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Conseils pour gérer le stress et étudier

Cet article propose plusieurs conseils pour rester calme avant les examens, notamment manger équilibré, faire du sport, bien dormir, et respirer profondément.

Transféré par

Thảo Nguyễn Thanh
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Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
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Conseils pour gérer le stress et étudier

Cet article propose plusieurs conseils pour rester calme avant les examens, notamment manger équilibré, faire du sport, bien dormir, et respirer profondément.

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TEXTE 1 AU REVOIR LE STRESS!

Suivez les conseils des professionnels pour rester calme avant les périodes de
tests et d’examens.
1. Manger équilibré!
Évitez les boissons comme les sodas ou le café. Préférez des boissons plus
douces comme de l’eau avec du citron. Mangez beaucoup de pâtes et des
céréales complètes pour avoir de l’énergie. Pensez aussi à manger du poisson de temps en
temps et des fruits secs pour rester concentré.
2. Respirez!
Il est très important d’apprendre à bien respirer. Asseyez-vous sur une chaise, mettez votre
main gauche sur le ventre et respirez en gonflant le ventre.
3. Faites du sport!
Tennis, gym, volley-ball… Choisissez le sport qui vous convient pour rester calme.
4. Dormez bien!
Le soir, prenez un carnet et un crayon et posez-les sur votre table de nuit si vous avez du mal à
dormir, écrivez vos pensées négatives sur le carnet et regardez-les le lendemain matin.
Vous pouvez faire aussi des exercices de respirations pour vous endormir plus facilement.
(D’après Santé Magazine, juin 2011)
1. Les conseils de cet article vous aident à...
a. Bien réviser b. Être en forme c. Éviter le stress
2. Il vaut mieux boire quelque boisson?
a. Du café b. Des sodas c. De l’eau citronnée
3. Il faut manger du poisson pour rester concentrer.
a. Vrai b. Faux c. On ne sait pas.
4. Qu’est-ce qu’on vous conseille de faire dans l’article? (A)

5. Qu’est-ce qu’on vous conseille d’écrire sur le carnet?


A. Les pensées négatives B. Les pensées positives C. Les pensées dans la tête

TEXTE 2
PARTIR ÉTUDIER AU QUÉBEC
Chaque année, des milliers d’étudiants décident de partir faire leurs études dans la province du
Québec, au Canada, dans une des 13 universités. 3 universités sur les 13 sont anglophones, et
10 sont francophones.
Pour les étudiants qui souhaitent faire une formation plus courte et plus technique, il y a aussi
une autre possibilité: les CEGEP (collèges d’enseignement général et professionnel.)
Les étudiants français sont souvent surpris de l’ambiance à l’université canadienne, très
différente de l’université française: “Ici, les étudiants sont beaucoup moins stressés! Ils
viennent en cours avec une casquette et apportent à boire et à manger en classe!” commente
Marion, qui étudie au Québec. “Les professeurs sont aussi très sympas: ils nous donnent leur
numéro de téléphone personnel ou leur adresse électronique. Et pendant les cours, on étudie
surtout des cas pratiques. Il y a beaucoup de travail d’équipe et de présentations orales, c’est
très intéressant”.

1. On trouve combien d’universités anglophones au Québec?


A. 3 B. 10 C. 13
2. D’après Marion, les étudiants canadiens sont plus…
A. sympas B. nerveux que les étudiants français. C. détendus
3. Les professeurs canadiens donnent aux étudiants:
A. leurs coordonnées. B. des papiers C. des stylos
4. La méthode canadienne consiste à surtout travailler la théorie.
A. Vrai B. Faux C. On ne sait pas
5. D’après Marion, des présentations orales sont….
A. pratiques B. intéressantes C. pénibles

