EDU quiz
La vigeur musculaire regroupe 2 qualites musculaire lesquelles? Force
et endurance
Quelle est la principale cause dun manque de flexibiliter? La
sedantariter aque de bouger
2 raison pourquoi on doit evaluir sa condition physique? Motivation vois
de la proglession se mettre des buts
Avec vos mots donnez moi une breve explication de la capaciter
aerobique. Effort moderer qui require oxigene au-delà de 2 min
La defenition de la sante? Pas seulement pas de maladie etatu du total
bien être physique mentale et sociale
Nomez 4 habitude de vie a maintenir afin davoir une bonne santé et
expliquez en une en edtai. Sport sommeil relaxer et manger bouger 30
min par jour tout les jour pour être ne forme physiquement
Nomex les 6 dimension de la santer. Sociale physique mentale spirituel
environmentale émotionnelle intellectuel
Nomez 3 habitude de vie qui nuit a la santé? Alchool tabac cannabis
Quesque le stres? Reaction face a une menace
Quelle sont les 3 phase du strss et explique un en detail. alarme
rssistance épuisement
Vrai ou faux possible deviter le stress? Faux
Nomez quatre stratégie qui peuvent aidé a gére le stress? Relaxation
orgination activité physique temp pour soi
– Quiz sur la santé et la condition physique
1. La vigueur musculaire regroupe deux qualités musculaires.
Lesquelles?
La force et l’endurance.
2. Quelle est la principale cause d’un manque de flexibilité?
La sédentarité, c’est-à-dire le manque de mouvement ou d’activité
physique.
3. Donne deux raisons pour lesquelles on doit évaluer sa condition
physique.
Pour rester motivé, voir sa progression et se fixer des objectifs
réalistes.
4. Explique, avec tes mots, ce qu’est la capacité aérobie.
C’est la capacité à fournir un effort modéré et prolongé (plus de 2
minutes) en utilisant l’oxygène.
5. Quelle est la définition de la santé?
Ce n’est pas seulement l’absence de maladie, mais un état de bien-
être physique, mental et social complet
6. Nomme quatre habitudes de vie à maintenir pour avoir une bonne
santé et explique-en une en détail.
Faire du sport, bien dormir, se détendre, et bien manger.
Exemple : Bouger au moins 30 minutes par jour aide à rester en forme
physiquement et à réduire le stress.
7. Nomme les six dimensions de la santé.
Physique, mentale, sociale, émotionnelle, spirituelle et
environnementale.
[Link] trois habitudes de vie qui nuisent à la santé.
La consommation d’alcool, le tabac et le cannabis.
9. Qu’est-ce que le stress?
C’est une réaction du corps et de l’esprit face à une situation perçue
comme une menace ou un défi.
10. Quelles sont les trois phases du stress? Explique-en une en détail.
L’alarme, la résistance et l’épuisement.
Exemple : Durant la phase d’alarme, le corps réagit immédiatement au
stress (accélération du cœur, tension musculaire, adrénaline, etc.).
11. Vrai ou faux : Il est possible d’éviter complètement le stress.
Faux. Le stress fait partie de la vie, mais on peut apprendre à le gérer.
[Link] quatre stratégies qui peuvent aider à gérer le stress.
La relaxation, l’organisation, l’activité physique et prendre du temps
pour soi.
1. Vigueur musculaire : Capacité du muscle à produire un effort. Elle
comprend la force (soulever ou pousser une charge) et l’endurance
(faire un effort longtemps).
2. Flexibilité : Capacité des muscles et des articulations à bouger
librement. Le manque de flexibilité vient souvent de la sédentarité.
3. Évaluation de la condition physique : Sert à mesurer sa forme,
suivre ses progrès et se fixer des objectifs.
4. Capacité aérobie : Capacité du corps à faire un effort modéré et
prolongé en utilisant l’oxygène (plus de 2 minutes).
5. Santé : État de bien-être physique, mental et social complet, pas
seulement l’absence de maladie.
