SYNTHÈSE

Outils pour réussir à l’université

GONCALVES Bruno

IUT de Sceaux | GEA 1 TD3

Le cours sur le contrôle de ses émotions, nous a permis de faire le point sur la gestion de nos
émotions dans notre environnement de travail. Notamment, nous avons pu voir le modèle
multidimensionnel de Russel & Feldman-Barret (1999), qui est un exemple parmi tant d’autres.
Mais commençons par le principal, qu’est-ce qu’une émotion ? C’est une réaction affective et
momentané, agréable ou pénible, souvent accompagné de manifestation physique qui peut être
caractérisée, par des tremblements, des sueurs froides par exemple.
Nous pouvons constater la présence de nos émotions quand notamment nous réagissons d’une
certaine façon alors que nous n’aurions pas forcément réagi de la sorte dans un autre moment. Pour
pallier, à tout ça, aux réponses à avoir face à un stimulus émotionnel. Par là nous pouvons
comprendre :
→ La Route longue qui passe par le Thalamus sensoriel puis par le Cortex sensoriel et enfin fini son
action par l’Amygdale. On parle ici de meilleure décision.
→ La Route courte, qui passe par le Thalamus pour finir directement par l’Amyglade. On parle ici
de prise de mauvaise décision.
Afin de faire la part dans toutes ces émotions que ressent l’Homme, il faut savoir dans un premier
temps les identifier (joie, tristesse etc.), pour pouvoir ensuite les exprimer afin de pouvoir au mieux
les comprendre, ce qui permettra à tout individu d’ainsi réguler ces dernières.
La régulation de ses émotions passe principalement par la réévaluation de cette dernière, afin de la
transformer en élément positif. Par exemple, nous pouvons prendre l’exemple de la reformulation
de son émotion par le changement d’une formulation négative à une formulation positive (ex : Je
dois…Je choisis de/Je vais).
Il faut donc réguler ses émotions, afin de choisir la solution optimale pour nous. Nous avons décidé
de venir à l’IUT afin d’accomplir nos objectifs futurs et ce doit être un point d’attache quant à notre
réussite. Pour mieux affronter nos études et être dans une situation de réussite et non de relâchement
et d’abandon.
 Séance N°3 : Synthèse

Le cours à propos de gérer son temps fût très intéressant puisque lors de ce dernier nous avons eu
l’occasion de voir en plusieurs détails les façons dont le temps pouvait être géré mais également
comment parvenir à des résultats concrets au cours de notre BUT. Si nous devions reprendre les
mots-clés qui permettront de résumer notre cours, nous utiliserons les mots-clés suivants :
→ Organiser : qui consiste à identifier les différentes tâches, étapes à réaliser afin de pouvoir fixer
des priorités.
→ Planifier : Permet d’estimer les durées et ainsi définir les échéances de chaque activité. Mais
également permet de positionner les étapes ou les activités dans le temps.
→ Analyser : qui permet de vérifier l’efficacité du travail (durée, temps, méthodes utilisé et
stratégies).
→ Se motiver : qui est constitué de deux parties :
Dans un premier temps, s’engager, par là nous entendons le fait de se mettre au travail.
Et enfin pour finir, persévérer, qui quant à lui signifie de rester accrocher et de ne pas abandonner
en maintenant nos efforts.
Pour parvenir à obtenir des résultats concluants, nous pouvons mettre un tas de choses en pratiques,
qui nous permettra donc d’atteindre nos objectifs, que nous nous sommes fixés en venant à l’IUT.
→ Nous pouvons déterminer nos priorités en se rendent compte de ce qui nous apportent le plus
entre différentes tâches, lesquelles vont nous rapprocher au mieux de notre objectif.
→ Ainsi, en déterminant les différentes tâches nous pouvons les trier afin d’être plus performant
dans ce que l’on fait.
→ Mais pour réaliser ces priorités, il faut nécessairement du temps et donc travailler pour trouver le
temps qui nous conviendra au mieux, afin de les réaliser au moment venu.
La TO DO LIST est un bon moyen de répartir ses tâches de travail afin d’être plus performant et
plus organiser. Puisque l’on sait que l’organisation est un des points-clés de la réussite.
 Séance N°4 : Synthèse