TEXTE 3 RÈGLEMENT DU CINÉMA


* Le cinéma est un moment de détente et de plaisir:
- J’ai un comportement correct et respectueux avec le personnel et les spectateurs.
- Je porte une tenue vestimentaire correcte, je ne dois pas être pieds nus.
- Je respecte le matériel.
* Je dois garder mon billet jusqu’à la fin de la séance: Il est valable pour une seule
séance. Il n’est pas remboursable, ni échangeable.
* Il faut voir le film dans de bonnes conditions:
- J’éteins mon téléphone avant le début du film.
- Je peux entrer dans la salle de cinéma jusqu’à la fin des publicités.
- Le cinéma est une zone “non fumeur”.
* Je suis responsable du spectateur mineur qui m’accompagne.
* Je dois respecter les interdictions “moins de 12 ans”, “moins de 16 ans”, “moins de
18 ans”.
Demandez la carte de fidélité: c’est gratuit! 1 billet acheté = 1 point de gagné
5 points cumulés = une place offerte Le jour de mon anniversaire = 1 place offerte
(D’après http: //[Link])
1. Au cinéma, vous ne pouvez pas faire (A)

2. Vous devez garder votre billet…


A. Jusqu’à la fin du film B. Pour demander une carte d’identité
C. Pour obtenir une boisson à petit prix.
3. Au cinéma, vous ne pouvez pas …
a. Fumer B. Manger des bonbons C. Entrer après le début du film.
4. Vous êtes responsable d’un autre spectateur s’il est…
a. Mineur B. Lycéen C. Étudiant
5. On peut porter n’importe quoi au cinéma.
a. Vrai B. Faux C. On ne sait pas
TEXTE 4 RÈGLEMENT D’UTILISATION DES BUS DU RÉSEAU TUP

1. Les voyageurs doivent faire signe au conducteur pour montrer dans le bus.
2. Pour descendre au prochain arrêt. Il faut appuyer sur le bouton “stop”.
3. Pour descendre du bus, le voyageur doit appuyer sur le bouton d’ouverture de la porte.
4. Le voyageur utilise la porte avant pour montrer dans le bus et la porte arrière pour
descendre.
5. Le voyageur doit valider son ticket pour voyager. S’il n’a pas de ticket, il peut en
acheter un au conducteur.
6. Les passagers du moins de 4 ans voyagent gratuitement.
7. Les places assises “prioritaires” sont réservées aux personnes handicapées, aux
femmes enceintes et aux personnes âgées. Les voyageurs non prioritaires doivent leur
laisser la place.
8. La présence des animaux est interdite, sauf les chiens guides d’aveugle.
9. Il est interdit de fumer dans le bus.

1. Pour entrer dans le bus, vous devez…


A. Faire signe au conducteurB. Présenter le billet C. Acheter les billets
2. Quelle sortie faut-il prendre pour descendre le bus? (B)

3. Quand vous montez dans le bus, vous devez…


A. valider votre ticket B. vous diriger au fond du bus
C. indiquer votre prochain arrêt.
4. Qui peut voyager sans payer?
A. Les voyageurs de moins de 4 ans B. Les étudiants C. Les âgés
5. Dans le bus, vous devez obligatoirement laisser votre place…
A. Aux enfants B. Aux femmes C. Aux handicapés

TEXTE 5
Re: demande d’informations
Bonjour,
Vous avez demandé des informations sur notre appartement à Marseille.
Il se trouve au 4e étage, avec ascenseur.
Il y a deux chambres, un grand salon avec un coin salle à manger, une cuisine séparée,
une salle de bains avec une grande douche et un petit balcon!
Le matin, c’est très agréable de prendre son petit déjeuner sur la balcon car il y a du
soleil.
La plage du Prado est à 15 minutes à pied et à 10 minutes du stade vélodrome.
Il y a une boulangerie et un supermarché à 50 mètres et une librairie à 200 mètres.
Le prix de location est de 600 euros pour une semaine et de 950 euros pour deux
semaines.
Dites-nous si vous êtes intéressé.
À bientôt,
Yvanne Géraud

1. À quel étage se situe l’appartement?


