Parfait 👍 Voici des fiches de leçons en EPS (Éducation Physique et Sportive)
adaptées au niveau secondaire, comme pour ton test d’enseignement en RDC.
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FICHE DE LEÇON 1 : L’ENDURANCE
🧾 Titre : L’endurance
🎯 Objectif général
Développer la capacité de l’élève à fournir un effort prolongé.
🎯 Objectifs spécifiques
À la fin de la leçon, l’élève sera capable de :
définir l’endurance
réaliser un exercice d’endurance
comprendre son importance
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📚 Contenu
1. Définition
L’endurance est la capacité du corps à résister à la fatigue pendant un effort long.
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2. Importance de l’endurance
améliore la santé du cœur
augmente la résistance physique
aide dans les activités sportives et quotidiennes
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3. Exemples d’exercices
course lente prolongée
marche rapide
jeux de course continue
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🏃 Activité pratique
Course lente autour du terrain pendant 10 à 15 minutes
Respiration régulière
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🧠 Méthode
démonstration
pratique sur terrain
correction des mouvements
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📝 Évaluation
1. Définis l’endurance
2. Donne un exercice d’endurance
3. Pourquoi l’endurance est importante ?
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🤸 FICHE DE LEÇON 2 : L’ÉCHAUFFEMENT
🧾 Titre : L’échauffement corporel
🎯 Objectif général
Préparer le corps à l’activité physique.
🎯 Objectifs spécifiques
L’élève doit être capable de :
définir l’échauffement
réaliser un échauffement simple
expliquer son importance
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📚 Contenu
1. Définition
L’échauffement est l’ensemble des exercices préparatoires avant une activité sportive.
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2. Importance
évite les blessures
prépare les muscles
améliore la performance
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3. Exemples
rotation des bras
sauts sur place
étirements simples
course légère
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🏃 Activité pratique
5 à 10 minutes d’échauffement collectif
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🧠 Méthode
démonstration
imitation des élèves
correction immédiate
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📝 Évaluation
1. Qu’est-ce que l’échauffement ?
2. Donne deux exercices d’échauffement
3. Pourquoi faut-il s’échauffer ?
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⚽ FICHE DE LEÇON 3 : LE FOOTBALL (INITIATION)
🧾 Titre : Initiation au football
🎯 Objectif général
Apprendre les bases du football.
🎯 Objectifs spécifiques
L’élève sera capable de :
faire une passe simple
contrôler le ballon
respecter les règles de base
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📚 Contenu
1. Définition
Le football est un sport collectif joué avec un ballon et deux équipes.
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2. Règles de base
ne pas pousser
respecter les adversaires
jouer avec les pieds (sauf gardien)
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3. Techniques simples
passe
contrôle du ballon
tir
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🏃 Activité pratique
exercices de passes en binôme
petits matchs 5 contre 5
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🧠 Méthode
démonstration
pratique en groupe
correction
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📝 Évaluation
1. Qu’est-ce que le football ?
2. Cite deux règles du football
3. Cite une technique de base
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🧠 CONSEIL POUR TON TEST EPS
Le jury veut voir :
ta sécurité des élèves (important )
ta démonstration claire
ta gestion du terrain
ta discipline du groupe
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Si tu veux, je peux aussi te faire : 🔥 une simulation complète de cours EPS devant le
jury 🔥 des jeux sportifs pédagogiques 🔥 ou un programme EPS annuel complet
Dis-moi 👍
Parfait 👍 Je vais te faire une simulation complète de cours EPS devant un jury,
comme si tu étais en examen réel.
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SIMULATION DE COURS EPS (DEVANT LE JURY)
🧾 Titre : L’échauffement avant l’activité physique
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1. INTRODUCTION (présentation au jury)
« Bonjour Monsieur/Madame le président du jury,
je vais vous présenter une leçon d’Éducation Physique et Sportive intitulée
l’échauffement avant l’activité physique. »
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🎯 2. OBJECTIF GÉNÉRAL
Préparer le corps à l’effort physique afin d’éviter les blessures.
