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Prostate

Pour une bonne santé de la prostate, il est conseillé d'adopter une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras et noix, tout en limitant les graisses saturées, les sucres rapides et l'alcool. Les aliments bénéfiques incluent les tomates, les poissons gras et les grains entiers, tandis que les viandes rouges et les produits transformés doivent être évités. Une bonne hydratation, le maintien d'un poids santé et l'activité physique sont également recommandés.

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Pour une bonne santé de la prostate, il est conseillé d'adopter une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras et noix, tout en limitant les graisses saturées, les sucres rapides et l'alcool. Les aliments bénéfiques incluent les tomates, les poissons gras et les grains entiers, tandis que les viandes rouges et les produits transformés doivent être évités. Une bonne hydratation, le maintien d'un poids santé et l'activité physique sont également recommandés.

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Pour une bonne santé de la prostate, privilégiez une alimentation riche en fruits,
légumes (tomates, brocoli), grains entiers, poissons gras (oméga-3) et noix
(sélénium), tout en réduisant les graisses saturées (viandes rouges, produits
transformés), les sucres rapides et l'alcool, et en buvant beaucoup d'eau pour une
bonne hydratation et un rinçage efficace de la vessie.

Aliments à privilégier :
 Tomates (lycopène) : Cuites (sauce, jus) pour une meilleure absorption du
lycopène.

 Poissons gras (oméga-3) : Saumon, maquereau, hareng, sardines.

 Légumes : Brocoli, carottes, légumes verts riches en caroténoïdes et antioxydants.

 Fruits : Baies, agrumes, pastèque, avocat (riche en lutéine).

 Noix et graines : Noix du Brésil (sélénium), graines de tournesol, citrouille.

 Grains entiers et légumineuses.

Aliments à limiter ou éviter :


 Graisses saturées : Viandes rouges grasses, charcuteries (saucisses, bacon,
salami), produits laitiers (avec modération).

 Viandes grillées ou transformées.

 Sucres rapides.

 Alcool, café, thé noir/vert avec modération, surtout avant le coucher.

Conseils supplémentaires :
 Hydratation : Buvez au moins 1,5L d'eau par jour, en organisant vos apports pour
éviter les sorties nocturnes excessives (peu avant le coucher).

 Poids : Maintenez un poids santé, car le surpoids peut augmenter le risque de


problèmes prostatiques.

 Activité physique : Aide à la perte de poids et à la régulation hormonale.

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