A. 1er étage B. 3e étage C. 4e étage
2. Combien de chambres a l’appartement?
A. 1 B. 2 C. 4
3. Il est agréable de prendre le petit- déjeuner sur le balcon car…
A. Le balcon est très grand B. On peut profiter du soleil
C. Il y a une belle vue sur la mer.
4. Quel commerce peut-on trouver à 200 mètres?
A. Une librairie B. un supermarché C. une boulangerie
5. Combien coûte une semaine de location?
A. 600 euros B. 950 euros C. zéro euros

TEXTE 6
UN WEEKEND EN NORMANDIE
Découvrez la Normandie, une région française célèbre pour ses pommes, son
camembert… Aujourd’hui, nous vous proposons de nous arrêter à Honfleur, un joli petit
port de pêche.
Vous pouvez vous promener sur le marché tous les dimanches matins, près de l’église
Sainte-Catherine. Vous pouvez aussi visiter les galeries d’Art autour du port et marcher
dans le centre ville historique. Si vous aimez les activités culturelles, vous pouvez aller
au musée Eugène Boudin pour découvrir les tableaux de ce peintre normand, ou visiter la
maison du compositeur et pianiste Erik Satie. Pour plus d’informations sur les activités,
consultez le site internet [Link]
Pour un séjour typique, vous pouvez rester dormir dans une maison de pêcheur dans le
centre historique de Honfleur. Contactez Éric Blondeau au 02 31 87 84 90 pour réserver
une chambre.
Si vous avez envie de découvrir d’autres sites en Normandie, ne manquez pas:
- Les plages du débarquement et le D-day festival du 5 au 9 juin;
- La tapisserie à Bayeux de la reine Mathide qui raconte l’histoire de Guillaume le
Conquérant;
- La fête de la coquille Saint-Jacques les 9 et 10 novembre.

1. Le marché se trouve près du vieux port.


A. Vrai B. faux C. on ne sait pas
2. Quelle activité vous conseille-t-on de faire dans le centre historique?
A. Assister à un festival B. Faire une promenade C. Manger une crêpe aux pommes.
3. Vous pouvez visiter la maison…
A. d’Érik Satie B. d’Eugène Boudin C. de Guillaume le Conquérant
4. Où pouvez-vous dormir à Honfleur?
A. Dans une maison de pêcheur B. À l’hôtel C. Sur la plage
5. La fête de la coquille Saint-Jacques a lieu en fin d’année.
A. Vrai B. Faux C. On ne sait pas

TEXTE 7 Chute libre à l’Aérokart


SIMULATION DE CHUTE LIBRE: La simulation de chute libre vous permet de
découvrir des sensations fortes. Cette activité est un peu comme le parachutisme. Le
principe est simple: vous êtes das une pièce ronde de 4,80 mètres de diamètre et 7 mètres de
haut. L’air traverse très rapidement cet espace, jusqu’à 250km/h.

SESSION DE CHUTE LIBRE: Avant de voler, un moniteur vous explique comment ça


marche. Puis, il vous donne votre équipement. Après l’explication, vous entrez dans la
pièce avec lui. L’air circule lentement, puis la vitesse augmente et vous volez. Vous avez
l’impression de voler à 4 000 mètres d’altitude. Le vol dure 2 minutes 30.
CONDITIONS POUR VOLER
- Il n’est pas obligatoire d’être sportif
- On peut voler à partir de l’âge de 8 ans
- À partir de 60 ans, il faut un certificat médical
TARIFS
1 session (2 min. 30) 70 euros
1 session (8 – 10 ans) 60 euros
2 sessions et plus 67,50 euros la session (pour la même personne)
Réservation obligatoire au 01 30 25 72 89
1. Quelle activité est présentée sur le site d’Aérokart?
A. La saute B. Le vol C. La chute libre
2. Le moniteur …
A. vous indique les tarifs B. contrôle la vitesse de l’air
C. vous accompagne pendant le vol
3. Combien de temps dure le vol?
A. 2 minutes 30 B. 20 seconde C. 2 minutes
4. Vous devez faire du sport régulièrement pour pouvoir faire de la chute libre.
A. Vrai B. faux C. On ne sait pas
5. Si vous achetez deux sessions, vous payer … euros par session
A. 60,00 B. 67,50 C. 70,00