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🎯 3. OBJECTIFS SPÉCIFIQUES
À la fin de la leçon, l’élève sera capable de :
définir l’échauffement
citer les exercices d’échauffement
réaliser correctement un échauffement
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📚 4. DÉVELOPPEMENT DU COURS
🟡 a) Définition
L’échauffement est l’ensemble des exercices réalisés avant une activité sportive pour
préparer le corps.
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🟡 b) Importance de l’échauffement
éviter les blessures
préparer les muscles
améliorer la performance
activer la circulation du sang
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🟡 c) Exemples d’exercices
course lente
rotations des bras
sauts sur place
étirements simples
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5. PARTIE PRATIQUE (TRÈS IMPORTANT AU JURY)
Le professeur dit :
« Maintenant, nous allons passer à la pratique. Tout le monde debout, en rang. »
Exercices :
1. Course légère autour du terrain (3 minutes)
2. Rotation des bras (10 fois)
3. Sauts sur place (10 répétitions)
4. Étirement des jambes et bras
👉 Correction :
posture droite
respiration régulière
mouvements bien coordonnés
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❓ 6. QUESTIONS AUX ÉLÈVES
1. Qu’est-ce que l’échauffement ?
2. Pourquoi doit-on s’échauffer ?
3. Cite deux exercices d’échauffement
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🧠 7. ÉVALUATION RAPIDE
observation des mouvements
correction des erreurs
participation des élèves
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🧾 8. CONCLUSION
« L’échauffement est indispensable avant toute activité sportive pour protéger le corps
et améliorer les performances. »
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🧠 CONSEILS POUR RÉUSSIR TON TEST EPS
Le jury regarde surtout :
Ta sécurité (très important)
✔️Ta voix claire et autoritaire
✔️Ton organisation du groupe
✔️Ta démonstration correcte
✔️Ta discipline en classe
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🔥 SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN
Je peux encore te préparer :
🏆 Simulation de cours FOOTBALL (très demandé en examen)
🏃 Simulation de course d’endurance
📋 Un programme EPS annuel complet RDC
🎯 Questions pièges du jury + réponses parfaites
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Voici un programme complet d’EPS (Éducation Physique et Sportive) en RDC,
présenté comme un programme officiel simplifié pour secondaire, que tu peux utiliser
pour ton test d’enseignement.
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PROGRAMME COMPLET D’EPS – RDC (SECONDAIRE)
🎯 OBJECTIF GÉNÉRAL
Former des élèves en bonne santé physique, disciplinés, capables de pratiquer les
activités sportives et de développer l’esprit d’équipe.
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📅 ORGANISATION ANNUELLE
Le programme est divisé en 3 trimestres avec progression.
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🟢 TRIMESTRE 1 : CONDITION PHYSIQUE ET BASES SPORTIVES
🔹 1. Échauffement
Définition
Importance
Exercices simples (course légère, étirements)
🔹 2. Endurance
Course de 6 à 15 minutes
Course continue autour du terrain
Marche rapide
🔹 3. Vitesse
Sprint court (30 à 60 m)
Départ rapide
Jeux de réaction
🔹 4. Jeux libres éducatifs
Jeux de coordination
Relais simples
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🟡 TRIMESTRE 2 : SPORTS COLLECTIFS ET TECHNIQUES
🔹 1. Football ⚽
Passe
Contrôle du ballon
Tir
Petits matchs
🔹 2. Basketball 🏀
Dribble
Passe
Tir
Jeu simplifié
🔹 3. Volleyball 🏐
Passe haute
Service
Réception
🔹 4. Handball 🤾
Lancer
Réception
Jeu collectif
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🔵 TRIMESTRE 3 : PERFECTIONNEMENT ET COMPÉTITIONS
1. Athlétisme
Course de vitesse
Course de relais
Saut en longueur (initiation)
🔹 2. Jeux de compétition
Tournois interclasses
Matchs amicaux
🔹 3. Hygiène et santé sportive
Importance de l’hygiène corporelle
Hydratation
Alimentation du sportif
🔹 4. Évaluation finale
Course d’endurance
Match collectif
Test d’échauffement
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📚 MÉTHODES D’ENSEIGNEMENT
Démonstration
Pratique sur terrain
Travail en groupe
Correction immédiate
Jeux éducatifs
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⚠️CONSIGNES DE SÉCURITÉ (TRÈS IMPORTANT EN EPS)
Vérifier le terrain avant activité
Éviter les collisions
Interdire les comportements violents
Surveiller les élèves en permanence
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🏫 LIEN AVEC LE SYSTÈME ÉDUCATIF RDC
Ce programme est adapté aux écoles de la
République démocratique du Congo
et suit une logique de formation :
santé
discipline
esprit d’équipe
performance physique
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🧠 COMPÉTENCES ATTENDUES EN FIN D’ANNÉE
L’élève doit être capable de :
s’échauffer correctement
courir avec endurance et vitesse
jouer en équipe
respecter les règles sportives
maintenir une bonne hygiène sportive
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🎯 CONSEIL POUR TON TEST
Si le jury te demande : 👉 “Pourquoi enseigner l’EPS ?”