À l'occasion du cours du jour sur la mémorisation, accès principalement sur comment fonctionne
notre mémoire nous avons eu l’occasion de traiter un certain nombre de sujets.
Premièrement il y a différents types de mémoires ;
→ Mémoire sensorielle qui a une capacité de retenir de 1s
→ Mémoire de Travail qui a une capacité de retenir de 1 min, qui vient aboutir à une prise de
décision, action.
→ Mémoire à Long Terme, qui a une capacité de retenir que l’on peut compter en jour, mois,
année), qui vient aboutir à une prise de décision, action.
Pour ces différents types de mémoires un tas d’action rentrent en compte comme le fait d’être
simple récepteur de l’information (Mode passif), ou d’être acteur de l’information (traiter
l’information = mode actif). Être simple récepteur de l’information ne permet pas d’intégrer toutes
les notions, informations. Il faut alors passer au mode actif, soit : repérer le plan du cours, mais
également se poser des questions, annoter les polys, surligner les infos importantes etc. Être maitre
de ces révisions et non spectateur.
Une fois les étapes d’identification des infos importantes, nous pouvons passer à la réactivation
espacée, qui permet une réactivation de ses connaissances pour ainsi moins les oublier. Cela
implique de réviser régulièrement son cours pour ne pas oublier, réviser le jour 1, puis le jour 5 et
ensuite avant le contrôle par exemple. Les révisions sont plus productives si nous les espaçons,
d’après une étude de S. MASSON, quelqu’un qui révise de manière espacée aura tendance à mieux
réussir (54%), que quelqu’un qui n’a pas révisé de façons espacées qui lui aura un taux de réussite
de (21%). Bien entendu pour finir et conclure la séance du jour, la qualité du sommeil reste un
facteur très important quant à la réussite de nos études, ainsi quelqu’un qui aura un sommeil qui lui
correspond et adapter pourra plus réussir que quelqu’un dont le sommeil n’est pas conséquent ou
tout simplement optimal pour lui.
 Séance N°5 : Synthèse

Nous avons eu à l’occasion de ce cours, la possibilité d’aborder plusieurs notions portant sur les
fiches de révisions que la plupart des personnes négligent par « perte de temps ». Alors que dans le
fond la fiche de révision a de nombreux avantages. Puisqu’elle permet de s’interroger sur les points
importants du cours mais également par la même occasion permet de repasser sur son cours et donc
réactiver ses connaissances. Une fiche de cours peut contenir : le plan du cours afin de créer comme
un fils conducteur de l’information, mais également des exemples du cours ainsi que des questions
types de TD qui peuvent être utile quant à la réussite de nos contrôles basés sur ces TD. Et enfin les
connaissances qui vont permettre de réaliser le contrôle et les exercices.
On distingue différents types de connaissances
La déclarative : Répond à la question « droit »
Procédurales : Répond à la question « comment faire »
Conditionnelles : Répond aux questions « Quand » et « pourquoi »
Mais on distingue également différents types de synthèses (fiche), chacune adapté à
l’apprentissage de chaque individu :
Tableau : comme son nom l’indique sous forme de tableau (peut être utile en math)
Algorithme : Comme un programme informatique
Fiche linéaire : Sous forme de liste
Carte Mentale : Bien connu de tous, pour mettre en schéma les connaissances du cours
En conclusion cette séance permet de se rendre compte de l’impact d’une fiche de révision dans
notre réussite à l’université, en effet il est important de savoir les faires afin d’organiser les idées
dans notre tête, mais également de mieux comprendre, de réviser pour être plus performant lors
des examens. Attention à ne pas faire ça fiche trop tôt ou trop tard sous peine qu’elle soit inutile.
 Séance N°6 : Synthèse