6. Habitudes de vie : Comportements quotidiens qui influencent la
santé, comme bouger, bien dormir, bien manger ou éviter les excès.
7. Dimensions de la santé : Physique, mentale, émotionnelle,
sociale, spirituelle et environnementale.
8. Habitudes nuisibles à la santé : Comportements qui nuisent au
bien-être, comme fumer, boire de l’alcool ou consommer du cannabis.
9. Stress : Réaction physique et mentale face à une situation perçue
comme une menace ou un défi.
10. Phases du stress : Alarme (réaction du corps), résistance
(adaptation), épuisement (fatigue si le stress dure trop longtemps).
11. Inévitabilité du stress : Le stress ne peut pas être
complètement évité, mais on peut apprendre à le gérer.
12. Stratégies pour gérer le stress : Relaxation, organisation,
activité physique, et prendre du temps pour soi.
Partie 2
Quesque l’équilibre alimentaire : Energie qui entre dois être egale a
energie qui sort
Doit ton diviser multiplier additioner soustra le TMB a nos acctiviter
pour calcuer notre depense calorique totale en journée. additioner
1 grame de proteine = a 4 calories
Difference glucide simple et complexe et exemple : simple energie a
court terme surcre fruit complex a long terme pain pomme patate
Donner la definition de la condition phyique : Avoir la capaciter de
mener une vie active et être capable de réaliser des activier de
intensiter moderer a intensif sans trop se fatiguer.
Expliquer ce quest «mener une vie active» : réaliser ses activier de
tous les jour sans être a bout de soufle
Nommez moi trois bonne habitude de vie pour rester en condition
physique : attention a son poids bonne souplese bonne flexibliter
vigueur musculaire relaxer cœur
A quelle age peut on remarquer les premiers signe du vieillissement? :
25 ans
Vrai ou faux le pouls dunne oerssone en bonne condition physique est
plus bas au repos que celui de la populaton moyenne. Vrai
Donnez moi 3 bine fait a long terme suite a la pratique regulaire et
suffisante dunne activiter physique. Poids corporel équilibrer temp
recuperation + court – risque de maladie
Avoir des bons muscle peut servir a quoi. Bonne posture maintenir les
articulation en place
La pratique reguliere et suffisante dune activité physique a quoi
comme effet sur hypertension arterieplle et le colesterol. Diminue
Donez moi 2 cause de maux de dos et en explique une en detail.
Mauvaise Posture et sedentariter
Nomez moi 3 courbe naturel de la colonne verteblrale. Cervical dorsal
lombert
Une bonne souplesse pourrait nous protéger contre lesq maux de dos
eventuel vrai ou faux. vrai
Que veut ton dire par alognement naturel. Former une ligne droite
avec oreil epaule hanche genaux chevile
Quels sont les quatre etape avant de commencer a sentrainer. Prendre
la dessision de sentrainer, evaluation de ses capaciter, faire le choix de
lactiviter, fixation des objectif.
Nommer les 3 etapes dune scéance dentrainement et expliquer en
une. Echaufment , activiter principale, retour au calme. Ech avoir
chaud act prin faire activiter calme se ramener a normale diminuer
frequence chaleure .
Que veux dire FITT. frequence intensiter temp et type
Chapitre 3, 4, 6, 8, 9
✅ PARTIE 2 — VERSION CÉGEP
1. Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire?
L’équilibre alimentaire signifie que l’apport énergétique (calories
consommées) doit être équivalent à la dépense énergétique
(calories brûlées).
Cela permet de maintenir un poids stable, de soutenir les fonctions
vitales et d’assurer une bonne santé métabolique.
2. Calcul de la dépense calorique totale : on additionne,
soustrait ou divise le TMB?
➡️On additionne.
Dépense énergétique totale =
TMB (métabolisme de base) + activités physiques + activités
quotidiennes (NEAT).
3. 1 g de protéines = combien de calories?
➡️4 kcal.
4. Glucides simples vs glucides complexes + exemples
Glucides simples
Absorption rapide → énergie immédiate.