TEXTE 8 Se loger à Paris


Vous partez en vacances ou pour le travail dans la capitale française? Des solutions s’offrent à
vous pour trouver des logements à tous les prix. Les prix des hôtels sont souvent élevés. Il
existe d’autres solutions, moins chères:
1. On trouve à Paris un certain nombre d’auberges de jeunesse. Le prix est autour de 25 euros
par nuit. Il existe des chambres allant de 2 à 10 lits. Les auberges sont conseillées à des
personnes assez jeunes qui veulent rencontrer d’autres jeunes et faire la fête.
2. Pensez également aux chambres chez l’habitant! Un certain nombre de sites Internet
comme [Link] vous proposent de trouver une chambre avec le petit-
déjeuner inclus. Vous pouvez trouver un studio indépendant, ou bien une chambre chez
une famille parisienne et partager la cuisine et la salle de bains. Les prix vont de 40 à 120
euros par nuit.
3. Si vous avez envie d’une expérience originale, vous pouvez aussi tester le couch surfing.
Le concept est simple: vous dormez sur le canapé d’une personne qui vous accueille
gratuitement.
1. Les hôtels sont moins chers que les auberges de jeunesse.
A. Vrai B. faux C. On ne sait pas
2. Quel hébergement faut – il choisir si vous voulez faire la fête?
A. Une auberge de jeunesse B. Un hôtel C. On ne sait pas
3. Qu’est – ce qui est inclus avec la chambre chez l’habitant?
A. Internet B. Le petit- déjeuner C. Les livres
4. Si vous avez envie de rencontrer une famille française, quel système de logement
pouvez – vous choisir?
A. Le couche surfing B. L’auberge de jeunesse C. La chambre chez l’habitant
5. Qu’est-ce que vous pouvez partager chez l’habitant?
A. Le salon B. La chambre C. La salle de bains

TEXTE 9 Climat : le sommet des égoïstes


Les associations de protection de l’environnement sont déçues : la réunion internationale sur le
réchauffement climatique de Nairobi (au Kenya, en Afrique) manque vraiment d’ambition.
Les pays participant à cette réunion devaient s’engager, après 2012, à baisser davantage leurs
émissions de gaz polluants, responsables du réchauffement du climat.
Mais ces engagements sont soit très faibles, soit… nuls. En effet, de grands pays pollueurs
comme les États-Unis, la Chine ou le Canada ne veulent même pas appliquer les
engagements pris lors du sommet de Tokyo, au Japon, en 1998.
Les solutions pour limiter le réchauffement sont connues. Mais les pays craignent d’appauvrir
leurs entreprises en les obligeant à acheter des équipements anti-pollution ou en
limitant l’usage de la voiture. Les associations de protection de l’environnement expliquent
pourtant que le réchauffement coûtera beaucoup plus cher au monde.
Si rien n’est fait, il faudra dépenser… 4 000 milliards d’euros pour réparer les dégâts liés au
réchauffement du climat. Il faudra peut-être reloger des certaines de millions de personnes.
Car le réchauffement du climat va faire fondre les glaces des pôles et donc élever le
niveau des océans. Des dizaines de villes côtières seront peut-être inondées…
Frédéric Fontaine
Les clés de l’actualité junior
1. Où le texte est-il publié ?
A. Dans un guide touristique B. Dans un journal hebdomadaire
C. Dans un ouvrage scientifique
2. Pour les associations de protection de l’environnement, la réunion internationale de
Nairobi sur le réchauffement du climat a été …
A. Un grand succès B. Un succès limité C. Un échec
3. Avant cette réunion, une autre réunion de ce genre a été organisé…
A. Au Japon B. En Chine C. Aux États-Unis
4. L’objectif de la réunion de Nairobi est de….
A. Stabiliser les émissions de gaz polluants
B. Arrêter les émissions de gaz polluants
C. Diminuer les émissions de gaz polluants
5. Les pays pollueurs appliquent bien leurs engagements pris à Tokyo
A. C’est vrai B. C’est faux en partie C. C’est faux
6. Ces pays sont-ils prêts à faire des efforts pour résoudre le phénomène du réchauffement
du climat ?
A. Oui, tout à fait B. Pas vraiment C. Non, pas du tout
7. Une des solutions citées pour limiter le réchauffement est de…
A. S’équiper contre la pollution B. Punir les pollueurs
C. Fermer les entreprises polluantes
8. Les mesures utilisées pour diminuer le réchauffement coûtent plus cher au monde que le
réchauffent
A. C’est vrai B. C’est faux C. Peut-être
9. La conséquence du réchauffement du climat mentionnée est
A. L’appauvrissement du monde B. Le mauvais état de santé des gens
C. L’inondation
10. Des villes côtières seraient submergées à cause
A. Des pluies B. De la destruction des forêts C. De la fonte des glaces

