DIETA DANEZA
[Link]
Ziua 1: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 2: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 3: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 4: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 5: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 6: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1!2 pui + salata verde cu ulei" lamaie Ziua 7: Dimineata: ceai gol Pranz: apa chioara Seara: 200 g cotlet de miel + mar Ziua 8: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 11: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 12: Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 13: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine pra ita Pranz: 2 oua tari + morcov ras Seara: 1!2 pui + salata verde cu ulei" lamaie
Ziua I: Micul dejun: O ceasca de cafea si un cub de zahar; Pranz: Doua oua fierte tari, spanac fiert si o rosie; Cina: Friptura de vita (200 g) si salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Ziua II: Micul dejun: O ceasca de cafea si un cub de zahar; Pranz: {unca presata (200 g) si un iaurt natural (200 g); Cina: Friptura de vitel (200 g) si salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Ziua III: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Doua oua fierte tari, o felie de sunca presata si salata verde; Cina: Telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat. Ziua IV:
Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Suc de portocale (200ml) si un iaurt natural (200g); Cina: Un ou fiert tare, un morcov mare ras, branza de vaci (200g). Ziua V: Micul dejun: Un morcov mare ras, suc de lamaie; Pranz: Peste cod fiert asezonat cu suc de lamaie si o lingurita de unt; Cina: Friptura de vitel (200 g), salata verde si telina proaspata. Ziua VI: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Doua oua fierte tari si un morcov mare ras; Cina: O jumatate de pui si salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Ziua VII: Micul dejun: O ceasca de ceai, fara zahar; Pranz: NIMIC, (beti foarte multa apa!); Cina: Cotlet de miel (200 g) si un mar. Ziua VIII: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar; Pranz: Doua oua fierte tari, spanac fiert si o rosie; Cina: Friptura de vitel (200 g), salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Ziua IX: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar; Pranz: {unca presata (200g) si un iaurt natural (200g); Cina: Friptura de vitel (200 g), salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Ziua X: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Doua oua fierte tari, sunca presata (200g) si salata verde cu suc de lamaie; Cina: Telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat. Ziua XI: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Suc de portocale (200ml) si un iaurt natural (200g); Cina: Un ou fiert tare, un morcov mare ras si 200 g de branza de vaci. Ziua XII: Micul dejun: Un morcov mare ras cu suc de lamaie; Pranz: Peste cod fiert asezonat cu suc de lamaie si o lingurita de unt; Cina: Friptura de vitel (200 g), salata verde si telina proaspata.
Ziua XIII: Micul dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita; Pranz: Doua oua fierte tari si un morcov mare ras, cu suc de lamaie; Cina: Pui (250g) si salata verde asezonata cu ulei si suc de lamaie. Rezultatele acestei diete variaza de la o persoana la alta, in functie de cate kilograme vrea sa piarda si de cum reactioneaza organismul la diferite alimente. Cu cat surplusul e mai mare, cu atat se pierd mai multe kilograme. De retinut! Salata si spanacul pot fi consumate in orice cantitati; Poate fi consumat orice tip de ulei insa in cantitati moderate; Ceaiul de plante e recomandat; Cafeaua poate fi decofeinizata, dar nu trebuie inlocuita cu altceva; Carnea de miel nu trebuie inlocuita cu altceva; Carnea poate fi preparata fiarta, la aburi sau la gratar; Pot fi consumate sare, piper sau alte condimente;