silence pour le bien-être et la santé. Il explique comment le bruit excessif nuit à l'être humain, puis présente huit façons de savourer le silence, comme apprendre à demander le silence, mieux connaître les différents types de silence, et se déconnecter des stimuli sonores.

Transféré par

Hind Bannani
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© All Rights Reserved
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Savourons le Silence et le Calme Intérieur

Ce livre traite des bienfaits du silence pour le bien-être et la santé. Il explique comment le bruit excessif nuit à l'être humain, puis présente huit façons de savourer le silence, comme apprendre à demander le silence, mieux connaître les différents types de silence, et se déconnecter des stimuli sonores.

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ÉMILIE DEVIENNE

P
arfois intimidant, tantôt rassurant, le silence est multiple.
Il provoque l’angoisse chez les uns et crée un moment
de volupté chez les autres. Tout à la fois discret ou
assourdissant, il peut être plus éloquent que des mots…
Pourtant, grand oublié de notre société actuelle, le silence
semble disparu. Le bruit a envahi nos vies : tous ses stimuli
sonores créent une surchauffe de notre cerveau et dégradent
notre santé. Véritable oasis de paix dans le tumulte, cet ouvrage
nous guide à la recherche du silence, car comment aimer ÉMILIE DEVIENNE

Savourons
le jour sans connaître la nuit ? Pour rencontrer le calme, il
faut apprendre à l’apprivoiser, s’inspirer de l’art ou encore
renouer avec la nature… Tous les chemins proposés dans

Savourons le silence
ce livre ont pour but de déguster une pause précieuse pour

le silence
notre équilibre intérieur.

Débutez votre désintoxication du bruit


pour cueillir le silence !
Se reconnecter à soi
Émilie Devienne est coach, membre accrédité Titulaire de la Société
quand le bruit détruit
Française de Coaching. Elle est également chargée d’enseignement
à la faculté d’Économie et de Gestion de l’université d’Aix-Marseille
et chez Psycho-Prat. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages centrés
sur la croissance personnelle et le développement professionnel.
[Link]
ISBN : 978-2-212-57339-8
Code éditeur : G57339

16 E

Création Studio Eyrolles © Éditions Eyrolles


ÉMILIE DEVIENNE
P
arfois intimidant, tantôt rassurant, le silence est multiple.
Il provoque l’angoisse chez les uns et crée un moment
de volupté chez les autres. Tout à la fois discret ou
assourdissant, il peut être plus éloquent que des mots…
Pourtant, grand oublié de notre société actuelle, le silence
semble disparu. Le bruit a envahi nos vies : tous ses stimuli
sonores créent une surchauffe de notre cerveau et dégradent
notre santé. Véritable oasis de paix dans le tumulte, cet ouvrage
nous guide à la recherche du silence, car comment aimer ÉMILIE DEVIENNE

Savourons
le jour sans connaître la nuit ? Pour rencontrer le calme, il
faut apprendre à l’apprivoiser, s’inspirer de l’art ou encore
renouer avec la nature… Tous les chemins proposés dans

Savourons le silence
ce livre ont pour but de déguster une pause précieuse pour

le silence
notre équilibre intérieur.

Débutez votre désintoxication du bruit


pour cueillir le silence !
Se reconnecter à soi
Émilie Devienne est coach, membre accrédité Titulaire de la Société
quand le bruit détruit
Française de Coaching. Elle est également chargée d’enseignement
à la faculté d’Économie et de Gestion de l’université d’Aix-Marseille
et chez Psycho-Prat. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages centrés
sur la croissance personnelle et le développement professionnel.
[Link]
Savourons le silence

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Éditions Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
[Link]

Création de maquette et mise en pages : Soft Office


Relecture/correction : Anna Crine
Illustrations : Shutterstock /aramaT (chat) ; /LHF Graphics (boussole) ;
/Nikolaeva (pancarte) ; /StockAppeal (loupe).

