ABDERRAZZAK MAZOUAK
La course de relais
1. Pourquoi programmer la course de relais
2. règlement
3. Logique interne
4. Problèmes fondamentaux
5. Les enjeux de formation
6. Niveaux de compétences
7. Filière énergétique
8. Mode de groupement
9. Analyse technique et tactique
1- Pourquoi programmer la course de relais :
- APS nee demande pas un gros investissement matériel.
- Les lieux de pratique peuvent être multiples. En dehors d'une piste
d'athlétisme, un terrain de football, un plateau extérieur, le gymnase …
- APS motivante présente des défis par rapport aux binômes et /ou le groupe
- Mobiliser à la fois des
es qualités physiques
physiques (vitesse) et morales (entraide,
coopération, acceptation de l'autre).
2- Le règlement
Zone de transmission pour 4x 100m et 4x200m:
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ZA = 10m ZE = 20m
Zone de transmission pour 4x 400 m:
ZA = Aucune ZE = 20m
• Seule la position du témoin par rapport aux zones est jugée
• Les marques des coureurs doivent être tracées à l’intérieur du couloire
• Témoin de28 à 30cm ne doit pas dépasser 50g
• En
n cas de chute du témoin le concurrent peut la ramasser à condition de ne
pas gêner les autres coureurs et ne pas prendre la course de la position de
chute hors couloir
3-logique interne :
- Utilisation de la vitesse optimale de 2 à 4 coureurs pour faire parcourir
p au
témoin une distance donnée le plus vite possible en perdant un minimum de
temps lors de la transmission.
4-Problèmes
Problèmes fondamentaux
• Problème d’ordre bio informationnel : êtres vigilant tout le long de la
course pour mettre en place une stratégie de transmission du témoin dans
le bon moment
• Problème d’ordre psychomoteur
psycho : conserver au maximum la vitesse de
déplacement du témoin pendant la phase de transmission
5- Les enjeux
jeux de formation
• stratégiques : activité d'entraide collective au sein d'une APS individuelle.
• énergétiques : utiliser les qualités de vitesse de chacun des coureurs pour
faire parcourir au témoin une distance donnée le plus rapidement possible.
• informationnels : diminuer le temps de réaction à différents signaux (visuel,
auditif)
if) afin de limiter l’échec lors de la transmission.
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• décisionnels:: reconnaître le moment qui permet de prendre la bonne
décision au bon moment.
6-Niveaux
Niveaux de compétences
N1 N2 N3
Adopter une technique Réduire le temps de la phase Mettre en place une
de transmission pour de transmission pendant une stratégie efficace pour
courir une distance 2xn m Course de 2xn
2 m pour réaliser courir une distance de
en respectant la zone de une meilleure performance
2xn m et transmettre un
transmission du témoin tout en respectant la zone
réglementaire témoin en respectant la
zone de transmission
7-Filière
Filière énergétique :
• pour
ur les courses de 2x 40 a 2x 80 : anaérobie alactique
C’est la première filière énergétique qui est mobilisée ATP-CP
CP récupération
passive de 3’entre répétitions et 5’ entre séries (pour les adolescents)
• Pour les course allons de 2ou4x100 a 2ou4x400 : anaérobie
lactique :
2eme filière glycolyse anaérobie
anaérobie avec une récupération préférable de
5’entre répétitions et 10’ entre séries (pour les adolescents)
8-Mode
Mode de groupement :
La formation des binômes par rapport aux objectifs du cycle :
1. groupes affinitaires
2. groupes de niveaux
3. groupes de besoin
4. groupes hétérogènes
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9-Analyse
Analyse technique et tactique
Plusieurs techniques existant pour la transmission du témoin à savoir :
- du bat en haut amériq
- de haut en bas
- de l’épaule
Phase de course Au départ Pendant la transmission Après la transmission
Le relayé départ en • bousculer le • continuer la course
position relayeur avec le relayé
c'est celui qui se accroupie • Ralentir • s’arrêter
trouve au départ de nettement brusquement.
la course de relais, • être loin du
témoin à la main. Il relayeur
transmet le témoin.
N°1
le relayeur • tourner face • être au milieu du • accélérer pour finir
au relayé couloir la course,
c'est celui qui reçoit • courir en • se ralentir avant de
le témoin et qui le regardant franchir la ligne
transporte jusqu'à derrière soi, d'arrivée
la ligne d'arrivée. • piétiner, et
N°2 attendre le
relayé,