TEXTE 10
Salut,
Je t’écris pour samedi soir. Rendez - vous à 20h20. Rose a réservé au restaurant
“L’Arlésienne”. Pour le trouver, va à la place Plumereau et prends la rue Denis Diderot. C’est
la rue entre la confiserie et le fleuriste.
Nous prendrons le menu Spécial groupes pour 20€ par personne. Un apéritif coûte environ 10€
et le gâteau d’anniversaire, 25€.
Attention! C’est l’anniversaire - surprise de Nathalie, elle ne sait pas que tous ses amis seront
au restaurant! Si elle te demande si tu es libre samedi, dis-lui que tu n’es pas disponible! Si tu
apportes un cadeau, nous pouvons le mettre dans une petite salle du restaurant. Le patron est
d’accord.
À samedi
Paul
PS: si tu as une allergie alimentaire, appelle-moi avant samedi midi!
1. Vous avez rendez-vous devant...
A. Le fleuriste B. La confiserie C. Le restaurant
2. Combien coûtera le menu?
A.10 euros B. 20 euros C. 30 euros
3. Si Nathalie veut vous voir samedi soir, vous devez...
A. Refuser son invitation. B. Confirmer votre présence. C. Proposer de venir au restaurant.
4. Où pouvez- vous laisser votre cadeau?
A. Dans la salle à manger B. Dans la salle d’attente. C. Dans une petite salle
5. Jusqu’à quand pourrez-vous appeler Paul?
A. Samedi B. Samedi matin C. Samedi midi
TEXTE 11
1. À partir de quelle date commence l’offre gratuite?
A. 3 octobre B. le 5 octobre C. 13 octobre
2. Quelle chaîne est faite pour le jeune public?
A. TV ciné B. TV voyage C. TV 4 heures
3. Sur TV info, vous pouvez voir…
A. des nouvelles. B. des dessins animés C. des series télévisées.
4. Qui pouvez-vous contacter si vous êtes satisfaits?
A. un conseiller B. un ouvrier C. un professionnel
5. Ce service vous coûtera…… par mois.
A. 8 euros B. 24 euros C. 31,90 euros