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégrale-


ment ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans
autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie,
20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Éditions Eyrolles, 2020


ISBN : 978-2-212-57339-8

N8146_Savourons-le-silence_3e.indd 2 11/03/2020 17:39


Émilie Devienne

Savourons
le silence
Se reconnecter à soi
quand le bruit détruit

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À Jeannine S. décédée pendant la réalisation de ce livre.
De la Résistance jusqu’à son dernier souffle,
le silence aura été son meilleur recours.

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Sommaire

Introduction���������������������������������������������������������������������������� 11
Le silence, une ressource à (re)découvrir������������������������������������� 11

Partie 1
Pourquoi savourer le silence ?

CHAPITRE 1
Halte au bruit !������������������������������������������������������������������������������ 21
Quand le bruit détruit notre santé�������������������������������������������������22
Quand le bruit nous avilit����������������������������������������������������������������� 31

CHAPITRE 2
Quand le silence fait mal��������������������������������������������������� 37
Des silences pesants��������������������������������������������������������������������������38
Le silence, comme instrument négatif�����������������������������������������43
Du silence à la parole������������������������������������������������������������������������44

CHAPITRE 3
Les apports du silence����������������������������������������������������������49
Les bénéfices pour notre mieux-être�������������������������������������������� 51
Les avantages pour notre savoir-faire������������������������������������������ 60
7

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Partie 2
Savourons le silence

Huit chemins pour savourer le silence

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 1


Savoir et oser le demander��������������������������������������������� 77
Les bases d’une bonne communication�������������������������������������� 79
Notre rapport au silence������������������������������������������������������������������� 81

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 2


Faire connaissance
avec le silence du moment���������������������������������������������� 85
De nombreux silences����������������������������������������������������������������������86
Les dessous du silence���������������������������������������������������������������������89

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 3


Se désintoxiquer du bruit������������������������������������������������ 97
Prendre conscience du bruit environnant�����������������������������������98
Se préserver des bruits nuisibles����������������������������������������������������99
Travailler en silence������������������������������������������������������������������������ 105

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 4


L’apprivoiser�������������������������������������������������������������������������������� 111
S’étourdir de vaines paroles����������������������������������������������������������� 113
Presque une amie���������������������������������������������������������������������������� 117
Oser un saut vers l’inconnu�����������������������������������������������������������121
Une palette d’activités�������������������������������������������������������������������� 122

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 5


S’inspirer de l’art������������������������������������������������������������������� 129
Le silence dans la littérature��������������������������������������������������������� 130
8 Le silence pour mieux écouter����������������������������������������������������� 131

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Le silence dans la vie d’artiste�������������������������������������������������������133

Sommaire
La musique du silence������������������������������������������������������������������� 136
Le silence appropri���������������������������������������������������������������������� 140

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 6


Se délecter des moments « creux »������������������������ 143

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 7


Renouer avec la nature�����������������������������������������������������147
Le silence de la forêt����������������������������������������������������������������������� 148
Le silence de la montagne������������������������������������������������������������ 149
Le silence du désert������������������������������������������������������������������������ 150
Le silence de l’eau��������������������������������������������������������������������������� 150

CHEMIN VERS LE SILENCE N° 8


S’inspirer du spirituel������������������������������������������������������ 153
À l’écoute de son silence intérieur���������������������������������������������� 155
Retraite����������������������������������������������������������������������������������������������� 157
Cure de silence�������������������������������������������������������������������������������� 159

Conclusion����������������������������������������������������������������������������� 165
Le silence est vivant������������������������������������������������������������������������ 165

Bibliographie����������������������������������������������������������������������167
Remerciements������������������������������������������������������������������ 171