Tu réponds :
✔️Pour développer la santé
✔️Pour former la discipline
✔️Pour encourager le travail d’équipe
✔️Pour améliorer les capacités physiques
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🔥 SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN
Je peux aussi te faire :
📋 fiches de leçons EPS détaillées pour chaque sport
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Voici des fiches de leçons EPS complètes (niveau secondaire RDC), prêtes pour ton
test d’enseignement 👇
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FICHE DE LEÇON 1 : L’ÉCHAUFFEMENT
🧾 Titre : L’échauffement
🎯 Objectif général
Préparer le corps à l’activité physique.
🎯 Objectifs spécifiques
L’élève doit être capable de :
définir l’échauffement
citer des exercices d’échauffement
exécuter un échauffement simple
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📚 Contenu
1. Définition
L’échauffement est l’ensemble des exercices faits avant le sport pour préparer le
corps.
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2. Importance
évite les blessures
prépare les muscles
améliore la performance
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3. Exercices
course lente
rotations des bras
sauts sur place
étirements
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Activité pratique
5 à 10 minutes d’échauffement collectif
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🧠 Méthode
démonstration
imitation
correction
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📝 Évaluation
1. Définis l’échauffement
2. Donne deux exercices
3. Pourquoi s’échauffer ?
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FICHE DE LEÇON 2 : L’ENDURANCE
🧾 Titre : L’endurance
🎯 Objectif général
Améliorer la résistance physique.
🎯 Objectifs spécifiques
définir l’endurance
courir sans s’arrêter pendant un temps donné
comprendre son importance
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📚 Contenu
1. Définition
L’endurance est la capacité de résister à la fatigue pendant un effort prolongé.
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2. Importance
améliore la santé
renforce le cœur
aide dans le sport
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3. Exercices
course continue
marche rapide
jogging
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Activité pratique
course de 10 à 15 minutes autour du terrain
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🧠 Méthode
pratique
correction
encouragement
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📝 Évaluation
1. Définis l’endurance
2. Donne un exercice
3. Pourquoi est-elle importante ?
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⚽ FICHE DE LEÇON 3 : LE FOOTBALL (INITIATION)
🧾 Titre : Le football
🎯 Objectif général
Apprendre les bases du football.
🎯 Objectifs spécifiques
contrôler le ballon
faire des passes
jouer en équipe
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📚 Contenu
1. Définition
Le football est un sport collectif joué avec un ballon entre deux équipes.
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2. Règles simples
ne pas pousser
respecter les règles
jouer en équipe
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3. Techniques
passe
contrôle
tir
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⚽ Activité pratique
passes en binôme
petits matchs
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🧠 Méthode
démonstration
pratique
correction
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📝 Évaluation
1. Qu’est-ce que le football ?
2. Cite deux règles
3. Cite une technique
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🧠 CONSEIL POUR TON TEST
Le jury EPS veut voir : ✔️discipline des élèves
✔️sécurité sur le terrain
✔️bonne démonstration
✔️organisation du groupe
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