Font augmenter rapidement la glycémie.
Exemples : sucre, miel, fruits, jus, friandises.
Glucides complexes
Absorption lente → énergie durable.
Stabilisent la glycémie.
Exemples : pain, pâtes, riz, pommes de terre, céréales, avoine.
5. Définition de la condition physique
La condition physique est l’ensemble des qualités physiologiques
(endurance, force, flexibilité, composition corporelle, capacité cardio-
respiratoire) qui permettent de mener une vie active, d’accomplir
des activités de différentes intensités et de maintenir une bonne santé.
6. Qu’est-ce que « mener une vie active »?
C’est être capable de réaliser l’ensemble des activités
quotidiennes (déplacements, travail, tâches, loisirs) sans
épuisement excessif, en conservant un bon niveau d’énergie.
7. Trois bonnes habitudes de vie pour rester en condition
physique
1. Avoir une alimentation équilibrée et maintenir un poids santé.
2. Développer une bonne force musculaire, souplesse et
mobilité.
3. Pratiquer régulièrement des activités physiques et gérer son
stress (sommeil, relaxation).
8. À quel âge apparaissent les premiers signes du
vieillissement?
➡️Vers 25 ans, le corps commence progressivement à perdre
certaines capacités (force, VO2max, flexibilité).
9. Vrai ou faux : une personne en bonne condition physique a
un pouls plus bas au repos?
➡️Vrai.
Un cœur entraîné pompe plus efficacement → moins de battements
nécessaires au repos.
10. Trois bienfaits à long terme de l’activité physique régulière
1. Meilleure gestion du poids et composition corporelle plus
saine.
2. Réduction du temps de récupération et amélioration de
l’endurance.
3. Diminution du risque de maladies chroniques :
hypertension, maladies cardiovasculaires, diabète, obésité.
11. À quoi servent des muscles bien développés?
Assurer une posture adéquate.
Protéger et stabiliser les articulations.
Réduire les risques de blessures et améliorer la performance
générale.
12. Effets de l’activité physique régulière sur l’hypertension et
le cholestérol
Diminue la tension artérielle (hypertension).
Réduit le LDL (mauvais cholestérol) et peut augmenter le
HDL (bon cholestérol).
→ Protège le système cardiovasculaire.
13. Deux causes de maux de dos + en expliquer une
Causes
1. Mauvaise posture.
2. Sédentarité / manque de renforcement musculaire.
Explication : Mauvaise posture
Rester assis courbé ou marcher avec un mauvais alignement crée une
surcharge sur les muscles stabilisateurs du dos, ce qui entraîne des
tensions et des douleurs chroniques.
14. Trois courbes naturelles de la colonne vertébrale
1. Courbe cervicale
2. Courbe dorsale (thoracique)
3. Courbe lombaire
15. Une bonne souplesse protège-t-elle contre les maux de
dos?
➡️Vrai.
Une bonne souplesse réduit la tension musculaire, améliore l’amplitude
des mouvements et diminue les risques de blessures lombaires.
16. Qu’est-ce que l’alignement naturel?
C’est le maintien d’une posture où les oreilles, les épaules, les
hanches, les genoux et les chevilles sont alignés, ce qui permet
une répartition optimale du poids et diminue le stress sur la colonne.
17. Les quatre étapes avant de commencer un entraînement
1. Prendre la décision de s’entraîner.
2. Évaluer sa condition physique (capacités, limites, besoins).
3. Choisir une activité physique adaptée.
4. Établir des objectifs clairs et réalistes (SMART).
18. Les trois étapes d’une séance d’entraînement + explication
1. Échauffement
2. Activité principale
3. Retour au calme
Explication : Échauffement
L’échauffement augmente graduellement la température corporelle,
active les muscles et prépare le système cardio-respiratoire, ce qui
diminue le risque de blessures et améliore la performance.
19. Que veut dire FITT?
F : Fréquence (combien de fois par semaine)
I : Intensité (degré d’effort)
T : Temps (durée)
T : Type (nature de l’activité)