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Introduction

Le silence, une ressource à (re)découvrir

Dans mes rêves les plus fous, j’imagine des restaurants où


nous pourrions converser sans nous égosiller sans pour
autant fréquenter ces établissements luxueux où, fort
opportunément, le calme est de rigueur. Toujours dans un
monde idéal, je trouverais à Paris ou dans les grandes villes
de province des bars où boire un verre sans subir les décibels
d’une radio criarde, d’un single à la mode ou de musique au
mètre. En prolongeant dans cette veine, je pourrais aller
faire des courses, flâner dans des boutiques sans un fond
musical aussi insipide qu’inutile à mon bonheur. Bien sûr,
les petits malins qui trafiquent notamment le pot d’échap-
pement de leurs deux roues seraient dûment verbalisés,
au même titre que les fauteurs de troubles que le tapage
nocturne ne gêne en rien, ils dorment ou cuvent, eux, le
matin quand nous, braves gens, nous allons travailler.
Dois-je dire un mot des trottoirs envahis de fumeurs et
de buveurs, dont les rires et le timbre de voix nuisent à
la qualité de vie du voisinage, tout comme porte atteinte
à notre confort minimal dans les transports en commun
le son des écouteurs de voyageurs indifférents à la pollu-
tion sonore produite par leurs appareils ? Une allusion aux
joies des portables qui vibrent ou sonnent inopinément à
l’acte II ou pile au moment de cette scène tant attendue 11

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dans le dernier long-métrage de votre réalisateur favori, et
Savourons le silence

le tableau d’horreur sera sinon exhaustif, du moins assez


révélateur des irritants sonores.
Vous l’aurez compris, ce livre s’adresse à celles et ceux qui
aiment… la musique, les sons, la vie qui vrombit, la parole
entre humains consentants ; ce livre s’adresse à celles et
ceux qui, par alternance, savourent le silence. Comment
aimer le jour sans connaître la nuit ? Comment comprendre
le noir, sans apprécier les couleurs d’une palette ? Le paral-
lèle est identique.
Le mot-clé pour tenir notre pari presque utopique dans
cette société du bruit, c’est un verbe : choisir. Choisir
de s’informer sur les nuisances sonores en ce qu’elles
dégradent notre santé ; choisir de s’arrêter un instant
pour mieux comprendre les apports du silence sans nier
ses côtés sombres ; choisir enfin de trouver des manières
de le cultiver pour mieux le savourer.
La première observation quand je pense au silence, c’est le
paradoxe. Identifions les principaux paradoxes sur lesquels
nous reviendrons au fil des pages.
êêÀ la suite du philosophe Michel Lacroix, convenons
que « la plupart d’entre nous recherchent le silence
autant qu’ils le fuient 1 ».
êêLe silence nous libère autant qu’il peut nous enfermer.
Voilà pourquoi ce sujet est captivant. Pourquoi il est
également de notre temps, à une époque où le dévelop-
pement personnel continue d’animer bien des humains
sur cette planète malmenée comme eux.
êêLe silence est puissant autant qu’il est discret : il ne fait
pas de bruit. Et si le dictionnaire Larousse le définit

12 1. « Éloge du silence », L’Express Style, 30 décembre 2008.

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comme « l’absence de bruit dans un lieu calme », il se

Introduction
révèle plus complexe que cela. D’ailleurs, un jour où
nous parlions de ce livre en gestation, une mienne
amie qui a travaillé toute sa vie auprès de personnes
malentendantes, me lança : « Le silence pour un sourd,
c’est l’absence d’image. » Cette réflexion montre le lien
que l’on peut établir entre le silence au sens absence
de sollicitation auditive et, par extension, ce que l’on
pourrait appeler le « silence visuel », à savoir, le repos
des yeux. Autant un regard contemplatif s’inscrit dans
les vertus du silence, autant une agression visuelle à
coups d’écrans qui ne quittent plus nos mains, d’af-
fiches omniprésentes, de dégradations de l’espace public
à grand renfort de tags sont négativement bruyants. Or,
le repos visuel favorise l’appréciation du silence, lequel
contribue à notre bien-être.
êêLe silence se définit autant par ce qu’il n’est pas que par
ce qu’il est : il n’est pas absence du son, il n’est pas syno-
nyme de vide, mais il est prolongement d’une sonorité,
d’une parole, d’une inspiration…
êêLe silence est bavard à force de nous faire taire. Le
silence fait parler.
êêLe silence est un mythe et pourtant, il est bien concret.
En effet, le silence total et absolu est utopique, mais une
véritable présence silencieuse en soi et autour de soi se
ressent. Vous en ferez ou en faites déjà l’expérience.
êêLe silence devient un luxe, tout en étant gratuit.
Ainsi, selon une étude récente réalisée à l’occasion
de la 17e Semaine du son organisée par l’Unesco,
87 % des Français disent que le silence est un privi-
lège ! Son président, Christian Hugonnet, déclarait
d’ailleurs lors du lancement de la manifestation que :
« Il est urgent de prendre conscience des enjeux à la 13