La séance du jour apportée sur la procrastination, en effet chaque être humain procrastine et
ceux grâce à de nombreux facteurs qui influencent plus ou moins négativement les différentes
tâches à réaliser. D’abord qu’est-ce que la procrastination, nous connaissons tous la procrastination
mais cela consiste dans le fait qu’une personne a tendance à reporter ou annuler une tâche alors
qu’il est néfaste pour elle d’agir de la sorte. La procrastination intervient dans de nombreux
domaines notamment les études et le travail, mais aussi dans des tâches quotidiennes qu’elle soit
administrative ou ménagère par exemple. Et donc nous pourrions nous poser la question pourquoi
mettons-nous à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui, tout simplement car nous sortons de notre
zone de confort nous avons un sentiment d’inconfort qui s’empare de notre esprit, ce qui nous
pousse à faire une action qui nous procurera un sentiment de détente et donc de repousser la tâche
initiale. Malheureusement remettre à plus tard ce que l’on peut faire aujourd’hui présente des
inconvénients évidemment que dans l’immédiat la satisfaction n’est pas présente ou du moins le
coût immédiat est plus important que le gain futur, mais dans notre formation nous devons être
capable de comprendre que toutes les tâches mise à notre disposition sont dans l’objectif de réussir
et de décrocher la formation. Moi un exemple, imaginons que nous devions réviser dans l’immédiat
cela va nous créer un sentiment de frustration étant donné qu’on va devoir renoncer à une activité
qui nous plaît afin de travailler mais dans le long terme cela va nous augmenter les chances de
réussite d’un contrôle. Tandis que si nous reportons la tâche, alors dans l’immédiat nous allons
échapper à la frustration mais nous allons diminuer nos chances de réussite au contrôle et donc créer
un inconvénient fort.
Aujourd’hui nous avons traité un sujet très intéressant puisque la procrastination est quelque
chose qui nous touche tous, et que forcément nous avons eu affaire à la procrastination à un moment
donné ou un autre dans notre vie. Cependant ce cours permet de relever les différentes causes et les
différentes conséquences de la procrastination. Alors grâce à ce cours nous pouvons faire face et
nous pouvons comprendre comment cela fonctionne afin de prendre cette réflexion comme une
force pour pouvoir contourner la procrastination. Ce cours va donc me permettre d’analyser les
différentes situations et de peser le pour et le contre lorsque la procrastination me traverse l’esprit.
Ainsi je serai plus en mesure de prendre une décision qui se rapprochera au mieux de mon objectif
qui est donc de réussir la formation, et non pas de prendre une décision pas assez réfléchie. Je vais
donc segmenter mes tâches afin de fixer un objectif pour chacun des segments ce qui me permettra
d’avancer et donc d’attendre entre guillemets des sommets le sommet qui est donc la réussite.
 Séance N°7 : Synthèse

La séance du jour, portais sur la motivation, sujet intéressant d’autant plus que la séance
précédente nous avons traité le sujet de la procrastination. La motivation est donc un élément
fondamental dans la quête contre la procrastination mais également un facteur pouvant jouer sur
notre prise de décision. Pour que la motivation soit efficace il est important de gérer deux facteurs
les freins qui nous empêchent de s’engager comme avec la technique des petits pas, mais également
les distracteurs qui ont pour but de nous empêcher de persévérer. Les freins peuvent être multiples,
tout comme les distracteurs et il est donc fondamentale de savoir aller contre ces deux éléments en
travaillant notamment dans des endroits propices au travail, salle de travail, bibliothèque pour son
silence, son environnement de travail etc… Un des éléments pouvant nuire à notre motivation est le
fait d’être bloqué à un exercice, ce qui peut donc nous décourager fortement en apportant un
sentiment négatif (peine, tristesse, pas à la hauteur). Pour cela il est donc important de trouver des
solutions comme travailler en groupes, poser des questions à son professeur. Cela ne serait pas
possible sans une organisation du travail, en effet cela ne rimerait à rien de faire tout ça si nous ne
sommes pas organisés. Il est donc important d’organiser ces tâches des plus importantes au moins
importantes par là nous entendons voir le sens des priorités ce qui permettra une meilleure
organisation. Pour conclure les points importants de ce cours, de cette séance, il est nécessaire
d’adapter son environnement de travail afin d’être plus performant, mais également exploiter les
ressources à notre disposition (étudiants, professeurs, etc…), il est aussi nécessaire de gérer son
temps afin d’être mieux organisé et donc profiter pleinement du temps mis à notre disposition pour
travailler et enfin pour finir il est nécessaire de gérer ses émotions qui peuvent être la source de
nombreux problèmes dans la réussite de notre formation.
À l’issue de cette séance je suis capable de comprendre l’environnement de travail qui
m’entoure, comprenant les émotions, les personnes qui m’accompagnent mais également le temps
qui met destiner à travailler. Étant quelqu’un d’organiser initialement j’avais déjà pour habitude
d’organiser mes devoirs et mes tâches hors IUT. Ainsi tout est déjà tracé et je sais où je vais. Cela se
voit dans le dérouler de mon semestre qui se déroule relativement bien jusqu’à présent, aucune
surcharge de travail puisque tout est réalisé en temps et en heure, j’ai la possibilité de profiter en
dehors de l’IUT, le compromis est donc parfait. Cependant cette séance ma apporter une meilleure
vision des éléments pouvant entraver mes études, ce qui permet de mieux les affronter étant donné
que nous connaissons ce à quoi nous sommes confrontés et donc que nous pouvons ainsi mieux les
affronter.
 Séance N°8 : Synthèse