TEXTE 12 Les forêts du monde malades à cause de l’homme

Aujourd’hui, les forêts couvrent 30% de la surface de la terre, un peu plus de la moitié est
constituée de forêts tempérés et le reste sont des forêts tropicales. Mais, chaque année, une
surface de forêt égale au tiers de la France disparaît.
En effet, presque toutes les forêts dans le monde portent la marque de l’homme; quelques
forêts seulement n’ont pas encore été touchées par celui-ci, en Scandinavie, en Pologne et à
Madagascar.
Au plan écologique, les forêts, nous le savons, jouent un rôle très important puisqu’elles
prennent le gaz carbonique de l’air et qu’elles rejettent de l’oxygène.
Au plan économique, les forêts sont de plus en plus exploitées car l’augmentation de la
population mondiale provoque une augmentation des besoins en bois, souvent pour cuire les
aliments, dans les pays en développement. Cependant, ce sont les pays développés qui
consomment 85% du bois dans le monde.
La destruction des forêts tropicales est un grave problème car elle entraîne la sécheresse. Et en
Europe, la surface des forêts augmente de 1% par an, mais on constate une diminution du
nombre des espèces et elles sont atteintes par la pollution qui abîme les feuilles des arbres.
Des associations écologiques essaient d’informer les gens sur ces problèmes mais,
malheureusement, ce qu’elles font est encore insuffisant pour empêcher la destruction des
forêts.
Répondez aux questions suivantes en choisissant la bonne réponse:
1. Quels sont les deux types de forêts qu’on trouve dans le monde.
A. Forêts tempérées et tropicales B. forêt méditerranéenne C. forêt boréale ou taiga
2. Y a - t - il beaucoup de forêts qui n’ont pas été exploitées par l’homme.
A. Vrai B. Faux C. On ne sait pas
3. Quel rôle jouent les forêts au plan écologique?
A. Un équilibre écologique riche et fragile
B. Les forêts contribuent à la stabilité des sols
C. Elles prennent le gaz carbonique de l’air et elles rejettent de l’oxygène.
4. Les forêts augmentent - elles en Europe?
A. Vrai B. Faux C. On ne sait pas
5. Qui essaie d’informer les gens sur ce problème?
A. Les européens B. Les pays les plus riches C. Des associations écologiques
6. Associez le contraire:
1. Chaud e a. Construction
2. Sec c b. Diminuer
3. Augmenter b c. Humide
4. Heureusement d d. Malheureusement
5. Destruction a e. Froid

TEXTE 13
Vous aidez un ami français à choisir un stage en enterprise pour découvrir un métier, sachant
que:
- Il adore la technologie
- Il cherche un stage de deux semaines
- Il habite à Nice
- Il doit travailler un minimum de 4 heures par jour (il a 15 ans)
- Il parle français et anglais.
Vous lisez ces quatre announces dans un journal de petites announces.
Répondez en cochant (x) la bonne réponse.
Tv14/16: Lieu, technologie, mombre h
Crea-web: langue,duree, lieu,tech
3d: duree, nombre h,
Tech: nombre h, langue
Quel stage choisissez-vous pour votre ami?
TEXTE 14

TEXTE 15
1. Ce texte parle…
A. des jeux à la mode dans les cours de récréation.
B. de la nouvelle tendance à revendre tout ce qu’on n’utilise plus.
C. de comment devenir riche en étant écologiste.
2. Pourquoi Garbriel est-il content?
3. Milan et Garbriel vont aller au vide – grenier…
A. Parce qu’ils veulent gagner beaucoup d’argent.
B. Parce que c’est amusant.
C. Parce qu’ils vont rencontrer les copains du quartier.
4. Quelles sont les raisons du succès des vide – greniers (2 réponses)
5. Vrai ou Faux et justification:
a. On répare de plus en plus les appareils ménagers.
b. Quand un appareil ne fonctionne plus, on en achète un autre.
6. Que peut – on faire également des objets qu’on ne veut plus.
7. Qui peut profiter des jouets qu’on ne veut plus. (3 réponses)
8. Les médecins et les coiffeurs peuvent récuperer…
A. des vieux magazines B. des vieux livres de poche C. des vieux jouets
9. Quel est le principe du bookcrossing?
A. Récupérer les livres abandonnés dans les lieux publics pour les vendre.
B. Abandonner des livres dans des lieux publics pour des inconnus qui les liront.
C. Rencontrer des personnes en s’échangeant des livres dans des lieux publics.
NGHE
NÓI
VIẾT

1- Vous rentrez de vacances. Vous décidez de parler de vos souvenirs


avec vos amis francophones. Vous racontez votre voyage sur votre blog
(destination, lieux visités, activités...) et vous donnez vos impressions.
(100 à 120 mots)

2- Vous êtes allé(e) à une fête inoubliable. Vous écrivez à un(e) ami(e )
français(e) et lui racontez ce que vous avez fait et qui vous avez rencontré. Vous
donnez vos impressions. (100 à 120 mots)
3- Vous êtes allé(e) à une fête d’anniversaire. Vous écrivez à un(e) ami(e )
français(e) et lui racontez ce que vous avez fait et qui vous avez rencontré. Vous
donnez vos impressions. (100 à 120 mots)
- VACANCES

- VILLE

- COURS DE SPORT

- FÊTE

- SOUVENIR

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