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fois socio-économiques, médicaux et sociétaux qui se
Savourons le silence

jouent aujourd’hui dans notre société à cause de toutes


les inégalités de nos environnements sonores1. » Faire
une coupure avec la surchauffe du quotidien a un coût
si vous avez envie de partir loin ou à quelques heures
de chez vous, en réservant un week-end thématique
pour une cure de silence ou encore, si vous choisissez
pour vous reposer et vous ressourcer, de fréquenter un
établissement cossu et chic où il est de bon ton de ne
pas brailler ni se montrer tapageur. À l’inverse, vous
ne débourserez pas un centime en vous ménageant
une courte parenthèse de calme intérieur chez vous ou
même, à l’abri des regards sur votre lieu de travail selon
sa nature.
êêLe silence est un signe d’unité et/ou de discorde.
êêLe silence nous accompagne dans la souffrance comme
dans le bien-être. Je pense en particulier aux personnes
qui donnent de leur présence à titre professionnel ou
bénévole auprès des personnes en fin de vie. Elles savent
combien il suffit parfois d’entrer dans la chambre ou de
se tenir au pied du lit pour que la personne éprouve un
apaisement, un soulagement. Et le silence est là aussi,
à l’autre extrême, pour nous procurer la paix de l’esprit
et celle du cœur.
êêLe silence nous convie à l’action alors qu’il ne dicte rien,
ou du moins rien que nos oreilles ne puissent percevoir.
êêLe silence ne se voit pas, mais il se lit dans les livres ou
dans les partitions. Il appartient à ces valeurs qui, invi-
sibles, n’en sont pas moins présentes et même palpables.

14 1. [Link]/2020/01/20/sondage-semaine-du-son-unesco

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êêLe silence confine à la spiritualité tout en trouvant sa

Introduction
place dans une vie bien laïque.
êêLe silence se partage autant qu’il se vit seul.
êêLe silence n’est pas violent alors qu’il fait acte de résis-
tance dans une société envahie par le bruit aussi bien
dans l’espace public que dans l’intimité de nos vies.
êêLe silence ne se voit pas et, pourtant, il renvoie à des
images caractéristiques de moments précis (une rencontre
sidérante, une surprise, un désarroi…) ou de lieux chargés
symboliquement qui appellent le silence (lieu de culte,
d’incarcération, d’intimité, de justice, de culture…).
Au début des années 2000, tandis qu’en famille nous
randonnions dans le massif de la Chartreuse, un horrible
mal de tête m’a empêchée d’avancer. Je ne sais pas encore où
j’ai puisé la force de mettre un pied devant l’autre, le temps
de finir la boucle jusqu’à regagner la voiture. Une ménin-
gite, heureusement virale, venait de déclencher ses assauts.
Je vous épargne la suite assez prévisible : hospitalisation et
guérison. En prime, j’ai gagné des acouphènes auxquels
je dois de savourer encore plus qu’auparavant le silence.
J’écris « plus qu’auparavant », car le thème de cette présence
invisible, mais perceptible, m’est cher depuis des dizaines
d’années. La preuve en est un carton d’archives diverses
qui a résisté à mes déménagements successifs depuis les
années 1990. Le sujet du silence m’intriguait déjà, à telle
enseigne que j’ai retrouvé plusieurs articles datant de cette
période. Par exemple, Le Monde du 3 septembre 1999,
publiait une réflexion dans les pages « Horizons-débats »,
signée de l’écrivain et maître de conférences à l’université
Bordeaux-III Jean-Michel Delacomptée. L’auteur écrivait :
« Mais le bruit a changé : ce qu’il a d’odieux aujourd’hui
provient moins du travail et surtout de la nature, que de 15

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