La séance du jour portait sur l’adaptation afin de mieux réussir. Nous pouvons relever un
certain nombre d’éléments qui permettent de s’adapter afin de favoriser notre réussite par s’adapter.
Nous pouvons entendre le fait de revoir notre manière de faire afin de la perfectionner pour avoir de
meilleurs résultats ici en l’occurrence dans le cadre de nos études de meilleures notes aux examens.
Nous pouvons constater que le fait de réaliser un examen, cela vient montrer si nous avons ou non
le niveau requis pour la compétence soumise à notre étude. En effet, lors de ce test, notre
apprentissage est vérifié par le biais de différentes questions, ce qui va dresser notre niveau de
performance ainsi que notre niveau de compréhension.
À fin d’améliorer nos performances, ou bien même nos apprentissages, nous pouvons
relever différentes causes dans un premier temps, les causes dites interne. Celle-ci relève donc de
notre propre personne est différenciée en deux catégories dans un premier temps lorsque celle-ci
nous apporte une certaine réussite donc elle est constituée de motivation, d’entraînement ainsi que
de bonnes techniques. Enfin, notre pauvre personne peut nous guider vers un échec si nous avons
une faible motivation si nous nous entraînons peu et également si nous sommes très fatigués où
nous sommes blessés par exemple. Le deuxième facteur qui peut jouer en notre faveur ou des
faveurs est donc la cause externe. Celle-ci ne relève pas de notre propre volonté et nous pouvons
donc la contrôler malheureusement. Elle peut dans un premier temps nous apporter une certaine
réussite grâce à un bon professeur grâce à une bonne équipe de travail ou également des personnes
qui nous encouragent. Mais cette dernière peut également nous guider vers un échec, si nous avons
par exemple un mauvais prof ou également une équipe assez faible.

Les points cités ci-dessus ont été pour moi assez importants, car ces derniers m’ont permis
d’identifier les différents facteurs de réussite ou d’échec. En effet, en connaissant nos points faibles
et nos points forts, nous pouvons travailler sur eux pour nous améliorer, et mettre toutes les chances
de notre côté ici, dans le cadre présent, dans nos études. Ainsi, cela m’a permis d’identifier les
différents points négatifs dans mon apprentissage personnel, ce qui m’a permis d’en tirer des points
positifs dans le futur, mais cela m’a également permis de me rendre compte de certaines causes
externes qui pouvaient m’induire sur le mauvais chemin. J’ai donc trouvé des solutions pour
transformer ces points négatifs en points positifs. Pour conclure, en connaissant mes points faibles,
et mes points forts, cela m’a permis d’en apprendre plus sur moi-même, pour tirer tout le positif lié
aux études et donc ainsi m’améliorer.
 Séance N°9 : Synthèse

La séance du jour qui a donc eut lieu en amphithéâtre, portait sur principalement la gestion
du stress. En effet, lors de cette séance nous avons pu voir un certain nombre d’éléments nous
permettant de nous améliorer en vue des examens. Le stress étant un des principal facteur d’échec,
engendré par les examens. Il est donc intéressant de se rendre compte de comment cela fonctionne
afin de mieux le contrôler, pour le transformer en stress positif.
Pour ma part, le stress a toujours été un élément qui est joué en ma faveur. En effet,
initialement dans le début de mon parcours scolaire, le stress était plutôt négatif pour moi puisque je
n’arrivais pas à le gérer. Cependant arriver au lycée cela a complètement changé. J’ai donc eu la
chance, de ne pas avoir de stress lors de mes examens, que ce soient des contrôles ou encore des
épreuves officielles, mais également des oraux. L’avantage, en ayant suivi cet amphithéâtre, pour
moi, est le fait d’avoir identifié grâce à des méthodes concrètes les origines du stress mais
également comment le combattre. Cela ne peut qu’améliorer la gestion du stress idéal que j’avais
jusqu’à présent. Dans une recherche constante de m’améliorer, ce cours a été véritablement
intéressant afin de travailler des points encore flous pour moi. Ainsi, j’espère qu’en mettant en place
les conseils vu ce jour en cours, me permettrons d’affiner ma résistance au stress.